स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय?

आता बऱ्याच लेखांमध्ये आणि व्हिडिओंमध्ये आम्ही वारंवार खालील वाक्ये ऐकू शकतो:

स्वतःवर प्रेम करा;
- जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता तेव्हा इतरही तुमच्यावर प्रेम करतील;
- तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करायला शिकण्याची गरज आहे;
- आत्म-प्रेम आपल्याला संपूर्ण बनवते;
- जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रामाणिकपणे प्रेम करायला शिकता, तेव्हा तुम्ही इतरांवर प्रामाणिकपणे प्रेम करू शकाल;
- इ.

जेव्हा आपण कोणताही व्हिडिओ पाहतो, स्वयं-विकासावरील वेबिनार आणि विविध समस्यांची कारणे तेथे स्पष्ट केली जातात, तेव्हा अनेकदा, पाहताना, आपल्या डोक्यात हा वाक्यांश उद्भवू शकतो: “ठीक आहे, हे सर्व माझ्यासाठी स्पष्ट आहे. याबाबत मी काय करावे?” स्वतःवर प्रेम करण्याच्या सल्ल्याचेही असेच आहे. "स्वतःवर प्रेम करा" "भिऊ नकोस" या सल्ल्याप्रमाणे क्षणिक आणि संदिग्ध वाटते. कारण तुमची प्रतिक्षिप्त क्रिया कशी करावी हे स्पष्ट नाही आणि त्याउलट, असे काहीतरी करणे तुम्ही कसे थांबवू शकता. अनेकांना, सैद्धांतिकदृष्ट्या, आधीच माहित आहे की स्वतःवर प्रेम करणे फायदेशीर, चांगले आणि महान आहे, जे केवळ बोनस आणते, परंतु हे आत्म-प्रेम नेमके काय आहे आणि कोठून सुरू करावे हे बर्याच लोकांना माहित नाही. मी सुचवितो की तुम्ही त्याकडे लक्ष द्या, विशेषत: मला या विषयावर लिहिण्यासाठी वेळोवेळी विनंत्या येत असल्याने.

आत्म-प्रेम म्हणजे काय?

बर्याच लोकांना "स्व-प्रेम" चा अर्थ वेगळ्या प्रकारे समजतो. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती दररोज फास्ट फूडचे सेवन करू शकते, त्याला आत्म-प्रेम म्हणत, आवाहन करते: "स्वतःला हे नाकारण्यात किती जीव आहे?" माझ्यासाठी, फास्ट फूड हे माझे आयुष्य कमी करण्याचा एक मार्ग आहे आणि त्याचा आत्म-प्रेमाशी काहीही संबंध नाही. त्याचप्रमाणे, जेव्हा एखादी पत्नी 30 वर्षांची असताना पोटात आणि अपचनासह तिच्या पतीच्या प्लेटमध्ये डंपलिंग ठेवते तेव्हा मी त्याला प्रेम म्हणणार नाही. येथे आपण त्याच्या आरोग्याबद्दल आणि त्याच्या आयुर्मानाबद्दल उदासीनता याबद्दल अधिक बोलत आहोत. पण. फ्रीझरमध्ये डंपलिंग्ज असलेल्या बायका उत्तर देतात: "ठीक आहे, त्याला ते हवे आहे!" पण तो दुसरा विषय आहे.

आत्म-प्रेम, सर्व प्रथम, स्वाभिमान आहे. जेव्हा मी "आत्म-सन्मान" हा शब्द म्हणतो, तेव्हा माझा अर्थ सर्वसाधारणपणे स्वतःबद्दल आदर आणि काळजी घेणारी वृत्ती आहे. तुमच्या शरीराला, तुमच्या भावनिक अवस्थेला, तुमच्या आत्म्याला, तुमच्या कल्याणासाठी. मी स्वतःच्या प्रेमात पडण्याबद्दल बोलत नाही, जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये मोहित होते आणि गढून जाते. मी आपण बनलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आदर करण्याबद्दल बोलत आहे. आणि इथेच बरेच लोक अडकतात. ते स्वत: ची काळजी घेऊ शकतात, बौद्धिक आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित होऊ शकतात, परंतु त्याच वेळी त्यांच्या जीवनाच्या काही भागांमध्ये भयानक अस्वस्थता सहन करतात. प्रेम नसलेल्या लोकांसोबत राहणे, तुम्हाला आवडत नसलेल्या नोकरीत काम करणे, निराशाजनक वातावरणात असणे, भावनिक त्रास होणे आणि हे सर्व स्व-प्रेमाच्या नियमांचे पूर्णपणे विरुद्ध आहे. अशा ठिकाणी असणं जिथे आपल्याला वाईट/सातत्याने अस्वस्थ वाटतं आणि जे आपल्याला काढून टाकतात त्यांच्याबरोबर आपण स्वतःवर थुंकतो. या क्षणी, व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या भावनिक अवस्थेबद्दल पूर्णपणे आदर नाही, ज्याचा शारीरिक स्थितीवर देखील परिणाम होतो. आत्म-प्रेम त्याला स्वतःपासून वगळले आहे.

लाज, मनाई, भीती (अपमानित करणे, कठोर/ असभ्य वाटणे) या दीर्घकाळाच्या वृत्तीमुळे लोकांसोबतचे त्यांचे वागणे आणि त्यानुसार स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलणे अनेकदा कठीण असते. त्यामुळे यात अपयशाच्या भीतीचा समावेश होतो. ही वृत्ती त्यांच्या कृतींना मोठ्या प्रमाणात मर्यादित करते आणि त्यांचा नाश न करता, अशा लोकांना स्वतःबद्दल काहीतरी नवीन आणि स्वतःमध्ये काहीतरी महत्त्वाचे वाटण्याची संधी नसते. केवळ सुरुवातीलाच त्यांचा नाश करणे सर्वात कठीण आहे. मग या क्रियांचा परिणाम इतका ऊर्जा आणि आत्मविश्वास देतो की पुढील प्रक्रिया भावनिक पातळीवर खूप सोपी केली जाते.

आपण असे म्हणू शकतो की जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःवर विजय मिळवून स्वाभिमान मिळवते तेव्हाच स्वतःवर प्रेम करू शकते. जेव्हा तो स्वतःसाठी काहीतरी असामान्य किंवा नवीन करतो. अशी एखादी गोष्ट जी तुम्ही आधी करायची हिंमत केली नव्हती किंवा तुम्हाला खूप दिवसांपासून हवी होती. या क्षणी त्याचा स्वाभिमान वाढतो. आणि आत्म-प्रेमाला उगवणासाठी माती असते. जर स्वाभिमान अनुपस्थित असेल तर आत्म-प्रेम कोठूनही येणार नाही.

स्वतःवर प्रेम कसे सुरू करावे?

एक स्त्री म्हणून, मी म्हणेन की आत्म-प्रेम जाणवते जेव्हा:

जेव्हा आपण खेळ खेळतो. आणि जरी आपल्याला अद्याप आपल्या फॉर्मवर बरेच काम करण्याची आवश्यकता असली तरीही, आपली स्वतःची भावना जवळजवळ त्वरित भिन्न होते. आकृतीच्या तुलनेत कॉम्प्लेक्सची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. सहसा, खेळ खेळायला सुरुवात करताना, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या पोषणाची काळजी घेण्यात रस असतो आणि सामान्यतः त्याला संपूर्ण शरीराची काळजी घेण्यास प्रोत्साहित करते.

जेव्हा आपण स्वतःच्या बाजूने निवड करतो: आपण स्वतःबद्दल वाईट वृत्ती सहन करत नाही, जे आपल्यावर प्रेम/कौतुक करत नाहीत अशा लोकांना आपण सोडतो, आपण शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या स्वतःसाठी तयार करतो अनुकूल परिस्थिती, आम्ही स्वतःसाठी धाडसी कृती करण्याचा निर्णय घेतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वतःला “होय” म्हणतो तेव्हा आत्म-प्रेम वाढ देते आणि हे “होय” आपला विकास करते (आणि आपला नाश करत नाही).

जेव्हा आपण स्वतःची काळजी घेतो. कधीकधी संपूर्ण शरीरासाठी कॉफी स्क्रब मजबूत प्रभाव देते. जेव्हा आपल्याला आपल्या त्वचेची स्थिती आवडते आणि जेव्हा आपल्याला माहित असते की आपणच ते बनवतो. जेव्हा तुमचे केस वाहतात आणि तुमच्यासारखे वास घेतात. जेव्हा तुमचे पाय गुळगुळीत असतील आणि तुमचा चेहरा ताजा असेल. घरी स्वतःची काळजी घ्या, हम्माम/सौनामध्ये जा, कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या ऑफिसला भेट द्या, घरी मसाज थेरपिस्टला कॉल करा, ज्या ठिकाणी लक्ष देण्याची गरज आहे अशा ठिकाणी उपचार/योग्य/काळजी घ्या. यापैकी एका प्रक्रियेत, आपण मानसिकरित्या असे म्हणू शकता: "मी हे करत आहे कारण मी पात्र आहे, कारण मी एक स्त्री आहे." आनंद...

जेव्हा आपण स्वतःची इतरांशी तुलना करण्यास मनाई करतो. आमच्यासाठी अधिक सुंदर, अधिक यशस्वी, हुशार आणि भाग्यवान वाटणाऱ्या इतर स्त्रियांची प्रोफाइल आम्ही अनेकदा पाहतो. त्यांचे पुरेसे फोटो पाहिल्यावर, जसे आपल्याला वाटते, ढगविरहित, निश्चिंत आणि आनंदी जीवन, आपले स्वतःचे जीवन आणि आपण स्वतः तृतीय श्रेणी आहोत असे वाटते. ज्यांना याचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी, वैयक्तिक प्रार्थना म्हणून लक्षात ठेवा “ते ते आहेत. आणि मी मी आहे. त्यांचे स्वतःचे जीवन आहे, स्वतःची लय आहे, स्वतःचे नशीब आहे, स्वतःचे दुःख आणि सुख आहे, परंतु माझ्याकडे हे सर्व आहे. मी त्यांचा कधीच होणार नाही. ते कधीच मी होणार नाहीत."

स्वत: ची नापसंतीची समस्या पूर्णपणे सोडवण्यायोग्य आहे. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की तुम्हाला असे का वाटते की तुमच्यात स्वतःवर प्रेम नाही? तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यापासून काय प्रतिबंधित करते? कमीतकमी, "मला स्वतःचा अभिमान आहे" किंवा "मला स्वतःला आवडते" हे सांगण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे? हा तोच हत्ती आहे ज्याला भागांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. स्वाभिमान, अभिमान आणि स्वत: ची आवड या मार्गात अडथळा आणणारी समस्या क्षेत्रे ओळखा आणि सर्वात संबंधित मुद्द्यांसह प्रारंभ करून त्याद्वारे कार्य करण्यास प्रारंभ करा. स्वतंत्रपणे किंवा तज्ञांच्या मदतीने. आत्म-प्रेम हा खरोखर लाभदायक प्रयत्न आहे. ते प्राप्त करून, कोणतीही व्यक्ती पूर्णपणे भिन्न जीवन प्राप्त करते. स्वत: ची नापसंती असलेल्या प्रत्येकाद्वारे याची पुष्टी केली जाईल आणि नंतर ती कौशल्ये आत्मसात केली जी तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यास, ते अनुभवण्यास, त्यापासून आनंदी राहण्याची परवानगी देतात आणि स्वतःवर हे कार्य केले गेले आहे या वस्तुस्थितीवरून देखील. स्वत:चा आदर करण्याचे, स्वत:चा अभिमान बाळगण्याचे आणि ज्यांना सोयीस्कर वाटत नाही अशा लोकांना जवळ न ठेवण्याचे हे एक कारण आहे.

