चरबी बर्निंग क्रीडा पोषण. महिलांसाठी स्पोर्ट्स फॅट बर्नर कसे निवडायचे

आपण वेगवेगळ्या प्रकारे अतिरिक्त चरबी आणि वजनापासून मुक्त होऊ शकता. सर्वात सामान्यतः वापरलेले आहार आहेत योग्य पोषण, खेळ, उपवासाचे दिवस. हे सर्व द्रुत परिणाम देत नाही; यासाठी काही प्रयत्न आणि वेळ आवश्यक आहे. महिलांचे वजन कमी करण्यास गती देण्यासाठी विशेष चरबी बर्नर आहेत. ते प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवतात आणि परिणाम जलद प्राप्त करण्यात मदत करतात, परंतु केवळ योग्य निवड आणि पुरेशा अनुप्रयोगासह.

महिलांसाठी चरबी बर्नर्सची श्रेणी खूप मोठी आहे, परंतु सर्व उपलब्ध उत्पादने त्यांच्या कृतीच्या आधारावर अनेक श्रेणींमध्ये विभागली जाऊ शकतात. औषधे चयापचय प्रक्रियांना गती देतात, भूक भागवतात किंवा फक्त परिपूर्णतेची भावना निर्माण करतात, शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकतात, ऊर्जा प्रदान करतात आणि वाढलेल्या कॅलरी बर्निंगला प्रोत्साहन देतात. काही यापैकी अनेक गुणधर्म एकत्र करतात.

चरबी बर्नरचे मुख्य प्रकार:

1. थर्मोजेनिक्स. या प्रकारचे फॅट बर्नर त्यांच्या प्रभावीतेने ओळखले जातात, जलद कृती करतात, ते चयापचय प्रक्रियांना गती देतात, उत्तेजित करतात मज्जासंस्था, तापमान आणि रक्तदाब वाढणे, भूक मंदावणे आणि कधी कधी भुकेची भावना पूर्णपणे दडपून टाकणे. रचनामध्ये कॅफीन, टॉरिन, कोलीन, ग्वाराना आणि फळ ऍसिडसारखे पदार्थ असतात.
2. लिपोट्रॉपिक्स. खूप प्रभावी, परंतु क्रोमियम, कार्निटिन, लेसिथिनसह कृती उत्पादनांमध्ये सौम्य. ते चरबीची वाहतूक आणि वापर करण्यास मदत करतात आणि इंटरसेल्युलर चयापचय सक्रिय करतात.
3. एनोरेक्सिक्स. या प्रकारचे फॅट बर्नर देखील अत्यंत प्रभावी आहेत, किलोग्रॅम खूप लवकर अदृश्य होतात, चरबीचा थर वितळतो ज्यामुळे भुकेची भावना कमी होते. कधीकधी तुमची भूक पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकते. अशा चरबी बर्नर्समध्ये अनेक विरोधाभास असतात, त्यांच्या वापरासाठी वैद्यकीय पर्यवेक्षण आवश्यक असते, औषधे बहुतेकदा प्रिस्क्रिप्शन औषधे असतात आणि त्याप्रमाणेच त्यांना खरेदी करणे कठीण असते.
4. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. सोप्या भाषेत- लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. औषधांचा दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव नसतो, परंतु ते जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यास मदत करतात आणि स्त्रियांना सूज दूर करण्यास मदत करतात ज्यामुळे चरबी जाळण्यात व्यत्यय येतो. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उपलब्ध आणि स्वस्त आहेत आणि पूर्णपणे नैसर्गिक उत्पत्तीची उत्पादने आहेत.

महत्वाचे!सर्व चरबी बर्नर्समध्ये contraindication (गर्भधारणा, स्तनपान) आणि वय निर्बंध असतात. याव्यतिरिक्त, असे रोग आहेत ज्यासाठी स्त्रिया विशिष्ट औषधे वापरू शकत नाहीत. सुरक्षितता आणि आरोग्याच्या कारणास्तव, वापरण्यापूर्वी माहितीचा अभ्यास करणे उचित आहे.

चरबी बर्नर घेण्याचे नियम

चरबी बर्नर्सबद्दल बर्याच अफवा आहेत आणि पुनरावलोकने नेहमीच सकारात्मक आणि उत्साही नसतात. स्त्रिया अनेकदा भूक किंवा झोप न लागणे, कोरडे तोंड, चिंताग्रस्त ताण आणि अश्रू लक्षात घेतात. खरे तर बहुसंख्य दुष्परिणामअपर्याप्त किंवा दीर्घकाळापर्यंत वापरामुळे उद्भवते.

मूलभूत नियम:

1. प्रतिष्ठित कंपन्यांद्वारे आणि विशेषत: महिलांसाठी उत्पादित चरबी बर्नर खरेदी करणे महत्वाचे आहे. शंकास्पद औषधांचा समान प्रभाव असेल.
2. निर्देशांमध्ये निर्दिष्ट केलेल्या दरापेक्षा जास्त करू नका.
3. आपण विश्रांतीशिवाय चरबी बर्नर घेऊ नये किंवा कालावधी कमी करू नये.
4. मळमळ, चक्कर येणे, पुरळ किंवा इतर अप्रिय दुष्परिणाम आढळल्यास, तुम्ही फॅट बर्नर घेणे ताबडतोब थांबवावे. जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
5. जर ते यासाठी हेतू नसतील तर तुम्ही झोपायच्या आधी फॅट बर्नर पिऊ नये (उदाहरणार्थ, टर्बोस्लिम-नाईट). अन्यथा, निद्रानाश आणि चिंताग्रस्त थकवा येण्याची शक्यता असते.
6. आपल्याला भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे, जसे घाम येणे वाढते, आपल्याला कचरा उत्पादने काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि सर्वसाधारणपणे, द्रवपदार्थाशिवाय वजन कमी करणे अधिक हळूहळू होईल.
7. फॅट बर्नरसह जीवनसत्त्वे घेणे महत्वाचे आहे.
8. अनिवार्य पोषण नियंत्रण. जर तुम्ही पद्धतशीरपणे जास्त खात असाल तर तुम्हाला काही भाग आणि उष्मांकाचे सेवन करणे आवश्यक आहे, एकही चरबी बर्नर मदत करणार नाही. अजून एक संभाव्य समस्या- भूक पूर्ण अभाव. याला परवानगी देता येणार नाही.

याव्यतिरिक्त, आपल्याला औषधाच्या सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे, शक्यतो ते खरेदी करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी, जेणेकरून पैसे वाया जाऊ नयेत. आता इंटरनेटवर आपण पुनरावलोकने, घटक, contraindications सह कोणत्याही चरबी बर्नर बद्दल सर्व डेटा शोधू शकता. सर्वात विश्वसनीय माहिती उत्पादकांच्या अधिकृत वेबसाइटवर आहे. काही डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांशी विनामूल्य सल्ला देतात, जे एक अतिरिक्त फायदा आणि अतिशय सोयीस्कर आहे.

शीर्ष 5 लोकप्रिय चरबी बर्नर

प्रत्येक गटामध्ये विविध उत्पादकांकडून मोठ्या प्रमाणात औषधे आणि आहारातील पूरक पदार्थ, तसेच अनेक ॲनालॉग्स असतात. खूप आहेत प्रभावी माध्यम, तेथे निरुपयोगी आहेत, आणि लोकप्रिय आहेत. ते मागणीत आहेत, सक्रियपणे खरेदी आणि सेवन केले जातात.

एल कर्णितिन

खरं तर, शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने हा चरबी बर्नर नाही आणि नाही रासायनिक पदार्थ, पण एक उपयुक्त अमीनो आम्ल. हे फॅटी ऍसिडस् बिघाडाच्या ठिकाणी पोहोचवते आणि चरबीच्या साठ्याचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यास मदत करते. एल-कार्निटाइन (एल-कार्निटाइन) केवळ योग्य पोषण आणि नियमित व्यायामाच्या संयोगाने प्रभावीपणे कार्य करते. वजन कमी होणे अधिक सक्रियपणे आणि जलद होईल. एक सुरक्षित औषध, घरगुती उत्पादकांकडून स्वस्त पर्याय आहेत.

