Jak znaleźć spokój i równowagę.

„Niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta” (Lao Tzu)
« Nigdy się nie spiesz, a dotrzesz na czas» . (Ch. Talleyrand)

Kolejny artykuł z nagłówka "na co dzień" - spokój w życiu człowieka. Jak zachować spokój, dlaczego spokój jest tak dobry dla życia i zdrowia. Specjalnie umieściliśmy ten artykuł w sekcji „na co dzień”, ponieważ wierzymy, że każda osoba może się uspokoić na czas, uporządkować myśli i po prostu odpocząć. Podejmując jakąkolwiek pochopną lub emocjonalną decyzję czasami jesteśmy rozczarowani, po jakimś czasie żałujemy tego, co zrobiliśmy, czujemy się winni. Aby uniknąć takich sytuacji, konieczne jest wykorzystanie tej umiejętności. Ogólnie rzecz biorąc, na zdrowie i sukces w życiu najbardziej korzystny będzie spokój. W stanie jasnym i spokojnym człowiek jest w stanie bardziej trzeźwo ocenić sytuację, poczuć siebie i świat. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest pokój i wypróbujmy to uczucie na sobie.

Twoje myśli są jak kręgi na wodzie. W podnieceniu jasność znika, ale jeśli pozwolisz falom się uspokoić, odpowiedź stanie się oczywista. (Kreskówka Kung Fu Panda)

Jakie są więc zalety spokoju ducha:

Spokój daje siłę - pokonywanie zewnętrznych przeszkód i wewnętrznych sprzeczności.
Spokój daje wyzwolenie – to lęki, kompleksy i zwątpienie.
Spokój wskazuje drogę - do samodoskonalenia.
Spokój daje dobrą wolę - od ludzi wokół ciebie.
Spokój daje pewność - we własne możliwości.
Spokój daje jasność - myśli i działania.

Spokój to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, a przedmioty zewnętrzne są postrzegane jako równo wyważone.

Manifestacje spokoju w życiu codziennym; sytuacje codzienne, dyskusje, w rodzinie, sytuacje ekstremalne:

sytuacje domowe. Zdolność do ugaszenia rozpoczynającej się kłótni między przyjaciółmi lub bliskimi to umiejętność spokojnego człowieka.
Dyskusje. Umiejętność spokojnego, nie podniecającego się i nie zagubionego, obrony swojej pozycji to umiejętność spokojnego człowieka.
Eksperymenty naukowe. Tylko spokojna pewność siebie pomaga naukowcom przejść do zamierzonego celu poprzez serię niepowodzeń.
sytuacje ekstremalne. Jasność umysłu i racjonalność działań to zalety spokojnego człowieka, które zwiększają jego szanse na zbawienie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Dyplomacja. Niezbędną cechą dyplomaty jest spokój; pomaga powstrzymać emocje i podejmować tylko racjonalne działania.
Wychowanie do życia w rodzinie. Rodzice wychowujący dzieci w spokojnym otoczeniu, bez ekscesów i głośnych kłótni, wychowują u dzieci spokój.

Nie mogę pomóc, ale zgadzam się:

Spokój to zdolność do zachowania jasności umysłu i trzeźwości umysłu w każdych okolicznościach zewnętrznych.
Spokój to gotowość do działania zawsze racjonalnie, polegająca na logicznych wnioskach, a nie na emocjonalnym wybuchu.
Spokój to panowanie nad sobą i siła charakteru człowieka, które pomagają przetrwać w sile wyższej i odnieść sukces w zwykłych okolicznościach.
Spokój jest wyrazem szczerego zaufania do życia i otaczającego świata.
Tranquility to życzliwy stosunek do świata i przyjazny stosunek do ludzi.

Jeśli czujesz, że czas płynie za szybko, zwolnij oddech....

Jak osiągnąć spokój, jak wyciszyć się teraz, jak znaleźć spokój w praktyce

1. Usiądź na krześle i zrelaksuj się całkowicie. Zaczynając od stóp i idąc w górę do głowy, zrelaksuj każdą część ciała. Potwierdź odprężenie słowami: „Moje palce u nóg są rozluźnione… moje palce są rozluźnione… mięśnie twarzy są rozluźnione…” itp.
2. Wyobraź sobie swój umysł jako powierzchnię jeziora podczas burzy z piorunami, kiedy fale rosną, a woda bulgocze.. Ale teraz fale opadły, a powierzchnia jeziora stała się spokojna i gładka.
3. Spędź dwie lub trzy minuty, wspominając najpiękniejsze i najspokojniejsze sceny, jakie kiedykolwiek widziałeś.: na przykład zbocze góry o zachodzie słońca, głęboka równina wypełniona ciszą wczesnego poranka, las w południe lub odbicie światła księżyca na falach wody. Przeżyj te zdjęcia na nowo.
4. Powtarzaj powoli słowa spokój, spokojnie, melodyjnie serię słów wyrażających spokój i ciszę, na przykład: spokój (powiedz to powoli, cicho); ukojenie; cisza. Pomyśl o innych słowach tego typu i powtórz je..
5. Zrób w myślach listę chwil w swoim życiu, kiedy wiedziałeś, że jesteś pod Bożą ochroną i pamiętaj, jak On przywrócił rzeczy do normy i uspokoił cię, gdy się martwiłeś i bałeś. Następnie przeczytaj na głos ten wers ze starego hymnu: „Twoja moc tak długo mnie strzegła, że ​​wiem, że po cichu poprowadzi mnie dalej”.
6. Powtórz poniższą zwrotkę, która ma niesamowitą moc relaksu i wyciszenia umysłu.: « Zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ufa Tobie„(Księga Izajasza 26:3). Powtarzaj to kilka razy w ciągu dnia, jak tylko będziesz miał wolną minutę. Powiedz to na głos, jeśli to możliwe, aby pod koniec dnia mieć czas na powtarzanie tego wiele razy. Pomyśl o tych słowach jako aktywnych, witalnych, wnikających w twój umysł i wysyłających je stamtąd do każdego obszaru twojego myślenia, niczym leczniczy balsam. To najskuteczniejszy lek, który usuwa napięcie z twojego umysłu..

7. Niech twój oddech przyniesie ci spokój. Uważne oddychanie, które samo w sobie jest potężną medytacją, stopniowo doprowadzi cię do kontaktu z ciałem. Podążaj za oddechem, gdy powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Zrób wdech i poczuj, jak przy każdym wdechu i wydechu żołądek najpierw lekko się unosi, a potem opada. Jeśli wizualizacja jest dla ciebie wystarczająco łatwa, po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie siebie pochłoniętego w świetle lub zanurzonego w świetlistej substancji - w morzu świadomości. Teraz wdychaj to światło. Poczuj, jak świetlista substancja wypełnia twoje ciało, a także sprawia, że ​​staje się świetliste. Następnie stopniowo przenoś uwagę bardziej na uczucie. Tutaj jesteś w ciele. Po prostu nie przywiązuj się do żadnego obrazu.

W miarę rozwijania metod sugerowanych w tym rozdziale, tendencja do starych zachowań polegających na szarpaniu i rzucaniu będzie się stopniowo zmieniać. Wprost proporcjonalnie do twojego postępu zyskasz siłę i zdolność do radzenia sobie z jakąkolwiek odpowiedzialnością w twoim życiu, która była wcześniej tłumiona przez ten niefortunny nawyk.

Nauka zachowania spokoju – jak zachować spokój w kluczowym momencie, a w sytuacjach trudnych, rozsądnie rozumować o spokoju i emocjach człowieka (miejscami, zwłaszcza na początku i na końcu, no cóż, miejscami w środku) :

Jakie inne metody i sposoby na znalezienie pokoju istnieją w życiu, gdzie szukać pokoju, co pomoże ci znaleźć spokój, gdzie znaleźć spokój:

Wiara daje człowiekowi spokój. Wierzący jest zawsze pewien, że wszystko w życiu – zarówno złe, jak i dobre – ma sens. Dlatego wiara daje człowiekowi spokój ducha. - „Przyjdźcie do Mnie wszyscy, którzy jesteście znużeni i obciążeni, a dam wam odpoczynek.„(Ewangelia Mateusza 11:28)
Treningi psychologiczne. Trening wewnętrznego spokoju może pomóc osobie zrzucić kajdany zwątpienia i pozbyć się lęków; dlatego - pielęgnować w sobie spokój.
Doskonalenie siebie. Podstawą spokoju jest pewność siebie; pozbycie się kompleksów i sztywności, kultywowanie szacunku do samego siebie - człowiek zbliża się do stanu spokoju.
Edukacja. Zrozumienie jest niezbędne dla spokoju ducha - aby zrozumieć naturę rzeczy i ich związek, człowiek potrzebuje edukacji

Wybrane cytaty i aforyzmy o spokoju:

Jakie są elementy szczęścia? Tylko dwoje, panowie, tylko dwoje: spokojna dusza i zdrowe ciało. (Michał Bułhakow)
Największy spokój posiada ten, kto nie dba o pochwałę ani bluźnierstwo. (Tomasz Kempis)
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność dostosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz. (Daniel Defoe)
Spokój to najlepsza ulga w kłopotach. (Pławt)
Namiętności są niczym innym jak pomysłami w swoim pierwszym rozwoju: należą do młodości serca, a on jest głupcem, który myśli, że niepokoi go przez całe życie: wiele spokojnych rzek zaczyna się od hałaśliwych wodospadów, a nikt nie skacze i nie skacze piana aż do morza. (Michaił Lermontow)
Wszystko zwykle idzie dobrze, o ile jesteśmy spokojni. To jest prawo natury. (Maksymalne smażenie)

Co z tego artykułu wyjmę przydatne dla siebie i na całe życie:
Jeśli w życiu pojawią się jakieś trudności, najpierw się uspokoję, a potem podejmę właściwą decyzję….
Zapamiętam cytaty o spokoju, które pomogą mi w trudnych chwilach, w chwilach kłopotów....
W praktyce zastosuję metody wchodzenia w stan spokoju....

Musimy cenić pokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć!

To wszystko Drodzy Przyjaciele, zostańcie z nami - swoją ulubioną - stroną

Jak zachować spokój, korzyści zdrowotne wynikające z bycia spokojnym lub jak przestać rzucać i łzawić.

Wiele osób niepotrzebnie komplikuje sobie życie, marnując siły i energię, poddając się niekontrolowanemu stanowi, który wyraża się słowami „łz i rzuć”.

Czy zdarza Ci się „rozrywać i rzucać”? Jeśli tak, to narysuję ci obraz tego stanu. Słowo „wymiotować” oznacza gotowanie, wybuch, wydzielanie pary, podrażnienie, zamieszanie, wrzenie. Słowo „rzut” ma podobne znaczenie. Kiedy go słyszę, przypominam sobie chore dziecko w nocy, które jest niegrzeczne i teraz krzyczy, to jęczy żałośnie. Jak tylko się uspokoi, zaczyna od nowa. To denerwujące, denerwujące, destrukcyjne. Rzucanie jest terminem dziecinnym, ale opisuje reakcje emocjonalne wielu dorosłych.

Biblia radzi nam: „...nie w gniewie twoim...” (Psalm 37:2). to przydatna rada dla ludzi naszych czasów. Musimy przestać łzawić i rzucać się i znaleźć spokój, jeśli chcemy zachować siły do ​​aktywnego życia. A jak to osiągnąć?

Pierwszym krokiem jest umiarkowanie kroku, a przynajmniej tempa kroków. Nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wzrosło tempo naszego życia ani prędkość, którą sami sobie wyznaczyliśmy. Wielu ludzi niszczy swoje fizyczne ciała w tym tempie, ale co smutniejsze, rozdzierają oni również swój umysł i duszę na strzępy. Człowiek może prowadzić spokojne życie fizyczne i jednocześnie utrzymywać wysokie tempo emocjonalne. Z tego punktu widzenia nawet osoba niepełnosprawna może żyć zbyt szybko. Termin ten określa naturę naszych myśli. Kiedy umysł gorączkowo przeskakuje z jednej pozycji na drugą, staje się niezwykle podekscytowany, a rezultatem jest stan bliski błysku irytacji. Tempo współczesnego życia musi zostać spowolnione, jeśli nie mamy później cierpieć z powodu wyniszczającego nadmiernego pobudzenia i nadmiernego pobudzenia, jakie ono powoduje. Takie nadmierne pobudzenie wytwarza toksyczne substancje w ludzkim ciele i prowadzi do chorób o charakterze emocjonalnym. Skutkuje to zmęczeniem i frustracją, dlatego rozdzieramy się i wymachujemy, gdy chodzi o wszystko, od naszych osobistych problemów po wydarzenia krajowe lub globalne. Ale jeśli wpływ tego emocjonalnego zaburzenia wywiera taki wpływ na naszą fizjologię, to co możemy powiedzieć o wpływie na tę głęboką wewnętrzną esencję człowieka, którą nazywamy duszą?

Nie można znaleźć spokoju ducha, gdy tempo życia tak gorączkowo przyspiesza. Bóg nie może iść tak szybko. Nie będzie się starał za tobą nadążyć. To tak, jakby mówił: „Śmiało, jeśli musisz nadążyć za tym głupim tempem, a kiedy wyczerpiesz swoje siły, zaoferuję ci Moje uzdrowienie. Ale mogę uczynić twoje życie bardzo satysfakcjonującym, jeśli teraz zwolnisz i zaczniesz żyć, poruszać się i trwać we Mnie.” Bóg porusza się spokojnie, powoli iw doskonałej harmonii. Jedynym rozsądnym tempem życia jest Boskie tempo. Bóg zapewnia, że ​​wszystko jest zrobione i zrobione dobrze. Wszystko robi bez pośpiechu. Nie rwie się i nie rzuca. Jest spokojny, dlatego jego działania są skuteczne. Ten sam spokój jest nam ofiarowany: „Pokój zostawiam wam, mój pokój wam daję…” (Ewangelia Jana 14:27).

To pokolenie jest w pewnym sensie żałosne, zwłaszcza w dużych miastach, bo znajduje się pod wpływem ciągłego napięcia nerwowego, sztucznego podniecenia i hałasu. Ale ta choroba przenika również na odległe obszary wiejskie, ponieważ fale powietrza przenoszą to napięcie nawet tam.

Rozbawiła mnie jedna starsza pani, która omawiając ten problem powiedziała: „Życie jest takie codzienne”. Ta linia bardzo dobrze oddaje presję, odpowiedzialność i napięcie, jakie przynosi nam codzienność. Nieustanny nacisk, jaki życie na nas nakłada, prowokuje to napięcie.

Ktoś mógłby zaprotestować: czy to pokolenie nie jest tak przyzwyczajone do napięć, że wielu czuje się nieszczęśliwych z powodu dyskomfortu, którego nie rozumie, spowodowanego brakiem nawykowego napięcia? Głęboki spokój lasów i dolin, tak dobrze znany naszym przodkom, to niezwykły stan dla… współcześni ludzie. Tempo ich życia jest takie, że w wielu przypadkach nie są w stanie znaleźć źródeł ciszy i spokoju, które oferuje im świat materialny.

Pewnego letniego popołudnia wybraliśmy się z żoną na długi spacer po lesie. Zatrzymaliśmy się w pięknej górskiej chatce nad jeziorem Mohonk, położonej w jednym z najpiękniejszych parków przyrodniczych w Ameryce - 7500 akrów dziewiczych zboczy górskich, pomiędzy którymi znajduje się jezioro leżące w środku lasu jak perła. Słowo mohonk oznacza „jezioro na niebie”. Wiele wieków temu pewien olbrzym podniósł tę część ziemi, dlatego powstały strome klify. Z ciemnego lasu wyłaniasz się na majestatyczny przylądek, a twoje oczy spoglądają na rozległe polany rozsiane między wzgórzami wysadzanymi kamieniami i starożytnymi jak słońce. Te lasy, góry i doliny są miejscem, do którego należy wyjść z zawieruchy tego świata.

Tego popołudnia spacerując obserwowaliśmy, jak letnie deszcze ustępują miejsca jasnym światło słoneczne. Byliśmy przemoczeni do skóry i zaczęliśmy z podnieceniem dyskutować, bo gdzieś trzeba było wykręcić ubrania. A potem ustaliliśmy, że nic złego się człowiekowi nie stanie, jeśli trochę go zmoczy czysta woda deszczowa, że ​​deszcz tak przyjemnie ochłodzi i odświeży twarz, że można posiedzieć na słońcu i wysuszyć się. Szliśmy pod drzewami i rozmawialiśmy, a potem zamilkliśmy.

Słuchaliśmy, słuchaliśmy ciszy. Szczerze mówiąc, lasy nigdy nie są ciche. Niesamowita skala, ale niewidzialna działalność nieustannie się tam rozwija, ale natura nie wydaje ostrych dźwięków, pomimo gigantycznej ilości swoich prac. Naturalne dźwięki są zawsze spokojne i harmonijne.

W to piękne popołudnie natura położyła na nas rękę uzdrawiającego spokoju i poczuliśmy, jak napięcie opuszcza nasze ciało.
Gdy byliśmy pod tym zaklęciem, usłyszeliśmy odległe dźwięki muzyki. To była szybka, nerwowa odmiana jazzu. Wkrótce obok nas przeszło trzech młodych mężczyzn - dwie kobiety i mężczyzna. Ten ostatni miał przenośny odbiornik radiowy. Byli to mieszkańcy miasta, którzy wybrali się na spacer po lesie i z przyzwyczajenia ciągnęli za sobą miejski zgiełk. Byli nie tylko młodzi, ale i przyjaźni, bo przestali,

i odbyliśmy z nimi bardzo miłą rozmowę. Chciałem ich poprosić, żeby wyłączyli radio i zaprosili do słuchania muzyki lasu, ale wiedziałem, że nie mam prawa ich uczyć. W końcu poszli własną drogą.

Rozmawialiśmy o tym, jak wiele tracą na tym hałasie, że mogą przejść przez ten spokój i nie słyszeć pradawnego jak świat harmonii i melodii, jakich człowiek nigdy nie potrafi stworzyć: śpiew wiatru w gałęziach drzew, najsłodsze trele ptaków wylewających się w śpiewie twojego serca i niewytłumaczalny akompaniament muzyczny wszystkich sfer w ogóle.

Wszystko to można jeszcze znaleźć na wsi, w naszych lasach i bezkresnych równinach, w naszych dolinach, w majestacie naszych gór, w szumie spienionych fal na nadmorskim piasku. Powinniśmy wykorzystać ich uzdrawiającą moc. Pamiętaj o słowach Jezusa: „Idź sam na miejsce pustynne i trochę odpocznij” (Ewangelia Marka 6:31). Nawet kiedy piszę te słowa i udzielam ci tej dobrej rady, pamiętam sytuacje, kiedy trzeba było sobie przypomnieć i wprowadzić w życie tę samą prawdę, która tego uczy musimy cenić spokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć.

Pewnego jesiennego dnia pojechaliśmy z panią Peel do Massachusetts, aby zobaczyć naszego syna Johna, który wtedy studiował w Deerfield Academy. Poinformowaliśmy go, że przyjedziemy dokładnie o 11 rano, ponieważ szczyciliśmy się naszym starym dobrym zwyczajem punktualności. Dlatego widząc, że trochę się spóźniliśmy, pognaliśmy przez jesienny krajobraz. Ale potem żona powiedziała: „Norman, czy widzisz to błyszczące zbocze góry?” "Jakiego zbocza góry?" Zapytałam. „Był po drugiej stronie” – wyjaśniła. „Spójrz na to cudowne drzewo”. – Jakie inne drzewo? „Byłem już milę od niego. „To jeden z najwspanialszych dni, jakie kiedykolwiek widziałam” — powiedziała żona. - Czy możesz sobie wyobrazić tak niesamowite kolory, jak te, które barwią stoki Nowej Anglii w październiku? W rzeczywistości — dodała — sprawia mi to radość w środku”.

Ta uwaga wywarła na mnie takie wrażenie, że zatrzymałem samochód i zawróciłem do jeziora, które było ćwierć mili dalej i otoczone stromymi wzgórzami ubrany w jesienny strój. My, siedząc na trawie, patrzyliśmy na to piękno i myśl. Bóg z pomocą swojego geniuszu i niezrównanej sztuki namalował tę scenę różnymi kolorami, które tylko On mógł stworzyć. W spokojnej wodzie jeziora znajdował się obraz godny Jego wielkości - w tym stawie jak w lustrze odbijało się zbocze góry niezapomnianej urody. Przez chwilę siedzieliśmy bez słowa, aż w końcu moja żona przerwała milczenie jedynym słusznym w takiej sytuacji stwierdzeniem: „ Prowadzi mnie do spokojnych wód(Psalm 23:2). Przybyliśmy do Deerfield o 11 rano, ale nie czuliśmy zmęczenia. Wręcz przeciwnie, wydawaliśmy się nawet całkowicie odświeżeni.

Aby pomóc zredukować to codzienne napięcie, które wydaje się być powszechnie dominującym stanem naszych ludzi, możesz zacząć od zwolnienia własnego tempa. Aby to zrobić, musisz zwolnić, uspokoić się. Nie denerwuj się. Nie martw się. Staraj się zachować spokój. Postępuj zgodnie z tym zaleceniem: „...i pokój Boży, który przewyższa wszelki rozum...” (Flp 4,7). Następnie zauważ, jak wzbiera w tobie poczucie spokoju. Mój przyjaciel, który został zmuszony do wyjazdu na wakacje z powodu „presji”, jaką nabył, napisał do mnie: „Podczas tych przymusowych wakacji wiele się nauczyłem. Teraz rozumiem to, czego wcześniej nie rozumiałem: w milczeniu jesteśmy świadomi Jego obecności. Życie może stać się niezwykle burzliwe. Ale, jak mówi Lao Tzu, niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta».

Pewien lekarz udzielił dość ekscentrycznej porady swojemu pacjentowi, przeciążonemu biznesmenowi w kategorii aktywnych nabywców. Z podnieceniem powiedział lekarzowi, jak niesamowitą pracę musi wykonać i że powinien to zrobić natychmiast, szybko, bo inaczej…

– Na wieczór przynoszę też pracę domową w teczce – powiedział podekscytowany. „Dlaczego co wieczór przynosisz pracę do domu?” – zapytał spokojnie lekarz. „Muszę to zrobić”, powiedział biznesmen z irytacją. "Czy ktoś inny nie mógłby tego zrobić lub pomóc ci sobie z tym poradzić?" – zapytał lekarz. „Nie” – wypalił pacjent. - Tylko ja mogę to zrobić. To musi być zrobione dobrze i tylko ja mogę to zrobić dobrze. Trzeba to zrobić szybko. Wszystko zależy ode mnie”. „Jeśli wypiszę ci receptę, czy zastosujesz się do niej?” – zapytał lekarz.

Wierzcie lub nie, taka była recepta lekarza: pacjentka musiała poświęcić dwie godziny na długi spacer każdego dnia pracy. Potem raz w tygodniu musiał spędzać pół dnia na cmentarzu.

Zaskoczony biznesmen zapytał: „Dlaczego miałbym spędzić pół dnia na cmentarzu?” „Bo chcę, żebyś wędrował po okolicy i przyglądał się nagrobkom na grobach ludzi, którzy znaleźli tam wieczny odpoczynek. Chcę, żebyś wziął pod uwagę, że wielu z nich jest tam, ponieważ rozumowali tak jak ty, jakby cały świat spoczywał na ich barkach. Zastanów się nad poważnym faktem, że kiedy dotrzesz tam na stałe, świat pozostanie taki sam jak wcześniej, a inni ludzie tak ważni jak ty będą wykonywać tę samą pracę, którą ty wykonujesz teraz. Radzę usiąść na jednym z nagrobków i powtórzyć następujący werset: Tysiąc lat jest przed twoimi oczami, jak wczoraj, gdy minęło, i jak straż nocna(Psalm 89:5).

Pacjent zrozumiał ten pomysł. Zwolnił kroku. Nauczył się przekazywać władzę innym, raczej autorytatywnym osobom. Doszedł do właściwego zrozumienia własnego znaczenia. Przestał szarpać i rzucać. Znalazłem spokój. A trzeba dodać, że stał się lepszy w swojej pracy. Wypracował lepszą strukturę organizacyjną i przyznaje, że jego biznes jest teraz w lepszej kondycji niż wcześniej.

Pewien znany przemysłowiec bardzo cierpiał z powodu przeciążenia. W rzeczywistości jego umysł był dostrojony do stanu stale napiętych nerwów. Tak opisał swoje przebudzenie: każdego ranka wyskakiwał z łóżka i natychmiast ruszał z pełną prędkością. Był w takim pośpiechu i podekscytowaniu, że „zrobił sobie śniadanie z jajek na miękko tylko dlatego, że skakały szybciej”. To gorączkowe tempo męczyło go i wyczerpywało do granic wytrzymałości w środku dnia. Każdego wieczoru kładł się do łóżka kompletnie złamany.

Tak się złożyło, że jego dom znajdował się w małym zagajniku. Pewnego ranka, nie mogąc zasnąć, wstał i usiadł przy oknie. A potem zaczął z zainteresowaniem obserwować nowo obudzonego ptaka. Zauważył, że ptak śpi z głową pod skrzydłem, szczelnie pokryty piórami. Budząc się, wystawiła dziób spod piór, rozejrzała się wokół zachmurzonej jeszcze snu oczyma, wyciągnęła jedną łapę do pełnej długości, jednocześnie rozciągając wzdłuż niej skrzydło, otwierając je w formie wachlarza . Następnie cofnęła łapę i złożyła skrzydło i powtórzyła tę samą procedurę z drugą łapą i skrzydłem, po czym ponownie ukryła głowę w pióra, aby uciąć sobie nieco słodszą drzemkę i ponownie wystawiła głowę na zewnątrz. Tym razem ptak rozejrzał się uważnie, odwrócił głowę do tyłu, przeciągnął się jeszcze dwa razy, potem wydał tryl - wzruszającą, rozkoszną pieśń na cześć nowego dnia - po czym sfrunął z gałęzi, pociągnął łyk zimnej wody i poszedł w poszukiwaniu jedzenia.

Mój zdenerwowany przyjaciel powiedział do siebie: „Jeśli ta metoda przebudzenia działa na ptaki, powoli i łatwo, to dlaczego nie miałaby zadziałać również dla mnie?”

I rzeczywiście wykonał ten sam występ, łącznie ze śpiewem, i zauważył, że piosenka miała szczególnie korzystny wpływ, ponieważ służyła jako rodzaj ulgi.

„Nie umiem śpiewać”, uśmiechnął się, wspominając, „ale ćwiczyłem: siedziałem cicho na krześle i śpiewałem. Głównie śpiewałem hymny i śmieszne piosenki. Wyobraź sobie - śpiewam! Ale zrobiłem to. Moja żona myślała, że ​​zwariowałem. Jedyną rzeczą, w której mój program różnił się od ptasiego było to, że ja też się modliłem, a potem jak ptak zacząłem czuć, że nie zaszkodzi mi odświeżenie się, a raczej zjedzenie solidnego śniadania - jajecznicy z szynką. I poświęciłem na to swój czas. Potem ze spokojnym umysłem poszedłem do pracy. Wszystko to naprawdę przyczyniło się do efektywnego rozpoczęcia dnia, bez żadnych napięć i pomogło przepracować dzień w spokojnym i zrelaksowanym stanie.

Były członek uniwersyteckiej mistrzowskiej drużyny wioślarskiej powiedział mi, że trener ich drużyny, bardzo spostrzegawczy człowiek, często im przypominał: Aby wygrać ten lub jakikolwiek inny konkurs, wiosłuj powoli ”. Zwrócił uwagę, że pospieszne wiosłowanie z reguły powala huśtawkę wiosła, a jeśli tak się stanie, to zespołowi bardzo trudno jest przywrócić rytm niezbędny do zwycięstwa. Tymczasem inne drużyny omijają pechową grupę. To naprawdę mądra rada. „Aby szybko pływać, wiosłuj powoli”.

Aby wiosłować powoli lub pracować powoli i utrzymać stałe tempo, które prowadzi do zwycięstwa, ofiara dużej prędkości zrobi słuszną rzecz, jeśli skoordynuje swoje działania ze spokojem Boga we własnym umyśle, duszy i nie będzie to boli do dodania, także nerwy i mięśnie.

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak ważne jest posiadanie Boskiego spokoju w twoich mięśniach i stawach? Być może twoje stawy nie bolały by tak bardzo, gdyby był w nich Boski spokój. Twoje mięśnie będą działać w sposób połączony, jeśli ich działanie będzie kontrolowane przez Boską siłę twórczą. Każdego dnia mów do swoich mięśni, stawów i nerwów: „...nie w gniewie...” (Psalm 37:2). Zrelaksuj się na kanapie lub łóżku, pomyśl o każdym ważnym mięśniu, od głowy po palce, i powiedz każdemu z nich: „Boski pokój zstępuje na ciebie”. Następnie naucz się odczuwać spokój płynący przez całe twoje ciało. W odpowiednim czasie Twoje mięśnie i stawy dojdą do pełnego porządku.

Nie spiesz się, bo to, czego naprawdę chcesz, będzie w odpowiednim czasie, jeśli będziesz pracować w tym kierunku bez stresu i zamieszania. Ale jeśli kontynuując podążanie za Boskim przewodnictwem i Jego płynnym i niespiesznym krokiem, nie osiągniesz pożądanego rezultatu, to przypuszczalnie nie powinno tak być. Jeśli to przegapiłeś, to może tak będzie najlepiej. Spróbuj więc wypracować normalne, naturalne, zdeterminowane przez Boga tempo. Rozwijaj i utrzymuj spokój psychiczny. Naucz się sztuki pozbywania się wszystkich nerwowych podniet. Aby to zrobić, od czasu do czasu przerywaj swoje działania i afirmuj: „Teraz uwalniam nerwowe podniecenie – ono wypływa ze mnie. Jestem spokojny". Nie rozdzieraj. Nie śnij. Rozwijaj spokój.

Aby osiągnąć ten stan bycia produktywnym na całe życie, zalecam rozwijanie spokojnego sposobu myślenia. Codziennie wykonujemy szereg niezbędnych zabiegów związanych z dbaniem o nasze ciało: bierzemy prysznic lub kąpiel, myjemy zęby, wykonujemy poranne ćwiczenia. Podobnie powinniśmy poświęcić trochę czasu i wysiłku na utrzymanie zdrowego umysłu. Oto jeden ze sposobów, aby to osiągnąć: usiądź w cichym miejscu i przeprowadź serię uspokajających myśli przez swój umysł. Na przykład wspomnienie widzianej niegdyś majestatycznej góry lub doliny, nad którą unosi się mgła, lśniącej w słońcu rzeki, w której pluska się pstrąg, albo srebrzyste odbicie księżycowego światła na powierzchni wody.

Przynajmniej raz dziennie, najlepiej w najbardziej ruchliwej porze dnia, celowo zatrzymaj wszystkie czynności na dziesięć do piętnastu minut i ćwicz stan spokoju.

Są chwile, kiedy trzeba zdecydowanie powstrzymywać nieskrępowane tempo i muszę podkreślić, że jedynym sposobem na zatrzymanie się jest zatrzymanie się i zatrzymanie.

Kiedyś pojechałem do jednego z miast na wykład, który był wcześniej uzgodniony, aw pociągu spotkali mnie przedstawiciele jakiejś komisji. Natychmiast zaciągnięto mnie do księgarni, gdzie zmuszono mnie do podpisywania autografów. Potem, równie szybko, zostałem zaciągnięty na lekkie śniadanie ułożone na moją cześć, po tym jak połknąłem to śniadanie z wielką szybkością, zostałem zabrany i zabrany na spotkanie. Po spotkaniu z tą samą prędkością odwieziono mnie z powrotem do hotelu, gdzie się przebrałem, a następnie pospiesznie udałem się na przyjęcie, gdzie powitało mnie kilkaset osób i wypiłem trzy szklanki ponczu. Następnie zawieziono mnie z powrotem do hotelu i powiedziano mi, że mam dwadzieścia minut na przebranie się na kolację. Kiedy przebierałam się, zadzwonił telefon i ktoś powiedział: „Pospiesz się, proszę, musimy spieszyć się na lunch”. Odpowiedziałem podekscytowany: „Już biegnę”.

Wybiegłem z pokoju tak podekscytowany, że ledwo mogłem włożyć klucz do dziurki od klucza. Pospiesznie upewniając się, że jestem w pełni ubrana, pospieszyłem do windy. A potem przestał. Złapałem oddech. Zadawałem sobie pytanie: „Po co to wszystko? Jaki jest sens tego niekończącego się wyścigu? W końcu to zabawne!”

A potem zadeklarowałem swoją niezależność i powiedziałem: „Nie obchodzi mnie, czy pójdę na obiad, czy nie. Nie obchodzi mnie, czy wygłoszę przemówienie, czy nie. Nie muszę iść na ten obiad i nie muszę wygłaszać przemówienia”. Potem świadomie powoli wróciłem do swojego pokoju i powoli otworzyłem drzwi. Potem zadzwonił do eskorty, która czekała na dole i powiedział: „Jeśli chcesz coś zjeść, śmiało. Jeśli chcesz usiąść dla mnie, to po chwili zejdę, ale nigdzie indziej nie zamierzam się spieszyć.

Więc siedziałem, odpoczywałem i modliłem się przez piętnaście minut. Nigdy nie zapomnę poczucia spokoju i zadowolenia, które czułam wychodząc z pokoju. Wydawało mi się, że bohatersko coś przezwyciężyłem, przejąłem kontrolę nad emocjami, a kiedy przyjechałem na obiad, zaproszeni właśnie skończyli pierwsze danie. Brakowało mi tylko zupy, która według wszystkich relacji nie była aż tak wielką stratą.

To wydarzenie pozwoliło przekonać się o niesamowitym działaniu uzdrawiającej Boskiej obecności. Nabyłem te wartości w bardzo prosty sposób – zatrzymałem się, spokojnie czytałem Biblię, szczerze się pomodliłem i na kilka minut wypełniłem swój umysł uspokajającymi myślami.
Lekarze na ogół uważają, że większości fizycznych dolegliwości można by uniknąć lub przezwyciężyć poprzez ciągłe praktykowanie postawy filozoficznej – bez potrzeby szarpania i rzucania.

Pewien prominentny nowojorczyk powiedział mi kiedyś, że jego lekarz poradził mu, aby przyszedł do naszej przychodni kościelnej. „Ponieważ”, powiedział, „trzeba rozwijać filozoficzny styl życia. Twoje zasoby energetyczne się wyczerpały."

„Mój lekarz mówi, że posuwam się do granic możliwości. Mówi, że jestem za spięty, za ciasny, że za bardzo rozrywam i tnę. Oświadcza, że ​​jedynym odpowiednim dla mnie leczeniem jest rozwój tego, co nazywa filozoficznym sposobem życia.
Mój gość wstał i zaczął krążyć podekscytowany w tę iz powrotem po pokoju, po czym zapytał: „Ale jak, u diabła, mam to rozwiązać? Łatwo powiedzieć, trudno zrobic."

Następnie ten podekscytowany dżentelmen kontynuował swoją historię. Jego lekarz dał mu konkretne wskazówki dotyczące rozwijania tego spokojnego, filozoficznego stylu życia. Rekomendacje okazały się naprawdę mądre. „Ale potem”, wyjaśnił pacjent, „lekarz zasugerował, żebym spotkał się z waszymi ludźmi w kościele, ponieważ uważa, że ​​jeśli nauczę się stosować w praktyce wiarę religijną, to uspokoi to mój umysł i obniży ciśnienie krwi, po czym sprawi, że poczuję się lepiej fizycznie. I choć przyznaję, że recepta mojego lekarza ma sens, zakończył żałośnie: „ale jak pięćdziesięciolatek, tak samo podekscytowany naturą jak ja, może nagle zmienić nawyki, które nabył przez całe życie, i rozwinąć to tak -nazywane filozoficznym obrazem życia?”
Rzeczywiście, wydawało się to trudnym problemem, ponieważ ten mężczyzna był solidną kłębkiem nerwów, które były przeciążone do granic możliwości. Rzucał się po pokoju, walił pięścią w stół, mówił donośnym, podekscytowanym głosem i sprawiał wrażenie niezwykle zaniepokojonej, zdezorientowanej osoby. Oczywiście jego sprawy były w bardzo zły stan, ale równolegle z tym ujawniono również jego stan wewnętrzny. Uzyskany w ten sposób obraz dał nam szansę, aby mu pomóc, ponieważ mogliśmy lepiej zrozumieć jego naturę.

Kiedy słuchałem jego słów i obserwowałem jego stanowisko, na nowo zrozumiałem, dlaczego Jezus Chrystus konsekwentnie utrzymuje swój niesamowity wpływ na ludzi. Ponieważ miał odpowiedź na takie problemy, a ja zweryfikowałem ten fakt zmieniając nagle temat naszej rozmowy. Bez słów wstępnych zacząłem cytować niektóre miejsca z Biblii, na przykład: „Przyjdźcie do Mnie wszyscy strudzeni i obciążeni, a Ja wam odpocznę” (Mt 11:28). I znowu: „Pokój zostawiam wam, Mój pokój daję wam: nie tak, jak daje świat, Ja wam daję. Niech się nie trwoży serce twoje i niech się nie lęka” (Ewangelia Jana 14:27). I znowu: „Ty zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ci ufa” (Księga proroka Izajasza 26:3).

Cytowałem te słowa cicho, powoli, z namysłem. Gdy tylko przestałem mówić, od razu zauważyłem, że podekscytowanie mojego gościa opadło. Calm usadowił się nad nim i oboje siedzieliśmy przez chwilę w milczeniu. Wydawało się, że siedzimy tak przez kilka minut, może mniej, ale potem wziął głęboki oddech i powiedział: „To zabawne, ale czuję się znacznie lepiej. Czy to nie dziwne? Myślę, że te słowa to zrobiły. — Nie, nie tylko słowa — odpowiedziałem — chociaż z pewnością miały znaczący wpływ na twój umysł, ale coś niezrozumiałego, co wydarzyło się później. Przed chwilą dotknął ciebie - Uzdrowiciela - swoim uzdrawiającym dotykiem. Był w tym pokoju."

Mój gość nie okazał żadnego zdziwienia tym stwierdzeniem, ale zgodził się chętnie i porywczo - a na jego twarzy wypisane było przekonanie. – Zgadza się, na pewno tu był. Poczułem Go. Rozumiem, co miałeś na myśli. Teraz wiem, że Jezus Chrystus pomoże mi rozwinąć filozoficzny sposób życia”.

Ten człowiek znalazł coś, co odkrywa wszystko jeszcze ludzie w dzisiejszych czasach: prosta wiara oraz posługiwanie się zasadami i metodami chrześcijaństwa dają spokój i odpoczynek, a tym samym nową siłę ciału, umysłowi i duchowi. To idealne antidotum dla tych, którzy wymiotują i wściekają się. Pomaga człowiekowi znaleźć spokój, a tym samym otworzyć nowe zasoby siły.

Oczywiście konieczne było nauczenie tej osoby nowego sposobu myślenia i zachowania. Dokonano tego po części przy pomocy odpowiedniej literatury napisanej przez ekspertów w dziedzinie kultury duchowej. Na przykład daliśmy mu lekcje uczęszczania do kościoła. Pokazaliśmy mu, że nabożeństwo można traktować jako rodzaj terapii. Poinstruowaliśmy go o naukowym wykorzystaniu modlitwy i relaksu. I w końcu w wyniku tej praktyki stał się zdrowym człowiekiem. Jestem pewien, że każdy, kto chce realizować ten program i szczerze stosować te zasady każdego dnia, będzie w stanie rozwinąć wewnętrzny spokój i siłę. Wiele z tych metod zostało przedstawionych w tej książce.

Kontrola emocji w codziennej praktyce metod uzdrawiania jest czynnikiem o pierwszorzędnym znaczeniu. Kontroli nad emocjami nie da się osiągnąć ani magią, ani łatwym sposobem. Nie możesz tego rozwiązać, czytając książkę, chociaż często to pomaga. Jedyną gwarantowaną metodą jest regularna, wytrwała, naukowa praca w tym kierunku i rozwój twórczej wiary.

Radzę rozpocząć od podstawowej i prostej procedury regularnej praktyki spoczynku fizycznego. Nie przechodź od rogu do rogu. Nie załamuj rąk. Nie uderzaj pięściami w stół, nie krzycz, nie kłóć się. Nie pozwól sobie pracować aż do wyczerpania. Z nerwowym podnieceniem fizyczne ruchy osoby stają się konwulsyjne. Dlatego zacznij od najprostszego, zatrzymując wszelki ruch fizyczny. Stój przez chwilę, usiądź lub połóż się. I, rzecz jasna, mów tylko najniższymi tonami.

Rozwijając kontrolę nad swoim stanem należy pomyśleć o ciszy, ponieważ ciało jest bardzo wrażliwe i reaguje na sposób myślenia, który panuje nad umysłem. Rzeczywiście, umysł można uspokoić, najpierw uspokajając ciało. Innymi słowy, stan fizyczny może wywołać pożądane nastawienie psychiczne.

Kiedyś w moim przemówieniu wspomniałem o następującym zdarzeniu, które miało miejsce na spotkaniu jakiejś komisji, gdzie byłem wtedy obecny. Pewien dżentelmen, który słyszał, jak opowiadam tę historię, był pod wrażeniem tego i wziął sobie tę prawdę do serca. Wypróbował sugerowane metody, a następnie stwierdził, że są one bardzo skuteczne w kontrolowaniu jego nawyku rzucania i rzucania.

Kiedyś byłem obecny na spotkaniu, na którym pod koniec gorąca dyskusja stała się raczej gorzka. Namiętności wybuchły, a niektórzy uczestnicy byli prawie na skraju załamania. Nastąpiły ostre riposty. I nagle jeden mężczyzna wstał, powoli zdjął marynarkę, rozpiął kołnierzyk koszuli i położył się na kanapie. Wszyscy byli zdumieni, a ktoś nawet zapytał, czy jest chory.

„Nie”, powiedział, „czuję się świetnie, ale zaczynam tracić panowanie nad sobą i wiem z doświadczenia, że ​​trudno jest się panuszyć podczas leżenia”.

Wszyscy się roześmialiśmy i napięcie opadło. Potem nasz ekscentryczny przyjaciel poszedł do dalszych wyjaśnień i opowiedział, jak nauczył się robić ze sobą „jeden mały trik”. Miał niezrównoważony charakter, a kiedy poczuł, że traci panowanie nad sobą i zaczął zaciskać pięści i podnosić głos, natychmiast powoli rozłożył palce, nie pozwalając im ponownie zacisnąć się w pięść. To samo zrobił ze swoim głosem: gdy napięcie lub gniew rosły, celowo tłumił dźwięk swojego głosu i przechodził na szept. „W końcu absolutnie niemożliwe jest kłócenie się szeptem” – powiedział ze śmiechem.

Ta zasada może być skuteczna w kontrolowaniu pobudzenia emocjonalnego, irytacji i napięcia, jak wielu odkryło w trakcie takich eksperymentów. Dlatego pierwszym krokiem do osiągnięcia stanu spokoju jest wypracowanie własnych reakcji fizycznych. Będziesz zaskoczony, jak szybko ochłodzi to ciepło twoich emocji, a kiedy to ciepło opadnie, nie będziesz już miał ochoty rwać i rzucać. Nie masz pojęcia, ile energii i wysiłku zaoszczędzisz. I o ile mniej będziesz zmęczony. Ponadto jest to bardzo odpowiednia procedura na rozwój flegmy, obojętności, a nawet obojętności. Nie bój się budować bezwładności. Dzięki takim umiejętnościom ludzie rzadziej doświadczają załamań emocjonalnych. Wysoce zorganizowane jednostki skorzystają na takiej zdolności do zmiany reakcji. Ale to całkiem naturalne, że osoba tego typu nie chce stracić takich cech, jak wrażliwość i responsywność. Jednak po rozwinięciu pewnego stopnia flegmy harmonijna osobowość zyskuje tylko bardziej zrównoważoną pozycję emocjonalną.

Poniżej znajduje się sześcioetapowa metoda, którą osobiście uważam za niezwykle pomocną dla tych, którzy chcą przełamać nawyk rzucania i rozdzierania. Poleciłem tę metodę tak wielu osobom, które uznały ją za niezwykle pomocne.

Mantra spokoju umysłu

Możesz nauczyć się kontrolować swój niespokojny umysł

Nasz niespokojny umysł

Niespokojny umysł nie daje nam spokoju ani wytchnienia. Jesteśmy nieustannie „rzucani” od jednego strachu do drugiego, od strachu do niepokoju.

Stopniowo tkamy w naszym mózgu tak złożoną sieć, że zapominamy o tym, czym jest świat wewnętrzny.

Prawdopodobnie wielu z was myli pojęcie niespokojnego umysłu z ciekawością i produktywnością.

Chociaż prawdą jest, że czasami wewnętrzna energia jest odzwierciedleniem naszego pragnienia uczenia się, najczęściej ten niepokój jest w rzeczywistości rodzajem „mentalnego szumu”.

Przynosi tylko zamęt, znużenie i unieszczęśliwia.

Często mówi się, że „nie ma gorszego wroga niż ten, którego sami stworzyliśmy w naszych głowach”.

Jednak zamiast widzieć, że sami jesteśmy za to odpowiedzialni, postrzegamy to wewnętrzne napięcie jako złożoną kombinację wielu rzeczy.

Niespokojny umysł i szalejący ocean w naszej głowie

Jedna z najbardziej znanych książek na ten temat trudne sytuacje Kiedy mentalny hałas przeplata się z depresją, napisany przez Kay Jamison.

Od dzieciństwa zawsze miałam skłonność do afektów i niestabilności emocjonalnej. Mój okres dojrzewania był zabarwiony smutkiem i kiedy zaczynałem życie zawodowe, wpadłem w błędne koło, złapany między cyklami strachu, niepokoju i niespokojnego umysłu, tak że ledwo mogłem żyć.

„Niespokojny umysł” Kay Jamison

Więc jeśli widzisz coś znajomego w tych wierszach, przeczytaj o nich 5 sekretów wewnętrznego spokoju, może Ci się przydać.

1. Zdejmij ciężar z ramion.

Oczywiście, że to masz, nawet jeśli tego nie czujesz. Kiedy staniesz się świadomy całego ciężaru, jaki nosisz na swojej duszy, poczujesz się lepiej.

• Otaczają Cię ludzie, którzy nie dając Ci nic w zamian, zabierają i odbierają Ci energię.
• Możesz traktować priorytetowo rzeczy, które nie są dla ciebie przydatne.
• Rozumiesz, że „minus to zawsze plus”.

2. Zatrzymaj się, zrób wdech i wyłącz mentalny hałas

Wczoraj już nie ma. Przeszłości nie można edytować, przyszłość jeszcze nie istnieje. W ten sposób, skup całą swoją uwagę na tu i teraz, gdzie jesteś w tej chwili.

• Zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Wstrzymaj oddech na pięć sekund. Następnie zrób wydech, aby było to słyszalne.To proste ćwiczenie, wierz lub nie, pomoże oczyścić umysł, dotlenić ciało i osiągnąć spokój umysłu.
• Teraz, gdy czujesz się dobrze fizycznie, nadszedł czas, aby skontaktować się ze sobą. Zadaj sobie pytanie, czego tak naprawdę chcesz, czego szukasz, czego nie chcesz, do czego dążysz.

3. Zbuduj ściany ochronne

Niespokojny umysł cierpi, ponieważ jest bardzo wrażliwy. Bo dopuszcza troski o innych, cudzy egoizm, interesy otaczających nas ludzi.

Kiedy ta negatywna energia dostaje się do nas i splata się z naszymi osobistymi słabościami, rezultat jest straszny.

Konieczne jest postawienie ścian ochronnych i można to zrobić w następujący sposób.

• Odejdę od tego, co jest sprzeczne z moimi celami i aspiracjami. Nie chcę zaspokajać egoizmu innych i podążać za fałszywymi interesami.
• Odgrodzą się murem od wszystkich, którzy przynoszą burzę w spokojne dni.
• Mury ochronią mnie przed tymi, którzy mnie nie szanują. Wybaczam i uwalniam.

4. Cisza, która leczy

Raz dziennie przez 1,5-2 godziny trzeba wziąć „kąpiel” absolutnej ciszy.

• Te chwile spokoju i wewnętrznego spokoju pozwalają nam zrozumieć nasze prawdziwe potrzeby, aby uspokoić niespokojny umysł.

Gdy niespokojny umysł przeskakuje z jednej czarnej dziury do drugiej, zapominamy o sobie. Zapominasz, ile jesteś wart i jak ważny jesteś.

• Odpocznij w ciszy od swoich lęków i wewnętrznych głosów. Pozwól sobie na emocje, takie jak zadowolenie, wewnętrzny spokój i równowaga między umysłem a sercem.

5. Pielęgnuj poczucie wdzięczności

Ten aspekt jest niewątpliwie najtrudniejszy do zrealizowania.

Zrelaksuj się i pomyśl o tych rzeczach:

• Jeśli czujesz się źle z powodu ludzi, którzy nie chcą dla ciebie tego, co najlepsze, trzymaj się od nich z daleka. Rozwiązanie może być proste, ale wymaga odwagi.
• Jeśli czujesz się teraz nieswojo, powinieneś o tym pomyśleć i coś zmienić. Wybierz inną ścieżkę i pamiętaj, że zasługujesz na szczęście.
• Doceń małe rzeczy, które cię otaczają, które możesz zaniedbywać.
• Podziękuj za to, że jesteś zdrowy fizycznie, że obok Ciebie są ludzie, których kochasz i którzy Cię kochają.
• Naucz się dziękować życiu za każdy nowy dzień. Ponieważ otwiera przed Tobą nowe możliwości, pozwalając osiągnąć to, czego pragniesz.

Bądź szczęśliwy, spokojny i zachowaj Święty spokój.opublikowany

W każdej niezrozumiałej sytuacji uspokój się, połóż, przytul się, idź i zjedz pyszne smakołyki. Zadbaj o swoje nerwy :)

Zostaw błędy w przeszłości.

Doceń rzeczywistość.

Uśmiechnij się do przyszłości

Jak tylko pozwolisz odejść sytuacji, która cię dręczy, sytuacja natychmiast pozwoli ci odejść.

Nie panikuj. Nie wiadomo, co może się wydarzyć podczas Twojej nieobecności.

Podejdź do drzewa. Niech nauczy cię pokoju.

Jaki jest sekret Twojego spokoju ducha?

„W pełnej akceptacji nieuniknionego” — odpowiedział Mistrz.

Uporządkuj swoje myśli - a zobaczysz świat innymi oczami.

Nie zapomnij oczyścić swojego serca.

Czym jest odpoczynek?

Bez zbędnych myśli.

A jakie myśli są niepotrzebne?

(Wei Te-Han)

Twoim najważniejszym skarbem jest spokój w Twojej duszy.

Rumianek działa kojąco.

Zarządzaj swoim nastrojem, bo jeśli nie jest posłuszny, to rozkazuje.

Spokój można znaleźć tylko stając się obserwatorem, spokojnie patrząc na ulotny bieg życia. Irvin Yalom

Spokój jest silniejszy niż emocje.

Cisza jest głośniejsza niż krzyk.

I cokolwiek ci się stanie, nie bierz niczego sobie do serca. Niewiele na świecie jest ważne przez długi czas.

Erich Maria Remarque „Łuk Triumfalny” ---

Kiedy złapie Cię deszcz, możesz wyciągnąć z tego pożyteczną lekcję. Jeśli niespodziewanie zacznie padać, nie chcesz zmoknąć, więc biegniesz ulicą do swojego domu. Ale kiedy wracasz do domu, zauważasz, że nadal jesteś mokry. Jeśli od samego początku postanowisz nie przyspieszać tempa, zmokniesz, ale nie będziesz zawracać sobie głowy. To samo należy zrobić w innych podobnych okolicznościach.

Yamamoto Tsunetomo – Hagakure. Książka o samurajach

Jutro będzie to, co powinno być

i nie będzie niczego, czego nie powinno być -

nie kłopocz się.

Jeśli nie ma w nas spokoju, nie ma sensu szukać go na zewnątrz.

Nieobciążony zmartwieniami -
cieszy się życiem.
Zdobywanie nie jest szczęśliwe
przegrana nie smuci, bo wie
ten los nie jest trwały.
Kiedy nie jesteśmy związani rzeczami
spokój jest w pełni znany.
Jeśli ciało nie odpoczywa od napięcia,
to się zużywa.
Jeśli duch zawsze się martwi,
on zanika.

Chuang Tzu ---

Jeśli rzucisz kij psu, spojrzy na ten kij. A jeśli rzucisz lwa kijem, to on, nie patrząc w górę, spojrzy na rzucającego. Jest to formalne zdanie, które zostało wypowiedziane podczas sporów w starożytnych Chinach, jeśli rozmówca zaczął trzymać się słów i przestał widzieć najważniejsze.

Kiedy robię wdech, uspokajam swoje ciało i umysł.
Kiedy wydycham, uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!

Pozwól sobie na głęboki oddech i nie wpychaj się w ramy.

Siła należy do tych, którzy wierzą w swoją siłę.

Rozwiń nawyk monitorowania swojego stanu mentalno-emocjonalnego poprzez samoobserwację. Dobrze jest regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy w tej chwili jestem spokojny?” to pytanie, które warto zadawać sobie regularnie. Możesz też zapytać: „Co się we mnie w tej chwili dzieje?”

Eckhart Tolle

Wolność to wolność od zmartwień. Zdając sobie sprawę, że nie możesz wpłynąć na wyniki, nie zwracaj uwagi na swoje pragnienia i lęki. Niech przychodzą i odchodzą. Nie karm ich z zainteresowaniem i uwagą. W rzeczywistości wszystko dzieje się z tobą, a nie z tobą.

Nisargadatta Maharadża

Przestań się martwić, a wtedy zobaczysz wspaniały wzór...

Kiedy umysł odpoczywa, zaczynasz doceniać światło księżyca i tchnienie wiatru i rozumiesz, że nie ma potrzeby ziemskiego zamieszania.

Znajdź spokój w swojej duszy, a tysiące wokół ciebie zostaną zbawione.

To, czego naprawdę pragniesz, to pokój i miłość. Wyszedłeś z nich, wrócisz do nich i jesteś nimi. Papaji

Najpiękniejsi i najzdrowsi ludzie to ludzie, których nic nie denerwuje.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Nie podejmuj pochopnych decyzji. Dobrze zważ wszystkie zalety i wady. Prawie każdy człowiek ma niebiańskiego przewodnika, drugie „ja”. Pomyśl o tym i zapytaj go, czy warto robić to, co zaplanowałeś, czy nie?! Naucz się obserwować, widzieć niewidzialne, przewidywać sytuacje.

Kiedy kontemplujesz górskie lasy i strumienie płynące po kamieniach, serce zachmurzone światowym brudem stopniowo się oczyszcza. Kiedy czytasz starożytne kanony i patrzysz na obrazy starożytnych mistrzów, duch doczesnej wulgarności stopniowo się rozprasza. Hong Zicheng, Smak korzeni.

Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju. Po prostu oglądaj i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy tylko patrzysz i słuchasz, aktywuje to twoją inteligencję bez koncepcji w tobie. Niech pokój kieruje twoimi słowami i czynami.

Eckhart Tolle

Istotą równowagi jest nie lgnięcie.

Istotą relaksu nie jest powstrzymywanie się.

Istotą naturalności jest brak wysiłku.

Ten, kto nie jest zazdrosny i nie życzy nikomu krzywdy, osiągnął równowagę. Dla niego cały świat jest pełen szczęścia.

Aby życie znów zakwitło, kipiało i było wypełnione ekscytującą radością i szczęściem, wystarczy przestać… Zatrzymać się i pozwolić sobie rozpłynąć się w przyjemności…

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.

Jeśli woda nie zostanie wzburzona, opadnie sama. Jeśli lustro nie jest zabrudzone, samo będzie odbijało światło. Ludzkiego serca nie można oczyścić wolą. Wyeliminuj to, co ją zanieczyszcza, a zamanifestuje się jej czystość. Radości nie można znaleźć poza sobą. Wyeliminuj to, co Cię niepokoi, a radość sama zapanuje w Twojej duszy.

W środku huraganu zawsze jest cicho. Bądź tym cichym miejscem w centrum, nawet jeśli wokół szaleją wichry.

Jesteś niebem. Wszystko inne to tylko pogoda.

Tylko w spokojnych wodach rzeczy odbijają się bez zniekształceń.

Tylko spokojna świadomość nadaje się do postrzegania świata.

Kiedy nie wiesz, co robić, poczekaj chwilę. Bądź cicho. Żyj tak, jak żyjesz. Znak pojawi się prędzej czy później. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, że czekasz i być gotowym na spotkanie z tym, na co czekasz. Luis Rivera

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.

Spokój okrada wrogów z siły. W spokoju nie ma ani strachu, ani nadmiernej złości - tylko rzeczywistość oczyszczona z wypaczeń i zakłóceń od wybuchów emocjonalnych. Kiedy jesteś spokojny, jesteś naprawdę silny.

Dlatego twoi przeciwnicy zawsze będą starali się z całych sił wydobyć cię z tego stanu - wzbudzić strach, zasiać wątpliwości, wywołać gniew. Stan wewnętrzny jest bezpośrednio związany z oddychaniem. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, natychmiast uspokój oddech - duch uspokoi się w następnej kolejności.

Musisz ufać życiu.
Trzeba bez obaw zawierzyć się jego nurtowi, bo życie jest nieskończenie mądrzejsze od nas.
Nadal traktuje cię po swojemu, czasem dość surowo,
ale w końcu zdasz sobie sprawę, że miała rację.

Bądź teraz w pokoju, a wszystko się ułoży.

Twój duch nie może być wzburzony, złe słowo nie może wyjść z twoich ust; musicie pozostać życzliwi, z sercem pełnym miłości, nie zawierającym tajemnej złośliwości; a nawet złych życzeń musicie otoczyć miłosnymi myślami, wielkodusznymi myślami, głębokimi i bezgranicznymi, oczyszczonymi z wszelkiego gniewu i nienawiści. Tak, moi uczniowie, musicie działać.

Tylko spokojna woda poprawnie odbija niebo.

Najlepszym wskaźnikiem poziomu świadomości jest umiejętność spokojnego odnoszenia się do trudności życiowych.

Ciągną osobę nieprzytomną w dół, podczas gdy osoba przytomna unosi się coraz bardziej w górę.

Eckharta Tolle'a.

Usiądź spokojnie, a zrozumiesz, jak próżne są codzienne zmartwienia. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jak puste są codzienne przemówienia. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno. Chen Jizhu.

Skończyła Ci się cierpliwość?... Napompuj ponownie!)

3 CICHE SEKUND

Wystarczy spokojnie pomyśleć przez trzy sekundy, aby wszystko zrozumieć.

Tylko skąd je wziąć, te naprawdę trzy ciche sekundy? Jesteśmy zbyt podekscytowani własnymi fantazjami, by zatrzymać się choćby na chwilę.

Nie spiesz się. Każdy pączek otwiera się w swoim czasie. Nie zmuszaj pączka do przekształcenia się w kwiat. Nie zginaj płatków. Są delikatne; zraniłeś ich. Poczekaj, a oni się otworzą. Sri Sri Ravi Shankar

Nie czcij brodatego mężczyzny na niebie ani bożka w księdze. Uwielbiaj wdech i wydech, zimową bryzę pieszczącą twoją twarz, poranny tłum w metrze, samo poczucie bycia żywym, nie wiedząc, co nadchodzi.Zobacz Boga w oczach obcego, Opatrzność w zrujnowanych i zwyczajnych. Czcij ziemię, na której stoisz. Uczyń każdy dzień tańcem ze łzami w oczach, kontemplując boskość w każdej chwili, dostrzegaj absolut we wszystkim względnym i pozwól ludziom nazywać cię szalonym. Niech się śmieją i żartują.

Jeff Foster

Siła wyższa to nie zdolność do pokonywania innych, ale zdolność do stania się jednym z innymi.

Sri Chinmoy

Spróbuj, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie przywodzić na myśl.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” ani „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie wypowiadaj słów, tylko spójrz.
Umysł poczuje się nieswojo.
Mój umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu mówisz do umysłu:
"Bądź cicho, niech zobaczę, po prostu popatrzę"...

6 mądrych rad od Chen Jiru

1. Siedź cicho, a zrozumiesz, jak próżne są codzienne zmartwienia.
2. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jak puste są codzienne przemówienia.
3. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno.
4. Zamknijcie swoje bramy, a zrozumiecie, jak uciążliwe są więzy znajomości.
5. Miej niewiele pragnień, a zrozumiesz, dlaczego choroby rodzaju ludzkiego są tak liczne.
6. Bądź bardziej ludzki, a zrozumiesz, jak bezduszni są zwykli ludzie.

Uwolnij swój umysł od myśli.
Niech twoje serce się uspokoi.
Spokojnie podążaj za zgiełkiem świata
Zobacz, jak wszystko układa się na swoim miejscu...

Bardzo łatwo rozpoznać szczęśliwą osobę. Zdaje się promieniować aurą spokoju i ciepła, porusza się powoli, ale udaje mu się wszystko, mówi spokojnie, ale wszyscy go rozumieją. Sekret szczęśliwi ludzie prosty jest brak napięcia.

Jeśli siedzisz gdzieś w Himalajach i otacza cię cisza, jest to cisza Himalajów, a nie twoja. Musisz znaleźć własne Himalaje wewnątrz...

Rany myślowe goją się dłużej niż jakiekolwiek inne.

JK Rowling, „Harry Potter i Zakon Feniksa”

Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju.Po prostu oglądaj i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy tylko patrzysz i słuchasz, aktywuje to twoją inteligencję bez koncepcji w tobie. Niech pokój kieruje twoimi słowami i czynami.

Eckhart Tolle „Co mówi cisza”

Im człowiek jest spokojniejszy i bardziej zrównoważony, tym większy jest jego potencjał i tym większy sukces w dobrych i godnych uczynkach. Spokój umysłu to jeden z największych skarbów mądrości.

James Allen

Kiedy żyjesz w harmonii ze sobą, potrafisz dogadać się z innymi.

Wschodnia mądrość -

Siedzisz - i siadasz sam; ty idź - i idź sam.
Najważniejsze - nie rób zamieszania na próżno.

Zmień swoje nastawienie do rzeczy, które Cię niepokoją, a będziesz od nich bezpieczny. (Marek Aureliusz)

Zwróć uwagę na splot słoneczny. Spróbuj sobie wyobrazić, że zapala się w tobie mała słoneczna kula. Niech wybuchnie, stanie się większy i silniejszy. Niech jego promienie cię oświetlają. Niech słońce nasyci swoimi promieniami całe twoje ciało.

Harmonia to równość we wszystkim. Jeśli chcesz zrobić zamieszanie, policz do 10 i „startuj” słońce.

Spokój, po prostu spokój :)

Interesuj się tym, co dzieje się w tobie, nie mniej niż tym, co cię otacza. Jeśli w wewnętrzny świat wszystko jest w porządku, wtedy na zewnątrz wszystko się ułoży.

Eckhart Tolle ---

Głupiec i ignorant mają pięć znaków:
zły bez powodu
mówić niepotrzebnie
zmiana bez powodu
wtrącać się w sprawy, które ich w ogóle nie dotyczą,
i nie wiem, jak odróżnić, kto życzy im dobra, a kto - zła.

Przysłowie indyjskie ---

Co się dzieje, odpuść.
Co nadchodzi, niech nadejdzie.
Nie masz nic i nigdy nie miałeś, z wyjątkiem siebie.

Gdybyś tylko mógł zachować wewnętrzną ciszę nieskażoną wspomnieniami i oczekiwaniami, mógłbyś zobaczyć piękny układ wydarzeń. To twój niepokój tworzy chaos.

Nisargadatta Maharadża ---

Jest tylko jedna droga do szczęścia, a jest nią przestanie martwić się o rzeczy, które wykraczają poza naszą wolę.

Epiktet ---

Pozbawiony uczuć własne znaczenie, stajemy się niezniszczalni.

Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód - płynie; tama - zatrzyma się; tama pęka - znowu popłynie; w naczyniu czworokątnym jest czworokątny; w rundzie - jest okrągły. Ponieważ jest tak posłuszny, jest najbardziej potrzebny i najsilniejszy ze wszystkich.

Świat jest jak dworzec, na którym zawsze czekamy, a potem w pośpiechu.

Kiedy twój umysł i zmysły zwalniają w rytmie Serca, spontanicznie wchodzisz w harmonię z kosmicznym rytmem. Zaczynasz postrzegać świat boskimi oczami, obserwując, jak wszystko dzieje się samo i w swoim czasie. Odkrywając, że wszystko jest już zestrojone z prawem wszechświata, zaczynasz rozumieć, że nie różnisz się od świata i jego Pana. To jest wolność. Mooji

Za bardzo cierpimy. Traktujemy to zbyt poważnie. Wszystko powinno być prostsze. Ale mądrze. Bez nerwów. Najważniejsze to pomyśleć. I nie rób głupich rzeczy.

To, co możesz spokojnie wziąć, już cię nie kontroluje...

Nigdzie nie można znaleźć spokoju dla tych, którzy go w sobie nie znaleźli.

Złość i irytacja to nic innego jak karanie siebie za cudzą głupotę.

Jesteś niebem. A chmury są tym, co się dzieje, przychodzi i odchodzi.

Eckhart Tolle

Żyj w pokoju. Przyjdzie wiosna, a kwiaty same zakwitną.

Nie spiesz się. Jedz o godzinie jedzenia, a nadejdzie godzina podróży- ruszaj w drogę.

Paulo Coelho „Alchemik”

Ustąpić oznacza zaakceptować to, co jest. Więc jesteś otwarty na życie. Opór to wewnętrzny zacisk... . Więc jesteś całkowicie zamknięty. Cokolwiek zrobisz w stanie wewnętrznego oporu (który można również nazwać negatywnością), wywoła to jeszcze większy opór zewnętrzny, a wszechświat nie będzie po twojej stronie, życie ci nie pomoże. Światło nie może dostać się przez zamknięte okiennice. Kiedy wewnętrznie poddajesz się i przestajesz walczyć, otwiera się nowy wymiar świadomości. Jeśli działanie jest możliwe... zostanie wykonane... wspierane przez twórczy umysł... z którym w stanie wewnętrznej otwartości stajesz się jednością. A potem okoliczności i ludzie zaczynają ci pomagać, stań się jednym z tobą. Są szczęśliwe zbiegi okoliczności. Wszystko jest na twoją korzyść. Jeśli działanie nie jest możliwe, znajdujesz się w pokoju i spokoju wewnętrznym, który towarzyszy niewalczeniu.

Eckhart Tolle Nowa Ziemia

Wiadomość „Uspokój się” irytujące z jakiegoś powodu zawsze bardziej.Kolejny paradoks.Zwykle po takiej rozmowienikt nie myśli o uspokojeniu.

Lustro Bernarda Werbera Cassandry

Kto się uniżył, pokonał wrogów.

Silouan z Athosu

Spokój to ten, który zachowuje Boga w sobie.

Prawdziwa siła człowieka nie tkwi w impulsach, ale w niezniszczalnym spokoju.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność dostosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Przeszkadzające uczucia i myśli znikną, jeśli nie zwrócisz na nie uwagi. Lama Ole Nidal

Nigdy nie pożałujesz tego, o czym udało ci się przemilczeć.
--- Wschodnia mądrość ---

Warto dążyć do takiego stanu świadomości, w którym wszystkie zdarzenia będą odbierane neutralnie.