असे बरेच लोक आहेत जे स्वतःवर अंशतः किंवा औपचारिकपणे प्रेम करतात. उदाहरणार्थ, येथे एक व्यक्ती आहे जी अगदी नवीन व्यक्तीसारखी दिसते आणि स्वतःची काळजी घेत असल्याचे दिसते. परंतु तुम्ही पहा, आणि तो इतर लोकांना त्याच्याशी वाईट वागण्याची परवानगी देतो, सन्मानाने नाही, त्याला त्याचा फायदा घेण्यास परवानगी देतो, त्याच्या भावनिक गरजांकडे दुर्लक्ष करतो आणि त्याविरूद्ध काहीही करत नाही, आतमध्ये संताप, राग आणि थकवा जमा करतो. म्हणजेच, एका झोनमध्ये तो यशस्वी आहे, परंतु दुसऱ्या क्षेत्रात तो पूर्णपणे नाही. म्हणून, या प्रकरणात, आपल्यापैकी कोणता भाग प्रेम आणि लक्ष (भावनिक, शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक) प्राप्त करत नाही हे निर्धारित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आणि या ठिकाणाहून तुम्ही लक्ष्यित पद्धतीने स्वतःवर वैयक्तिक कामाची आखणी करू शकता आणि सराव सुरू करू शकता. आणि जर तुमच्याकडे आत्ताच यासाठी चैतन्य आणि उत्साह नसेल, तर कदाचित तुम्हाला आता कोणत्याही घटनांमधून उत्साही आणि भावनिकरित्या पुनर्प्राप्त करण्याची आणि फक्त स्वतःसाठी असणे आवश्यक आहे. किमान खर्चसामर्थ्य, जे आपले स्वतःकडे आणि आपल्या स्थितीकडे लक्ष देण्याचे प्रकटीकरण असेल. जेव्हा आपण स्वतःला, आपल्या भावना आणि गरजा लक्षात घेऊ लागतो तेव्हा आत्म-प्रेम सुरू होते. जेव्हा आपण या गरजा पूर्ण करू लागतो, तेव्हा निश्चितपणे स्वतःवर प्रेम सुरू होते.

"स्वतःवर प्रेम करणे" म्हणजे काय?

“मी रात्री स्वतःला बन्स खायला देतो कारण मला ते खरोखर हवे आहेत. मला वाटले की स्वतःवर प्रेम दाखवण्याचा हा माझा मार्ग आहे, पण आता माझे वजन जास्त आहे."

नाही! हे प्रकटीकरण नाही! आत्म-प्रेमाचे प्रकटीकरण म्हणजे शरीराची अन्नाची खरी गरज ऐकणे. आणि फार क्वचितच शरीराला बन्स हवे असतात. शरीराची गरज असते निरोगी खाणे! आणि जेव्हा त्याला नियमितपणे बन्स हवे असतात आणि नक्कीच रात्रीच्या वेळी, याचा अर्थ असा होतो की आणखी काही गरज आहे जी या जीवाचा मालक ओळखत नाही.

अशी गरज जिव्हाळ्याची असू शकते. आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःच्या जवळ कसे रहायचे हे माहित नसते, स्वतःवर कसे प्रेम करावे हे माहित नसते, तेव्हा तो भुकेची गरज चुकतो आणि नक्कीच बन्सची भूक लागते.

दुसर्या प्रकटीकरणात, अशा व्यक्तीला समजते की त्याला लक्ष, प्रेम आणि काळजी आवश्यक आहे. आणि मग तो इतरांकडून ही मागणी करू लागतो. त्याच वेळी, त्याला पाहिजे असलेल्या इतरांकडून प्रेमाचे प्रकटीकरण न मिळाल्यास तो खूप नाराज होतो. आणि त्याला काय हवे आहे, त्याला स्वतःला माहित नसते. पण इतरांनी अंदाज लावला पाहिजे.

आणि पुन्हा नाही! स्वतःवर प्रेम करणारी व्यक्ती स्वतःला आवश्यक लक्ष, काळजी आणि प्रेमाची इतर अभिव्यक्ती देण्यास सक्षम आहे.आणि अशा परिस्थितीत जेव्हा तो स्वत: ला देऊ शकत नाही तेव्हा तो विचारण्यास सक्षम आहे. मागणी करायची नाही तर मागायची! आणि जेव्हा तो विचारतो तेव्हा तो त्याला पाहिजे ते मिळविण्यास आणि नकार स्वीकारण्यास तयार असतो. शेवटी, इतर कोणाला विचारताना, त्यांना निवडण्याच्या अधिकारापासून वंचित ठेवले जात नाही.

तसेच, स्वतःवर प्रेम करणारी व्यक्ती स्वतःच्या प्रेमाचे प्रदर्शन न लादता, जेव्हा त्याला खरोखर गरज असते तेव्हा दुसऱ्याला प्रेम देण्यास सक्षम असते. आणि जेव्हा तो ती पूर्ण करण्यास तयार नसतो तेव्हा तो विनंती नाकारण्यास सक्षम असतो.

अजिबात स्वतःवर प्रेम करणारी व्यक्ती = स्वतःला ओळखणारी व्यक्ती. अशा व्यक्तीला दुसऱ्याच्या भावनांना कसे सामोरे जावे हे माहित असते, त्याच्या क्षमतेच्या मर्यादा माहित असतात, त्याच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्येआणि प्रवृत्ती, त्याला त्याच्या सीमा कशा समजून घ्यायच्या हे माहित आहे आणि तो स्वतःच्या संपर्कात आहे आणि त्याच्या भावना, त्यांची कारणे आणि हेतू समजून घेण्यास सक्षम आहे.

छद्म-स्व-प्रेमाचे आणखी एक प्रकटीकरण म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला महागड्या वस्तूंनी घेरते: सुपर-कार, अविश्वसनीय महागडे कपडे, फॅशनेबल घड्याळे, ग्लॅमरस पार्टी. आणि अशा व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की अशा प्रकारे तो स्वतःवर प्रेम दाखवतो.

आणि पुन्हा नाही! जर एखाद्या व्यक्तीला भौतिक अभिव्यक्ती वगळता स्वतःवरील प्रेमाची इतर अभिव्यक्ती माहित नसतील तर हे प्रेम नाही. अशा व्यक्तीला खऱ्या अर्थाने कधीच समाधान वाटत नाही. नवीन खरेदी आनंद आणते आणि अशा खरेदी जितक्या जास्त असतील तितका आनंद कमी आणि कमी होईल. चांगल्या गोष्टींनी स्वतःला संतुष्ट करणे शक्य आणि आवश्यक आहे, परंतु हे प्रेमाच्या विविध अभिव्यक्तींचा केवळ एक छोटासा घटक असू शकतो. जर आपण एखाद्या मुलाची कल्पना केली ज्याला त्याच्या पालकांकडून केवळ आर्थिक आणि भौतिक प्रेम मिळते, तर अशा मुलामुळे बहुतेक लोकांमध्ये फक्त दया येते. मुलाला संवाद, मिठी, चुंबन, खेळ आणि एकत्र बाहेर जाणे आवश्यक आहे. श्रीमंत पालकांच्या मुलांपेक्षा गरीब कुटुंबात वाढलेली मुले किती वेळा जास्त आनंदी वाटतात? कारण त्यांचा आणि तिचा भौतिक संपत्तीशी काहीही संबंध नाही.

तुम्ही म्हणाल किंवा विचार केल्यास: "मला बदलायचे आहे"- हे पुन्हा नापसंत आहे! हे आपल्या वर्तमान, वास्तविक स्वत: साठी नापसंत आहे. पण जर विचार केला तर तुम्ही इतके वाईट का आहात? तुमच्यात इतके भयंकर काय आहे की तुम्ही जसे आहात तसे जगू शकत नाही? किंवा कदाचित आपण काहीतरी दोषी होता? या वृत्तीच्या पात्रतेसाठी तुम्ही काय केले आहे? शेवटी, जेव्हा तुम्ही स्वतःला "मला बदलायचे आहे" असे म्हणता, तेव्हा ती आई एखाद्या मुलाला सांगते: "तुम्ही बदलावे, वेगळे मूल व्हावे अशी माझी इच्छा आहे!" या शब्दांमुळे मुलाला किती आघात होईल याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

कोणीतरी म्हणतो: "मला सतत प्रत्येक गोष्टीची भीती वाटते आणि मी स्वतःचा तिरस्कार करतो!""मला भीती वाटते" च्या ऐवजी तुम्ही इतर भावना बदलू शकता: राग, दुःखी, लाजिरवाणे इ. द्वेष करण्याऐवजी, तुम्ही थांबण्याचा आणि या भीतीची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न केला तर? तुमच्या आतील मुलाला खरोखर काय घाबरवते? शेवटी, जर तो घाबरत असेल तर एक कारण आहे. आणि नेहमीच एक कारण असते! कदाचित ते स्मृतीच्या प्रचंड थरांमध्ये, बेशुद्धीच्या खोलवर कुठेतरी लपलेले असेल. कदाचित खोलवरचा काही भाग सध्याच्या घटनांशी साम्यवान आहे आणि या भीतीच्या संबंधात उद्भवते. आणि कदाचित, जर तुम्ही ते पहाल तर तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीची भीती वाटत नाही. परंतु तुम्ही अत्यंत विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, अतिशय विशिष्ट घटनांदरम्यान घाबरत आहात आणि कदाचित या घटना आणि परिस्थिती खरोखरच एक प्रकारचा धोका निर्माण करू शकतात.

स्वतःला, तुमची भीती, तुमचे दुःख, तुमच्या खऱ्या खऱ्या गरजा लक्षात घेऊन त्या पूर्ण करणे - म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे.

स्वतःला धोक्यात आणू नका, आहार किंवा व्यायामाने स्वतःला थकवू नका, स्वतःला अन्यायकारक जोखमींसमोर आणू नका - स्वतःवर प्रेम करण्याचा अर्थ असा आहे. आपल्या भावनांना काळजीपूर्वक आणि सौम्यतेने वागवा, आपल्यासोबत खरोखर काय घडत आहे हे शोधण्यासाठी थोडा वेळ घ्या, विश्रांतीसाठी, आनंदासाठी आणि जीवनातील आनंदासाठी वेळ द्या, परंतु त्याच वेळी, नेहमी पलंगावर झोपू नका, परंतु आपले स्वतःचे जीवन सुधारण्यासाठी सर्वकाही करा - इतर कोणासाठी नाही तर स्वतःसाठी - हे आत्म-प्रेमाचे प्रकटीकरण आहेत. तुमच्यासोबत जे घडते त्याची जबाबदारी घ्या, तुमच्या सहभागाशिवाय तुमच्या आयुष्यातील सर्व परिस्थिती स्वतः विकसित होत नाही यावर विश्वास ठेवा, तुम्हीच त्यांना जोडून घ्या, तुम्हीच तुमच्या आयुष्याचे दिग्दर्शक आहात हे एकदा समजून घ्या आणि फक्त तुम्ही तुमची निवड कराजीवन मार्ग

, आपण निर्णय घेत आहात ज्यातून आपले नशीब तयार केले आहे - हे देखील आत्म-प्रेमाचे प्रकटीकरण आहे.

आपल्याला जे आवडत नाही ते बदलणे, चुका करण्याचा अधिकार असणे, जीवनाचे धडे शिकणे, अनुभव मिळवणे, विचार करणे, अनुभवणे, करणे आणि आपण काय विचार करतो, अनुभवतो आणि करतो ते समजून घेणे - हे देखील आत्म-प्रेम आहे! आपण ओळखत नसलेल्या एखाद्यावर प्रेम करणे अशक्य आहे! एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला कोणत्या प्रकारचे प्रेम प्रकट करणे आवश्यक आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला या व्यक्तीस माहित असणे आवश्यक आहे. आणि स्वतःवर प्रेम कसे करावे हे समजून घेण्यासाठी - तुम्हाला स्वतःला जाणून घेणे आवश्यक आहे, स्वतःमध्ये स्वारस्य असणे आवश्यक आहे, नवीन ज्ञानाबद्दल आश्चर्यचकित होणे आवश्यक आहे, परंतु ते गृहीत धरा - स्वतःला सर्वात प्रेमळ, सर्वात काळजी घेणारा, सर्वात सौम्य, परंतु आणि एक आत्म-प्रेमळ, त्याग करणारा नाही, परंतु उत्पादक पालक.

