Mobilya 2017

Bayat kefir güçlendirir veya zayıflatır. Kefir güçlendirir mi zayıflatır mı? Et, yumurta ve süt ürünleri

Düzensiz bağırsak hareketleri bağırsak patolojilerinin, yaralanmaların, nevrozların ve diğer organ hastalıklarının bir sonucu olabilir. Belki yan etkiçeşitli benimsenmesi ilaçlar. Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle gelişebilir. Ancak vakaların büyük çoğunluğunda her şey çok daha basittir. Ve sorunun sorumlusu buna sahip olanlar. Nedeni yetersiz beslenme! Ve canlılık ve tam sağlık kazanmak için kapsamlı bir muayeneden ve uzun süreli tedaviden geçmek hiç de gerekli değildir. Sadece buzdolabınızın içindekileri değiştirip, doğru zamanda ve doğru oranlarda kullanmanız yeterli.

Kabızlığa yol açan beslenme hataları:

  • Yetersiz miktarda kimus (yiyecek bolusu). Yalnızca önemli hacimdeki kimüs, bağırsaklara peristaltizmi (kasılma dalgası) başlatma sinyali verir. Böyle bir kimüs oluşturmanın en ideal yolu ise midede kaldığında kurumayan bitki lifleri içeren besinler tüketmektir. Bu tür yiyecekler düşük kalorili içeriğe sahip büyük bir hacme sahiptir;
  • Bağırsaklarda su eksikliği. Bağırsak peristaltizmini başlatmak için içinde önemli miktarda su birikmesi gerekir. Bu, tüketilen gıdadaki hiperozmotik maddelerin (örneğin bitkisel şekerler) varlığıyla sağlanır. büyük hacimler sıvılar;
  • Yüksek kalorili, düşük hacimli gıdaların tüketimi. İşin püf noktası, bu tür yiyecekleri yediğimiz zaman, karnımızın gerildiğini görsel olarak fark etmiyoruz ve midede dolgunluk hissi olmuyor. Ancak sindirimden sonra bu tür yiyecekler, peristaltizme neden olmadan bağırsaklarda çok uzun süre kalabilir;
  • Yiyeceklerde lif eksikliği. Vücut tarafından emilmeyen lif, “koçbaşı” gibi bağırsaklardan geçerek, biriken kütleleri gevşeterek beraberinde taşıyor;
  • Bağırsak cüruflanmasına yol açan gıdaların tüketimi;
  • Aşırı yağ, şeker, nişasta, bol miktarda unlu mamul tüketimi, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekler bağırsaklarda çürüme süreçlerine yol açar. Dışkı taşları oluşur, “tıkaçlar” oluşturur ve mukoza zarına zarar verir;
  • Tüketilen gıdalarda laktik asit bakterilerinin eksikliği. Bu bakterilerin eksikliği bağırsak mikroflorasının bozulmasına, besinlerin duvarları tarafından yetersiz emilmesine ve çürüme süreçlerinin gelişmesine yol açar.
  • Tüketilen gıdalarda potasyum ve magnezyum eksikliği. Potasyum tuzları bağırsak kaslarının kasılması için son derece önemlidir, magnezyum tuzları ise sinir uyarılarının iletilmesi için gereklidir.

Kabızlığa yol açan beslenme hataları:

  • Uzun molalarla birlikte büyük öğünler. Günde 3 öğün yemek sadece zamandan tasarruf etmek açısından faydalıdır. Ancak bağırsakların ve bir bütün olarak vücudun normal çalışması için küçük porsiyonlarda günde 6 öğün idealdir.
  • Yatakta doyurucu bir kahvaltı. Uyandığınızda öncelikle oda sıcaklığında yaklaşık 300 mililitre su içmeniz, hareket etmeniz ve ancak 20-30 dakika sonra kahvaltıya başlamanız gerekir.
  • Yatmadan önce büyük bir yemek yiyin. Doyurucu bir akşam yemeği kontrendike değildir. Aksine gece boyunca vücut, yavaş sindirilen tüm yiyecekleri işlemeyi başarır. Ancak böyle bir akşam yemeği anından yatma saatine kadar en az 2 saat geçmelidir.
  • Yalnızca “susadığınızda” su için. Vücut her zaman susuz kaldığını hissederek su eksikliğinin sinyalini vermez. Yeterince yemiş olsanız bile zayıflık ve açlık hissi de su eksikliğinin belirtileri olabilir. Günde en az bir buçuk litre içmeniz gerekiyor temiz su, bu miktarı gün boyunca eşit olarak dağıtır.

Kabızlığı önlemek için diyet

Seçim doğru beslenme Yukarıdaki gereksinimleri karşılayan bağırsakları stabilize etmek aslında çok basittir. Yüzde yüz başarının ana kriteri ise doğru beslenmenin tutarlılığı ve bunun yeterli miktarda fiziksel aktivite ile birleşimidir.

