Sabaha güzel bir ruh hali ile başlayalım. Sabahları kendinizi nasıl neşelendireceğinize dair ipuçları

Yani sonbahar tüm hızıyla devam ediyor. soğutma ve rüzgarın gövdesi, yapraklar neredeyse döküldü, sabahları bazı yerlerde don görülebilir ve birkaç dakika içinde hava kararmaya başlar. Ve öyle görünüyor ki, yılın bu biraz üzücü zamanında hiçbir şey memnun edemez. Ancak yine de ben! Her zaman seni biraz daha mutlu edecek bir şey bulabilirsin! Ve şimdi bir sonbahar sabahında kendinizi neşelendirmenin birkaç yolunu dikkatinize sunuyorum!

1. Sıcak çikolata

Belki çok banal oldu, ama biraz çikolata asla acıtmaz! “Mutluluk hormonlarının” sağlıklı salınımı c. Ve size tavsiyem evde tutmayın, sabaha kadar dayanmazsınız, akşam “kullanırsınız”. Biraz erken kalkıp bir kafe ya da restoranda bir fincan ısmarlasan iyi olur. Bazen kendinizi şımartmanız gerekir.

2. Müzik

Rüyalarımıza en ilginç yerden giren bir alarm melodisinden daha kötü bir şey olmadığını biliyorum. Ancak genel olarak müzik, moralinizi kolayca yükseltebilir. Yalnız yaşıyorsanız, en sevdiğiniz şarkıları olabildiğince yüksek sesle çalın (sadece komşular şikayet etmesin)! İmkan yoksa, oyuncu her zaman kurtarmaya gelecektir. Bir sonbahar sabahı kendinizi neşelendirmenin harika bir yolu. Müzikle enerjinizi toplayın!

3. Seks

Seks için en popüler zamanın Cumartesi akşamı olduğuna inanılıyor. Görünüşe göre ertesi sabah hiçbir yere acele etmenize gerek yok ve geceleri hiçbir yere acele etmenize gerek yok. Ama inan bana, işe hazırlanmadan önce sevdiğinle basit okşamalar ve kolay hızlı seks bile seni %1000 neşelendirecek. Ve akşam devam edebilirsiniz ...

4. Karikatür

Bu seni şaşırttı mı? ben hiç değil. Çocukken hepimiz çizgi filmleri severdik. Peki ya sabah işe hazırlanırken bir fincan kahve ya da çay içip en sevdiğiniz kekleri yerseniz, en sevdiğiniz çizgi filmi giyseniz? Bir çocuğun acil ve mutlu yaşamına daldıktan sonra, iş görevinize tam güçle gireceksiniz. Kendinizi neşelendirmenin harika bir yolu değil mi!

5. Yürü

Elbette, evinizin yakınında veya işe giderken harika bir parka, ara sokağa veya gerçekten sevdiğiniz başka bir harika yere rastlarsınız. Bu nedenle, kağıtlar, müşteriler ve müzakereler dünyasına dalmadan önce biraz orada bir yürüyüşe çıkın. Bunun için saatler harcamanıza ve işe geç kalmanıza gerek yok! 5-10 dakika ve şimdi temiz hava ve tabiat ananın cazibesi sayesinde zaten enerji dolusunuz.

6. Parti

Bu paragrafın başlığının “biraz” makalenin genel fikriyle çeliştiği gerçeğine dikkat etmeyin, şimdi size her şeyi açıklayacağım. Akşam sizi hoş bir şey beklediğinde, kabul edin - sabah kalkmak daha kolaydır ve gün daha hızlı uçar! Ben bundan bahsediyorum. Kutlamak, sevdiklerinizi ve yakın arkadaşlarınızı evde toplamak ve biraz eğlenmek için iyi bir temel neden bulun! Harika bir sebep olacak. Hepsinin en "cehennemi" olmak için ertesi sabah sarhoş olmanıza gerek yok. Birlikte yeni bir film izleyin, sohbet edin… Ve sabah işe giderken siz değerli misafirlerinizi memnun edeceğiniz menüyü düşünün.

7. Gülümseme

Oh, benim için bu, bir sonbahar sabahında kendinizi neşelendirmenin en kolay yolu! Uyandığında aynaya bak ve. bugünün en güzeli sen misin Ve en iyi mizah anlayışı kimde? Ve ne harika bir gülüşün var! Ve bu, gözünüzün önünde kendinize söyleyebileceğiniz tüm olanakların listesi değil!