मला आवडते - याचा अर्थ मला माहित आहे आणि शेवटपर्यंत स्वीकारतो, अपवाद न करता!

आणि जर आतमध्ये असंतोष, टीका, आत्मपरीक्षण आणि अपमान असेल तर आपल्याला काय परत मिळेल? आम्ही प्रसारित केलेली प्रत्येक गोष्ट आमच्याकडे परत येते. आणि प्रेम आणि आनंदाने भरलेल्या आनंदी जीवनाची पहिली पायरी म्हणजे स्वतःवर प्रेम करायला शिकणे.

तर, स्वतःवर प्रेम कसे करावे, स्वतःचा आदर आणि कौतुक कसे करावे? काही उपयुक्त टिप्समानसशास्त्र आणि अनेक पायऱ्या तुम्हाला यामध्ये मदत करतील. परंतु प्रथम, स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःबद्दल वाईट वाटणे या पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत, त्या अगदी विरुद्ध आहेत या वस्तुस्थितीवर जोर देण्यासारखे आहे. आणि शिवाय, प्रेमाचा संबंध स्वार्थाशी नाही का?

कमी स्वाभिमान म्हणजे काय

कमी आत्मसन्मानाचे मानसिक कारण स्वार्थीपणामध्ये आहे. आणि तो दोन दिशेने येतो.

1. सर्वात सामान्य आणि सुप्रसिद्ध स्वतःमध्ये प्रकट होते सर्वसमावेशक प्रेमस्वत: ला: "मी सर्वोत्कृष्ट आहे", "मी सर्वात सुंदर आहे", "मी सर्वोत्तम आहे"...
2. अहंकाराचा दुसरा प्रकार अधिक धोकादायक आहे, कारण तो लपलेला आहे आणि आत्म-दयावर आधारित आहे: "मी सर्वांपेक्षा वाईट आहे," "माझ्यापेक्षा कोणीही दुःखी नाही," "जगात आतापर्यंत कोणालाही दुखापत झाली नाही, ""हे सर्व किती अन्यायकारक आहे."

विचारांची ही दिशा बदलण्यासाठी आपण सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत. निरनिराळ्या नैराश्याच्या तक्रारी हे घन शक्तीपर्यंत वाढलेल्या अहंकाराचे सार आहे.

हे स्वतःसाठी खरे आहे. अशी स्थिती जी केवळ स्वतःसाठीच नव्हे तर इतर कोणासाठीही प्रेमाच्या पूर्णपणे विरुद्ध आहे.

म्हणून, कमी आत्म-सन्मान कृत्रिमरित्या वाढू नये, परंतु उच्च आत्म-सन्मान सर्व प्रकारे कमी केला जाऊ नये - ते पुरेसे, वास्तविक आणि न्याय्य केले पाहिजे. कारण मानसिक समस्या सोडवण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमची ओळख. जर तुम्ही स्वत: ला कबूल केले की तुम्हाला तुमच्याबद्दल अशाच गोष्टी दिसतात, तर तुम्ही यासाठी स्वतःवर प्रेम, आदर आणि प्रशंसा करू शकता.

स्वतःवर प्रेम करणे कोठे सुरू करावे? हा प्रश्न उद्भवल्यास, याचा अर्थ स्वतःला समजून घेण्याची वेळ आली आहे. एक साधे तंत्र तुम्हाला तुमचा स्वतःवर प्रेम करण्याचा प्रवास सुरू करण्यात मदत करेल.

स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी 6 सोप्या चरण

पायरी # 1.शांत आणि आंतरिक शांततेत मग्न व्हा, शांतता आणि प्रेमाच्या क्षणांची प्रशंसा करायला शिका. स्मृतीसह कार्य करा - त्या क्षणांना पुनरुज्जीवित करा ज्यामध्ये तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटला. तुम्हाला ज्या गुणांचा आणि कौशल्यांचा अभिमान आहे ते हायलाइट करा. त्यांना कागदाच्या तुकड्यावर लिहा.

पायरी # 2.जेव्हा तुम्हाला स्वतःची लाज वाटली तेव्हा तुम्हाला त्या घटनांचे काळजीपूर्वक पुनरुत्थान करण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्यातील कोणत्या गुणांमुळे हे घडले याचे आम्हाला विश्लेषण हवे आहे. तुम्हाला स्वतःबद्दल काय आवडत नाही? हे देखील लिहून ठेवता येते, जसे मानसशास्त्रज्ञ शिफारस करतात. आणि मग एकदा आणि सर्वांसाठी आपल्या चुका माफ करा.

पायरी # 3.विश्लेषणाची वेळ आली आहे - आपल्या गुणांच्या याद्या पहा आणि "गोल्डन मीन" ची गणना करा. हे एक व्यक्ती म्हणून तुमचे खरे गुण असतील, जो तुम्हाला आंतरिक आधार देतो. ते कदाचित एका फ्रेममध्ये देखील टांगले जाऊ शकतात.

पायरी # 4.आत्म-प्रेम जमा करण्याच्या आणि जागृत करण्याच्या कामाचा दुसरा भाग म्हणजे आणखी दोन याद्या तयार करणे: गोष्टी, प्रक्रिया, घटना ज्या तुम्हाला खरोखर आवडतात आणि ज्या तुम्हाला खूप चिडवतात, तुमचे असंतुलन करतात, तुमच्यावर ताणतात.

पायरी # 5.चरण क्रमांक 2 मधील यादीचे संयमपूर्वक मूल्यांकन करा - हे सर्व आपल्या जीवनातून कसे काढायचे? त्यांना दूर करण्याचा कोणताही मार्ग नाही - त्यांच्याबद्दलचा आपला दृष्टीकोन बदला. शेवटी, आम्ही आकाशावर रागावलो नाही कारण अचानक पाऊस किंवा हिमवर्षाव सुरू झाला. नकारात्मकता एक उत्स्फूर्त घटना म्हणून स्वीकारा जी नुकतीच आली आणि लवकरच किंवा नंतर निघून जाईल.

पायरी # 6.आणि आपल्याकडे असल्यास यादी क्रमांक 1 चा अवलंब करावा वाईट मूड, ताण किंवा थकवा. त्यात वर्णन केलेली प्रत्येक गोष्ट स्वत: ला आणि जगामध्ये स्वारस्य देईल, सर्वोत्तम अँटीडिप्रेसेंट म्हणून वापरा. पहा, कदाचित तेथे वर्णन केलेल्या बर्याच आश्चर्यकारक गोष्टी आहेत!

बरं, जेव्हा तुम्ही उच्च आत्म्यामध्ये असता तेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम किंवा आदर करू नये, याचा विचार कसा करू शकता? स्वतःवर प्रेम कसे करावे ते येथे आहे - बाहेरून स्वतःचे मूल्यमापन करा, स्वतःला बाहेरचे म्हणून वागवा आणि आदराची खरी कारणे शोधा.

हे खूप आहे साध्या टिप्स, परंतु ते तुम्हाला आत्म-प्रेम अनुभवण्यास मदत करू शकतात. तुमची मानसिक स्थितीच नाही तर तुमचे शारीरिक आरोग्यही यावर अवलंबून असते.

लुईस हेने स्वतःवर आणि आपल्या शरीरावर प्रेम करणे किती महत्वाचे आहे याबद्दल देखील बोलले. परंतु प्राणघातक आजाराच्या उंबरठ्यावर असलेल्या या आदरणीय महिलेला आत्म-प्रेमाचे सत्य प्रकट झाले. जर ती स्वतःला कर्करोगाने एकटी सापडली नसती तर आम्ही तिची अद्भुत पुस्तके कधीच वाचली नसती.

जगाशी आपले नाते जपूया

शांतता आणि प्रेम या अमूर्त संकल्पना नाहीत, भूतकाळ नाही आणि भविष्यही नाही, हा वर्तमान क्षण आहे, आपण ते येथे आणि आत्ता स्वीकारण्याचा आणि पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपले जग: वस्तू, लोक, घटना, आपल्या जवळील परिस्थिती - प्रेम आणि कृतज्ञता पात्र.

इतरांचा न्याय करणे थांबवणे महत्वाचे आहे: परिचित, सहकारी, बॉस, शेजारी. त्यांच्या निर्णयांचे आणि कृतींचे त्यांचे स्वतःचे मार्ग आणि परिणाम आहेत.

लोकांमध्ये तुम्हाला विशेषत: चीड आणणारी एखादी गोष्ट असल्यास, बहुधा तुमच्याकडे हे वैशिष्ट्य जवळून पहा; अन्यथा ते तुम्हाला त्रास देणार नाही. जेव्हा तुम्हाला ते सापडेल, तेव्हा त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमच्या कमतरतांवरही प्रेम करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करावे लागेल.

आपण त्यांना स्वीकारल्यास, नकारात्मक गुणांचा सामना करणे खूप सोपे होईल. स्वीकृतीचा अर्थ असा नाही की स्वत: ला मोठ्या प्रमाणात जाण्याची परवानगी द्या, फक्त स्वतःचा न्याय करणे आणि टीका करणे थांबवा.

मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोनातून स्वतःवर प्रेम करणे कसे शिकायचे? तोटे फायद्यात बदला! येथे एक साधी गोष्ट समजून घेणे महत्वाचे आहे - या परिस्थितीत सारखे वागणे कार्य करणार नाही. आपल्याला उलट उपचार करावे लागतील:

• ईर्ष्या - भेटवस्तू देऊन;
• लोभ - औदार्य;
• मत्सर - विश्वास;
• कंटाळा - मजा.

तुम्ही ही यंत्रणा सुरू करताच, तुम्हाला लगेच समजेल की हे सोपे आहे - जसे तुम्ही स्वीकारा आणि स्वतःवर प्रेम करा, त्याचप्रमाणे जग स्वीकारा आणि प्रेम करा.

रागावलेल्या व्यक्तीला त्याच्या रागातून समाधान वाटत नाही, त्याने बहुधा मोठी निराशा, वेदना किंवा तोटा अनुभवला आहे आणि अशा प्रकारे भविष्यात अशाच गोष्टींपासून स्वतःचे रक्षण करते. पण तुम्ही पुन्हा प्रेम करायला शिकू शकता.

• अपमानाला अपमानाने प्रत्युत्तर द्यायचे असेल तर हसा.
• नेहमी अशी भावना असते की पैसे बाहेर पडत आहेत - ते धर्मादाय करण्यासाठी दान करण्याचा प्रयत्न करा.
• जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर त्याच्या चेहऱ्यावर हसू. जिथे हास्य आहे तिथे भीतीला जागा नाही.

जितके तुम्ही जगाला प्रेम आणि आदर देऊ लागाल, तितके प्रेम आणि आदर तुम्हाला त्या बदल्यात मिळेल.

पालक हा एक विशेष विषय आहे

आपण स्वत: वर प्रेम कुठे सुरू करता, तुम्हाला वाटते का? बरोबर आहे, सुरुवातीपासून. हे सांगण्याची गरज नाही, वडील आणि मुले, त्यांच्यातील प्रेम आणि प्रेमाचे नाते हे एक चिरंतन संघर्ष आहे, बहुतेकदा आदर आणि आत्म-प्रेमाच्या अभावाचा आधारस्तंभ असतो.

केवळ अत्यंत जागरूक पालकांना त्यांच्या चुका मुलांमार्फत सुधारायच्या नसतात. परंतु कोणालाही दोष देण्याची गरज नाही, जरी तुमच्या वडिलांमध्ये आणि आईमध्ये तुम्हाला दबाव आणि टीकेची वैशिष्ट्ये आढळली जी तुमच्या बालपणात प्रकट झाली.

प्रेम करण्याची आणि क्षमा करण्याची क्षमता प्रत्येकाला वेगळे करते आनंदी लोक. उलट काम करताना, तुम्ही खालील निष्कर्षापर्यंत पोहोचाल: जर तुम्हाला आनंदी व्हायचे असेल तर क्षमा करणे आणि प्रेम करायला शिका. तुम्ही स्वतः, तुमचे पालक, तुमच्या आजूबाजूचे लोक. येथे सूचना आहेत, प्रकाशाच्या दिशेने काही पावले.