SAN घट्ट

उच्च-गुणवत्तेच्या औषधी वनस्पती, कॅफीन, योहिम्बाइनसह सिनेफ्रिनवर आधारित चरबी बर्नर. सर्व अर्कांमध्ये प्रथम श्रेणीची शुद्धता असते. औषधाचे अनेक प्रकार आहेत. रचनामध्ये सायकोट्रॉपिक पदार्थ असतात जे मज्जासंस्था उत्तेजित करतात, शरीराचे तापमान वाढवतात आणि चयापचय प्रक्रियांना गती देतात. एक परवडणारे, सामान्य उत्पादन जे अनेक क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहे.

ड्रेन

पेटंट केलेले औषध जे ऍडिपोज टिश्यूमधील लिपिड पातळी कमी करते. फॅट-बर्निंग इफेक्ट व्यतिरिक्त, ड्रेन सेरोटोनिनचे उत्पादन सक्रिय करते, आनंदाचा हार्मोन. हे अप्रिय दुष्परिणामांना प्रतिबंधित करते: तंद्री, वाईट मूड, चिडचिड, डोकेदुखी.

सब्युट्रोमिन

फॅट बर्नरचा सायकोट्रॉपिक प्रभाव असतो आणि भूकेसाठी जबाबदार मेंदूच्या भागांना ब्लॉक करतो. सबोट्रोमिनचा वापर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी समन्वयित करणे खूप महत्वाचे आहे. औषधाला अचूक डोस निवडणे आवश्यक आहे, तेथे contraindication आहेत.

टर्बोस्लिम

वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांची संपूर्ण ओळ, ज्यामध्ये कॅप्सूल, गोळ्या, चहा आणि कॉफीचा समावेश आहे. टर्बोस्लिम त्याच्या उपलब्धतेमुळे आणि कमी खर्चाने प्रभावित करते; ते कोणत्याही फार्मसीमध्ये आणि अगदी प्रिस्क्रिप्शनशिवाय देखील खरेदी केले जाऊ शकते. ड्रेनेज, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि उत्साहवर्धक प्रभाव असलेली उत्पादने आहेत. त्याची कृती वादग्रस्त आहे. काहींचा असा दावा आहे की टर्बोस्लीम प्रभावीपणे भूक भागवते, ऊर्जा देते आणि अन्न विसरण्यास मदत करते. हे इतर लोकांना मदत करत नाही. सर्व काही वैयक्तिक आहे, परंतु या ओळीतील आहारातील पूरक खूप लोकप्रिय आहेत.

नैसर्गिक अन्न चरबी बर्नर

फार्मास्युटिकल आणि स्पोर्ट्स फॅट बर्नर व्यतिरिक्त, कमी प्रभावी नैसर्गिक उत्पादने नाहीत जी वजन कमी करण्यास देखील प्रोत्साहन देतात. मागील गटाच्या विपरीत, ते नकारात्मक पुनरावलोकनांनी भरलेले नाहीत, ते स्वस्त, परवडणारे आणि आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहेत. फक्त नकारात्मक म्हणजे मंद क्रिया आणि इतकी उच्च कार्यक्षमता नाही.

स्वयंपाकघर मध्ये चरबी बर्नर

वजन कमी करण्याची सर्व उत्पादने दोन गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात: काही प्रकार चरबी तोडण्यास आणि बर्न करण्यास मदत करतात, तर शरीर इतर प्रकारच्या पुरवण्यापेक्षा जास्त कॅलरी पचवते.

वजन कमी करण्यास मदत करणारे पदार्थ आणि पेये यांची यादी:

• द्राक्ष फळे;
• अननस;
• लाल मिरची;
• दालचिनी;
• हिरवा चहा;
• लिंबू

फॅट बर्नरच्या दुसऱ्या गटामध्ये कमी-कॅलरी प्रथिने (चिकन फिलेट, लो-फॅट कॉटेज चीज आणि केफिर, पांढरा मासा) आणि स्टार्चशिवाय ताज्या भाज्या (कोबी, काकडी, मुळा, झुचीनी, टोमॅटो). म्हणजेच, योग्य पोषणावर स्त्रीच्या आहारात आढळणारी प्रत्येक गोष्ट आणि त्यात उच्च कॅलरी सामग्री नसते. कच्चा हर्बल उत्पादनेयाव्यतिरिक्त फायबर असते, जे आतडे स्वच्छ करण्यास आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

योग्य आहार नियोजन केल्याने, तुम्ही त्वरीत आणि समाधानकारकपणे वजन कमी करू शकता आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व काही मिळेल आणि ते कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होईल. त्याच वेळी, दररोज किमान 1200 किलो कॅलरी कमी न करणे आणि चरबी पूर्णपणे मर्यादित न करणे महत्वाचे आहे. अन्यथा, स्त्रियांमध्ये हार्मोनल असंतुलन आणि मासिक पाळी असू शकते आणि केस, त्वचा आणि दात यांच्या समस्या दिसून येतील.

व्हिडिओ: एल-कार्निटाइन बद्दल तात्याना रायबाकोवा

महिलांसाठी फॅट बर्नर पाककृती (पेय)

स्त्रिया त्यांच्या आहारात वजन कमी करण्यास मदत करणारी सर्व उत्पादने सुरक्षितपणे जोडू शकतात, ज्यामुळे त्यांचे आवडते पदार्थ निरोगी आणि अधिक वैविध्यपूर्ण बनतात. पण फॅट बर्नर पेयांच्या स्वरूपात उत्तम काम करतात. ते स्नॅक्स, संध्याकाळच्या जेवणाऐवजी वापरले जातात, काही पिण्याचे पाणी पूर्णपणे बदलू शकतात (उदाहरणार्थ, "सस्सी"). पेये पोट भरतात, परिपूर्णतेची भावना निर्माण करतात, खूप निरोगी आणि चवदार असतात.

स्मूदी हे वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. ते आता खूप लोकप्रिय आहेत. आपल्याला फक्त योग्य भाज्या निवडण्याची आवश्यकता आहे आणि गोड बेरी आणि फळे वापरू नका. चयापचय वाढविण्यासाठी तुम्ही स्मूदीमध्ये विविध औषधी वनस्पती आणि मसाले देखील जोडू शकता.

आले आणि दालचिनीसह केफिर कॉकटेल

कृती:
भूक दाबते, उबदार होते, चयापचय गतिमान करते.

संयुग:
कमी चरबीयुक्त केफिर - 200 मिली
कोरडे आले - 2 ग्रॅम
लाल मिरची - 1 चिमूटभर
दालचिनी - 0.3-0.5 टीस्पून.

अर्ज:
केफिरची आवश्यक मात्रा मोजा, ​​कॉकटेलमध्ये यादीनुसार उर्वरित घटक जोडा. नीट ढवळून घ्यावे, 5 मिनिटे सोडा. मिरपूड आणि दालचिनीचे प्रमाण समायोजित केले जाऊ शकते. कोरडे आले ताजे किसलेले रूट सह बदलले जाऊ शकते, परंतु रक्कम 3 पट वाढली आहे. कॉकटेल स्नॅकची जागा घेते, परंतु रात्री उशीरा जेवण म्हणून ते पिणे चांगले.

वजन कमी करण्यासाठी "सस्सी" पाणी

कृती:
पेय ताजेतवाने करते, तहान शमवते, शरीर स्वच्छ करते आणि जीवनसत्त्वे भरते, चरबीचे विघटन आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

संयुग:
पाणी - 3 लिटर
ताजी काकडी - 1 पीसी.
पुदीना - 10-12 पाने
लिंबू - 1 पीसी.
किसलेले आले रूट - 1 टीस्पून.

अर्ज:
काकडी धुवा, पातळ काप करा, सोलण्याची गरज नाही. मोठ्या कॅफेमध्ये स्थानांतरित करा. किसलेले आले आणि लिंबू घाला, तुकडे करा. लिंबूवर्गीय फळांपासून उत्तेजक द्रव्य काढून टाकण्याची गरज नाही. पुदिन्याची पाने धुवा, आपल्या हातांनी फाडून टाका आणि उर्वरित घटकांमध्ये घाला. शुद्ध केलेले थंड पाणी घाला. ढवळणे. झाकण ठेवून रात्रभर सोडा. सकाळी, आपण ओतलेले पाणी पिणे सुरू करू शकता, ज्यामध्ये चरबी बर्नर्सचे मौल्यवान पदार्थ असतात. जेवण दरम्यान सेवन करणे चांगले.