8. Alışveriş

Özellikle kozmetik, giysi, ayakkabı söz konusu olduğunda alışverişin bunaldığı bir kadın tanımıyorum. Mevsimlerin değişmesi, gardırobun güncellenmesi anlamına gelir. Bir şey çoktan eskidi ve modası geçti, bir şey bozuldu ... Bu nedenle, neye ihtiyacınız olduğunu önceden değerlendirin ve alışverişe çıkın. Ve satın almaların listeye uymaması önemli değil, asıl mesele, her şeyi sevmeniz ve ruhunuzun neşeyle şarkı söylemesidir.

9. Görüntü değişikliği

Sonbahar blues ile ünlüdür. Neyle bağlantılı? Belki de önümüzde soğuk havaların olması ve güneşin sıcaklığıyla ve yeryüzünün güzel bir yeşil örtü ile memnun etmesi çok uzun sürmeyecek. Blues tarifi - daha iyisi için değiştirin. Kendinizle başlayın, o zaman dünya yeni renklerle parlayacak. , saç, sizin için alışılmadık bir manikür yapın. Birçok seçenek var, sadece başlamanız gerekiyor.

10. Fotoğraf sergisi

Yine de, gerçekten harika, değil mi? Kendi içinde harika olan yeni bir gün başladı. Sabahları bu dünyaya açıksanız, o da sizi kollarını açarak karşılayacaktır!

“Sabah asla iyi değildir…” - çoğu için bu cümle hayatlarına sıkı sıkıya birleşti. Sabahları kafanızda böyle düşüncelerle uyanmak gerçekten hoş mu? Ve sabah her şeyi değiştirmeye çalışırsanız ve kendinize en olumlu tavrı sorarsanız? Sabahları nasıl neşeleneceğiniz sorusunu yanıtlamaya yardımcı olacak bazı ipuçları)). Peki nereden başlıyorsunuz? Kendinizle başlayın)) Bu sizin için ilk, en önemli ve en önemli şey!

Alarmınızı kalkmadan 10-15 dakika önce kurun.

Sabah, çalar saat çalar çalmaz, gözlerinizi açtıktan sonra, bugün harika ve olumlu bir gün geçireceğinizi, neşe ve harika anlarla dolu, ne kadar kolay ve olumlu olduğunu düşünerek hala sessizce yatakta yatabilirsiniz. Şirkette bugün aile ve arkadaşlarla nasıl eğleneceğinize dair görüşmeler bugün olacak... Önümüzdeki günle ilgili tüm düşüncelerinizden neşe ve pozitif hissetmeniz çok önemli, sadece hissediyorsunuz ... öyle duygularla, öyle olumlu bir tavırla ki zaten kalkmanız gerekiyor.

Banyoya gidin, önce aynaya bakın ve gülümseyin.

Sonuçta, sabah kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza verdiğiniz gülümseme size harika bir ruh hali ve neşe getirecek ve verecektir! Sabahları gülümsemeniz önemlidir, iyi bir ruh halinde kalkmanız ve her şeyin yolunda olması önemlidir! Aynen öyle ve başka bir şey değil!!! Genel olarak, bunu kendiniz için bir kural haline getirmek daha iyidir, aynaya her baktığınızda gülümseyin. Bu, kendi kendini motive etmenin kurallarından biridir. Her gülümsediğimizde, kendimizi ve etrafımızdakileri neşelendiririz.

Hassasiyet ve sevgi veriyoruz.

Olumlu kahvaltı.

Kendinizi ve sevdiklerinizi daha da neşelendirmek ve güne iyi bir ruh hali ile başlamak için sabahları bir fincan taze aromalı çay veya kahve ile neşelenmek, lezzetli bir kahvaltı hazırlamak (bazıları ilginç tarifler ve tabakları süslemek için seçenekler burada görüntülenebilir). En sevdiğiniz çayı demleyebilir, lezzet için nane veya limon ekleyebilir ve tüm aileye ikram edebilirsiniz. Kendinizi ve ailenizi lezzetli ve sağlıklı kahvaltı, güzel ve olumlu bir şekilde tasarlanmış. Burada sürecin kendisi önemlidir, zevk ve neşe getirmelidir. Sevgiyle hazırlanan her yemek her zaman daha lezzetli, daha keyifli ve daha keyifli!!!