परस्पर समंजसपणा आणि क्षमा करण्यासाठी 5 चरण

• लहानपणी तुमची आई तुम्हाला टोमणे मारायची हे आठवतंय का? तिला सांगण्याचा प्रयत्न करा दयाळू शब्दतसंच. होय, प्रथम ते खूप कठीण आणि असामान्य असेल. तथापि, आता लाज वाटण्याची वेळ नाही; आपण स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय हे शिकत आहोत.
• वृद्ध नातेवाईकांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा. काळजी केल्याने त्यांची कृतज्ञता निर्माण होईल आणि कृतज्ञता तुम्हाला चैतन्य देईल. त्यांचे घर स्वच्छ करण्यात किंवा काही मौल्यवान भेटवस्तू खरेदी करण्यात आपला वेळ घालवा.
• सर्वांना संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका. हे, तसे, सर्व नातेसंबंधांवर लागू होते, केवळ पालकांशीच नाही.
• आणखी एक महत्त्वाचा सिद्धांत येथे लागू होतो: तुम्ही स्वतःसाठी जेवढे ठरवता तेवढेच तुमचे देणे लागतो. तुमची उदारता तुमचा फायदा घेण्याचे कारण नाही. निस्वार्थी व्हा, परंतु स्वत: ला हाताळू देऊ नका.
• आपल्या पालकांसह रचनात्मक आणि सामूहिक आठवणी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. खूप पूर्वी बोललेला काही आक्षेपार्ह शब्द तुम्हाला अजूनही आठवत असेल, तर याचा अर्थ असा आहे की त्याने तुम्हाला खूप दुखावले आहे.

केवळ संघर्ष आणि आरोपांमध्ये न बदलता यावर चर्चा करा. असे म्हणा की तुम्ही नाराज झाला आहात आणि हा क्षण आठवताना अजूनही वेदना होतात. चर्चा आणि तीव्र क्षणांचे पुनरुत्थान केल्याने ही कर्माची गाठ सोडणे शक्य होईल आणि अशा प्रकारे जटिलतेपासून मुक्तता मिळेल. यापुढे विचारणे शक्य नसल्यास, आपल्या कल्पनेत हे चित्र पुन्हा तयार करा. अपराध्याला क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा.

कृतज्ञता जोपासावी

एखादी स्त्री स्वतःवर प्रेम कशी करू शकते आणि तिचा आत्मसन्मान कसा वाढवू शकते? हे अगदी सोपे आहे - आपणास स्वतःला आणि जगाबद्दल कृतज्ञ राहण्यास शिकवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, यासाठी दररोज किमान लहान कारणे साजरी करणे आवश्यक आहे. आपण एका साध्या वाक्यांशासह प्रारंभ करू शकता जे वास्तविक घटना प्रतिबिंबित करते, परंतु कमीतकमी थोडासा आत्म-सन्मान वाढविण्यास सक्षम आहे:

• “मी आज भाजले स्वादिष्ट पाईआणि मी माझ्या सहकाऱ्यांशी ते वागेन. मी छान आहे, कामावर असलेले सर्वजण खूश होतील.”
• “एक प्रवासी माझ्याकडे पाहून हसला. त्याला धन्यवाद, मी आज छान दिसत आहे. ”

श्रीमती लुईस हे यांच्या सूचनांचे पालन करून, तुम्ही तुमची स्वतःची वाक्ये तयार करू शकता जे तुम्हाला प्रेरणा देतात, ते ऑडिओ किंवा व्हिडिओवर रेकॉर्ड करू शकतात आणि सोयीस्कर वेळी त्यांचे पुनरावलोकन करू शकता किंवा ऐकू शकता. हे स्वतःसाठी आणि जगासाठी प्रेम असेल जे तुम्हाला सकारात्मक बदलांसाठी प्रोग्राम करेल.

“मी पूर्णपणे निरोगी आणि आनंदी आहे. मी स्वतःवर प्रेम आणि आदर करतो. मला माझे आयुष्य आवडते. मला निसर्ग आणि माझ्या सभोवतालचे जग आवडते. धन्यवाद, जीवन, कारण माझ्याकडे असे अद्भुत पालक आहेत (मित्र, काम, घर, मूल, मांजर)," हे सकारात्मक चार्ज केलेल्या पुष्टीकरणाचे सर्वात सोपे उदाहरण आहे.

जीवनावर प्रेम करण्याच्या तुमच्या इच्छेप्रमाणेच ते वास्तविक असले पाहिजे. ताबडतोब नाही तर, कालांतराने तुम्हाला तुमच्या अंतःकरणात कृतज्ञता पिकते आणि वाढते असे वाटेल. तुम्हाला शक्ती आणि प्रेम देखील जाणवेल.

आता सर्व काही ठीक आहे

विचार सकारात्मक असावा - ही वस्तुस्थिती आहे. तुम्हाला तुमचा विचार करण्याची पद्धत बदलण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे: स्वतःची निंदा करण्याऐवजी - "मला स्वयंपाक कसा करायचा हे माहित नाही", असा विचार करणे चांगले आहे - "माझ्याकडे स्वयंपाक करण्याबद्दल शिकण्यासाठी खूप मनोरंजक गोष्टी आहेत."

“मी वाईट दिसतो” हे नकारात्मक विचारसरणीचे उदाहरण आहे. हे तुमच्यासाठी अधिक योग्य असेल: “तिथे एक उत्तम केशभूषा आहे. आज माझे केस ठसठशीत होतील.” “माझ्याशी वाईट वागणूक देण्यात आली, मला व्यर्थ काढून टाकण्यात आले” - नाही. होय – “माझ्यासाठी अनेक दरवाजे उघडे आहेत. मी स्वत:साठी नवीन संधी निवडेन.” आत्म-प्रेमाची सर्वोच्च कृती म्हणजे तुमचे उज्ज्वल भविष्य पाहणे.

आणि असे समजू नका की आपल्यासाठी सर्व काही ठीक होईल. शेवटी, इथे आणि आता तुमच्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे.

आता तुम्ही स्वतः या प्रश्नाचे उत्तर सहज देऊ शकता “स्वतःवर प्रेम करायला कसे शिकायचे?” येथे आणखी काही मूलभूत टिपा आहेत:

• स्वत: ला दाखवा, दयाळूपणे आणि प्रेमाने जगाला ओळखा (धर्मादाय, स्वयंसेवा, स्प्रिंग्स साफ करणे, पर्यावरणीय कार्यक्रम खूप उपयोगी येतील). अशा प्रकारे तुम्ही केवळ तुमचा मूडच नाही तर तुमची महत्वाची उर्जेची पातळी देखील वाढवू शकता.
• तुमच्या भावनांना जगा, त्यांना सुप्त मनाच्या गडद कोठडीत लपवू नका आणि त्यांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका (जर तुम्हाला रडायचे असेल, रडायचे असेल, परंतु यासाठी स्वत: ला एक विशिष्ट वेळ देण्याचा प्रयत्न करा: 3 मिनिटे आणि 20 सेकंद पुरेसे पेक्षा जास्त).
• आपल्या नकारात्मक भावना इतर लोकांमध्ये हस्तांतरित करू नका. जर तुम्ही तुमच्या भावनांचा सामना करू शकत नसाल तर तुम्ही एकटेपणाच्या संधीचा फायदा घेऊ शकता. भावनिक लाटेसह कार्य करण्याचा प्रयत्न करणे, ते ओळखणे आणि जिंकणे महत्वाचे आहे: “बॉसने मला अपात्रपणे फटकारले, म्हणूनच मी रागावलो आहे. मी कोणताही द्वेष निर्माण होऊ देणार नाही, तो खूप थकला आहे. ”
• तुम्हाला माहीत आहे तसे प्रेम करा आणि इतरांकडून प्रेम करायला शिका. तुम्ही भेटवस्तू देऊ शकता, प्रशंसा करू शकता, प्रशंसा करू शकता, तुम्हाला सिनेमात घेऊन जाऊ शकता, एक मनोरंजक व्हिडिओ पाहू शकता, पुस्तकांवर चर्चा करू शकता, जवळच्या लोकांशी हसू शकता. तसाच. लवकरच जग तुमच्यावर प्रेम करेल आणि तुमच्यावर प्रेम करेल.
• आपण ज्याचे स्वप्न पाहिले आहे आणि जे साध्य करायचे आहे ते करण्यास स्वत: ला परवानगी द्या, परंतु हिम्मत केली नाही: असाध्य प्रवास करा, पॅराशूटसह उडी मारा, अकल्पनीय ड्रेस खरेदी करा. स्वतःला सोडून देण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही यशस्वी व्हाल, स्वतःवर प्रेम करायला कसे शिकायचे हे तुम्हाला आता नक्की माहित आहे! स्वत: ची दया सोडण्याचा प्रयत्न करणे देखील महत्त्वाचे आहे, आपल्या पालकांना, इतरांचा न्याय करण्याच्या गरजेपासून स्वातंत्र्य, क्षमा करण्याची क्षमता आणि स्वर्ग आणि जीवन महत्वाचे आहे. प्रेम करा आणि प्रेम करा! लेखक: मारिया सेरोवा

आपण इतरांना संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू शकतो, इतरांच्या नजरेत चांगले दिसू शकतो, चांगली कामे करू शकतो, धर्मादाय कार्य करू शकतो, शांत राहू शकतो आणि कठीण प्रसंग चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतो. आणि जीवनातील इतर अनेक उपयुक्त गोष्टी... पण आपण खऱ्या अर्थाने आनंदी आणि यशस्वी तेव्हाच होऊ शकतो जेव्हा आपण स्वतःला आवडू लागतो आणि स्वतःमध्ये समाधानी असतो. आत्म-शंका कमी आत्मसन्मान, चिंता, संशय, नैराश्याची संवेदनशीलता हे स्वत: ची नापसंतीचे परिणाम आहेत, जे पूर्णपणे जगण्यात व्यत्यय आणतात. जर तुम्ही स्वतःला आजच्या विषयाचा मुख्य प्रश्न विचारत असाल, तर तुम्ही या दिशेने पहिले पाऊल टाकत आहात आणि खाली दिलेल्या शिफारसी तुम्हाला मदत करतील.

असे दिसून आले की स्वतःशी सुसंगत राहणे शिकणे ही अशी दुर्मिळ समस्या नाही. दुर्दैवाने, स्वत: ची नापसंती लक्षात येऊ शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे हे गुंतागुंतीचे आहे; बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या घटनेची मुळे खोल बालपणात परत जातात आणि तेव्हापासून आपल्या जागतिक दृष्टिकोनावर आणि वागणुकीवर प्रभाव टाकतात. अर्थात, इतर कारणे आहेत.

स्वतःवर प्रेम न करण्याची कारणे

• आदेश आणि पुढाकाराच्या दडपशाहीवर आधारित शिक्षण.

जर एखाद्या मुलावर नियमितपणे जास्त टीका आणि निंदा केली जात असेल आणि त्याच वेळी त्याला त्याच्या पालकांकडून थोडेसे प्रेम आणि उबदारपणा मिळत असेल, तर त्याच्या मनात प्रेम, लक्ष आणि यशासाठी अयोग्य म्हणून स्वतःची प्रतिमा तयार होते.

पालकत्वाचा दुसरा टोकाचा - अतिसंरक्षणाचा - आत्म-प्रेम निर्माण करण्यावर देखील सर्वोत्तम प्रभाव पडत नाही. जेव्हा एखादे मूल अतिसंरक्षित असते आणि त्याला स्वतंत्रपणे वागण्याची परवानगी नसते, तेव्हा, मोठे झाल्यावर, त्याला समजते की त्याच्याकडे पुरेसे कौशल्य, क्षमता आणि धैर्य नाही. आणि यामुळे अपरिहार्यपणे आत्म-शंका आणि आत्म-सन्मान कमी होतो.