लिंबू सह आले चहा

कृती:
शरीरातून जास्तीचे पाणी काढून टाकते, चयापचय गतिमान करते, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

संयुग:
ग्रीन टी - 1 टीस्पून.
लिंबू - 2 काप
ताजे आले - 5 ग्रॅम
पाणी - 450 मिली
मध पर्यायी

अर्ज:
पाणी उकळवा आणि 3 मिनिटे थोडेसे थंड होण्यासाठी, सुमारे 90 डिग्री सेल्सियस पर्यंत सोडा. थर्मॉसमध्ये लिंबूचे तुकडे ठेवा, कोरडा हिरवा चहा घाला, आपण काळ्या पानांच्या चहाचा काही भाग जोडू शकता, परंतु अर्ध्यापेक्षा जास्त नाही. आल्याच्या मुळाचे पातळ तुकडे करा आणि थर्मॉसमध्ये घाला. गरम पाणी घाला, परंतु उकळत्या पाण्यात नाही, सामग्रीवर आणि बंद करा. पेय 30 मिनिटे तयार होऊ द्या. इच्छित असल्यास, एक चमचा मध घाला.

व्हिडिओ: आले आणि लिंबू पेय

त्या स्त्रिया आणि पुरुष देखील, ज्यांना केवळ ऐकून क्रीडा पोषण माहित आहे, त्याबद्दल दोन पूर्णपणे विरुद्ध मते आहेत. सामान्य लोकांना असे वाटते की क्रीडा पोषण हे एक रासायनिक वाईट आहे.

आणि दुसरे विधान - आपण वापरल्यास क्रीडा पोषणआणि दुसरे काहीही करू नका, तर एक आश्चर्यकारक चमत्कार घडेल: स्नायू वाढतील, शरीराचा समोच्च तयार होईल, चरबी जाळली जाईल, इत्यादी.

हे मत पूर्णपणे चुकीचे आहे, आणि दुसरे ... देखील चुकीचे आहे. क्रीडा पोषण हा एक पूल आहे जो सहजीवनात कठोर परिश्रम, घाम आणि पोषणाची विशिष्ट शैली, सडपातळ आणि शिल्पित शरीरासाठी क्रॉसिंग म्हणून काम करते.

महिलांसाठी वजन कमी करण्यासाठी फॅट बर्नर

चरबी बर्नर्स वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत आणि आहारात आणि विशेषत: जादा लिपिड लेयरपासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेत मोठ्या प्रमाणात जागा व्यापतात. ही औषधे चयापचय प्रक्रियांना गती देण्यास आणि त्वचेखालील चरबीचा “वापर” करण्यास मदत करतात.

व्यावसायिक ऍथलीट्ससाठी फॅट बर्नर- स्पर्धात्मक फॉर्म मिळविण्यासाठी आणि हौशींसाठी हे एक अपरिहार्य गुणधर्म आहे - चांगला मार्गआपले शरीर व्यवस्थित करा.

कसे निवडायचे?

फॅट बर्नर चार गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात:

• नैसर्गिक (नैसर्गिक);
• खेळ;
• आहारातील पूरक आहार (आहारातील पूरक);
• औषधे

फॅट बर्नरची निवड स्त्रीच्या ते घेण्याच्या तयारीवर आणि ती कोणत्या ध्येयांचा पाठपुरावा करते यावर अवलंबून असते. जर स्पर्धात्मक ऍथलीट्स किंवा जिमच्या "प्रगत वापरकर्त्यांसाठी" क्रीडा आणि औषधांची शिफारस केली जाते, तर नवशिक्यांसाठी किंवा जे व्यायाम करत नाहीत त्यांच्यासाठी, आहारातील पूरक आणि नैसर्गिक उत्पादने - इतर दोन गटांशी परिचित होणे चांगले आहे.

फॅट बर्नर शोधण्यासाठी, तुम्हाला फार्मसी किंवा स्टोअरमध्ये जाण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त आजूबाजूला पाहण्याची गरज आहे. पारंपारिक पदार्थ चरबी जाळण्यास मदत करू शकतात.

त्यापैकी:

• हिरवा चहा आणि कॉफी (अर्थातच, साखरेशिवाय);
• यकृत (गोमांस);
• आंबट आणि दुग्धजन्य पदार्थ (कमी चरबी आणि शून्य साखर);
• seaweed;
• रास्पबेरी, अननस, द्राक्ष;
• मसाले (मसालेदार, गरम).

आहारातील पूरकहे अन्न उत्पादनांचे केंद्रित analogues आहेत जे प्रभावी चरबी बर्न करण्यास प्रोत्साहन देतात. खेळांच्या तुलनेत आणि औषधे, ते शरीराच्या पूरकांवर अधिक सौम्य असतात.

कुठे खरेदी करायची?

फार्माकोलॉजिकल फॅट बर्नर फार्मसीमध्ये आढळू शकतात. त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध आहेत: sibutramine, thyroxine, ECA.

IN अलीकडेबहुतेक औषधी चरबी बर्नर विनामूल्य विक्रीसाठी योग्यरित्या प्रतिबंधित आहेत, कारण त्यांच्याकडे बरेच contraindication आणि साइड इफेक्ट्स आहेत.

औषधी आणि स्पोर्ट्स फॅट बर्नर घेण्यास डॉक्टर किंवा सक्षम तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

क्रीडा औषधे विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात. ते सर्व वेगवेगळ्या किंमतींवर विक्रीसाठी आहेत. त्यामध्ये नैसर्गिक फॅट बर्नर दोन्ही असतात - गौरन, कॅफीन आणि रासायनिक संयुगे जसे की सायनेफ्रिन, क्रोमियम पिकोलिनेट इ. पुन्हा, योग्य ब्रँड आणि निर्माता निवडणे हे पाठपुरावा केलेल्या ध्येयावर अवलंबून असते.

ते कसे काम करतात?

फॅट बर्नर्स पूर्णपणे त्यांचे नाव समायोजित करतात.

त्यामध्ये असलेल्या पदार्थांमुळे, खालील प्रभाव प्राप्त होतो:

• शरीरातील चयापचय प्रक्रिया वेगवान होतात;
• ऊर्जा खर्च वाढतो;
• प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण अवरोधित केले आहे;
• हार्मोन्स सोडले जातात जे कार्बोहायड्रेट चयापचय नियंत्रित करतात;
• जादा द्रव काढून टाकला जातो;
• भूक मंदावलेली आहे.

फॅट बर्नर स्वतःच चरबी बर्न करत नाहीत. ते फक्त शारीरिक हालचालींच्या परिस्थितीत काम करतात आणि विशेष तंत्रपोषण

ते योग्यरित्या कसे घ्यावे?

शरीराच्या कार्यामध्ये कोणताही हस्तक्षेप - दडपशाही, बदल, एका कार्यातून दुस-या कार्यामध्ये स्विच करणे - अनिवार्य नियंत्रण आवश्यक आहे.

फक्त एक सर्व्हिंग चयापचय समायोजित करू शकते जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीने खाल्लेले सर्व अन्न पूर्णपणे खंडित केले जाईल आणि शरीराच्या गरजांवर खर्च केले जाईल किंवा काढून टाकले जाईल.

दुष्परिणाम

औषधांचा ओव्हरडोज किंवा अयोग्य वापर केल्याने शरीराचे मोठे नुकसान होऊ शकते.

आपण आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे आणि खालील अभिव्यक्तींकडे लक्ष दिले पाहिजे:

• मळमळ
• अत्यधिक चिंताग्रस्त उत्तेजना;
• तंद्री, थरथर;
• वाढलेली हृदय गती.

हे प्रकटीकरण औषधांच्या दुष्परिणामांच्या प्रारंभाचे पहिले लक्षण असू शकतात.