Oyunu Kullan.

Bu ilke, sadece çocuklarınıza harika bir ruh hali yüklemenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda tüm gününüzü neşeli ve olumlu bir şekilde geçirmenizi sağlayacaktır. O halde kendinizi bir çocuk olarak hatırlayın, çocukluğunuzu, en sıcak, en keyifli ve neşeli anılarınızı hatırlayın. Bir an için bu duygulara tekrar dalın... Çocuklukta hayat ne kadar da kaygısız akıp gitmiş, ne çok mutlu anları varmış! Bir çocuk, hiç kimse gibi, içtenlikle nasıl sevineceğini bilir ve kelimenin tam anlamıyla her şey, her küçük şey !!! Bu dünyaya samimi ve açık, dener, her şeyi oynar. Yeniden çocuk gibi hisset, bu sevinci içinde hisset, bu duyguları hatırla ve içinde tut! Her çocuk gibi sen de "HAYAT" adlı harika oyunu oynuyorsun!!! Sabahları rahatlamak ve eğlenmek için kendinize izin verin, bir çocukla, bir evcil hayvanla oynayın, bu sürece en az birkaç dakika ayırın ve neşelenmeniz garanti!

Fotoğraf: Scanpix

Aynı anda uyanıp uyumanız harika. Çoğu zaman yataktan uykulu ve kötü bir ruh hali içinde kalkmamız gerekir. Sabahınızı nasıl güzelleştirirsiniz?

1. Sadece uyandığınızda, kendinize hemen cesaret verici ve iyimser bir şey söyleyebilir ve gülümseyebilirsiniz - bunun için bir sebep olmasa bile. Goroskop.ru portalına göre, bir çalar saati planlanan yükselişten 10 dakika önce ayarlamak daha iyidir, böylece yatakta biraz ıslanma fırsatı olur.

Sarılabileceğiniz sevilen biri yoksa, bu görevi kendi başınıza halletmek kolaydır. Kendinizden bile herhangi bir kucaklama çok iyi neşelenir ve kendinize günaydın ve harika bir gün dileklerinizle birlikte kesinlikle işe yararlar!

2. Çoğu zaman sabah hayatının en karartıcı gerçeği, öğleden sonra yaşanabilecek sıkıntıların beklentisidir. Zorluklar, çözülmesi gereken tartışmalı konular, yapılması gereken hoş olmayan bir konuşma - bu tür düşünceler genellikle uyandıktan hemen sonra sizi gerginleştirir. Yeni bir güne bir şekilde başlamak için ateşli bir arzu olmadığı çok açık.

Bu durumda, kendinize gelecekteki sorunları düşünmeme talimatı vermeye değer - bunun yerine, sabahın tadını çıkarmak veya daha sonra olabilecek olumlu olayları düşünmek daha iyidir.

3. Kadınlar çok duygusal yaratıklardır, bu yüzden herhangi bir önemsiz şey ruh hallerini bozabilir: kırık bir topuk, giymek istediğim elbisede bulunan bir nefes, iki saat boyunca sıcak su kapatma, bitmiş kahve vb.

Bu üzüntülerden kurtulmayı kolaylaştıran harika bir araç var: tüm can sıkıcı ve moral bozucu faktörleri bir kağıda listeleyin - kağıt her şeye dayanacaktır. O zaman bir uçağı bir sayfadan katlamanız ve uçmaya göndermeniz gerekir - bu şekilde, gemide kalan olumsuz deneyimler de havada bir yolculuğa çıkacaktır!

4. Çoğu zaman sabahları kendini iyi hissetmemenin nedeni, günün bu saatinde sürekli olarak eşlik eden ve şimdiden kaçınılmaz bir şey olarak algılanmaya başlayan telaş ve kargaşadır. Sabahları daha yumuşak, daha keyifli ve rahat hale getirmek için her sabah 15-20 dakikayı sakin ve neşeli bir aktiviteye ayırmayı alışkanlık haline getirmelisiniz: örneğin, ilginç bir kitap eşliğinde bir fincan kahve için, ayakta durun. En sevdiğiniz müziği dinleyerek veya meditasyon yaparak daha uzun süre duş alın.