• कृती करणे ज्यामुळे इतरांकडून टीका झाली किंवा ज्यासाठी तुम्ही स्वतःची निंदा करता.

असे घडते की आपण विचार न करता “मूर्खपणामुळे” आपल्या आदर्श आणि विश्वासांच्या विरुद्ध काहीतरी करतो. किंवा मूल्यांचे पुनर्मूल्यांकन होऊ शकते आणि आपण केलेल्या कृत्याबद्दल आपण पश्चात्ताप करू लागतो. प्रत्येकजण या निराशाजनक स्थितीचा सहज सामना करू शकत नाही. काही जण स्वतःवर प्रेम करणे पूर्णपणे सोडून देतात.

• आदर्श स्व-प्रतिमेशी विसंगती.

आपण निर्माण केलेल्या आदर्शासाठी आपण प्रयत्नांची पराकाष्ठा केली, पण तो (स्वरूप, वैयक्तिक गुण, वागणूक यांमध्ये) साध्य केला नाही तर आपल्याला स्वतःबद्दल असंतोष वाटतो. इतरांच्या अपेक्षा किंवा माध्यमांनी लादलेल्या प्रतिमेशी विसंगती हेही कारण असू शकते. परिणामी, आपण जसे आहोत तसे आपण स्वतःला स्वीकारत नाही आणि प्रत्येक वेळी आपण स्वतःला एक अप्राप्य बार सेट करतो.

• अपयशाचा सामना करावा लागतो.

आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनातील अप्रिय घटना आपल्या स्वतःबद्दलच्या आपल्या समजावर परिणाम करू शकतात. एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे, अपराधीपणाची भावना, मित्र आणि सहकाऱ्यांशी नातेसंबंध आणि करिअरमध्ये यशाचा अभाव यामुळे अनेकदा आत्मसन्मानावर परिणाम होतो. विशेषत: जर आपल्याला कर्तृत्वाच्या प्रिझमद्वारे स्वतःवर उपचार करण्याची सवय असेल.

आत्म-प्रेम: त्याची वैशिष्ट्ये आणि मूळ

संकल्पनेचे सार आणि आत्म-प्रेम कसे तयार होते हे समजून घेणे योग्य आहे.

• आत्म-प्रेम म्हणजे, सर्वप्रथम, स्वतःला समजून घेणे आणि स्वीकारणेमी:

1. आपल्याला आयुष्यात काय हवे आहे हे आपल्याला माहित आहे, आपल्याला स्वप्न कसे पहायचे आणि योजना कशी बनवायची हे माहित आहे.
2. आपली ध्येये आहेत ज्यांच्याशी आपण विश्वासू आहोत आणि ज्यापासून आपण विचलित न होण्याचा प्रयत्न करतो.
3. आम्हाला आमच्या सामर्थ्याची जाणीव आहे आणि कमजोरी, आम्ही जसे आहोत तसे स्वतःला स्वीकारतो.
4. जर आपल्याला समजले की काही गुण जीवनात हस्तक्षेप करतात, तर आपण स्वतःवर कार्य करतो आणि त्यांना बदलण्याचा प्रयत्न करतो (अर्थातच धर्मांधतेशिवाय).

परंतु आपण आपल्या व्यक्तिमत्त्वात काही अनिष्ट बदल केले तरीही आपण स्वतःचा आदर करत राहतो आणि सकारात्मक दिशेने थोड्याशा बदलांबद्दल स्वतःची प्रशंसा करतो. शेवटी, आपल्याकडे एक गाभा, एक पाया, अनेक मजबूत गुण आहेत ज्यासाठी आपण स्वतःवर प्रेम करणे योग्य आहे!

• प्रेम कृतीतून जन्माला येते आणि कृतीतून प्रकट होते.

पालकांच्या कृतीतून आत्म-प्रेम जन्माला येते. ते बाळाची काळजी घेतात, त्याच्याशी संवाद साधतात, हसतात, खेळतात, त्यांची कळकळ आणि प्रेम देतात, त्याला मार्गदर्शन करतात आणि त्याच्यामध्ये एक परिपक्व व्यक्तिमत्व तयार करण्यासाठी जीवन मार्गदर्शक तत्त्वे सेट करतात. मुलाला हे संकेत समजतात, पालकांकडून प्रेम आणि समर्थन जाणवते, आत्मविश्वास आणि वृत्ती विकसित होते: “मी करू शकतो”, “मी ते हाताळू शकतो”, “मी पात्र आहे” इ. कृती करण्यास न घाबरता, आपण शिकतो. अधिक प्रभावीपणे निर्णय स्वीकारणे, जबाबदारी घेणे, ध्येयाचे अनुसरण करणे. आणि हे नेहमीच स्वतःचा आदर करण्याचे अतिरिक्त कारण असते.

• जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करतो तेव्हा आपण कृती करतो.

"माझं काय चुकतंय?" याबद्दल काळजी करण्यात आम्ही वेळ वाया घालवत नाही. किंवा "मी हे साध्य करू शकत नाही." अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की जे लोक स्वतःवर प्रेम करतात आणि त्यांचा आदर करतात त्यांच्याकडे निळसर आणि चिंताचे क्षण नाहीत. आपण सर्व जिवंत आहोत आणि आपल्याला वेगवेगळ्या भावना अनुभवण्याचा अधिकार आहे. पण 3 प्रमुख फरक आहेत.

1. सर्वप्रथम, जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करतो, तेव्हा आपण नेहमीच आपली मुख्य उद्दिष्टे लक्षात ठेवतो आणि जीवनातील अडचणी असूनही त्यांचे अनुसरण करू.
2. दुसरे म्हणजे, आम्ही या उदास क्षणांमध्ये स्वतःला ओढू देणार नाही आणि स्वतःला आकार देण्याचा मार्ग शोधू.
3. तिसरे म्हणजे, आपल्या कृतीची सवय व्हायला वेळ लागणार नाही आणि आपण सध्याच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधू लागतो. आणि आम्ही त्याला नक्कीच शोधू!

स्व-प्रेम आणि स्वार्थ, मादकपणा, नार्सिसिझममधील फरक

आत्म-प्रेम म्हणजे आंतरिक आत्म-समाधान, स्वाभिमान, समजून घेणे आणि स्वतःला स्वीकारणे. जो स्वतःवर प्रेम करतो तो इतर लोकांशी आदराने वागतो, त्यांना स्वतःहून उच्च किंवा नीच मानत नाही आणि समानतेने संवाद साधतो.

स्व-प्रेम म्हणजे स्वार्थ नाही. मुख्य फरक असा आहे की जो माणूस स्वतःवर प्रेम करतो (अहंकार नाही) तो स्वतःची आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांची तितकीच काळजी घेण्यास सक्षम असतो, तर अहंकारी स्वतःचे स्वारस्य इतरांपेक्षा जास्त ठेवतो आणि स्वतःची व्यक्ती अत्यंत महत्वाची मानतो. तो सहसा लोकांच्या गरजा अजिबात विचारात घेत नाही.

नार्सिसिझम आणि नार्सिसिझम हे सहसा एकमेकांना बदलून वापरले जातात आणि याचा अर्थ अत्यंत स्वार्थीपणा असतो. हे गुण उच्च स्वाभिमान असलेल्या लोकांकडे आहेत, ज्यांचा असा विश्वास आहे की केवळ तेच खरे लक्ष देण्यास पात्र आहेत आणि कोणत्याही प्रकारे ते स्वतःकडे आकर्षित करतात. मादक व्यक्ती इतर प्रत्येकाला स्वतःहून कमी समजतात. ते इतर लोकांच्या समस्यांबद्दल संवेदनशील किंवा प्रतिसाद देत नाहीत.

इतर लोकांकडे आकर्षित होतात जे स्वतःवर प्रेम करतात (आणि इतरांमध्ये स्वारस्य दाखवतात). आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये स्वत: ची अवमूल्यन, स्वार्थीपणा आणि नार्सिसिझम हे तिरस्करणीय असतात.

स्वतःवर प्रेम करणे महत्त्वाचे का आहे?

• स्वतःबद्दल नापसंतीमुळे विविध नकारात्मक भावनांचा संचय होतो, त्यापैकी सर्वात विनाशकारी आहेत ... जे आपल्यापेक्षा चांगले आहेत (आम्ही विचार करतो), ज्यांनी आपल्यापेक्षा अधिक काहीतरी मिळवले आहे त्यांचा आपण हेवा करतो आणि हे खूप निराशाजनक आहे. त्यांना आवडत असलेल्या जवळच्या एखाद्याचा आम्हाला हेवा वाटतो (आमच्यापेक्षा जास्त, जसे ते पुन्हा दिसते). आपल्याला पाहिजे तसे चांगले नसल्यामुळे आपल्याला त्रास होतो. आणि दुर्दैवाने, हे नकारात्मक अनुभव बहुतेकदा भावना आणि विचारांच्या पातळीवर राहतात आणि परिस्थिती बदलण्यासाठी कृतीत बदलत नाहीत.
• जो माणूस स्वतःवर प्रेम करत नाही (आणि म्हणून, समजत नाही आणि स्वीकारत नाही), तो त्याच्या आंतरिक जगाकडे वळला आहे, त्याला नेहमी समजून घ्यायचे आहे, अभ्यास करायचे आहे, स्वतःबद्दल काहीतरी शोधायचे आहे. तो सतत स्वतःचा शोध घेत असतो. त्यामुळे त्याला इतरांसाठी वेळ नाही. असे लोक स्वतःला बंद करतात बाहेरचे जगआणि इतरांशी संवाद साधण्यापासून. आणि जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करतो आणि समजून घेतो, तेव्हा आपण जगाशी संपर्कासाठी अधिक खुले असतो, इतर लोक आपल्यासाठी मनोरंजक असतात, आम्ही त्यांचा अभ्यास करतो.
• स्वतःवर आणि इतरांवर प्रेम केल्याने आपण दयाळू बनतो. जेव्हा आपण स्वतःला आवडतो, तेव्हा आपण जीवन आणि अनुभवाने अधिक समाधानी असतो सकारात्मक भावना. आम्हाला इतरांना मदत करण्याची शक्ती आणि इच्छा जाणवते.
• इतरांना आवडण्यासाठी, आपण स्वीकारले पाहिजे आणि स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे. जर आपण हे करायला शिकलो नाही, तर आपण इतर लोकांचे लक्ष वेधून घेऊ शकणार नाही, यशस्वीरित्या संवाद साधू शकणार नाही आणि नवीन ओळखी करू शकणार नाही.

जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा आपण इतरांना स्वतःवर प्रेम करू देत नाही.

• आपला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास थेट आत्म-प्रेमावर अवलंबून असतो. आत्म-सन्मान स्वतःचे आणि स्वतःच्या क्षमतांचे पुरेसे मूल्यांकन करण्यास प्रोत्साहन देते.
• जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करतो तेव्हा आपण स्वतःची चांगली काळजी घेतो: आपण आपल्या देखाव्याची काळजी घेतो, विश्रांती आणि छंदांसाठी पुरेसा वेळ देतो आणि तणाव, भावनिक आणि शारीरिक ओव्हरलोडपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करतो. अर्थात, स्वतःबद्दलची ही वृत्ती आरोग्य राखण्यास मदत करते.
• आत्म-प्रेम आपल्याला शूर बनवते. हे आपल्यासाठी आणि इतरांसाठी उभे राहणे, आपल्या आवडी जाहीर करणे, कोणालाही “आमच्या मानगुटीवर बसू” देऊ न देणे, सार्थक कारणासाठी जोखीम पत्करणे सोपे करते (शेवटी, आम्हाला स्वतःवर विश्वास आहे!)
• आत्म-प्रेम आपल्याला मजबूत बनवते. आम्ही हाताळण्यात अधिक चांगले आहोत कठीण परिस्थितीआणि तणावावर मात करा, अनुभव मिळवा आणि शहाणे व्हा.
• कुटुंबात, आपण स्वतःला आवडत असल्यास अधिक यशस्वी होतो. उदाहरणार्थ, जर एखादी स्त्री स्वतःवर समाधानी असेल आणि स्वतःला महत्त्व देते, तर ती चांगली दिसते, चमकते, तिच्या प्रियजनांसाठी आराम आणि चांगला मूड तयार करते आणि त्यांची काळजी घेते. अशा प्रकारे, ती तिच्या पतीचे लक्ष वेधून घेते आणि मुलांशी चांगल्या संपर्कात असते. एवढेच करून तुम्ही स्वतःवर प्रेम कराल.
• आत्म-प्रेम आपल्याला विविध "मूर्खपणा" आणि वाईट कृत्यांपासून वाचवते. आणि ते जितके जास्त असेल तितकेच जीवन, व्यसनाधीनता, स्वत: ची हानी इत्यादींना अन्यायकारक धोका पत्करण्याची शक्यता कमी असते.
• स्वतःवर प्रेम करून आणि समजून घेऊन, आपल्याला जीवनात काय हवे आहे हे कळते, आपल्या गरजा लक्षात येतात आणि भविष्यासाठी योजना बनवतात.
• स्वाभिमान आणि पुरेसा स्वाभिमान नेहमीच या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरतो की आपण आपल्या कर्तृत्वासाठी आणि सशक्त गुणांचे प्रदर्शन करून स्वतःची प्रशंसा करू शकतो आणि आपल्या स्वतःच्या कमकुवतपणाचा स्वीकार करण्यास घाबरत नाही. आणि वैयक्तिक विकासासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.