त्यापैकी:

• निद्रानाश आणि झोप विकार;
• ऍलर्जी आणि पुरळ च्या विविध व्युत्पत्ती;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि यकृत मध्ये समस्या;
• कोरोनरी हृदयरोग, टाकीकार्डिया;
• वाढलेली चिंताग्रस्त उत्तेजना, थरथर, चिंता, मनोविकृती.

वजन कमी करण्यासाठी क्रीडा पोषण

त्वचेखालील लिपिड लेयरपासून मुक्त होण्यासाठी फॅट बर्नर विशेषतः तयार केले जातात आणि इतर क्रीडा पूरक वजन कमी करण्याशी अप्रत्यक्षपणे संबंधित असतात. तथापि, त्यांना एकत्रितपणे वापरल्याने सकारात्मक परिणाम होईल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती मिळेल.

क्रीडा पोषण महिलांसाठी वजन कमी करण्यासाठी खालील औषधे समाविष्ट आहेत:

वजन कमी करणे आणि चरबी जाळणे यातील फरक

वजन कमी करणे आणि चरबी जाळणे हे समानार्थी शब्द नाहीत. एक स्पष्ट उदाहरणही एक प्रतिमा आहे जी इंटरनेटवर खूप पूर्वीपासून रुजलेली आहे आणि या दोन प्रक्रियांमधील फरक शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करते.

फॅट बर्निंग ही लक्ष्यित लिपोलिसिसची (फॅट ब्रेकडाउन) न गमावता नियंत्रित प्रक्रिया आहे. स्नायू वस्तुमान. आणि वजन कमी करणे हे एक सामान्य वजन कमी आहे, सर्व प्रथम, स्नायूंच्या वस्तुमानामुळे आणि शेवटी, चरबीच्या थरामुळे.

तुम्हाला जास्तीचे वजन कमी करायचे आहे का?

एक सडपातळ आकृती अनेक महिला आणि पुरुषांचे स्वप्न आहे. मला कठोर आहार आणि जड व्यायामाने स्वतःला न थकवता आरामदायक वजन हवे आहे.

याव्यतिरिक्त, मुळे जास्त वजनआरोग्य समस्या सुरू होऊ शकतात! हृदयविकार, धाप लागणे, मधुमेह, संधिवात आणि आयुर्मान लक्षणीयरीत्या कमी!

त्यात खालील गुणधर्म आहेत:

• चयापचय गतिमान करते
• चरबी ठेवी बर्न्स
• वजन कमी करते
• कमीतकमी शारीरिक हालचाली करूनही वजन कमी करा
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमध्ये वजन कमी करण्यास मदत करते

महिलांना क्रीडा पोषण का आवश्यक आहे?

बहुतेकदा, जर महिलांना त्यांच्या शरीराची संसाधने इच्छित आकाराचे शरीर तयार करण्यासाठी पुरेसे असतील तर त्यांना क्रीडा पोषणाचा अवलंब करण्याची आवश्यकता नाही.

परंतु असे बरेच घटक आहेत जे प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, क्रीडा पोषणाचा वापर आवश्यक करतात:

• योग्यरित्या खाण्यास असमर्थता;
• झोपेची सतत कमतरता;
• प्रशिक्षणानंतर हळूहळू पुनर्प्राप्ती;
• शारीरिक वैशिष्ट्ये.

तुमचे वजन कमी असल्यास, स्पोर्ट्स पोषण तुम्हाला मजबूत स्नायू कॉर्सेट मिळवून गहाळ किलोग्रॅम मिळविण्यात मदत करेल, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निरोगी शरीर राखण्यास मदत करतील आणि अमीनो ऍसिड आणि फॅट बर्नर जास्त वजन विरूद्ध लढ्यात मदत करतील.

फॅट बर्निंग औषधांचे प्रकार

क्रीडा पोषण मध्ये, चरबी-बर्निंग औषधे दोन स्वरूपात सादर केली जातात:

आमच्या वाचकांकडून कथा!
“मला जास्तीचे 5 किलो वजन वाढवायचे नव्हते, म्हणून मी इंटरनेटवर उपाय शोधण्याचा निर्णय घेतला आणि मी ते वापरून पाहण्याचा निर्णय घेतला.

वर्गीकरण

• अवरोधक.ते चरबी वाढणे आणि जमा होण्यासाठी जबाबदार प्रक्रिया निलंबित करतात. ते चरबी, निखारे किंवा कॉर्टिसॉल हार्मोनची क्रिया अवरोधित करतात.
• थर्मोजेनिक्स (थर्मोजेनिक्स किंवा एनर्जी ड्रिंक्स).शरीराचे तापमान वाढवणे आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रियांना गती देणे हे त्यांच्या कृतीचे तत्त्व आहे.
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.या औषधांचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि लघवी कमी होण्याबरोबरच शरीरातून विशिष्ट प्रमाणात चरबी काढून टाकली जाते.
• एनोरेक्सिक्स (एनोरेक्टिक्स).या वर्गीकरणाची औषधे, जी तुलनेने अलीकडे दिसली, भूक कमी करण्यास मदत करतात.

चरबी जाळण्यासाठी वरीलपैकी बरीच औषधे अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्याचा निरोगी मार्ग नाहीत, म्हणून त्यांच्या अनियंत्रित आणि अशिक्षित वापरामुळे महिलांचे आरोग्य बिघडू शकते.

आहार

चरबी जाळणे आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी स्त्रीने विशेष प्रशिक्षण पथ्ये आणि काही आहारविषयक निर्बंध आणि नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• या प्रक्रिया योग्य प्रकारे होण्यासाठीआणि शरीरावर कमीतकमी नकारात्मक प्रभाव पडतो, पोषक तत्वांचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे.
• गोल्डन मीन, जर चरबी जाळण्याचे ध्येय असेल तर आहार तयार करणे आहेदैनंदिन मेनूमध्ये 30% प्रथिने, 40% निरोगी चरबी आणि 30% कार्बोहायड्रेट्सच्या गुणोत्तराच्या तत्त्वावर आधारित. हे सूत्र सार्वत्रिक नाही. हे सर्व ध्येयावर अवलंबून असते. परंतु पोषक तत्वांच्या टक्केवारीतील चढ-उतार जास्तीत जास्त 10% अनुमत आहेत. वर नमूद केल्याप्रमाणे, एक जेवण चरबी बर्नर (प्रथिने) सह बदलणे शक्य आहे.
• वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या कोणत्याही महिलेच्या आहारातील एक अनिवार्य पदार्थ म्हणजे पाण्याचे संतुलन राखणे.खंड खपत स्वच्छ पाणीदररोज किमान 2000 मिली आहे.

दिवसासाठी नमुना मेनू

वरील आधारे, मेनू खालीलप्रमाणे तयार केला जाऊ शकतो:

• नाश्ता:उकडलेले अंडी, भाजलेले फिलेट (पोल्ट्री).
• रात्रीचे जेवण:हलका क्रीम सूप, भाज्या कोशिंबीर.
• दुपारचा नाश्ता:हिरवे फळ.
• रात्रीचे जेवण:भाजलेले मासे, काकडीची कोशिंबीर.

जर तुम्ही या दिवशी प्रशिक्षण घेत असाल तर प्रशिक्षणापूर्वी तुम्हाला एनर्जी ड्रिंक (फॅट बर्नर) घालावे लागेल. प्रशिक्षण नसलेल्या दिवशी, शेवटचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण कॅसिनने बदलले जाऊ शकते.

विरोधाभास

वजन कमी करण्याची किंवा द्वेषयुक्त चरबी जाळण्याची तुमची इच्छा काहीही असो, तुम्ही हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की शरीराच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करणारे कोणतेही प्रतिबंध किंवा औषधे घेणे यात अनेक विरोधाभास आहेत.

खाली अशा अटींची यादी आहे ज्यामध्ये कोणतेही फॅट बर्नर घेणे पूर्णपणे निषिद्ध आहे:

• वय 18 वर्षाखालील आणि 60 नंतर;
• गर्भधारणा आणि स्तनपानाचा कालावधी;
• मधुमेह मेल्तिस (कोणत्याही टप्प्यात);
• हृदय, मूत्रपिंड, यकृत, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये पॅथॉलॉजीज;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• वैयक्तिक असहिष्णुता.