5. Vücudun uyanması ve mutluluk hormonlarının bir kısmı ile şarj olması için en azından biraz fiziksel aktivite yapılması önerilir. Sabah koşusu ve hatta 10 dakikalık bir egzersiz bile günlük rutininize sığmak istemiyorsanız, o zaman dans için zaman ve istek bulmak zor değildir. Canlandırıcı bir müzik bestesi - ve doğaçlama dansa doğru ilerleyin!

Modern yaşam ritmi genellikle ruh halinize dikkat etmek için zaman veya fırsat vermez. Genellikle bize önemsiz bir şey gibi görünür. Bu nedenle, alışkanlıkla onu dinlememeye çalışıyoruz. Ve işte burada hata yapıyoruz. Aslında, gerçekte ruh hali göz ardı edilemez: tüm görmezden gelme çabalarımıza rağmen hayatımızı önemli ölçüde etkiler.
İyi bir ruh hali, bir kişiye güç ve özgüven verir, görünüşünü ve yüzünü değiştirir, diğer insanları ona davet eder. Böyle anlarda, sesi daha yumuşak, hareketleri daha kolay ve duruşu daha düz olduğu için başkalarına daha güzel ve hoş görünüyor. Ayrıca, iyi ruh hali ve işler daha verimli gidiyor ve hayattaki beklentiler oldukça gerçek ve ulaşılabilir görünüyor. Ruh haliniz kara bir bulutu andırıyorsa, etrafınızdaki her şey de gri tonlara bürünür. Çevredeki insanlar can sıkıcıdır, anlaşmazlıklar ve çatışmalar sıfırdan ortaya çıkar, her şey kontrolden çıkar, günlük aktivitelere olan ilgi kaybolur ve bu da geleceği oldukça umutsuz gösterir. Böylece ruh hali, hayatımızı açık veya koyu renklere boyayarak gerçekten dönüştürür. Ancak bu, ruh halinizin kaprisleriyle uzlaşmanız ve onu "kaderin iradesi" olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına mı geliyor?

Ruh hali nasıl yönetilir?

Tabii ki, hamile bir kadın, sevdiklerinin onu dikkatle sarmasını ve ani bir kötü ruh halini düzeltmeye yardımcı olmasını gerçekten ister. Ancak, bununla en iyi şekilde başa çıkabileceğinizi yalnızca kendiniz anlamalısınız. kendi duyguları, düşünceler ve arzular. Bu nedenle, her zaman dışarıdan yardım beklememeli veya ruh halinin kendiliğinden değişeceğini ummamalısınız. Duygusal durumun anne adayının refahını etkileyebileceği unutulmamalıdır. Şu anda kendinizi toparlamanın ve ruh halinizi olumlu bir şekilde nasıl koruyacağınızı öğrenmek için her türlü çabayı göstermenin zamanıdır ve bunu sabah yapmanız tavsiye edilir.

iyi ruh hali kuralları

✔ Bu nedenle, iyi bir ruh hali yaratmak için gerekli olan ilk ve ana kural, belirli eylemler ve kendini yönlendirmedir. İnisiyatif almazsanız, konuşmazsanız ve onlardan yardım istemezseniz, en yakınlarınızın bile yardımcı olamayacağını açıkça anlamalısınız. Ancak asıl işin sizin tarafınızdan yapılması gerekecek, çünkü bu sizin psikolojik durumunuz ve ruh haliniz.

✔ İhtiyacınız olan ikinci şey, analiz etme isteği ve yeteneğidir. Sonuçta, bir şey düzeltilmeden ve düzeltilmeden önce, tam olarak neyin yanlış olduğunu anlamak gerekir. “Kötü bir ruh hali içindeyken tam olarak ne hissediyorum?”, “Hamilelik sırasındaki ve öncesindeki kötü ruh halim arasındaki fark nedir?”, “Ruh halim hangi durumlarda düşüyor? ”, “Değişikliklerin olması için ne gerekiyor ve bu konuda ne yapabilirim?