खालील मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला तुम्हाला योग्य दिशेने विचार करण्यास आणि कार्य करण्यास मदत करेल आणि स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्मसन्मान कसा वाढवावा या प्रश्नाचे निराकरण करण्यात मदत करेल.

स्वतःला कसे संतुष्ट करावे: चला कृती करण्यास प्रारंभ करूया

1. प्रारंभ करण्यासाठी, फक्त स्मित करा!आत्ता. चला! हे आरशाशिवाय करा (हे तुमचे स्मित अधिक प्रामाणिक करेल). कोणते स्नायू किंचित ताणले आहेत ते जाणवा, तुमचे डोळे कसे दिसतात याची कल्पना करा. प्रामाणिक आनंद त्यांच्यामध्ये नेहमीच प्रकट होतो. डोळ्यांनी हसायला शिकायला हवं. अशा प्रकारे, स्वतःला आणि इतरांनाही तुम्हाला अधिक आवडेल. त्यानंतर, आपण आपल्या मते सर्वात आकर्षक स्मित निवडून आरशासमोर सराव करू शकता. हे नियमितपणे करा. शेवटी, हसून आपण मेंदूतील केंद्रे सक्रिय करतो जी आनंदाच्या भावनांसाठी जबाबदार असतात. आणि जर आपल्याला काहीतरी जाणवू लागले तर याचा अर्थ असा आहे की ते आपल्या जीवनात आधीच अस्तित्वात आहे.
2. तुमचे एक सकारात्मक गुण लक्षात ठेवण्यासाठी 10 सेकंद घ्या ज्याने तुम्हाला यश मिळविण्यात मदत केली.. बहुधा, त्या क्षणी तुम्हाला चांगले वाटले आणि स्वतःवर आनंद झाला. त्या भावनांशी पुन्हा कनेक्ट व्हा आणि आनंद अनुभवा. जर ते कार्य केले तर याचा अर्थ भविष्यात ते कार्य करेल, कारण ही तुमची गुणवत्ता आहे आणि ती नेहमीच तुमच्याबरोबर असते! आणि कदाचित इतर वैशिष्ट्ये आहेत जी तुमचा आंतरिक गाभा बनवतात आणि तुम्हाला एक मजबूत व्यक्ती बनवतात. तुम्हाला फक्त ते लक्षात ठेवण्याची आणि जीवनात लागू करण्याची गरज आहे.
3. स्वतःचा नीट अभ्यास करा!केवळ अनावश्यक आत्म-शोध न करता आणि कमतरतांवर लक्ष केंद्रित न करता. उदाहरणार्थ, यासाठी संपूर्ण दिवस द्या. कागदावर तुमची ताकद आणि कमकुवतता, तुमची ध्येये आणि मूल्ये, स्वप्ने आणि भविष्यासाठीच्या योजना लिहा. तुमची कोणती मुख्य उद्दिष्टे तुम्ही आधीच साध्य केली आहेत? कोणते अद्याप अस्तित्वात नाहीत? कदाचित तुम्हाला काहीतरी हवे आहे परंतु ते करण्यास घाबरत आहात? सारांशित करण्याचे सुनिश्चित करा, तुमचे मुख्य गुण हायलाइट करा ज्यावर अवलंबून राहणे महत्त्वाचे आहे आणि मुख्य उद्दिष्टे ज्यासाठी तुम्ही प्रयत्न कराल.
   वाचा:
4. तुम्हाला आवडत नसलेल्या गोष्टींपासून मुक्त व्हा. जर, उदाहरणार्थ, तुम्ही कपडे घातले जे पूर्णपणे अनाकर्षक दिसतात आणि तुम्हाला चिडवतात, तर तुम्ही त्याच भावना स्वतःकडे निर्देशित करता. तुमच्या वॉर्डरोबवर आणि बाहेरच्या जागेवर एक झटपट नजर टाका. स्वतःला आनंददायी गोष्टींनी वेढून घ्या. या कपड्यांचे काही आयटम असू द्या ज्यामध्ये तुम्हाला आत्मविश्वास आणि आरामदायक वाटते; एखादे पेंटिंग, स्मरणिका किंवा डोळ्यांना आनंद देणारी आणि तुमचा उत्साह वाढवणारा काही प्रकारचा ऍक्सेसरी. आजूबाजूची रंगसंगती देखील तुमच्यासाठी आनंददायी असावी. आपले डेस्क नीटनेटके ठेवणे चांगले.
   

   तुमची बाह्य वैयक्तिक जागा आणि तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टी हे तुमचे प्रतिबिंब आहेत आतील जग. एक व्यवस्थापित करून, तुम्ही दुसरे बदलता.

5. स्वतःला काही निर्णायक पावले उचलण्यास भाग पाडा. उदाहरणार्थ, तुम्ही एकदा पूर्ण करायला सुरुवात केलेली एखादी गोष्ट आणा. किंवा तुम्हाला जे खूप दिवसांपासून करायचे आहे ते करा, परंतु काही कारणास्तव संकोच किंवा भीती वाटत असेल (साहजिकच, कायद्याने परवानगी असलेल्या मर्यादेत). आपल्या नेहमीच्या स्थिर क्रियांच्या पलीकडे जाण्यासाठी, अपारंपरिकपणे वागण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, घरी परतण्यासाठी नवीन मार्ग निवडा (जरी ते पूर्णपणे तर्कसंगत नसले तरीही), नातेवाईक आणि मित्रांसाठी काही मनोरंजक कार्यक्रम आयोजित करा, असामान्य प्रदर्शन किंवा कार्यप्रदर्शनास भेट द्या, शनिवार व रविवार नवीन मार्गाने घालवा इ.
6. स्वतःला सांगायला शिका: "थांबवा", तुम्ही स्व-ध्वजात गुंतण्यास सुरुवात करताच आणि तुम्ही केलेल्या काही कृतींबद्दल पश्चात्ताप करा. तुमच्या सर्व कमकुवतपणा आणि अपयशांसह स्वतःला स्वीकारा (आणि त्याच वेळी - सामर्थ्य आणि लवचिकतेसह) - आता कार्य क्रमांक एक! प्रत्येकजण चुका करतो आणि त्यांना तसे करण्याचा अधिकार आहे. शिवाय, बहुसंख्य यामुळे स्वतःवर प्रेम करणे थांबवत नाहीत. आणि कोणतेही अपयश हा एक अनमोल अनुभव आहे ज्याने तुमच्याकडे आता जे आहे ते साध्य करण्यात तुम्हाला मदत केली, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक मजबूत आणि शहाणे बनते.
7. स्वतःमधील बदलांचे नियमित निरीक्षण करा. तुम्ही तुलना डायरी देखील ठेवू शकता. परंतु आपण स्वत: ची तुलना इतर लोकांशी नाही तर आपल्या पूर्वीच्या व्यक्तीशी करणे आवश्यक आहे, आपण स्वतःबद्दलचा आपला दृष्टीकोन बदलण्यापूर्वी आपण कोण होता. आपल्या सर्व सकारात्मक कृतींचा उत्सव साजरा करा, नवीन उपयुक्त गुणधर्म आणि सवयींचा उदय करा, अगदी लहान यशासाठी देखील स्वतःची प्रशंसा करा.

स्वतःची इतरांशी तुलना करणे निरर्थक, निरुपयोगी आणि कुचकामी आहे. आपण सर्वजण आपापल्या मार्गाने अद्वितीय आहोत आणि प्रत्येकाचा स्वतःचा विकास मार्ग आहे..

आपल्या शरीराची आणि आरोग्याची काळजी घ्या

1. आपल्याला आपले स्वरूप आवडते याची खात्री करा. फक्त छोट्या युक्त्या आणि शहाणपण तुमची प्रतिमा बदलू शकते. एक नवीन केशरचना किंवा भुवयांचा आकार, लिपस्टिकचा वेगळा रंग किंवा डोळ्याची सावली कधीकधी आश्चर्यकारक कार्य करू शकते आणि स्त्रीला स्वतःच्या प्रेमात पडण्यास आणि तिचा आत्मसन्मान वाढविण्यात मदत करू शकते. कधीकधी, नक्कीच, अधिक कठोर बदल आवश्यक असू शकतात, उदाहरणार्थ, व्यायामशाळेत सामील होऊन आपली आकृती दुरुस्त करणे. सर्व काही आपल्या हातात आहे आणि आपण स्वतःच इच्छित बदलांची व्याप्ती निर्धारित करता.
   वाचा:

   तुम्ही तुमच्या प्रतिमेचे निर्माते आहात. फक्त तू!

2. तुमची मुद्रा पहा. हे असे आहे जे सहसा एखाद्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास किंवा अनिश्चितता प्रकट करते. स्मितहास्याप्रमाणे येथेही तेच तत्त्व लागू होते. आपले डोके वर करा आणि पुढे पहा, आपले खांदे सरळ करा आणि आपली पाठ सरळ करा - आपल्याला असे वाटेल की आपण उंच, अधिक लक्षणीय, अधिक आत्मविश्वास बनत आहात. चला, आत्ताच करा! प्रथम, आपल्याला शरीराच्या या स्थितीचे सतत निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर आपण आपली पवित्रा राखण्याची चांगली सवय विकसित कराल. लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण. संपूर्ण आयुष्याच्या तुलनेत हे काय आहे?!
3. हायलाइट करणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे. हे फक्त आरामशीर किंवा तुमच्या आवडत्या गोष्टी करणे असू शकते. आणि शैलीत आक्षेप नाही: "बरं, वेळ नाही आहे!"किंवा "होय, मला त्याची गरज वाटत नाही"- स्वीकारले जात नाहीत. तुम्हाला विश्रांती आणि वैयक्तिक वेळ मिळण्याचा अधिकार आहे. आणि जितके तुम्ही ते हायलाइट कराल तितके तुमची खात्री होईल की तुम्ही खरोखरच पात्र आहात. आनंदी क्षणांचा आनंद घ्या!
4. स्वत: ला आणि आपल्या शरीरावर आनंददायी उपचार करा: मसाज, एसपीए, सुगंधी आंघोळ इ. हे विसरू नका की ५० वर्षांनंतरही ही समस्या अतिशय समर्पक आहे.
5. खालील व्यायाम करा:
   — आपल्या शरीरावर प्रेम करा!- एक दिवस नग्न अवस्थेत घराभोवती फिरा. आठवड्यातून एकदा हा सराव करा. हे तुम्हाला तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारण्यास मदत करेल. हे तुम्हाला पोहण्याच्या हंगामात समुद्रकिनार्यावर असण्याच्या लाजिरवाण्यापासून मुक्त करेल. लक्षात ठेवा, मुख्य नियम: जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम केले तर इतर तुमच्यावर प्रेम करतील.
   — दिवसाची सुरुवात कौतुकाने करा!- आम्ही जागे झालो. चला धुवा. आरशात स्वतःकडे पाहून हसले. दात घासताना, आपल्या डोक्यात 3-5 प्रशंसा म्हणा!
   — एक शोधा!- ... तेच वाक्य जे तुम्हाला प्रेरणा देईल आणि तुम्हाला शक्ती आणि आत्मविश्वास देईल. कदाचित तुमच्या शस्त्रागारात ते आधीच आहे, परंतु तुम्ही ते स्वतःला पुन्हा सांगायला विसरलात. ते मुद्रित करा (तुम्ही रंगीत प्रिंटर वापरू शकता, एका सुंदर फॉन्टमध्ये) आणि ते तुमच्या बेडजवळ एका लहान फ्रेममध्ये ठेवा. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा ते पहायला विसरू नका आणि तुमचा दिवस पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने सुरू होईल.
   — प्रशंसा आणि भेटवस्तू प्राप्त करण्यास मोकळ्या मनाने. लक्षात ठेवा, आपण सर्वोत्तम पात्र आहात! ते स्वीकारा! तुम्हाला नक्कीच असे लोक भेटले आहेत ज्यांना कदाचित मॉडेलसारखे स्वरूप नाही आणि मोठ्या बुद्धिमत्तेने चमकत नाही, परंतु ज्यांना या जीवनात सर्व आशीर्वाद आहेत. म्हणून, त्यांच्या स्वाभिमानासह सर्व काही ठीक आहे आणि त्यांना खात्री आहे की ते त्यांच्याकडे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी पात्र आहेत.