Tüketilmesi bağırsakları güçlendiren yiyecek ve yemekler

Aşağıda listelenen yiyecekler hiçbir şekilde kontrendike değildir, bağırsak hareketliliğini önemli ölçüde azalttığı için temel hale gelmemelidir:

  • Taze beyaz ekmek dahil tatlı unlu mamuller;
  • Yulaf lapası (pirinç, irmik ve inci arpadan), patates püresi;
  • Büyük miktarlarda et ve yumurta, özellikle kızarmış olanlar;
  • Tereyağı, kremalar, sütlü çikolata;
  • Püre haline getirilmiş sebze çorbaları, kremalı çorbalar, püre çorbaları;
  • Patates nişastası, pirinç suyu bazlı öpücükler;
  • Meyveler ve meyveler: armut, ayva, kuş kirazı, kuş kirazı;
  • Çay, kahve, kakao;
  • Kırmızı şarap.

Listelenen ürünlerin sevenler, en sevdikleri yiyeceklerden kategorik olarak vazgeçmek zorunda değiller. Doğru kombinasyonlarda ve uygun şekilde hazırlandığında artık güçlenmezler, nötr hale gelirler. Örneğin armut ve pirinçte pek çok faydalı özellikler ve ölçülü olarak olumsuz sonuçlar aramayacaklar. Pilavın her zaman taze sebze salatalarıyla tüketilmesi ve cilalanmamış pirinç alınması tavsiye edilir. Armut yerken bir püf noktası vardır: Zayıf ve normal olgunluğa sahip armutlar güçlendirilir, ancak çok olgun armutlar tam tersi etkiyi bile verebilir. Nüansları dikkate almanız gerekir.

Bağırsakları rahatlatan yiyecek ve yemekler

  • Bitkisel yağlar: ayçiçeği, zeytin, mısır, keten tohumu, hindistan cevizi;
  • Fermente süt ürünleri: kefir, yoğurt, peynir altı suyu, yoğurt;
  • Yulaf lapası (karabuğday, arpa, yulaf ezmesi);
  • Balık ve deniz ürünleri;
  • Kurutulmuş meyveler;
  • Kepek ve kepek ekmeği;
  • Çiğ sebzeler: lahana (lahana turşusu dahil), turp, şalgam, turp, pancar, havuç, domates, salatalık, soğan;
  • Meyveler ve meyveler: karpuz, kavun, elma, erik, kayısı, hurma, üzüm, bektaşi üzümü, çilek, ahududu, yabani meyveler;
  • Maden suyu, meyve suları ve meyve kompostoları, kvas, beyaz şarap.

Kabızlık için ilk yardım

Aşağıda belirtilen yiyecekler ve yemekler, kabızlık durumunda bağırsak fonksiyonunun hızlı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olacaktır ve normal bağırsak fonksiyonu sırasında bunları büyük miktarlarda kötüye kullanmamalısınız, böylece acilen pirinç kaynatma içip armutla yemek zorunda kalmazsınız. bağırsakları güçlendirir.

Yedi yemek - bağırsakları rahatlatan katalizörler

  • Saf bitkisel yağ. Ürün 1-2 yemek kaşığı miktarında aç karnına tüketilmelidir;
  • Tam tahıllı yulaf ezmesi, baharatlı çok sayıda kahvaltıda keten tohumu yağı;
  • Ravent kompostosu. 20 dakika su banyosunda pişirmek en iyisidir. Bal ile tatlandırın.
  • Bitkisel yağ ile çiğ lahana, otlar ve elma salatası.
  • Kahvaltıda filtresiz siyah kahve.
  • Akşam yemeği için taze yoğurtla süslenmiş, ıslatılmış kuru erikli pancar salatası.
  • Aç karnına 1/2 kg olgun erik.

Doğru gıdaları yiyerek bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek bir tedavi değildir; bu sadece zayıf beslenmeden sağlıklı beslenmeye geçiştir. Bu süreç, yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlamaya, finansal maliyete veya psikolojik çabaya gerek duymaz. Sadece küçük bir organizasyon ve tutarlılık. Ve elde edilen sonuçlar muazzam: canlılık, enerji, çalışma yeteneği, sinirleri sakinleştirme ve iyi bir ruh hali!