✔ Ve son olarak, genellikle, özellikle hamilelik sırasında, iyi bir ruh hali yaratmak için, duruma bakışınızı ve tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. bakmayı dene standart dışı çözümler, sorunu her yönden düşünün, çünkü büyük olasılıkla, bir taraf oldukça umut verici ve olumlu olacak ve bu, canlanmaya yardımcı olacaktır.

Ruh halini ne belirler?

• doğuştan gelen özellikler. Son olarak, ruhun eğilimi, mizacın tipine, sinir sistemine ve kişinin karakterine bağlıdır. Bebeği beklerken, genellikle ruh halinde bir bozulmaya neden olan hormonal arka planda doğal dalgalanmalar unutulmamalıdır.
• Doğa " ilginç pozisyon» . Hamilelik, hoşnutsuzluk için birçok potansiyel neden içeren bir dönemdir. Anne adayı genellikle yarın için en parlak planlarla yatar, ancak sadece gözlerini açtığında, hiçbir şeyin değişmemiş gibi görünse de günün işe yaramadığını fark eder. Ve pencerenin dışındaki güneş hoş değil ve mutfaktan gelen kokular rahatsız edici ve önceden planlanmış bir işe gitmek istemiyorsunuz ... Ne yazık ki, az sayıda anne adayı şüphe ve kötü sağlığın sonuçlarını hiç yaşamadı. .

Sabah ruh hali nasıl kaldırılır?

• Akşam hazırlığı. Uyanışınızı keyifli ve konforlu hale getirmek için akşamları bir “üs” hazırlamanız gerekir. Yani: sabah saatlerini bitmemiş görevler, acı verici düşünceler ve sevilmeyen prosedürlerle ilgili hoş olmayan anlardan kurtarmak. Örneğin, yazmak istemediğiniz bir raporu bitirmek için çalar saatinizi bir saat erkene kurmamalı veya bütün gece olası hastaneye yatış sorununu zihinsel olarak çözmemelisiniz. Bu tür sorular geçmişte bırakılmalıdır: işleri bitirin, sorumlu kararlar alın (çok hoş olmayan olaylarla ilgiliyse) ve zihinsel olarak buna bir son verin. Aksi takdirde, aşırı heyecanlı sinir sistemi gece boyunca sahneyi hazırlayacaktır. moral bozukluğu.
• sabah şımartıcı. Sabahın neşe getirmesi için bazı kurallardan vazgeçebilirsiniz. Kullanışlılık gereksinimlerini tam olarak karşılamasa bile, güne sizi memnun eden bir şeyle başlayın. Kahvaltınızın lezzetli olmasına izin verin ve sadece hamile kadınlar için önerilenleri değil, sevdiğiniz yiyecekleri de az miktarda ekleyin. Örneğin, bir çikolatalı şeker, ya da bir pasta ya da küçük bir kek parçası... Küçük hoş şeylerin sizi çevrelemesine izin verin: Giymek istediğiniz yumuşak şirin terlikler, masanın üzerinde çay içmek istediğiniz güzel bir fincan. .. Kocanızdan size yatakta bir meyve salatası getirmesini isteyin ya da en güzel mücevherleri dışarı çıkarmaya hazırlanın.
• görselleştirme. Düşüncelerin, kendi başlarına, gönüllü çabalarımıza uymayı reddeden ve inatla geleceği ve bugünü olumsuz bir şekilde tasvir ettiği görülür. Böyle bir durumda, özellikle sabahları genellikle yeterli zamanın olmadığı zamanlarda iyi bir ruh hali sürdürmek zordur, ancak zihinsel olarak kendinizi bir şekilde toplamanız gerekir. Ve bu durumda, kendinize görselleştirmede yardımcı olabilirsiniz - istenen gerçekliğin hayal gücünde yaratılması. Ancak bu tekniğin işe yaraması için, ilk başta çok gerçekçi algılanan bir desteğe ihtiyacınız var, örneğin, gerçekten sevdiğiniz ve uyanma sırasında her zaman gözlerinizin önünde olacak belirli bir resim veya fotoğraf. Görüntünün büyük olması, güzel bir şekilde tasarlanmış olması ve olumlu bir ışık yayması önemlidir. İdeal olarak, hamilelik sırasında profesyonel bir fotoğrafçı ile, tercihen eşinizle yüksek kaliteli fotoğraflar çekme fırsatınız varsa ve odaya birkaç fotoğraf yerleştirin, böylece gözleriniz istemeden üzerine düşer.
• Hobi ve aktivite planı. Gözlerinizi açtığınızda, kötü bir ruh halinin yolda olduğunu fark ederseniz, kendinizi bir kalem ve not defteri ile donatmayı deneyin ve biraz planlama yapmak için zaman ayırın. Kendi içinde, bu aktivite sakinleşmeye, düşünceleri yapılandırmaya ve duyguları düzene sokmaya yardımcı olur. Hafta için olası heyecan verici etkinliklerin bir listesini yapın. Beğendiğiniz bir işletmeyi seçtiğinizi ve göreviniz size sunulan seçenekleri bir kağıda yazıp bunları haftanın gününe ve saatine göre dağıtmak olduğunu hayal edin. Veya bir toplantı ve yaklaşan etkinlikler takvimi yapın (bir arkadaşınızla öğle yemeği, anne adayları için bir sınıfa katılma, annenizle buluşma, kocanızla bir restoranda akşam yemeği). Belki de listeniz tamamen farklı olacaktır, asıl mesele sizin için ilginç ve hoş olan öğeleri içermesidir. Muhtemelen, planlamanın sonunda, bugün kötü bir ruh hali için zaman kalmadığı ortaya çıkacak, çünkü yapılacak çok hoş şeyler var!
• zevk beklentisi. Çocukken doğum gününüzde veya 1 Ocak'ta sabah uyanmanın nasıl bir sevinç duygusuyla ilişkili olduğunu hatırlıyor musunuz? Her şey iyi ve hoş bir şeyin beklentisiyle ilgili. Örneğin akşam okumayı bitirmeden hemen hemen her gün kendi içinde benzer hisler oluşturmak oldukça mümkündür. ilginç kitap ya da bir bebek çeyizi satın almak için bir öğle yemeği alışverişi gezisi planlayarak. Sabahları yaklaşan zevk düşüncesiyle uyanmak, gün boyunca ruh haliniz hakkında endişelenmenize gerek yok.
• Aşk ilanı. Sabah uyandığınızda sevdiklerinize önce onları sevdiğinizi söylemeyi bir kural haline getirin. Kocanıza sarılın, öpücüklerle uyandırın ve eşinizden önce ayrılmak zorundaysanız kalp çıkartmalarını göze çarpan bir yere (örneğin banyo aynasına veya buzdolabı kapısına) yapıştırın. Uyandığınızda sevdiğiniz kişi yanınızda olmasa bile, her zaman mobil veya internet üzerinden keyifli mesajlar göndererek sabaha başlayabilirsiniz. Bu tür itiraflar size zaten sahip olduğunuz iyi şeyleri, gurur duyacağınız bir şeyi - sevdikleriniz hakkında - hatırlatacaktır. Ayrıca, başkalarına neşe getirmek her zaman keyiflidir, en sıradan anlara bir anlam katar. Yavaş yavaş, böyle bir sabah ritüeli aileniz için faydalı bir gelenek haline gelebilir ve yakında kendiniz eşinizden küçük ve sıcak sevgi ifadeleri almaya başlayacak ve bunu bilerek bir gülümsemeyle uyanacaksınız.

Tabii ki, kendi iyi bir ruh hali ve başarılı bir uyanış sırrınız olabilir, çünkü her insan bir bireydir. Bizi birleştiren tek şey, kendi psikolojik durumumuzu etkileme yeteneğidir. Bazen tüm yöntemlerin banal ve etkisiz olduğu görünse de ve şüpheler bazen zaman harcamaya değip değmeyeceği veya sadece çaba sarf edemeyecek kadar tembel olup olmadığı konusunda şüpheler bırakmasa da, asıl mesele kararlı adımlar atmaya başlamak ve aradığınızı aramaktır. olumlu bir şekilde ayarlamak için kendi yolları.

Sabah nasıl uyanılır?

• Uyku organizasyonu. İyi bir gece uykusunun faydalarını takdir etmeye değer. İlginç bir yeni film elbette harikadır ama uğrunda sinirli ve yorgun geçireceğiniz bir sonraki günü feda etmeye değer mi? Erken yatmak. Uyumak için hoş ve güzel yatak takımlarından, rahat ve sevimli kıyafetlerden vazgeçmeyin. Rahatlatıcı bir banyo yapın, mumları yakın. Belki özel bir müzik ya da bir bardak sıcak süt seni dengeler? Sizi hoş düşüncelere, hayallere hazırlayan ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir şey seçin.
• Sabah sporu. Fiziksel aktivitenin yüksek ruhtan sorumlu hormonların üretimine katkıda bulunduğu bir sır değil. Bu yüzden sabaha hareketle başlayın. Yatakta yudumlamak ve yavaşça ısınmak, top üzerinde birkaç egzersiz yapmak veya köpekle yürümek olabilir. Siz seçin, burada asıl olan tembelliğinizi yenmek ve başlamak.
• su prosedürleri. Banyoya girebilirsiniz, biri serin veya kontrastlı bir duşu tercih eder, ancak anne adayı için en verimli seçenek, hala birkaç kişinin olduğu ve yeterince sakin olduğu (olmadıkça) havuzda bir sabah seansı olacaktır. Tabii ki, bu doktorla kararlaştırılır). Soğuk su ve aktif, ancak yumuşak hareketlerin kombinasyonu mükemmel şekilde güçlendirir gergin sistem ve iyimserlik dolu.

Çoğu, uyandığınız ruh haline, tüm gününüzün ne kadar başarılı ve kolay olacağına bağlıdır.

İşte güne doğru başlamanıza kesinlikle yardımcı olacak 9 basit yol:

1. Sabah gözlerinizi açtığınızda, öncelikle sizi tüm gün neşelendirecek bir şey görmelisiniz. Örneğin, sevdiklerinizin bir fotoğrafı, favori bir resim, kapalı çiçek, birçok hoş anının ilişkilendirildiği bir öğe, vb. Yatak odanızda ne kadar çok eşya göze hitap ederse, o kadar fazla ücret pozitif duygular tüm gün için.

2. Yatak odanız tüm günlük sorunlardan saklanabileceğiniz yeriniz olsun. Keyifli nevresimler, rahat bir yatak, yumuşak yastıklar ve sıcak bir battaniye için para ayırmamalısınız. Hakediyorsun.

3. Bazen sabahları ruh hali, zaman yetersizliğinden dolayı kaybolur. Böyle anlarda sanki tüm dünya size karşıymış gibi geliyor. Yeterince zamanla, geç kalma korkusu olmadan yavaş yavaş hazırlanabilirsiniz. Kendinizi gereksiz sıkıntılardan kurtarmak için akşamları hazırlamanız gerekir: ne giyeceğinize karar verin, ayakkabılarınızı temizleyin, kahvaltı hazırlayın. Her şey belirli yerlerde yatmak zorundadır. Bu, onları aramak için size çok zaman kazandırabilir.

4. Yataktan kalkma isteği uyandıran bir ritüel oluşturmanız iyi olur. Örneğin sabah egzersizleri, kısa bir yürüyüş, bir fincan kahve. Birkaç yolu denedikten sonra, uyanmanıza yardımcı olacak bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

5. Uyandığınızda, kendinize gün içinde sizi neyin neşelendirebileceğini sorun. Belki hoş bir toplantınız var ya da yeni bir şey mi koyacaksınız? Hatırla son kez Modaya uygun bir şey için mağazaya gittiniz, bundan sonra olumlu izlenimler bıraktınız, özellikle de kendinize 2012 ilkbahar-yaz elbiseleri aldıysanız, önümüzdeki gün ne kadar keyifli anlar bulursanız, o kadar hızlı olmak isteyeceksiniz. yataktan çık.

6. Sabahları kendinize vermek çok önemlidir. doğru kurulum. Kendinizi bütün gün iyi bir ruh hali ve neşeli bir ruh hali için ayarlayın. Sabah ruh halinizde ne kadar olumlu olursa, gün o kadar kolay geçer. Kendi ruh halinizi yaratabileceğinizi unutmayın.

7. Uyandıktan sonra birkaç derin nefes almak ve keskin kısa ekshalasyonlar neşelenmenize ve önümüzdeki güne uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

8. Yatmadan önce yatak odanızı mutlaka havalandırın. Temiz hava nefes almayı kolaylaştıracak, uykunuz daha güçlü olacak ve sabah uyanışlarınız daha keyifli olacaktır.