स्वतःवर प्रेम कसे करावे: सकारात्मक व्हा

1. सहभागी व्हा आणि स्वारस्य मिळवा. एखादी व्यक्ती जी काहीतरी घेऊन "आग" असते तो नेहमीच चांगला मूडमध्ये असतो आणि सकारात्मक उर्जेने चार्ज होतो. त्याच्याकडे दुःखी होण्यास आणि त्याच्या कमतरतांबद्दल काळजी करण्यास वेळ नाही. असे लोक उत्साही असतात आणि इतरांना प्रेरणा देतात. ते स्वतःवर समाधानी आहेत, कारण ते त्यांना जे आवडते ते करतात आणि अर्थपूर्ण परिणाम मिळवतात. म्हणून, हे महत्वाचे आहे की आपल्याकडे नेहमीच आपल्याला आवडते काहीतरी असते.

अधिक वाचा (प्रामुख्याने पुस्तके), मनोरंजक कार्यक्रम आणि चित्रपट पहा, जमा करा उपयुक्त माहिती, इतरांसह सामायिक करा. हे नेहमी स्वयं-विकासाला चालना देते.

1. आणखी तयार करा!कारण आणि भावनांचे संयोजन आपल्याला एक मनोरंजक कार्य - तयार करण्यास अनुमती देते. काही तयार करतात, काही काढतात, पुस्तके लिहितात, डिझाइन करतात आणि स्वयंपाकासंबंधी कौशल्ये मास्टर करतात. आपण जितके अधिक तयार करतो तितकेच आपण स्वतःला महत्त्व देतो. आणि जितक्या जास्त वेळा आपण हे करतो तितकी आपली कौशल्याची पातळी जास्त असते आणि हे नेहमीच स्वतःची प्रशंसा करण्याचे एक कारण असते.
2. खालील व्यायाम करा. एका स्तंभात कागदाच्या तुकड्यावर समान वाक्यांश अनेक वेळा लिहा: "मला आवडते ..." (किमान 20 वेळा) आणि ते सुरू ठेवा. तुम्हाला पाहिजे ते लिहू शकता:
   - "मला आईस्क्रीम आवडते"
   - "मला लोकांकडे हसायला आवडते"
   - "जेव्हा माझे बाळ हसते तेव्हा मला ते आवडते"
   - "मला स्वादिष्ट पदार्थ बनवायला आवडतात," इ.
   त्याबद्दल जास्त विचार करू नका. आपण जितके अधिक वाक्ये लिहू इच्छिता तितके चांगले. प्रेम नेहमी शक्तिशाली जीवन ऊर्जा प्रतिबिंबित करते. आपण आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीवर आणि प्रत्येकावर जितके जास्त प्रेम करतो, तितकेच आपल्यावर या उर्जेवर शुल्क आकारले जाते. आम्ही आनंदी आहोत आणि स्वतःचा आदर करतो.
3. तुम्ही काय म्हणता ते पहा. तुमचे बोलणे सकारात्मक असावे. वाक्ये टाळा: “मला स्वतःला आवडत नाही,” “मला स्वतःला आवडत नाही,” “मी सक्षम नाही...” आणि यासारखे. त्याउलट, सतत आठवण करून द्या आणि स्वतःला प्रेरित करा: “मी स्वतःवर प्रेम करतो”, “मी स्वतःचा आदर करतो”, “मी यासाठी पात्र आहे”, “मी ते हाताळू शकतो”, इत्यादी. विचार भौतिक आहे आणि कोणतेही शब्द तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम करतात. राज्य कृतीसाठी आज्ञा आणि स्व-समर्थन स्त्रोत म्हणून यासारख्या वाक्यांशांचा विचार करा. त्यांचे एक वैज्ञानिक नाव आहे - पुष्टीकरण. येथे काही उदाहरणे आहेत:
   "मी उर्जेने भरलेला आहे आणि सतत विकसित होत आहे"
   "माझ्या आत्म्यात शांती आणि सुसंवाद आहे,"
   "मला स्वतःसाठी काहीतरी छान करायला आवडते"
   "मला माहित आहे की कोणत्याही व्यक्तीकडे दृष्टिकोन कसा शोधायचा."

नोटपॅड सुरू करा चांगला मूड"आणि तुम्हाला आवडणारी सर्व वाक्ये लिहा, ज्यामुळे तुम्हाला उर्जेचा प्रवाह जाणवेल आणि तुम्हाला कृती करण्यास भाग पाडले जाईल.

इतरांशी संवाद साधताना स्वतःवर कसे प्रेम करावे

1. अधिक संवाद साधा. आपल्या प्रियजनांसह, मित्रांसह, सहकारी आणि अनोळखी लोकांसह. नवीन ओळखी करा, पुढाकार घेणारे पहिले व्हा! संप्रेषणामुळे भाषण, वक्तृत्व कौशल्ये, धैर्य आणि भिन्न लोकांकडे दृष्टीकोन शोधण्याची आणि त्यांना स्वारस्य घेण्याची क्षमता विकसित होते.
2. इतरांना आनंद द्या आणि चांगली कामे करा. नातेवाईक आणि मित्रांसाठी लहान भेटवस्तू, प्रशंसा आणि समर्थनाचे शब्द, मदत भिन्न परिस्थिती- हे सर्व इतरांशी नातेसंबंध मजबूत करण्यात आणि तुमचा स्वाभिमान वाढविण्यात मदत करेल. आणि अर्थातच, आपण जगाला एक दयाळू स्थान बनवू शकतो ही भावना आपल्या आत्म-प्रेमाला जोडते.
3. जर तुम्ही स्वतः लहानपणी, प्रियजनांकडून स्वतःवर प्रेमाचा अभाव अनुभवला असेल, तर तुमच्या मुलांसोबत याची पुनरावृत्ती करू नका.. हे लक्षात घेणे आणि आपल्या पालकांना क्षमा करणे महत्वाचे आहे, कारण अनुभवाच्या अभावामुळे आणि विविध भीतींच्या उपस्थितीमुळे त्यांनी काही कृती केली असतील. हे स्वीकारा आणि तुमच्या लपलेल्या नकारात्मक भावना तुमच्या मुलांमध्ये हस्तांतरित करू नका. सहमत आहे की आपण आता ते मूल नाही, परंतु एक प्रौढ व्यक्ती आहे जी स्वतः तिच्या वंशजांना वाढवण्यासाठी सर्वात अनुकूल मार्ग निवडते. तुम्ही त्यांच्यामध्ये काय बिंबवता आणि तुम्ही त्यांना कोणत्या भावना देता याचा परिणाम त्यांच्या विकासावर, स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन आणि भविष्यात यशावर परिणाम होईल.

तुमच्या निर्णायक कृतींव्यतिरिक्त, तुम्ही खालील लेखकांद्वारे आत्म-प्रेम विकसित करण्यावरील मनोरंजक आणि उपयुक्त पुस्तके वाचू शकता: "शरीर आणि आत्मा समेट करणे: 40 साधे व्यायाम", अल्बिन मिशेल, 2007, लुईस एल. हे "उपचार पुष्टीकरणांचा अल्बम" , एल. ब्रुनिंग "आनंदाचे संप्रेरक", M.E. Litvak “तुम्हाला आनंदी व्हायचे असेल तर”, E. Muir “आत्मविश्वास”, E. Lamott “Small Victories”, N. Rein “How to love स्वतःवर, or Mom for the Inner Child”.

विशेषतः तुमच्यासाठी, आम्ही तुमच्यासाठी असे व्हिडिओ निवडले आहेत जे तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यास, स्वतःला स्वीकारण्यात आणि "मला स्वतःला आवडत नाही" सारखे शब्द विसरण्यास मदत करतील.

लुईस हे

स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी आणि तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी सोप्या पायऱ्या.

आपण आपल्या जगाशी असलेल्या संबंधांचा आरसा आहोत. स्वतःला स्वीकारून आपण इतरांना स्वीकारतो. स्वतःवर प्रेम करून, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रेम करतो. स्वतःशी संबंध प्रस्थापित करून, आम्ही त्यांच्याशी संवाद आणि परस्पर समज सुधारतो, दयाळू बनतो आणि आपल्या जीवनात सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करतो.

पुढील लेख तुम्हाला स्वतःला स्वीकारण्यात, स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्यास आणि प्रत्येक मुलीच्या सर्वात सामान्य समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करतील.

आधुनिक मानसशास्त्रज्ञ आणि वैयक्तिक वाढ प्रशिक्षक सर्वत्र "ट्रम्पेट" करतात आनंदी आणि आनंदी राहण्यासाठी स्वतःवर प्रेम करणे किती महत्वाचे आहे. यशस्वी व्यक्ती. परंतु सर्व लोकांना हे समजत नाही की आत्म-प्रेम खरोखर काय आहे आणि स्वतःवर खरोखर प्रेम करणे म्हणजे काय.

काही लोक आत्म-प्रेमाला मादकपणा, स्वार्थीपणा आणि आत्मभोग यांच्याशी जोडतात - म्हणजेच त्या चारित्र्य वैशिष्ट्यांसह जे जीवनात नेहमी यश आणि आनंदासोबत नसतात. किंवा कदाचित आत्म-प्रेम अजूनही काहीतरी वेगळे आहे, अधिक सकारात्मक आणि उत्पादक आहे? आज आपण अनेकांसाठी हा विषय समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.

स्वतःवर प्रेम करणारी व्यक्ती अहंकारी असणे आवश्यक नाही, म्हणजेच जो केवळ स्वतःच्या फायद्याचा आणि आनंदाचा विचार करतो आणि जो आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी अक्षरशः "डोक्यावरून जाण्यास" तयार आहे.

स्वतःवर प्रेम करणारी व्यक्ती, अर्थातच, आपली उद्दिष्टे साध्य करण्याचा प्रयत्न करते आणि जीवनाचा आनंद घेण्यास विरोध करत नाही, परंतु त्याला बूमरँग नियम देखील पूर्णपणे आठवतो: आपल्या सर्व कृती निश्चितपणे आपल्याकडे परत केल्या जातील आणि सहसा तिप्पट.

काही लोक या नियमावर विश्वास ठेवण्यास प्राधान्य देत नाहीत, परंतु तरीही ते वस्तुनिष्ठपणे अस्तित्त्वात आहे, कारण आपण कुठेतरी "पिळून" घेतल्यास, लवकरच किंवा नंतर तो नक्कीच स्फोट होईल. प्रथम आपण काहीतरी करतो आणि नंतर आपल्याला आपल्या कृतींचे परिणाम मिळतात.