Dışkı ile ilgili bir sorun varsa, o zaman önce nedenlerini anlamalısınız ve eczane tezgahında elinize gelen ilk şeyi veya yalnızca doğal malzemelerden yapılmış bir müshil olarak reklamda aktif olarak konumlandırılan şeyi kapmamalısınız. Kabızlık ne yazık ki sadece bebeklerle sınırlı değil. gastrointestinal sistem henüz uyarlanmamıştır ve yalnızca sindirim sistemi ortaya çıkan sorunlarla tek başına baş edemeyen yaşlı insanlar için geçerli değildir. Dışkı tutulumu, tamamen sağlıklı bir insanda bile stres, seyahat sırasında alışılmadık yiyecekler yeme, yetersiz sıvı alımı ve hatta çok gerekli olduğunda tuvaletin olmaması nedeniyle ortaya çıkabilir. Genel olarak hamile kadınlar nadiren kabızlıktan kaçınırlar.

Kuşkusuz, her birimizde bulunabilirler ve pratikte etkinliklerini bir kereden fazla kanıtlamışlardır. Ama yine de hatırlayalım slogan Uyuşturucular vücudumuzda bir şeyi tedavi ederken başka bir şeyi sakatlıyor. Bunları bir doktorun reçete etmesi gerekir, ancak bunu ancak gerçekten ihtiyaç olduğunu gördüğünde yapacaktır. Sonuçta, bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi yapılmamalı ve özellikle müshil kötüye kullanılmamalıdır. Ne yazık ki, kilo vermeyi hayal eden birçok kadın düzenli olarak müshil kullanıyor ve midelerini ve bağırsaklarını gereksiz her şeyin yanı sıra yiyeceklerle alınan tüm hayati vitamin ve minerallerden de temizliyor. Müshillerin ve lavmanların bağımlılık yaptığını unutmayın. Zamanla mide-bağırsak sisteminiz onu zaten iyice temizleyeceğinizi ve kendi başına denemeye gerek olmadığını anlayacaktır. Rahatlatıcı ilaçlar olmadan artık tuvalete gidemeyeceksiniz. Ancak hangi yiyeceklerin sizi zayıflattığını bilmek, vücudunuza zarar vermeden, gerektiğinde diyetinizde çok küçük ayarlamalar yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yani en çok bilinen eylemler- bunlar kurutulmuş meyveler. En çok sevdiğiniz şeyi yiyin - kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, incir. Daha da iyisi, üzerlerine kaynar su dökün ve elde edilen kaynatmayla birlikte yiyin. Kuru kayısı veya kuru erik bazlı böyle bir içecek, zor bir dönemde bebeklere gerçekten yardımcı olabilir (son çare olarak lavmanı ertelemek daha iyidir).

Fermente süt ürünleri aynı zamanda mideyi "rahatlatmaya" ve aynı zamanda sindirimi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak şunu bilin ki kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, doğal yoğurt, acidophilus ürünü vb. - Sadece bir gün kullanıldığında müshil etkisi olan ürünler. Zaten üç gün sonra, tam tersine kabızlığa yol açıyorlar. Bu arada, dışkı tutulmasının bir başka yaygın nedeni de disbakteriyozdur, bu nedenle önleme için fermente süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Her gün yiyeceklerde kullandığımız bitkisel yağlar da “Bunlar zayıflatan besinler!” dedikleri gruba giriyor. Ancak ayçiçeği, zeytin, mısır ve diğer yağlar yalnızca saf hallerinde (örneğin, aç karnına bir kaşık) veya salata sosu olarak kullanıldığında etki verecektir, ancak hiçbir durumda yağı ısıtmayın - zarar.

Genel olarak, beslenme uzmanlarının ve diğer doktorların görüşleri bir konuda hemfikirdir - yeterince sebze yiyenler için kabızlık sorun değildir ve vitamin eksikliğinden metabolik bozukluklara kadar (hormonlardan kaynaklanmıyorsa) diğer birçok sorun da yoktur. dengesizlikler elbette). Hangi yiyecekler sizi zayıflatır diye düşünürken hem haşlanmış hem de çiğ olarak mideye iyi gelen pancar ve balkabağını unutmayın. Zaman zaman aşağıdakilerden oluşan “Süpürge” salatasını kullanmanızı tavsiye edebiliriz. taze havuç, lahana ve kereviz. Bitkisel yağ ve biraz tuzla tatlandırabilirsiniz (ideal olarak, kabızlık dönemlerinde yiyecekleri hiç tuzlamamaya veya en azından yeterince tuz kullanmamaya çalışın). Bu yemeğin adı hiç yoktan alınmadı - artık ihtiyaç duyulmayan her şeyi bağırsaklardan mükemmel bir şekilde "süpürüyor".

Ancak “Hangi yiyecekler sizi zayıflatır?” listemizde asıl beklenmedik olanı çikolatadır. Bu nefis yiyeceğin bağırsakları rahatlatmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olan maddeler içerdiğini kim düşünebilirdi? Sadece sindiriminizi "iyileştirmek" için, en yüksek kakao içeriğine sahip, yani en koyu ve kesinlikle süt içermeyen çikolata satın alın.