ज्या स्त्रिया वजन कमी करू इच्छितात ते क्रीडा पोषण वापरू शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये ते देखील आवश्यक आहे. परंतु हा मुद्दा स्पष्ट समजून आणि सक्षम युक्तिवादाने संपर्क साधला पाहिजे.

आपल्याला डॉक्टर आणि तज्ञांकडून मदत घेणे आवश्यक आहे. ते तुम्हाला मदत करतील योग्य निवडएक औषध जे नंतर त्याच्या परिणामकारकतेने तुम्हाला आनंदित करेल.

बहुतेक लोक जे नेतृत्व करतात किंवा सक्रिय जीवनशैली सुरू करण्याचा दृढनिश्चय करतात ते सहसा व्यावसायिक क्रीडापटू बनण्याचा आणि विक्रम मोडण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. त्यांचे ध्येय बरेच वास्तववादी आहे - सुटका करणे अतिरिक्त पाउंडआणि सडपातळ शोधा स्पोर्टी देखावाआकृती

आहार आणि शारीरिक क्रियाकलाप या प्रकरणात प्रथम सहाय्यक आहेत. परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा, वजन कमी करण्याच्या क्षेत्रात पहिल्या यशानंतर, किंवा जेव्हा असे दिसते की प्रेमळ उद्दीष्ट गाठण्यासाठी फारच कमी शिल्लक आहे, तेव्हा द्वेषयुक्त चरबीपासून मुक्त होण्याची प्रक्रिया अचानक मंद होते किंवा पूर्णपणे थांबते. सर्व प्रयत्न. आणि येथे प्रेरणा गमावू नका आणि निवडलेल्या कोर्सचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. आणि स्पोर्ट्स फॅट बर्नर वजन कमी करण्याच्या स्थितीतून परिस्थिती हलवण्यास मदत करू शकतात आणि एक शक्तिशाली ऊर्जा वाढवू शकतात. 2018-2019 मधील महिला आणि पुरुषांसाठी सर्वोत्कृष्ट चरबी बर्नर्सबद्दल आमच्या रेटिंगमध्ये चर्चा केली जाईल.

चरबी बर्नरचे मुख्य प्रकार

फॅट बर्नर ही एक व्यापक संकल्पना आहे. कधीकधी हे विशिष्ट गुणधर्मांसह वैयक्तिक पदार्थांना दिलेले नाव असते. उदाहरणार्थ, भूक शमन करणारे, चरबी किंवा कार्बोहायड्रेट ब्लॉकर्स, जे सर्वसाधारणपणे काहीही जळत नाहीत, परंतु वजन वाढण्यास मदत करतात आणि आहार घेणे सोपे करतात.

स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनमध्ये फॅट बर्नरचे दोन गट सर्वात सामान्य आहेत, ज्यासाठी ही संज्ञा अधिक योग्य आहे.

• लिपोट्रॉपिक्स. हे शरीरावर सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात सौम्य पदार्थ आहेत. शारीरिक क्रियाकलाप आणि आहाराच्या प्रभावाखाली सुरू केलेल्या चरबीच्या साठ्याच्या वापराच्या प्रक्रियेस गती देणे हा त्यांचा उद्देश आहे. लिपोट्रॉपिक्सची प्रभावीता कमी आहे, परंतु कोणतेही "साइड इफेक्ट्स" नाहीत आणि ते अगदी उपयुक्त आहेत;
• थर्मोजेनिक्स(किंवा थर्मोजेनिक्स). प्रभावाची मुख्य पद्धत म्हणजे शरीराच्या तापमानात थोडीशी (0.5-2ºС) वाढ, चयापचय प्रवेग आणि भूक दडपशाही. ते सर्वात प्रभावी आहेत, परंतु त्यांचे दुष्परिणाम देखील आहेत (फार्मास्युटिकल औषधांप्रमाणेच).

महत्वाची टीप . वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रभाव जटिल चरबी बर्नर्सद्वारे प्रदान केला जातो, ज्यामध्ये थर्मोजेनिक्स, लिपोट्रोपिक्स आणि भूक शमन करणारे घटक केवळ एकत्रितपणे कार्य करत नाहीत तर त्यांचा प्रभाव देखील लक्षणीय वाढविला जातो.

वुमेन्स फॅट बर्नर हे स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन प्रोडक्ट आहे जे मुलीला त्वरीत फॅट डिपॉझिटपासून मुक्त होण्यासाठी आणि व्याख्या मिळविण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. होय, ही उत्पादने केवळ खेळ खेळणाऱ्यांसाठीच आहेत, कारण सखोल प्रशिक्षण आणि योग्य पोषणाशिवाय त्यांचा फारसा परिणाम होणार नाही. स्त्रियांसाठी फॅट बर्नर कसे घ्यावे याचे ज्ञान देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण त्याशिवाय आपल्याला केवळ उच्च-गुणवत्तेचे परिणाम मिळणार नाहीत तर आपल्या आरोग्यावर देखील नकारात्मक परिणाम होईल.

अत्याधुनिक रचनांसह या प्रकारच्या उत्पादनांची प्रचंड विविधता आहे आणि मुली आणि स्त्रियांसाठी विशेष चरबी बर्नर आहेत, परंतु त्यांच्यात काय फरक आहे आणि स्त्रियांसाठी कोणते चरबी बर्नर चांगले आहेत? आज आम्ही तुम्हाला या सर्व समस्या समजून घेण्यात मदत करू आणि तुम्हाला सर्वात प्रभावी उत्पादनांच्या टिप्स देऊ!

चला जाऊया!..

महिलांसाठी चरबी बर्नर - वैशिष्ट्ये

काही ब्रँड स्त्रीलिंगी बर्नर तयार करतात हे तथ्य असूनही, याचा अर्थ असा नाही की मुली आणि स्त्रिया "स्त्रीलिंग" असे लेबल नसलेली इतर उत्पादने घेऊ शकत नाहीत. मूलभूतपणे, स्त्रियांसाठी चरबी बर्नर दोन्ही लिंगांसाठी योग्य आहेत, आपल्याला फक्त आपल्यास अनुरूप डोस समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. महिलांसाठी कोणता फॅट बर्नर सर्वोत्तम आहे? या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, काही बारकावे पाहू.

महिला आणि मुलींसाठी वजन कमी करण्यासाठी फॅट बर्नरची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत:

• अधिक नैसर्गिक आणि सौम्य उत्तेजक घटक (कॅफिन, ग्वाराना, ग्रीन टी इ.) असतात;
• स्त्रियांसाठी सर्वोत्कृष्ट चरबी बर्नरमध्ये घटक असतात जे रचनातील मजबूत उत्तेजकांपासून मध्यवर्ती मज्जासंस्था शांत करतात;
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समाविष्ट आहेत, महिलांचे आरोग्य राखण्यासाठी घटक;
• काही उत्पादनांमध्ये समस्याग्रस्त महिला भागात (कूल्हे, नितंब, उदर) चरबी जमा करण्यासाठी जबाबदार रिसेप्टर्स ब्लॉकर्स समाविष्ट आहेत.

निर्मात्यासाठी, सुप्रसिद्ध याचा अर्थ नेहमीच सर्वोत्तम नसतो. असे बरेच ब्रँड आहेत जे सभ्य उत्पादने बनवत नाहीत परंतु तरीही लोकप्रिय आहेत. जर तुम्हाला संपूर्ण शेल्फ डायमॅटाईझ किंवा वेडरने रेखाटलेले दिसले आणि प्रत्येक वळणावर त्यांच्या जाहिराती ऐकल्या तर याचा अर्थ असा नाही की त्यांचे उत्पादन सर्वोत्तम आहे. चांगले उत्पादनसतत जाहिरातींची आवश्यकता नसते, तरीही ते विकत घेतले जाईल) म्हणून, रशियामधील अल्प-ज्ञात ब्रँडकडे किंवा दुसऱ्या शब्दांत, भूमिगतकडे लक्ष देणे योग्य आहे. त्यांच्याकडे एक शक्तिशाली रचना आहे, मोठ्या संख्येने घटक आहेत आणि ते नेहमी कार्य करतात! ते व्यर्थ नाही जाणकार लोकते लगेच विकतात!