आणि जर तुम्ही सर्वत्र लोक, त्यांच्या भावना आणि वैयक्तिक सीमांबद्दल, जसे ते म्हणतात, "उंच घंटा टॉवरमधून" त्यांचे आयुष्य उध्वस्त केले नाही आणि संकटे आणली, तर एक दिवस, बहुधा, सर्वात अनपेक्षित क्षणी. , समस्या आणि चिंतांचा एवढा मोठा प्रवाह तुमच्या आयुष्यात येईल की तुम्ही श्वास घेणार नाही, त्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा!

जो माणूस स्वतःवर प्रेम करतो, त्याला नक्कीच स्वतःसाठी असेच नशीब नको असते, म्हणून, त्याला स्वतःसाठी काय नको आहे हे समजून घेऊन तो इतरांना त्रास देणार नाही.

आत्म-प्रेम म्हणजे काय?

आत्म-प्रेम म्हणजे आपल्या स्वतःच्या सीमांसाठी उभे राहणे, परंतु इतरांच्या सीमा ओलांडण्यास नकार देणे देखील आहे. जसे ते म्हणतात, "तुमचे स्वातंत्र्य तिथून संपते जिथे दुसऱ्या व्यक्तीचे स्वातंत्र्य सुरू होते."

आत्म-प्रेम अनुभवणारी व्यक्ती तथाकथित "नार्सिसिस्ट" देखील नाही. शेवटी, नार्सिसिझम, व्याख्येनुसार, हायपरट्रॉफाइड आत्म-संशयापेक्षा अधिक काही नाही.

मादकतेने ग्रस्त लोक सहसा कोणत्याही, अगदी निरुपद्रवी टीकेवर खूप वेदनादायक प्रतिक्रिया देतात. ते नेहमी इतरांकडून पुष्टीकरण शोधतात की त्यांची निर्मिती, प्रतिमा किंवा कार्याचा परिणाम नेहमीच सर्वोत्तम, सर्वात भव्य, सर्वोच्च गुणवत्ता आणि आश्चर्यकारक असतो!

देव ना कोणी चांगले केले! नार्सिसिस्ट ताबडतोब अस्वस्थ होईल आणि घाबरू लागेल, ओरडू लागेल किंवा रडू लागेल. किंवा “समीक्षक” ची निंदा करा, त्याच्यातील कमतरता शोधून त्याच्यावर अक्षमतेचा आरोप करा. अशा प्रकारे, मादक द्रव्यवादी "स्वतःला न्याय्य ठरविण्याचा" प्रयत्न करतो, कारण त्याचा असा विश्वास आहे की कोणत्याही गोष्टीवरील त्याच्या कार्याचे कोणतेही नकारात्मक मूल्यांकन हे त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे नकारात्मक मूल्यांकन आहे. "तुम्ही एक वाईट गाणे लिहिले आहे, याचा अर्थ तुम्ही प्रतिभेपासून पूर्णपणे वंचित आहात," नार्सिसिस्ट ऐकतो.

स्वतःवर प्रेम करणारे लोक टीकेला कशी प्रतिक्रिया देतात?

स्वतःवर मनापासून प्रेम करणाऱ्या व्यक्तीला क्रियाकलापाच्या विशिष्ट क्षेत्रात किती चांगले परिणाम मिळाले हे नेहमीच चांगले ठाऊक असते: जिथे त्याला अडचणी आल्या आणि त्याचा सामना करू शकला नाही आणि जिथे त्याने स्वतःला सर्वोत्तम असल्याचे दाखवले.

त्याच्या कार्यावर, अर्थातच, टीका केली जाऊ शकते आणि ते नेहमीच आदर्श नसते, परंतु तो नाराज होणार नाही कारण त्याला हे समजले आहे की ते त्याच्या कामाच्या परिणामाचे मूल्यांकन करीत आहेत, त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे नाही. जर त्याच्यासाठी काहीतरी योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की तो स्वतः वाईट, मध्यम आणि काहीही न करता चांगला आहे.

स्वतःवर योग्यरित्या प्रेम करणे म्हणजे स्वतःला परिपूर्ण होऊ न देणे आणि प्रत्येक व्यक्तीला चुका करण्याचा अधिकार आहे हे जाणणे.

आत्मभोग म्हणजे आत्मप्रेम नाही

असाही एक व्यापक मत आहे की आत्म-प्रेम हे आत्मभोगापेक्षा दुसरे काही नाही. पण हे विधान खरे आहे का हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया!

खालीलपैकी कोणते व्यक्तिमत्त्व स्वतःवर जास्त प्रेम करते असे तुम्हाला वाटते: एक खेळाडू जो दररोज व्यायामशाळेत अनेक तास स्वत: ला मारतो, कठोर वर्कआउट करतो आणि एक आदर्श आकृती किंवा चरबी मिळविण्यासाठी दिवसातून एक लेट्युसचे पान खाऊन स्वतःला उपाशी ठेवतो. , जास्त वजन असलेली एक मुलगी जी स्वत: ला चवदार आणि नेहमीच निरोगी अन्न खाण्याचा आनंद नाकारत नाही, परंतु दररोज ती स्वत: ची निंदा करते?

प्रश्न एक युक्ती होता. कोणतीही मुलगी स्वतःवर प्रेम करत नाही. स्वतःच्या शरीराला जाणीवपूर्वक दूषित आणि जड पदार्थांनी दूषित करणे जे सर्व सौंदर्य नष्ट करतात आणि माणसाला अक्षरशः कुरूप, आजारी आणि अनाड़ी बनवतात याला आत्म-प्रेम म्हणणे शक्य आहे का?

पण त्याच प्रकारे, व्यायामशाळेत स्वतःच्या शरीराची चेष्टा करणे, जेव्हा एखादी व्यक्ती नपुंसकत्व किंवा भुकेने मूर्च्छित होईपर्यंत "नांगरणी" करण्यास तयार असते तेव्हा ते आत्म-प्रेम असू शकत नाही. दोन्ही प्रकरणे विशिष्ट आत्म-द्वेषाची आहेत.

स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे वाजवी तडजोडीच्या बाजूने जाणीवपूर्वक निवड करणे: एकीकडे, स्वतःचा आनंद नाकारणे आणि दुसरीकडे, सर्वात जास्त शोधणे. उपयुक्त प्रजाती"आनंद" ज्यामुळे भविष्यात आरोग्य किंवा इतर कोणत्याही गोष्टींबाबत गंभीर समस्या उद्भवणार नाहीत.

माफक प्रमाणात व्यायाम करा आणि योग्य खा, पाककृती पहा स्वादिष्ट पदार्थनिरोगी पदार्थांमधून, कधीकधी स्वत: ला थोडेसे "फसवणूक" करण्यास अनुमती द्या - व्यायाम वगळा किंवा अस्वास्थ्यकर गोड बन खा, परंतु ते जाणीवपूर्वक करा, जेणेकरून नंतर आपण वाजवीकडे परत येऊ शकाल शारीरिक क्रियाकलापदोन्ही स्वादिष्ट आणि निरोगी पोषण- म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे.

आपण बेहोश होईपर्यंत जिममध्ये व्यायाम करणे, स्वतःला उपाशी ठेवणे, प्रत्येक अतिरिक्त कॅलरीबद्दल घाबरणे, स्वतःला शब्दशः सर्व काही नाकारणे म्हणजे स्वतःचा द्वेष करणे आणि स्वतःला चुका करण्याचा अधिकार न देणे. "जोपर्यंत तुमचा चेहरा निळा होत नाही तोपर्यंत" जंक फूडच्या आहारी जाणे, आणि मग आरशात पाहताना रडणे म्हणजे स्वतःबद्दल आणि स्वतःच्या जीवनाबद्दलच्या तुमच्या अनुज्ञेय वृत्तीबद्दल स्वतःचा तिरस्कार करणे.

स्वतःसाठी विचार करा, एक सुपर-प्रशिक्षित ऍथलीट जिने तिचे शरीर आणि सांधे झिजले आहेत ती यापुढे 20-25 वर्षांच्या वयानंतर खेळ खेळू शकणार नाही, कारण ती "अर्ध-अवैध" होईल. पुरुषही तिच्याकडे जास्त लक्ष देत नाहीत, कारण तिचे शरीर पुरुषासारखे झाले आहे. आणि तिला स्वतःला बरे वाटणार नाही, कारण तिने तिची तब्येत गंभीरपणे खराब केली आहे.

आणि एक लठ्ठ स्त्री, जी काही दशकांत जास्त वजनाच्या नकारात्मक प्रभावामुळे अक्षम होईल, ती स्वतःवर त्याच प्रकारे प्रेम करत नाही. त्यानुसार, इतर कोणीही तिच्यावर प्रेम करणार नाही खरे प्रेमजेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःवर प्रेम करायला शिकते तेव्हाच एखाद्या व्यक्तीला शक्य होते. हे खरे आत्मप्रेम आहे.

योग्य आत्म-प्रेम तुम्हाला कसे दिसते?

वास्तविक, दिखाऊपणा नाही आणि प्रामाणिक आत्म-प्रेम, थोडक्यात, सुवर्ण अर्थाचे पालन करण्याची इच्छा आहे, समतोल स्थिती. तर बोलायचं तर, सोनेरी नियम"प्रबुद्ध" आणि, तसे, आधुनिक जगातील बहुसंख्य धर्मांचे मुख्य आदर्श आणि विशिष्ट वैशिष्ट्यउच्च आध्यात्मिक आणि विकसित व्यक्तिमत्व. कमीतकमी, ख्रिश्चन धर्मात मुख्य आज्ञा तंतोतंत आत्म-प्रेमावर आधारित आहेत, आपण याबद्दल स्वतंत्रपणे वाचू शकता.

आणि आत्म-प्रेमातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मत्सर नसणे आणि इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे. अर्थात, तुम्ही स्वतःला एखाद्याच्या कर्तृत्वाबद्दल आदर दाखवू शकता, अगदी त्यांच्या उदाहरणावरून प्रेरित होऊ शकता.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे “माकड होण्याचा” प्रयत्न न करणे, दुसऱ्याची जीवनशैली, कपडे शैली, ध्येय इत्यादींची कॉपी करणे. शेवटी, इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे हे मावळत्या सूर्याच्या मागे धावण्यापेक्षा दुसरे काही नाही, कारण तुमच्या आजूबाजूला नेहमीच असे लोक असतील जे तुमच्यापेक्षा चांगले असतील.

पण त्याच प्रकारे, आपण काही मार्गांनी इतर लोकांपेक्षा चांगले आहात! जर तुम्ही केवळ तुमच्या मार्गावर आणि तुमच्या ध्येयाकडे वळलात आणि तुमचा काल होता त्यापेक्षा प्रत्येक दिवस चांगला झाला तर तुम्हाला इतर कोणाचाही हेवा करावा लागणार नाही, उलट बहुसंख्य लोक लवकरच तुमचा हेवा करू लागतील!

आपण अद्वितीय आहात - स्वतःवर प्रेम करा

आत्म-प्रेम ही जाणीव आहे की आपण इतर लोकांपेक्षा चांगले नाही आणि वाईट नाही, आपण एक अद्वितीय व्यक्ती आहात ज्याची स्वतःची प्रतिभा, कल, विशेष "युक्त्या" आणि कॉलिंग आहे. तुम्हाला इतर कोणाचेही परिपूर्णतेचे मानके पूर्ण करण्याची गरज नाही.

स्वतःचे ऐका. एकाच वेळी तुमचे स्वतःचे गुरु, निष्पक्ष समीक्षक आणि मित्र व्हा. तुम्हाला नक्की काय हवे आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या ध्येयाकडे जा. आणि तुमच्या वर्तमानाची केवळ तुमच्या कालशी तुलना करा आणि जर तुम्ही कालपेक्षा थोडे चांगले झाले असाल तर तुम्ही आत्म-प्रेमाच्या योग्य मार्गावर आहात.