Sizin için kolay sindirim!

Kabızlığa neden olan yiyecekleri ne sıklıkla yiyorsunuz? Cevabınız “sık sık” ise yalnız değilsiniz. Acı gerçeği kabul ettiğiniz için kendinizle gurur duyabilirsiniz ve bu aynı zamanda sindiriminizi ve sağlığınızı iyileştirmek için harekete geçmeye başlamak için de iyi bir yerdir. / Mutfakta kopyalayın, kelimeye yapıştırın, yazdırın ve yazın! İnanın bana, sizin için olmasa da sevdikleriniz için her zaman faydalı olacaktır!/...

Aşağıdaki listede kabızlığın yanı sıra diğer bağırsak hastalıklarının semptomlarını azaltmanıza yardımcı olacak müshil ve müshil etkisi olan gıdalar yer almaktadır. Müshil ilaçları veya bir dizi hap almaya başlamadan önce, bu gıdaları kabızlığa karşı doğal doğal ilaçlar olarak kullanmayı deneyin. Ne kadar iyi çalıştıklarına şaşıracaksınız.

Meyve suları
Elma suyu - zayıflatır
Armut suyu - zayıflatır

Elma-üzüm suyu - zayıflatır

Elma-kuşburnu içeceği - zayıflatır

Erik içeceği - zayıflatır

Şeftali içeceği - zayıflatır

Şeftali-ananas içeceği - zayıflatır

Multivitamin suyu - zayıflatır

Elma, şeftali ve kayısı suyu - zayıflatır

Doğal havuç içeceği - güçlendirir

Kabak-elma içeceği - düzenler

Muz içeceği - düzenler

Kayısı içeceği - düzenler

Elma-havuç suyu – düzenler

Sebze püreleri

Havuç - güçlendirir

Patatesli havuç - güçlendirir

Patatesli ve kremalı ıspanak - zayıflatır

Balkabağı püresi - düzenler

Patatesli balkabağı - düzenler

Patatesli karnabahar - düzenler

Patatesli kabak - düzenler

Kavun . Güne başlamanın harika bir yolu. Sindirim için neredeyse anında bağırsaklara girer, ancak diğer yiyeceklerden sonra yerseniz hızla ayrışmaya ve fermente olmaya başlar.

Meyveler . Çok büyük miktarda antioksidan, onları mükemmel bir sağlık yardımı haline getirir. Bağırsak temizliği için aşağıdaki meyveleri yemenizi öneririm: yaban mersini, çilek, yaban mersini, kızılcık, böğürtlen, goji meyveleri, acai meyveleri ve kiraz.

Kuru erik

Doğal bir müshil olarak tanınan kuru erik, antioksidanlar, A vitamini, potasyum, demir ve lif açısından zengindir. Ayrıca bağırsak mikroflorasına yardımcı olur ve bu da onu temizleyici bir diyete mükemmel bir katkı sağlar.

Meyve püreleri

Elmalar - zayıflatır

Armut - zayıflatır

Erikler - zayıflatır

Şeftali - zayıflatır

Elmalı armut - zayıflatır

Kayısı - zayıflamak için harika

Elmalı kuşburnu - zayıflatır

Muz - güçlendirir

Havuçlu elmalar - güçlendirir

Elmalı kabak - düzenler

Chokeberry - güçlendirir

Elmalı yaban mersini - düzenler

Şeftali ve muz – düzenler

Muzlu kayısı - düzenler

Muzlu elmalar - düzenler

Elmalı orman meyveleri - düzenler

Ahududu ve yaban mersini elmalı - düzenler

Aloe vera

Bu en eski ve en popüler olanlardan biridir. şifalı bitkiler, insanoğlunun bildiği. En Aloe yaprakları yaklaşık yüzde 99'u su içeren jel ile doludur. Ve yüzde 1'i, 20 mineral, 200 aktif bileşikte 18 amino asit ve 12 vitaminin yanı sıra birçok bitkisel besin, enzim ve tabii ki su dahil olmak üzere bilimsel olarak bilinen 75 besin içerir.

Aloe Vera günlük olarak meyve suyu şeklinde tüketilebilir.

Çiğ sebzeler

Lif açısından zengindirler ve peristaltizmi düzenlemeye yardımcı olurlar. Soğan, havuç, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar gibi yiyecekleri stoklayın, beyaz lahana Brüksel lahanası, sarımsak, pancar ve yeşillikler. Daha fazla yemeye çalışın sebze salataları, Kore havuçları ve lahana turşusu.

Narenciye

Özellikle limon, portakal ve misket limonu mükemmel temizleyici gıdalardır. Toksinleri temizler ve enzimatik süreçlere yardımcı olurlar.

Avokado

Avokado, lif, potasyum, K vitamini ve folik asit gibi sağlıklı besinlerle doludur. Günde en az 1 avokado yerseniz yüzde 30 verir günlük ihtiyaç diyet lifi içinde. Avokado ayrıca lutein (E vitamini içeren bir karotenoid), magnezyum ve tekli doymamış yağlar içerir. Avokado ayrıca cilt tonunu iyileştirir ve diğer besinlerdeki besinlerin emilimini artırır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Buzdolabınızı deniz yosunu, buğday çimi, lahana, ıspanak, karahindiba yeşillikleri, yonca, hardal yeşillikleri, hindiba, roka ve diğer yeşil yapraklı sebzelerle doldurun. Neden? Müshil etkisi vardır ve bol miktarda lif, kalsiyum, folik asit, K ve C vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve sindirim için gerekli olan diğer besinleri içerirler. sağlık. Ayrıca yeşillikler, iç organlardan ve kandan atıkları uzaklaştıran safra üretimini artırmaya yardımcı olur.

Domates

Domates, aynı zamanda birçok C, A ve K vitamini içeren mükemmel bir detoksifikasyon gıdasıdır. Ayrıca günlük diyet lifi ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 10'unu sağlar ve bizi kolon ve prostat kanserinden koruyan bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ev yapımı veya köy domatesleri yemek daha iyidir.

Çiğ tohumlar ve fındık

Keten tohumu, kabak çekirdeği, badem, ceviz, susam, çam fıstığı ve ay çekirdeği gibi besinlere beslenmenizde yer verin. Hepsi lif, E vitamini, protein, çinko ve diğer besinler açısından zengindir.

Fasulye, bezelye ve diğer baklagiller

Yağ ve kolesterol oranı düşük, lif ve protein açısından zengindirler. Harika ürün!

Pirinç güçlendirir, nar güçlendirir
kesilmiş süt zayıflatır yulaf ezmesi zayıflatır

Taze kefir zayıflar, üç günlük kefir güçlenir.

Omega-3 yağ asitleri

Müshil etkisi olan ürünler:

Çiğ sebzeler, meyveler, kavun (karpuz, kavun), deniz yosunu, sert çekirdekli meyveler (erik, kiraz, kayısı), muz, fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, peynir), ufalanan yulaf lapası (yulaf ezmesi, karabuğday, mısır, inci arpa), kepekli ekmek (çavdar, kepek ekmeği), bitkisel yağ.

Sabitleyici etkisi olan ürünler var.

Bunlar güçlü kahve ve çay, kakao, süzme peynir, pirinç, nar, armut, ayva, buruk ürünler ve yukarıda adı geçen çikolata ve undur.

Lif ve fermente süt ürünleri bağırsak fonksiyonunu uyarır. Daha fazla SU iç!!!

Çeşitli tarifler

BALLI ALOE SUYU (Agave)

Seçenek 1

Bir aloe yaprağını kesin ve 3 gün boyunca buzdolabına koyun (biyostimülasyon). Daha sonra suyunu sıkın ve balla eşit şekilde karıştırın. Bal şekerliyse biraz ısıtın. Bu nektarı buzdolabında saklayın. Sabah 2-3 yemek kaşığı alın. aç karnına. 2 gün sonra mide normal şekilde çalışacağından doz azaltılabilir.

Seçenek 2

Bal- 30 gr,

Agav suyu- 150 gr

Yapraklarını kesmeden önce agavı 2 hafta boyunca sulamayın.

Agav yapraklarının suyunu sıkın; Balı hafifçe eritin (eğer şekerlenmişse) ve meyve suyuyla karıştırın. Buzdolabında saklayın. Günde 2 defa birer yemek kaşığı sabah aç karnına ve akşam su ile birlikte alınır.

Aloe suyu

15-30 gün boyunca yemeklerden 20-30 dakika önce günde 2-3 kez bir çay kaşığı alın.

BUĞDAY KEPEĞİ

Bir bardak sıcak süte 2 yemek kaşığı buğday kepeği dökün, üstü kapalı 30-40 dakika bekletin.

Kepeği sütte 15 dakika kaynatabilirsiniz.

Bir ay boyunca sabah ve akşam aç karnına yarım bardak kepek yiyin. Bu durumda haftada bir temizlik lavmanı yapılması tavsiye edilir.

RABBURD DALGA KÖKÜ

Ravent kökü herhangi bir biçimde alınır, ancak bir çorba kaşığından az olmamalıdır. Toz, kaynatma, şurup kullanabilirsiniz. Küçük dozlarda raventin güçlendirici etkisi vardır. Ravent'in çocuklarda ve gençlerde müshil olarak daha faydalı olduğu kaydedildi. Ravent tozunu doz başına 0,2-2 g alın, çünkü yalnızca bu dozlarda müshil etkisi vardır. Bağırsak atonisi ve spastik kabızlık için hafif bir müshil olarak kullanılır.

Kalıcı kabızlığa veya kanamalı hemoroide eğilimi olan yaşlı kişiler için önerilmez.

ANASON MEYVESİ İNFÜZYONU

Bir çay kaşığı meyveyi bir bardak kaynar suya çay gibi demleyin, 20 dakika bekletin, süzün. Yemeklerden 1/2 saat önce günde 3-4 defa 1/4 bardak içilir.

KİMYON TOHUMU İNFÜZYONU

Bir çorba kaşığı tohumu bir bardak kaynar suda 30 dakika bekletin. Günde 3-4 kez bir çorba kaşığı alın. Kronik atonik kabızlık için müshil olarak kullanılır.

Dereotu tohumu - 5 gr, meyan kökü - 20 gr Dereotu tohumunu öğütün. Karışımdan bir çorba kaşığı kaynar su ile demleyin ve üstü kapalı olarak uzun süre bekletin. Yemeklerden bir saat sonra 1/2 bardak içilir. Hafif bir müshil olarak kullanılır.

Bağırsaklar beslenmeyle böyle çalışır! Örneğin kabızlığa yatkınsanız midenizi güçlendiren ürünleri kullanmayın. Bunlar tam olarak hangi spesifik ürünlerdir? Aşağıda ekli ürünlerin tam listesini sunuyoruz. Ancak her kişinin vücudunun kişisel olduğunu ve bu nedenle bu ürünün sizi farklı şekilde etkileyebileceğini unutmayın.

Tahıllar ve makarna

  • irmik (basit irmik lapası, ancak minimum miktarda sütle ve tereyağı olmadan);
  • pirinç (pirinç suyu, zenginleştirilmiş gıdalar arasında favoridir; pirinç lapası suda - ikinci sırada);
  • sert buğday çeşitlerinden yapılan makarna.


Meyveler ve meyveler

  • herhangi bir biçimde ayva;
  • muz (yeşil, tam olgunlaşmamış);
  • herhangi bir biçimde nar (özellikle kabuğun ve nar suyunun kaynatılması);
  • armutlar (kurutulmuş veya olgunlaşmamış);
  • herhangi bir biçimde hurma;
  • yaban mersini (özellikle kurutulmuş);
  • Chokeberry (kurutulmuş ve kaynatma şeklinde);
  • koyu kuş üzümü (kurutulmuş ve taze, kaynar su ile buharda pişirilmiş);
  • onlardan kara üzüm ve kuru üzüm;
  • elmalar (elma püresi).

Sebze

  • çiğ pancar (bazılarını zayıflatmasına rağmen);
  • herhangi bir biçimde havuç (bağırsak fonksiyonunu normalleştirir);
  • patatesler (sulu, sütsüz ve tereyağısız patates püresi);
  • karnabahar (az miktarda haşlanmış);
  • herhangi bir biçimde patlıcan.

Unlu mamuller

  • öğütülmemiş ekmek;
  • krakerler;
  • simit;
  • beyaz ekmek;
  • bisküvi.


Et, yumurta ve süt ürünleri

  • çiğ tavuk yumurtası(dikkatli olun: salmonelloz!);
  • haşlanmış tavuk yumurtası akı;
  • bir günden fazla eski fakat ekşi olmayan süzme peynir;
  • günler öncesinden yapılan kefir;
  • laktobasilli yoğurt (zayıflayabilir);
  • haşlanmış yağsız et.
  • bir Türk'te demlenmiş doğal kahve;
  • güçlü koyu çay;
  • yeşil çay;
  • kurutulmuş meyve kompostosu;
  • votka (yetişkinler dikkatli, ancak çocuklar tamamen yasaktır!).

Bitki kaynatma

Diğer

  • jelatin (jöle, jöleli et);
  • nişasta (kuru, jöle içinde);
  • koyu karabiber (5 bezelye çiğneyin - sadece gastrit hastası olmayan yetişkinler için);
  • güçlü et suları.

Bunun desteklenen ürünlerin gösterge niteliğinde bir listesi olduğunu söylemeye gerek yok. Her kişinin kendi listesi vardır.

Doktorlar sıklıkla kabızlık için kefir kullanılmasını önermektedir. Bu, doğal bağırsak mikroflorasını destekleyen müshil bir içecektir. Asidik bir ortam, vücudun faydalı mikro elementleri verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur. Sık sık kefir içmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ancak birçok kişi, müshil olan bir süt ürününden neden kabızlığın oluştuğunu merak ediyor? Hadi anlamaya çalışalım.

Bir kişinin iki veya daha fazla gün boyunca bağırsak hareketi olmazsa, kabızlıkta da benzer bir durum mümkündür. Benzer bir teşhis, önemsiz olduğunda veya boşaltmanın eksik olduğu günlük dışkıda oldukça mümkündür. Dışkılamada zorluk yaratan birçok neden vardır - çoğu zaman kendinizi bazılarından korumak imkansızdır. Stres bile bağırsak işlev bozukluğuna neden olabilir, ancak artık böyle bir faktörden kaçınmak zordur.

Kabızlıkla mücadele ederken dikkat etmeniz gereken ilk şey beslenmedir. Yiyecekler mideye düzenli olarak, tercihen sık sık ve küçük porsiyonlarda girmelidir. Sıkılaştırıcı etkisi olan tüm ürünlerin hariç tutulduğu diyet de düzenlenir.

Hemen hemen her öneride kefirin kabızlığa ne kadar faydalı olduğundan bahsediliyor. Bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu etkisi olduğu için pek çok kişi bu ürünü “mide dostu” olarak adlandırıyor. Kefir çok işlevli bir içecektir; sindirim sistemi üzerinde aşağıdaki etkileri olduğundan besleyici ve şifalı olarak kabul edilir:

  • içecek çoğu patojenik mikroorganizmayla savaşır;
  • iştahı artırır;
  • doğal bağırsak mikroflorasını onarır;
  • üründeki süt proteini mükemmel şekilde emilir;
  • içecek, besin emilim süreçlerinin hızlandırıldığı asidik bir ortam yaratır.

Bu olumlu nitelikleri nedeniyle, gastroenterologlar, bağırsak işleyişini normalleştirmek ve organdaki mikroflorayı eski haline getirmek için kabızlığı olan hastalara her gün aç karnına kefir içmelerini tavsiye ediyor. Ancak kefir sadece mevcut sorunlar için içilmemeli; içecek önleyici bir ürün olarak da faydalıdır.

Sindirim sisteminin çalışmasını engellememek için az yağlı kefir tüketilmesi tercih edilir. Kabızlık için içecek kullanırken ürünün güçlü olmaması gerektiğini düşünmekte fayda var, bunun için sadece bir günlük kefir kullanmalısınız. Gerekli müshil etkisine sahip olan odur. İçeceği yemekten önce veya hemen sonra içmelisiniz. Gece dinlenmeden önce bir bardak fermente süt ürününün de zararı olmaz.

Çocuklar ve hamile kadınlar tarafından kullanım özellikleri

Hamile kadınlar için kabızlık, kadın vücudundaki fizyolojik değişikliklerden kaynaklandığı için sık görülen bir durumdur. Bu sorunu ortadan kaldırmak için tasarlanan herhangi bir ilaç, bağırsak mukozasını tahriş ederek bağırsak hareketlerini tetikler. Ancak hamile bir kadında böyle bir hareket rahim kasılmalarına ve erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle kabızlığın ilaçlarla tedavi edilmesi hamile kadınlar için kontrendikedir. Bağırsaklara nazikçe etki eden yalnızca birkaç ilaç vardır, ancak bunların yalnızca bir jinekolog tarafından reçete edilmesi gerekir. Hafif müshil etkisi olan, onaylanmış bir ilaç olan kefirdir ve çok etkilidir. Bağırsak hareketlerinde zorlanmayı önlemek için sistematik olarak kullanılabilir.

Çocuklara gelince, kefirin bazı yaş sınırlamaları vardır. Bebeklerde böyle bir içecek vücutta henüz oluşma zamanı olmayan bazı sorunlara neden olabilir:

  • bebeğin midesi kefiri sorunsuz sindiremez;
  • içecek yenidoğanın böbreklerine çok fazla yük bindirir;
  • yağ asitleri çocuklara zararlıdır;
  • Kefirdeki karbonhidratlar anne sütündeki karbonhidratlardan farklıdır.

Kefiri çocukluk çağı kabızlığını tedavi etmek için kullanmak için yaş sınırlamalarına uymalısınız. Zaten bir yaşında bir çocuğun tamamlayıcı gıdalara yavaş yavaş bir ürün eklemesine izin veriliyor. Daha büyük çocuklar için içeceğin içilmesine kısıtlama olmaksızın izin verilir; yemekten önce veya sonra verilebilir.

Doğal kefir

Mağazalar farklı yağ içeriğine sahip kefir satıyor, ancak böyle bir içecek kabızlığı tedavi edemiyor. Bu ürünü kendiniz hazırlamalısınız. Bunu yapmak için sütü alın, hafifçe ısıtın ve bir kaşık dolusu mağazadan satın alınan kefir veya ekşi krema ekleyin. Daha sonra marş motorunu çırpın ve bir gün boyunca sıcak bir yere koyun.

Ortaya çıkan kefir, günlük kefir olarak adlandırılır; bağırsakların temizlenmesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve kabızlığı önler. Bu arada az yağlı bir ürün pek çok insanın düşündüğü kadar sağlıklı değil. Bağırsak hareketlerindeki sıkıntıdan kurtulmaya yardımcı olan ev yapımı kefiri ondan yapmak imkansızdır. Daha yağlı bir içecek alıp süte eklemek daha iyidir.

Ek bileşenler

Uzun süreli kabızlık için kefir kullanımının etkinliğini artıran çeşitli katkı maddeleri vardır. Bunlardan sadece birkaçına bakalım:

  1. Kuru erik. Bu meyvenin faydaları inkar edilemez. En kabul edilebilir kullanım yöntemi: bir düzine meyveyi kaynar suyla buharda pişirdikten sonra doğrayın. Elde edilen posayı günlük kefirle iyice karıştırın, ardından üçte bir saat bekletin. Hazır kefir her akşam yatmadan önce içilmelidir - kabızlık uzun süre ortadan kalkacaktır.
  2. Yağ aynı zamanda kabızlığın giderilmesinde de oldukça etkilidir. Hafifçe ısıtılmış bir bardak kefirin içine bir kaşık dolusu yağ dökün, içeceği karıştırın ve yatmadan önce içirin. Etkiyi arttırmak ve ağızda kalan hoş olmayan tadı ortadan kaldırmak için karışıma bir kaşık yulaf ezmesi eklenmesi önerilir.
  3. Karabuğday. Bu tahılı kefir ile birleştirmek sadece kilo vermek için değil, çok faydalıdır. Karabuğday çok nazikçe vücudu temizlemeye yardımcı olur, durgunluğu ortadan kaldırır ve kefir mikrofloranın yenilenmesine yardımcı olur. Tarif için gece boyunca bir bardak kefirin içine 80 gr mısır gevreği dökün. Sabah karabuğday şişecek ve mükemmel bir kahvaltı yapacaksınız. Daha lezzetli hale getirmek için biraz bal ekleyebilirsiniz çünkü bu aynı zamanda sindirimin yeniden sağlanmasına da yardımcı olur.
  4. Kiraz. Yalnızca taze meyveler kullandığınızdan emin olun; aşırı durumlarda dondurulmuş kirazlar da uygundur. Bir bardak kefir, küçük bir avuç çekirdeksiz çilek ile karıştırılmalı ve ardından içecek bir blender ile çırpılmalıdır. Orta ve şiddetli kabızlık için ortaya çıkan kokteyl içilmelidir.
  5. Havuç suyu. Mağazadan satın alınan ürün birçok katkı maddesi içerdiğinden vazgeçilmez bir durum sadece taze sıkılmış meyve suyudur. Bu iki içeceği ikiye bölün ve hemen içmeye başlayın. Bu karışımı sürekli kullandığınızda kabızlığı sonsuza kadar unutacaksınız. Havuç vücuda mükemmel bir müshil olan karoten sağlar. Evden ayrılmanız gerekiyorsa böyle bir kokteyl içmemek daha iyidir.
  6. Soda. Bu tarifi kullanırken biraz dikkatli olmak gerekir. Çok etkilidir, ancak yanlış dozaj zararlı olabilir. Bir bardak kefire bir çay kaşığı sodanın üçte birini eklemeniz ve ardından köpük oluşana kadar her şeyi karıştırmanız gerekir. Kefir cızırdadıktan sonra hemen içmelisiniz.
  7. Dereotu. Bu kokteyl kabızlığı giderirken bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşillikleri doğrayın, birkaç kaşık alın ve bir bardak kefirin içine dökün. Kokteyl iyice çalkalanıp hemen içilir. İçeceğin bir saat demlenmesine izin verebilirsiniz - bu, uzun süreli kabızlığa yardımcı olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir fermente süt ürününün kontrendikasyonları vardır. Hoş olmayan sonuçları önlemek için aşağıdaki semptomların olmaması gerekir:

  • artan asitlik;
  • peptik ülser;
  • gastrit;
  • mide ekşimesi atakları;
  • laktoz intoleransı.

Kullanılamaz fermente süt ürünü tamamen farklı bir bağırsak mikroflorasına sahip oldukları için çocuklar bir yaşına gelene kadar. Yetişkinler için böyle bir içeceğin alımını yarım litre ile sınırlamak daha iyidir, çünkü bu doz aşılırsa kabızlık giderilebilir, ancak ishal meydana gelebilir. Önleme amacıyla günde bir bardak kefir tüketin.