तुमच्यासाठी तुमची निवड करणे सोपे करण्यासाठी, आम्ही फिट मॅगझिन मधून फॅट बर्नर्सचे आमचे रेटिंग संकलित केले आहे. ते माझ्या डोक्यातून घेतले गेले नाही किंवा ते यादृच्छिकपणे संकलित केले गेले नाही! ग्राहकांच्या क्रियाकलापांवर आधारित रेटिंग तयार केले जाईल. बहुतेकदा खरेदी केलेले उत्पादन प्रथम येईल. फक्त सर्वोत्तम खरेदी करा!

हा व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, तुम्ही तुमचे फॅट बर्नर 100% कार्य करेल:

वजन कमी करणे ही महिलांसाठी एक वेडसर विचार म्हणून एक समस्या नाही आणि सर्वात सामान्य आहे! आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, मागणीमुळे पुरवठा निर्माण होतो, त्यामुळे वजनाच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात पूरक आहार दिसू लागला आहे.

हे समजून घेण्यासारखे आहे की फार्मास्युटिकल औषधे मूळतः म्हणून तयार केली गेली होती औषधेलठ्ठ रूग्णांसाठी, आणि घरी ओव्हर-द-काउंटर वापरण्यासाठी हेतू नव्हता. त्यांचे कार्य सोपे होते - चयापचय गती वाढवणे, थायरॉईड कार्य सुधारणे आणि भूक कमी करणे. अधिक आधुनिक औषधे चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण कमी करू शकतात. परंतु ही औषधे केवळ लठ्ठ रूग्णांसाठीच लिहून दिली गेली आणि आधुनिक महिलांच्या चरबी बर्नर्सपेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने कार्य केले.

खूप नंतर, जेव्हा फार्मास्युटिकल कंपन्यांना वजन कमी करण्याच्या वेडाच्या समस्येतून किती संसाधने मिळू शकतात हे लक्षात आले, तेव्हा औषधे/आहारातील पूरक आहार दिसू लागला - मुलींसाठी वजन कमी करण्यासाठी फार्मसी फॅट बर्नर.

यापैकी बहुतेक औषधे "अशिक्षित लोकांकडून पैसे कमवण्याचा" आणि तात्पुरता, द्रुत, दृश्यमान परिणाम देण्याचा एक मार्ग आहे - ते तुमचे पाणी काढून टाकतात किंवा तुमचे निर्जलीकरण करतात. ही पद्धत आपल्याला फक्त दोन दिवसात दोन किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ देते आणि त्याच वेळी आपण जीन्समध्ये अगदी लहान आकारात फिट होऊ शकता. पण ही चरबी निघून जात नाही! फक्त पाणी सुटते, जे एक-दोन दिवसांत परत येईल. तसे, ते पूर्णपणे अप्रिय मार्गाने निघून जाते - रेचक आणि मूत्रवर्धक प्रभावाच्या मदतीने.

तर, फार्मसी फॅट बर्नर हे फक्त तुमच्या आरोग्याची आणि शरीराची थट्टा आहे जे चांगला परिणाम देत नाहीत.

खरे सांगायचे तर, हे सांगण्यासारखे आहे की आपण अद्याप फार्मसीमध्ये चरबी जाळण्यासाठी काही पूरक खरेदी करू शकता - लिपोलिक ऍसिड, एल-कार्निटाइन, ओमेगा -3, ग्वाराना इ, परंतु येथे एक कॅच आहे, ज्याची किंमत जास्त आहे. क्रीडा पोषण विक्री करणाऱ्या विशेष स्टोअरच्या तुलनेत कमी डोससाठी.

आम्ही तुमच्यासाठी एक लहान आकृती एकत्र ठेवण्याचा निर्णय घेतला आहे जो तुम्हाला स्त्रियांसाठी स्पोर्ट्स फॅट बर्नर योग्यरित्या घेण्यास अनुमती देईल:

1. महिलांसाठी फॅट बर्नर सकाळी रिकाम्या पोटी आणि/किंवा प्रशिक्षणापूर्वी घेतले पाहिजे. एल-कार्निटाइन आणि इतर लिपोट्रॉपिक्स सारख्या पूरक आहार शारीरिक हालचालींपूर्वी घ्याव्यात;
2. उत्पादनाचा शेवटचा भाग संध्याकाळी 6 वाजण्यापूर्वी प्या, विशेषत: जर त्यात मोठ्या प्रमाणात उत्तेजक घटक असतील, अन्यथा आपण झोपू शकणार नाही;
3. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी थर्मोजेनिक फॅट बर्नर (शरीराचे तापमान 38 अंशांपर्यंत वाढवू शकते!) विकत घेतल्यास भरपूर पाणी प्या;
4. पौष्टिक कमतरता टाळण्यासाठी, व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्स, फॅटी ऍसिडस्, अमीनो ऍसिड, बीसीएए आणि प्रथिने घ्या;
5. जर तुम्हाला आहारावर तुमच्या स्नायूंचे रक्षण करायचे असेल, तर सकाळी, प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर आणि झोपण्यापूर्वी तुमच्या आहारात BCAA समाविष्ट करा;
6. जर तुम्हाला स्नायूंचे प्रमाण शक्य तितके राखायचे असेल किंवा ते वाढवायचे असेल, तर हार्मोनल सपोर्ट (टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर, ग्रोथ हार्मोन, प्रोहोर्मोन्स, एसएआरएम इ.) समाविष्ट करणे उचित आहे;
7. तुमची प्रकृती आणखी वाईट होत असल्याचे तुम्हाला वाटत असल्यास, डोस कमी करा. जर हे मदत करत नसेल, तर बहुधा तुमच्याकडे पोषक तत्वांचा अभाव आहे;
8. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर जास्त भार पडू नये म्हणून चरबी बर्नर आणि प्री-वर्कआउट घेण्यात कधीही हस्तक्षेप करू नका;
9. आपण आहाराचे पालन न केल्यास आणि सक्रिय जीवनशैली जगत नसल्यास स्त्रियांसाठी सर्वात शक्तिशाली चरबी बर्नर देखील कार्य करणार नाहीत हे विसरू नका;
10. फॅट बर्नर कोर्समध्ये ब्रेक घेण्याची खात्री करा: दोन महिन्यांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नका, नंतर किमान 1-2 आठवडे ब्रेक घ्या!

मुलींसाठी सर्वोत्तम चरबी बर्नरचे देखील दुष्परिणाम होऊ शकतात. तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की ही औषधे अतिशय वैयक्तिक आहेत आणि वापरात त्रुटी असल्यास ते गैरफायदासाठी कार्य करू शकतात आणि फायद्यासाठी नाही. विशेषतः, जर आपण आपल्या आहारात कपात केली आणि त्याच वेळी चरबी बर्नरमुळे वजन कमी करण्यास गती दिली, तर आरोग्यासाठी पोषक तत्त्वे (जीवनसत्त्वे, खनिजे, आहारातील पूरक इ.) पूर्ण श्रेणी प्रदान केली नाहीत तर. विविध पद्धतशीर उल्लंघनांसाठी सज्ज व्हा - डोकेदुखीपासून आपले सर्व सौंदर्य गमावण्यापर्यंत.

फॅट बर्नर चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास मुख्य दुष्परिणाम:

1. रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे, वेदना;
2. थकवा, उदासीनता, खराब झोप;
3. केस, त्वचा, नखे यांच्या गुणवत्तेत बिघाड;
4. अंतर्गत अवयवांचे व्यत्यय, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या;
5. मासिक पाळीची अनियमितता, अमेनोरिया (कधीकधी योग्य सेवनाने);
6. हार्मोनल प्रणालीचे अपयश इ.

फॅट बर्नर योग्यरित्या घेत असताना संभाव्य दुष्परिणाम:

1. रक्तदाब मध्ये सौम्य वाढ;
2. तात्पुरती चक्कर येणे, मळमळ;
3. जलद हृदयाचा ठोका इ.

साइड इफेक्ट्स उत्पादनाच्या वैयक्तिक असहिष्णुतेमुळे (बहुतेकदा ते निघून जात नाहीत, नंतर औषध बदलण्याची आवश्यकता असते), व्यसनाच्या वेळी (ते तात्पुरते असतात आणि लवकर निघून जातात) किंवा अयोग्य वापरामुळे (ते जात नाहीत) यामुळे होऊ शकतात. दूर आणि वाईट परिणाम होऊ!).

स्त्रियांसाठी स्पोर्ट्स फॅट बर्नर (जे आम्ही तुम्हाला शिकवण्याचा प्रयत्न करीत आहोत) योग्यरित्या कसे घ्यावे हे प्रथम समजून घेणे फार महत्वाचे आहे आणि त्यानंतरच हे पूरक खरेदी करा. अन्यथा चांगले परिणाम होणार नाहीत!

तुमच्यापैकी अनेकांना लगेच प्रश्न पडला असेल: "मला क्रीडा पोषणाची गरज का आहे?" किंवा "एक फॅट बर्नर पुरेसे नाही का?" थोडं वर, स्त्रियांसाठी फॅट बर्नरमुळे होऊ शकणाऱ्या दुष्परिणामांच्या विषयाचे परीक्षण करताना, आम्ही अप्रत्यक्षपणे स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन या विषयाला स्पर्श केला आहे, म्हणजे फॅट बर्नरच्या चुकीच्या वापरामुळे होणाऱ्या दुष्परिणामांबद्दलच्या ब्लॉकमध्ये. होय, आपण तेथे पाहिलेली प्रत्येक गोष्ट क्रीडा पोषण (जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, BCAAs, फॅटी ऍसिड इ.) च्या पुनर्संचयित आधाराशिवाय आपल्याला मागे टाकू शकते.

आता आम्ही दुसऱ्या लोकप्रिय प्रश्नाचे उत्तर देतो - एक चरबी बर्नर खरोखर पुरेसे नाही! हे रामबाण उपाय नाही, जादूची गोळी नाही; हे आपल्याला परिणाम देत नाही, परंतु केवळ जटिल! एक चरबी बर्नर घेऊन, आम्ही साइड इफेक्ट्सच्या विस्तृत सूचीकडे परत जातो.

आणि आता आवश्यक ऍडिटीव्हबद्दल अधिक ...

व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स- आवश्यक आहेत कारण आपण स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये मर्यादित करून या पदार्थांची कमतरता निर्माण करता + जलद निर्जलीकरण (कोरडे) सह, काही खनिजे शरीरातून "धुतले" जाऊ शकतात, ज्यामुळे हाडे, सांधे नाजूक होतात आणि परिणामी प्रशिक्षणादरम्यान झालेल्या दुखापती. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्या शरीराच्या सर्व प्रणालींसाठी आवश्यक असतात; हे उत्पादन प्रत्येकाने आणि नेहमी घेतले पाहिजे!

BCAA आणि प्रथिने- तुमच्या आहारात पुरेसे प्रथिने असल्यास तुम्ही फक्त BCAA निवडू शकता, परंतु जर तुम्ही प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे प्रमाण कमी केले तर तुम्ही प्रथिनाशिवाय करू शकत नाही. आहारादरम्यान प्रथिनांची कमतरता स्वतःला खूप कुरूप दर्शवेल: त्वचा निस्तेज होणे, स्नायूंचे प्रमाण कमी होणे, केसांची गुणवत्ता खराब होणे इ. सर्वसाधारणपणे, आपण त्याशिवाय सुंदर फॉर्मची अपेक्षा करू नये. तुम्हाला असा प्रश्न देखील पडू शकतो: "जर प्रथिने असतील तर मला बीसीएएची गरज का आहे, कारण त्यात ते देखील आहेत?" होय, हे खरे आहे, परंतु प्रथिनांमध्ये कमी डोसमध्ये अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड असतात, जे तुमच्या स्नायूंना आधार देण्यासाठी पुरेसे नाहीत.

फॅटी ऍसिडस् (ओमेगा-३, सीएलए, एएलए इ.)- हे परिशिष्ट प्रत्येकासाठी देखील आवश्यक आहे! फॅटी ऍसिड चयापचय गती वाढवतात, जास्त चरबी जमा होण्यापासून रोखतात, खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, हृदय आणि तुमच्या सौंदर्याला आधार देतात.

अर्थात, जर तुम्ही एल-कार्निटाईन सारख्या काही अतिरिक्त सप्लिमेंट्स खरेदी करू शकत असाल, जे चरबी जाळण्यास आणि तुमचे आरोग्य सुधारेल, तर ते खूप चांगले होईल! परंतु जर तुम्हाला खूप परवडत नसेल तर किमान सर्वात महत्वाच्या गोष्टी खरेदी करा!

सुंदर शरीराचा पंथ निरोगी प्रतिमाजीवन वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहे. युरोपमध्ये आणि देशांमध्ये ही प्रस्थापित प्रवृत्ती आहे माजी यूएसएसआरतो नुकताच आकार घेऊ लागला आहे.

जर 10 वर्षांपूर्वी मध्ये जिमफक्त पुरुष चालत होते, मग आज प्रत्येकजण अधिक मुलीस्लिम फिगर मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहे.

निकृष्ट पोषण आणि बैठी जीवनशैली या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की फिटनेसमध्ये पहिले पाऊल टाकणाऱ्या मुलींनी वजन कमी करणे हे त्यांचे मुख्य लक्ष्य ठेवले आहे.

जादा वजन कमी करणे सोपे नाही आणि आपल्याला उपायांचा एक संच वापरून शहाणपणाने संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे: योग्य पोषण, प्रशिक्षण आणि पौष्टिक पूरक.

फॅट बर्नर हे त्वचेखालील चरबीचे प्रमाण कमी करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक विशेष प्रकारचे क्रीडा पोषण आहे. अर्थात, उपाय केवळ तीव्र प्रशिक्षण आणि सक्रिय जीवनशैलीच्या परिस्थितीत कार्य करते.

तुम्ही खालील भावनेने जाहिरात केलेली उत्पादने खरेदी करू नयेत: “तुम्ही प्रशिक्षणाशिवाय वजन कमी कराल!” जर या प्रकारची साधने खरोखर अस्तित्त्वात असतील तर जगात कोणीही जाड लोक नसतील.

स्पोर्ट्स फॅट बर्नर हे नैसर्गिक घटकांवर आधारित पूर्णपणे प्रभावी औषध आहे. परिशिष्ट शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकते, चयापचय वाढवते, तथाकथित तपकिरी चरबीच्या विघटनास गती देते, बाजू, कूल्हे आणि छातीवर स्थानिकीकरण करते.

हे समजून घेणे आवश्यक आहे की शारीरिक क्रियाकलापांसह अशी पूरक आहार घेतल्याशिवाय, आपण परिणामांची अपेक्षा करू नये. त्यांना वजन कमी करण्याचा जादूचा उपाय म्हणून स्थान दिले जाऊ शकत नाही. हे फक्त उत्प्रेरक आहेत जे विशिष्ट प्रतिक्रियांच्या परिणामी स्वतःला प्रकट करतात.

महिलांसाठी पूरक पदार्थांचे प्रकार

सोयीसाठी, सर्व चरबी बर्नर खालील प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकतात:

• pharmacies पासून आहारातील पूरक;
• एजंट ज्यामध्ये लिपोलिटिक प्रभाव असतो (फार्माकोलॉजिकल एजंट).

चला प्रत्येक प्रकार स्वतंत्रपणे पाहू.

क्रीडा पूरक

ते लिपोट्रॉपिक्स, थर्मोजेनिक्स, ॲड्रेनोमिमेटिक्स, एनोरेक्टिक्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि ब्लॉकर्समध्ये विभागले जाऊ शकतात:

प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण विविध चरबी बर्नर वापरावे: उदाहरणार्थ, दोन किंवा तीन औषधे एकत्र करा जी एकत्रितपणे सर्वोत्तम परिणाम देतात. औषधांचे संयोजन डॉक्टर किंवा तज्ञांच्या कठोर देखरेखीखाली केले पाहिजे, कारण अनेक संयोजन अप्रत्याशितपणे वागू शकतात.

आहारातील पूरक

तथाकथित फार्मास्युटिकल आहारातील पूरक औषधे फार्मसीमध्ये आढळू शकतात आणि त्यांच्या सुरक्षिततेबद्दल कोणतीही शंका नाही (जर तुम्ही ती दुसऱ्यांदा किंवा अज्ञात काउंटरवरून खरेदी केली नाही).

फार्मेसीमधील उत्पादने ज्यात चरबी जाळण्याची क्षमता आहे, बहुतेक भागांसाठी, त्यांच्या रचनांमध्ये स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स कॉपी करतात. उदाहरणार्थ, ग्वाराना अर्क असलेले लोकप्रिय फिटनेस पेय, क्रोमियम पिकोलिनेट किंवा एल-कार्निटाइनसह तयारी.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ते पारंपारिक पदार्थांचे केंद्रित एनालॉग असतात जे जास्त वजन कमी करण्यास मदत करतात.

फार्माकोलॉजिकल एजंट

उपाय जे तुम्हाला अतिरिक्त चरबी इतरांपेक्षा जलद काढून टाकण्याची परवानगी देतात त्या आधारावर कार्य करतात:

• orlistat;
• chitosan;
• ब्रोमेलेन;
• अल्फा-अमायलेज (ब्लॉकर्स).

फार्माकोलॉजिकल औषधांबद्दल ज्यात चरबी-जाळण्याचे गुणधर्म आहेत, त्यापैकी काही रशियामध्ये प्रतिबंधित आहेत. म्हणून, या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बेकायदेशीर निधीच्या वापराचे समर्थन करत नाही.

सर्वात सामान्य औषध पर्याय आहेत:

1. एफिड्रिन, कॅफीन, ऍस्पिरिन (ईसीए).
2. सिबुट्रामाइन.
3. थायरॉक्सिन.

तथाकथित ECA भूक दाबते आणि चयापचय दर वाढवते. तथापि, इफेड्रिन हे मादक पदार्थ आहे आणि या मिश्रणामुळे सायकोसिस, टायकार्डिया किंवा हातपायांचे थरथरणे होऊ शकते. सिबुट्रामाइन हे औषध, जे मेंदूतील भूक केंद्र दाबते आणि त्याचा सायकोट्रॉपिक प्रभाव असतो, देखील प्रतिबंधित आहे.

सिबुट्रामाइनमुळे शरीराला कधीही भरून न येणारे नुकसान होते. थायरॉक्सिन या औषधाचा थायरॉईड ग्रंथीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणून, उपरोक्त उत्पादनांचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.

महिलांनी फॅट बर्नर वापरावे का? सुरक्षित वापरासाठी नियम

बहुतेक चरबी बर्नर्सचा मादी शरीरावर लक्षणीय परिणाम होतो. दुर्दैवाने, या पदार्थांचा वापर अनेक अवयवांच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.

औषधाचे मूलभूत तत्त्व ज्ञात आहे: जेव्हा औषधाचे फायदे त्याच्या हानीपेक्षा जास्त असतात तेव्हा औषध वापरले जाऊ शकते.

चाचणी आणि त्रुटीद्वारे आपण केवळ फॅट बर्नर आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे शोधू शकता. तथापि, अशा प्रकारचे "प्रयोग" ज्यांना आरोग्य समस्या आहेत त्यांच्याद्वारे केले जाऊ शकत नाही.

तुम्ही फिटनेस ट्रेनरच्या मतावर अवलंबून राहू नये.

अरेरे, उद्योग व्यावसायिक अनेकदा नियमांचे पालन करतात: परिणाम कोणत्याही किंमतीवर. ही मानसिकता ॲथलीट्समध्ये अगदी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे आणि आरोग्याला बळी पडण्याची परवानगी दिली जाऊ शकत नाही.

फॅट बर्नर घेण्याच्या मुद्द्यावर केवळ डॉक्टरच सर्वात योग्य मत देऊ शकतात.

जे फॅट बर्नर वापरणार आहेत त्यांच्यासाठी येथे काही नियम आहेत जे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे:

• कोणतीही गोळी स्त्रीला कॅलरींचे निरीक्षण करण्याची, पोषण नियंत्रित करण्याची आणि अन्नाच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करण्याची गरज दूर करू शकत नाही. साधारणपणे सांगायचे तर, वजन कमी करण्यासाठी मूलभूत आहाराशिवाय, चरबी जाळणे अशक्य आहे (त्याच वेळी, बर्याच स्त्रियांना विश्वास आहे की चरबी बर्नर खरेदी करून, त्यांची जीवनशैली न बदलता ते वजन कमी करण्यास सक्षम असतील).
• स्पोर्ट्स फॅट बर्नर स्त्रियांसाठी सहनशक्ती वाढवू शकतात, परंतु ते जास्त प्रमाणात घेतल्यास कारणीभूत ठरू शकतात डोकेदुखी, चिंताग्रस्त ताण, हातपाय थरथरणे आणि अगदी निद्रानाश.
• अशी कोणतीही औषधे नाहीत जी चरबीचा थर तीन, सहा किंवा अधिक टक्क्यांनी कमी करण्यासाठी 100% हमी देतात. फॅट बर्नर निरुपद्रवी मानले जाऊ शकत नाही व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सआणि आरशातून "मिळलेल्या" उत्स्फूर्त माहितीच्या आधारे ते मिळवा.

स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन उत्पादक चरबी जाळण्याच्या उद्देशाने विविध उत्पादनांची प्रचंड श्रेणी देतात. सर्व उत्पादने महिला आणि पुरुषांमध्ये विभागली आहेत. चरबी बर्नरच्या पुरुष आवृत्तीमध्ये नॉरपेनेफ्रिन आणि एड्रेनालाईन सारख्या आक्रमक घटकांचे वर्चस्व आहे.

महिलांच्या चरबी बर्नर्समध्ये, घटकांच्या संख्येवर जोर दिला जातो. म्हणून, या प्रकारच्या औषधामध्ये अनेकदा चिटोसन, कॅफीन, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, ग्रीन टी अर्क, टायरामाइन आणि नॅरिंगिन असतात.

फॅट बर्न करण्याच्या कोणत्या तत्त्वावर तुम्ही स्वतःसाठी इष्टतम मानता यावर आधारित अंतिम उत्पादनाची निवड केली पाहिजे.

नैसर्गिक उत्पादनांचा वापर करून वजन कमी करा

आपल्या शरीरात चरबी जाळण्यास मदत करण्यासाठी, आपण कोणतीही औषधे खरेदी करणे आवश्यक नाही जे जवळजवळ प्रत्येक स्टोअर किंवा फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत आणि नैसर्गिक आहेत.

उदाहरणार्थ, कॅफिन, जे जगातील सर्वात लोकप्रिय चरबी बर्नर आहे. प्रयोगांमध्ये असे दिसून आले आहे की कॅफीनच्या सेवनामुळे व्यायामादरम्यान चरबीचा वापर वाढतो. एक साधे उदाहरण: एका तासाच्या जॉगिंगमुळे सुमारे 800 किलोकॅलरी बर्न होतील आणि त्यापैकी फक्त अर्ध्या चरबीच्या ऊतींमधून घेतल्या जातील.

प्रशिक्षणापूर्वी कॅफीन वापरताना, चरबीचे ऑक्सिडेशन वाढेल आणि परिणामी, त्वचेखालील ठेवींमुळे 800 किलोकॅलरीजपैकी सहाशे तंतोतंत बर्न होतील.

प्रशिक्षणाच्या एक तासापूर्वी कॅफिन घेतले पाहिजे, डोस तीनशे मिलीग्राम (2-3 गोळ्या) पेक्षा जास्त नसावा. आपण या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करू नये की कॅफीन मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते आणि थकवा जाणवते, म्हणून व्यायामानंतर पुनर्प्राप्ती वेळ वाढवला पाहिजे.

रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस, निद्रानाश, हृदयविकार आणि वाढलेली उत्तेजना असलेल्या महिलांनी कॅफीन घेऊ नये.

अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करणारे नैसर्गिक पदार्थ देखील आहेत: