Oturma odası 2017

Gücünüz yoksa ve uyumak istiyorsanız nedenleri. Kendimi sürekli yorgun hissediyorum: sorunum ne? Mantıksız ve dengesiz beslenme

Yorgunluk ile uykululuk arasındaki farkı bilmiyorsanız yorgunluğun nedenlerini bulmak zor olabilir. Bazı bozukluklar kişinin kendisi tarafından her zaman doğru şekilde yorumlanmaz, kavramların değiştirilmesi ve kişinin durumunun yanlış değerlendirilmesi söz konusudur. Yorgunluktan, uyuşukluktan ve ilgisizliğin nedenlerinden nasıl kurtulacağımızı bulalım ve durumumuzun bu biçimlerini ayırt etmeyi öğrenelim.

Aşırı yorgunluk ile gündüz uykululuğu arasındaki fark

Uyku bozukluklarına göre yorgunluk, fiziksel ya da psikolojik sorunlara bağlı olarak aşırı bir duygu, enerji eksikliği ve halsizlik anlamına gelmektedir.

Konuşuyorum basit kelimelerle- Bunlar kas zayıflığı ve enerji eksikliği hissidir, ancak uyuşukluk yoktur. İnsanlar dinlenme ihtiyacı hissederler, bir sandalyeye oturmak ya da uzanmak isterler ama uyumak istemezler.

Uyuşukluk, gün içinde uykuya dalma ihtiyacıdır. Gündüz aşırı uykululuğu olan bir kişide, iş yerinde gün içinde uykuya dalma veya uykuya dalma isteği vardır.

Yorgunluk ve Uyuşukluk Arasındaki Farklar

Farklılıkları anlamak arama için önemlidir etkili tedaviözellikle uykusuzlukla. Uykusuzluk sorunu yaşayan pek çok kişi kendilerini yorgun hissettiklerinde ancak uykuları gelmediğinde uykuya dalmakta zorluk çekerler. Üstelik uyku hapları alıyorlar, bu da sorunlarını iyileştirmeyecek, aksine durumu daha da kötüleştirecek.

İlgisizlik kavramı ve nedenleri

Yaşam coşkusunun, duyguların ve “dürtü”nün kaybı, ilgisizlik olarak teşhis edilir ve beraberinde birçok sağlık sorununu da getirir. Geleneksel olarak kayıtsızlık depresyonun bir işareti olarak görülür (belki de yan etki bazı antidepresanlar).

Ancak bilim insanları bunun aynı zamanda düzinelerce başka sağlık durumunun da önemli bir işareti olabileceğine inanıyor.

Sağlıklı insanlarda bu duruma ne sebep olur?

İlgisiz birçok kişinin yanlışlıkla tembel olduğu veya depresyon belirtileri gösterdiği düşünülür. Bu durum, kronik nörolojik bozuklukları (örn. Parkinson hastalığı) olan kişilerde yeterince takdir edilmeyen bir sorundur.

Kayıtsızlığı depresyondan ayırmak önemlidir, çünkü bunlar tamamen farklı koşullardır veya daha doğrusu, kişinin zamanla başa çıkmasına yardım edilmezse biri diğerine akar.

Nörologlar ilgisizliği duyguların azalması (olumlu ve olumsuz), semptomlara yönelik ilgi eksikliği, motivasyon eksikliği ve duygusal boşluk olarak tanımlar.

Karşılaştırıldığında, depresyonun kilit noktaları şunlardır:

  1. derin üzüntü;
  2. ağlamak veya suçluluk duygusu;
  3. geleceğe dair umutsuzluk.

Yani insan her şeyin sadece en kötü tarafını görür. Doktorlar, depresyonlu kişilerin aksine, ilgisiz kişilerin bazen mutlu olabildiklerini belirtiyor.

Bu durumun kesin nedeni belirsizdir ancak kanıtlar, fizyolojik açıdan beyin fonksiyonundaki değişikliklere işaret etmektedir.

Örneğin araştırmalar, kalp hastalığı olan yaşlı kişilerin, serebral kan damarlarının daralması nedeniyle beyne giden kan akışının azalması nedeniyle kayıtsızlık durumu yaşayabileceğini gösteriyor.

Psikolojik açıdan en fazla risk altında olanlar, şevklerini kaybeden, yaşamda hedefleri olmayan ve ilerleme umudu olmayan kişilerdir.

Aşırı yorgunluk ve uyuşukluğun nedenleri

UYKUSUZLUK

En yaygın nedenlerden biri aşağıdaki gibi şikayetlerin olduğu bir sendromdur:

  1. uykuya dalmakta zorluk;
  2. geceleri sık sık uyanma;
  3. günlük rutinin bozulması;
  4. sinirlilik;
  5. enerji eksikliği;
  6. hafıza sorunları;
  7. işte veya ailede sorunlar.

Yeterli uykunun olmaması nedeniyle uykusuzluk aynı zamanda gündüz aşırı uykululuğa da neden olur ve bu da araba kullanma veya çalışma gibi önemli aktiviteleri etkileyebilir.

JET LAG(Jet Lag) saat dilimindeki ani bir değişiklik nedeniyle biyoritmin bozulması.

Vücudunuzu değişmeye zorladığınızda ortaya çıkar biyolojik saat normalden daha hızlı (uçakta uçmak).

Belirtiler:

  1. gün boyunca yorgunluk;
  2. rahatsız uyku;
  3. uykusuzluk - uyuyamazsınız;
  4. zayıf konsantrasyon.

GECİKMİŞ UYKU FAZI SENDROMU

Özellikle sabahları şiddetli yorgunluğa neden olur, bu nedenle uykunun başlangıcı ve uyanma zamanı sıradan insanlara göre birkaç saat gecikir.

Kişi kendini uykulu hisseder ve çok geç bir saatte, yani sabah 2-6 civarında yatar ve 10:00-13:00 arası uyanır. Bu sendrom çoğunlukla ergenlerde ve genç erişkinlerde görülür, ancak her yaşta ortaya çıkabilir.

KRONİK OBSTRÜKTİF AKCİĞER HASTALIĞI

Kişi gece uykusu sırasında az nefes alır, oksijen seviyesi düşer ve karbondioksit seviyesi birikerek sabah baş ağrılarına, mide bulantısına, yorgunluğa ve gündüz uykululuğuna neden olur.

HORMONAL DENGESİZLİK

Dolayı:

  1. şeker hastalığı;
  2. tiroid hastalıkları;
  3. menopoz;
  4. menopoz sonrası kadınlar;
  5. birinci ve üçüncü trimesterde hamilelik;
  6. hamilelikten sonra ( düşük seviye bezi).

MEVSİMSEL DUYGU BOZUKLUĞU

Kış aylarında, havanın yaz aylarına göre daha erken karardığı zamanlarda görülür. Sadece kışın ortaya çıkar ve şubat ayına kadar sürer.

FELÇ

İnme geçiren kişilerde uyku sırasında nefes darlığı veya nefes almada duraklamalar gelişebilir, bu da gün içinde aşırı yorgunluğa ve uykululuğa neden olabilir.

İLAÇLAR

Antidepresanlar uyuşukluğa neden olabilir. Yüksek tansiyonu düşüren ve kalp atış hızını normalleştiren ilaçlar da altta yatan yaygın nedenlerdir ve sedasyona neden olurlar.

Yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizlik duygularından nasıl kurtulurum

Yorgunluk uykululuktan farklıdır ve bitkinlik ve enerji eksikliği duygularıyla ilişkilidir. Bazı insanlar uykulu olmadıkları halde uykulu olduklarını düşünürler.

Nedenleri arasında multipl skleroz ve otoimmün bozukluklar da dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi, psikiyatrik ve nörolojik bozukluklar yer alır.

Bu nedenle, bu rahatsızlığınız 3 haftadan uzun süredir her gün mevcutsa doktora gitmeniz önemlidir.

Aşırı uykululuk duygusuna sahip kişiler, uygunsuz zaman ve koşullarda (işte, araba kullanırken vb.) uykuya dalma eğilimindedir. Esas olarak uyku eksikliğinden veya uyku kalitesinin düşük olmasından kaynaklanır. Bu durumdan kurtulmak için günlük rutininizi ayarlamanız yeterlidir.

Kayıtsızlık "tetiklenmemelidir" çünkü çok hızlı bir şekilde depresyona dönüşebilir. Multivitamin ve B vitamini kompleksi almak vücudun bu duruma karşı psikolojik mücadelesine ve direncine yardımcı olacaktır.

Kendinizi kontrol edemediğinizi hissediyorsanız yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizlik nedenlerinden nasıl kurtulacağınızla ilgili sorunları çözmek için bir uzmana başvurmanız önerilir.


Yasal Uyarı:

Bu bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etme veya tedavi etme amacı taşımaz ve lisanslı bir sağlık uzmanının tıbbi tavsiyesinin yerine kullanılmamalıdır. Sağlık sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız derhal doktorunuza danışın!

Sürekli bir uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik hissi hayattan tam anlamıyla keyif almanızı engelliyorsa. Sebeplerini anlamanız ve bu durumla mücadele etmenin bir yolunu bulmanız gerekir.

Yaşamın modern temposu, insanı tamamen bir iş ve yükümlülükler kasırgasına sürükler. Ama burada sadece çalışacak değil, başımı yastıktan kaldıracak bile gücüm yok. Her şey kayıtsızlaşıyor, kafamda tek bir düşünce var, uyku ve dinlenmeye dair. Her ne kadar gün yeni başlamış olsa da.

Yorgunluk, ilgisizlik, uyuşukluk: nedenleri

Böyle bir durum sizi sık sık olağan yaşam tarzınızdan uzaklaştırıyorsa, bunu ciddi bir şekilde düşünmeniz ve yorgunluğun, ilgisizliğin ve uyuşukluğun nedenini bulmanız gerekir.

İtibaren olası nedenler aşağıdakiler ayırt edilebilir:

  • Bir kişi boğucu ve havalandırılmayan bir odada uzun süre kaldığında oksijen eksikliği beyin fonksiyonlarını etkiler. Bunun sağlık üzerinde zararlı bir etkisi vardır; baş ağrılarına, yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olur. Böyle bir durumda kesin bir işaret esnemektir. Vücut temiz hava eksikliğinin sinyalini bu şekilde verir.
  • Manyetik fırtınalar ve hava durumu genel sağlığınızı etkileyebilir. Bu özellikle kardiyovasküler ve sinir sistemi olan hastalar için geçerlidir. Sağlıklı bir insanda güç kaybı, uyuşukluk, sinirlilik, baş ağrısı. Bu tür belirtiler hava değişikliklerine veya manyetik fırtınalara benzer şekilde ortaya çıkarsa rejiminizi ve diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.
  • Özellikle yılın soğuk dönemlerinde insan vücudunda yeterli miktarda vitamin bulunmaması
  • Yanlış ve dengesiz beslenme
  • Günde az miktarda sıvı içilmesi
  • Kötü alışkanlıklar
  • Hormonal sistemdeki bozukluklar
  • Vejetovasküler distoni
  • Kronik yorgunluk sendromu
  • Yanlış günlük rutin
  • Gizli veya kronik hastalıklar
  • Aşırı egzersiz
  • Sürekli veya sistematik uyku eksikliği
  • İçme bozuklukları ve dehidrasyon
  • Gebelik
  • Kafa travması
  • Sık sinir stresi, stres
  • Aşırı kahve tüketimi

Erkeklerde artan uykululuğun nedenleri. Nasıl savaşılır?

İstatistiklere göre kadınlar erkeklerden daha sık artan uykululuktan muzdariptir. Ancak eğer koca sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekiyorsa, kestirmek için uygun bir zaman arıyorsa ve ev işleri bir yana, karısıyla da ilgilenmiyorsa. Belki onu hemen azarlamamalısınız ama bu durumun nedenini bulmalısınız.

  • İlk nedenlerden biri kötü alışkanlıklardır. Sigara içmek kandaki oksijen miktarını azaltır, bu da uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olur. Alkollü içecek içmek, suyu ve temel mikro ve makro elementleri vücuttan uzaklaştırır, karaciğer fonksiyonunu bozar ve bu da sağlıklı refaha katkıda bulunmaz.
  • Prostat bezinin iltihabı olan prostatit, kendinizi uykulu ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Vücut neredeyse semptomsuz olabilen hastalıkla savaşır. Uzun süre buna dikkat etmezseniz ve tedaviye başvurmazsanız hormonal sistemde bozulmalar mümkündür.
  • Aşırı egzersiz sürekli yorgunluk ve uyuşukluğa neden olabilir
  • Vücudun çalışma programına uyum sağlayamadığı durumlarda vardiyalı çalışma
  • Ve uyuşukluğun diğer tüm nedenleri

Sürekli uyuşukluğa karşı mücadelenin başarılı olması için şunlar gereklidir:

  • Kronik hastalıkların alevlenmesini ortadan kaldırın
  • Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanız veya son çare olarak gün içinde içilen sigara miktarını azaltmanız, alkollü içecek kullanımını ortadan kaldırmanız önerilir.
  • Bir yemek programına uyun, yatmadan önce fazla yemeyin, doğru yiyin
  • Gecede en az yedi saat uyuyun
  • Fiziksel aktiviteyi azaltmaya çalışın. Eğer işiniz hareketsiz ve hareketsiz ise spor yapmalısınız: yürüyüş, egzersiz, koşu

ÖNEMLİ: Sağlıklı bir yaşam tarzının tüm kurallarına uysanız bile uyuşukluk uzun süre geçmezse, yardım almalısınız. sağlık çalışanları, ciddi hastalıkları dışlamak için.

Kadınlarda artan uykululuğun nedenleri. Video

Daha adil seksin omuzlarında çok fazla yükümlülük, sorun ve endişe var. Sürekli aşırı stres, fizyolojik ve psikolojik stres. Yetersiz uyku. Bütün bunlar sağlığınızı büyük ölçüde etkiler, kendinizi yorgun ve uykulu hissetmenize neden olur.

Ancak bu durumun önemli bir nedeni daha var: adetin ağırlaşması. Adet dönemlerinde büyük kan kayıpları anemiye neden olur. Bu baş dönmesine, bayılmaya ve güç kaybına neden olur.

ÖNEMLİ: Ağır adet kanaması norm değildir. Nedenlerini öğrenip ortadan kaldırmak ve doğru tedavi taktiklerini öğrenmek için mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

Artan uykululuğun en hoş nedeni, vücudun hamileliğin gerçekleştiğine dair sinyalidir. Artan uyuşukluk eşlik ediyor anne adayı ilk üç aylık dönemde. Bunun nedeni hormonal değişiklikler ve vücudun yeni duruma uyum sağlamasıdır.

Video: Uyuşukluk, ilgisizlik. Sebepler

Çocukta uyuşukluk nedenleri

Bir çocukta uyuşukluk, bu durumun nedeninin belirlenmesinde dikkatli olunmasını gerektirir. Bu özellikle bebekler için geçerlidir. Bebek zorlukla doğmuşsa kesintisiz uyku durumları mümkündür. Bunun olası bir nedeni, beslenme sırasında bebeğin memeye doğru şekilde yerleştirilmemesi olabilir.

Ancak bebek artan uykululuğun yanı sıra aşağıdaki gibi belirtiler de yaşıyorsa:

  • Sıcaklık artışı
  • Çok zayıf, neredeyse duyulamayacak kadar ağlıyor
  • Ağız ve gözlerin kuru mukozaları
  • Batık fontanel
  • Bebek masası çişini çok az yapıyor
  • Cilt gevşekliği

ÖNEMLİ: Bu nedenlerin tümü acil yardım gerektirir.

On iki yaşın altındaki çocuklarda uyuşukluğun nedenleri sinir sistemi. Ancak bu tür belirtiler oldukça sık görülüyorsa şunları yapmanız gerekir:

  • Çocuğunuzun uyanma ve uyku düzenini gözden geçirin. Gece uykusu Bebek en az on saatlik olmalıdır. Bu kurala uyulmadığı takdirde çocuk gün boyu yorgun ve bunalmış olacak, derslere veya oyunlara konsantre olamayacaktır.
  • Yanlış ve dengesiz beslenme. Çocuk tatlıları veya fast food'ları sağlıklı yiyeceklere tercih ediyor
  • Hareketsiz yaşam tarzı. Çocuk bahçede veya parkta yürümek yerine bilgisayarda oynamayı veya TV izlemeyi tercih ediyor
  • Çok fazla fiziksel aktivite
  • Fazla kilolu


Sağlık sorunları uykululuğun artmasına neden olabilir:

  • Bulaşıcı hastalıkların başlangıcı veya bulaşması
  • Azalmış hemoglobin seviyeleri
  • Tiroid bezinin işleyişiyle ilgili sorunlar
  • Kalp ve böbrek hastalıkları
  • Düşük tansiyon
  • Uyuşukluğun artmasına neden olan ilaçların alınması

Ergenlerde, listelenen tüm nedenlere ek olarak, uyuşukluğa şunlar da neden olabilir:

  • Korkular
  • Endişeler
  • Hayal kırıklıkları.

ÖNEMLİ: İster bebek ister genç olsun bir çocuk artan uykululuk ve yorgunluk fark ederse, buna özellikle dikkat etmelisiniz. Sağlık sorunlarını dışlamak için doktorlardan yardım isteyin.

Bu konuda her şey yolundaysa şunları yapmanız gerekir:

  • Günlük rutininizi ve diyetinizi mutlaka gözden geçirip gerekli ayarlamaları yapın.
  • Açık havada daha fazla zaman geçirin
  • Çocukla konuşun, onun sorunlarıyla dikkat çekmeden ilgilenin, onu çok endişelendiren şeyler
  • Mevcut durumda doğru çözümü bulmanıza yardımcı olun.

Sık uykululuk hangi hastalıklara işaret edebilir?

Sık görülen uyuşukluk, kronik hastalıkların alevlendiğini, gizli enfeksiyonları veya yeni bir hastalığın başlangıcını gösterebilir:

  • Kanserli tümörler
  • Horlama sırasında solunum durması sendromu
  • Aralıklı kış uykusu sendromu, kişinin tam bir gece uykusundan sonra bile sürekli uyumak istemesidir.
  • Şeker hastalığı
  • Kandaki hemoglobin düzeyinde azalma
  • Tiroid hastalıkları
  • Genitoüriner sistem enfeksiyonları
  • Azalan kan basıncı
  • Kalp sorunları
  • Avitaminoz

Diyabet ve uyuşukluk, tedavi

Aşağıdaki belirtiler şeker hastalığına işaret edebilir:

  • Sürekli susuzluk
  • Sık idrara çıkma
  • Kaşıntı ve kuru cilt
  • Baş dönmesi
  • Uyuşukluk ve sürekli yorgunluk hissi
  • Solunan hava aseton gibi kokar
  • Artan iştah
  • Mantıksız kilo kaybı.

ÖNEMLİ: Şeker hastalığında uyuşukluğun nedeni hem vücutta insülin eksikliği hem de fazlalığıdır.

Bu tür belirtileri gözlemliyorsanız kan şekeri seviyenizi belirlemek için test yaptırmalısınız.

Şeker seviyelerinin sürekli olarak normalin üzerinde olduğu duruma prediyabet denir. Bu henüz diyabet değil, ancak yaşam tarzınızı tamamen yeniden gözden geçirmelisiniz. Şeker seviyenizi normalleştirmek için şunları yapmalısınız:

  • Egzersiz yapmak
  • Fazla kilolardan kurtulun
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün

ÖNEMLİ: Durumunuzu iyileştirmek için bir fincan güçlü çay veya kahve içebilirsiniz, asıl önemli olan aşırıya kaçmamaktır.

İhtiyacınız olan hastalıkla savaşmak için:

  • Bir uyku-uyanıklık programı sürdürün
  • Ölçülü egzersiz yapın
  • Doğru ye
  • Fazla yorulmayın.

Demir eksikliği anemisinde uyuşukluk. Ne yapalım?

Aşağıdaki belirtiler vücutta demir eksikliği olduğunu gösterir:

  • yorgunluk durumu
  • baş dönmesi
  • saç dökülmesi
  • uyuşukluk

ÖNEMLİ: Belirtiler örtüşüyorsa hemoglobin düzeyini belirlemek için kan testi yapılmalıdır.

Tedavi için demir seviyelerini artırmaya yardımcı olan özel ilaçlar almalısınız.

Uykululuk depresyon belirtisi midir?

Depresyon psikolojik bir rahatsızlıktır. Çoğu zaman bu hastalıktan muzdarip olanlar kadınlardır. Depresyonun belirtileri şunlardır:

  • Olumsuz düşünme
  • Hayatın değerinin kaybolması
  • Herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik
  • Çevreye karşı ilgisizlik
  • Sürekli uykululuk
  • Şiddetli baş ağrıları

ÖNEMLİ: Bu durum üç haftadan birkaç yıla kadar sürebilir. Hastalığın ilerlemesine izin vermemek çok önemlidir. Hafif depresyonun, hastanede tedavi gerektiren daha ciddi bir depresyona dönüşmemesini sağlamak için zamanında önlem alın.

Uyuşukluk ve ateş. Ne yapalım?

Yüksek sıcaklıklarda yaşanan uyuşukluğun nedeni vücudun hastalıkla tüm gücüyle mücadele etmesidir. Önemli olan vücut ısısındaki artışın nedenini bilmektir. Bunlar soğuk algınlığıysa endişelenmenize gerek yok, sadece vücuda yardım etmeniz gerekiyor:

  • yatak istirahatine sadık kal
  • Hızlı bir iyileşme için bol miktarda sıvı içirin

ÖNEMLİ: Sıcaklık artışının nedeni belli değilse. Ve uyuşukluk tam anlamıyla sizi bayılma noktasına kadar ayaklarınızı yerden keser, bir doktora başvurmanız gerekir.

Uyuşukluk ve iştahsızlık. Neden iştahını kaybettin?

İştahsızlık ve uyuşukluk birbiriyle ilişkilidir. Yiyecek olmadan vücut yaşam için gerekli besinleri alamaz.

ÖNEMLİ: İştah kaybının nedeni geçirilmiş bir viral hastalık ise endişelenmenize gerek yoktur. Vücudun iyi bir dinlenmeye ihtiyacı var.

İştah kaybının diğer nedenleri:

  • Gastrointestinal hastalıklar
  • Tiroid bezi ile ilgili sorunlar
  • Depresyon
  • Kronik hastalıkların alevlenmesi
  • Bozulmuş metabolizma

ÖNEMLİ: Ve muhtemelen en basit ve etkili yol işte mükemmel refah için, iyi bir ruh hali.

Halk ilaçlarını kullanarak uyuşukluktan nasıl kurtulurum?

Uyuşukluktan kurtulmak için yardım alabilirsiniz. halk hekimliği. Tentür almayı deneyebilirsiniz:

  • Eleutherococcus
  • limon otu
  • ginseng
  • altın kök
  • ana otu
  • şerbetçiotu

Geleneksel tıp sadece yıkamayı önerir temiz su, sabun yok. Sabun büyük oranda alkali içerir, bu da cilt yoluyla vücuda nüfuz etmeyi teşvik eder ve uyuşukluk hissine neden olur.

Uyuşturucu infüzyonu almayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için yirmi gram bitki yaprağını bir bardak kaynar suya dökün. Yarım saat bekletin. Uyuşukluğu gidermek için günde bir bardağın üçte birini alın.

ÖNEMLİ: Halk ilaçlarıyla tedavi dikkatli yapılmalıdır, uyuşukluğun nedenini ortadan kaldırmaz, yalnızca semptomları bir süreliğine hafifletir.

Tentür alarak ilacın izin verilen dozunu aşabilir ve yalnızca durumunuzu kötüleştirebilirsiniz.

En güvenli halk ilaçlarından biri kuşburnu kaynatmadır. Çay veya kahve yerine içebilirsiniz. Bu içeceğin içerdiği C vitamini tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, performansını, virüslere ve strese karşı direncini artırır.

ÖNEMLİ: Sürekli uyuşukluk hissi, hastalığın alevlendiğini veya başladığını gösteren diğer semptomlarla pekiştiriliyorsa, mutlaka uzmanlardan yardım almalısınız.

Sürekli uykululuk için ana ipuçları şunlardır:

  • Sağlıklı uyku
  • Doğru ve besleyici beslenme
  • Gün boyunca yeterince su için
  • Soğuk mevsimde vitamin almak
  • Uyku programını sürdürmek, aynı saatte yatmak ve uyanmak
  • Her sabah düzenli olarak sabah egzersizleri yapın
  • Mümkünse hafif bir koşuya çıkın
  • Kahve ve güçlü siyah çayı aşırı tüketmeyin, yeşil veya vitamin içeren içecekleri tercih edin.
  • Sabah kontrastlı duş alın
  • Sertleşme
  • Temiz havada yürümek.

Ve elbette tüm bunlara eşlik etmeli iyi ruh hali ve olumlu düşünme.

Video: Yorgunluk, uyuşukluk ve halsizlik nasıl aşılır?

His sürekli yorgunluk, enerji eksikliği, uyuşukluk, depresif ruh hali - endişe verici bir sinyal.

Vücudumuzu “deprese eden” birçok faktör vardır: kötü alışkanlıklar, sürekli stres, uyku eksikliği, hormonal dengesizlik ve hatta anemi.

Hem duygusal hem de fiziksel yorgunluk ve zayıflığın bir hastalık değil, yalnızca belirli bir hastalığın belirtisi olduğunu anlamakta fayda var.

Aşırı çalışma, yetersizlik nedeniyle şiddetli yorgunluk oluşabilir. fiziksel aktivite, depresyon, uykusuzluk vb.

Öncelikle sağlık sorunlarını dışlamak için bir doktora danışmalısınız ve nedeni dış etkenlerde aramaya başlamalısınız.

Sürekli yorgunluk. Olası nedenler

Sürekli yorgunluğun birçok nedeni vardır. Çalışma gününün sonunda enerji eksikliği norm olarak kabul edilir ve burada yeterince uyumak yeterli olacaktır. Ancak tam bir uykudan sonra bile kendinizi bunalmış ve yorgun hissedersiniz.

Kendinizi zayıf ve uyuşuk hissetmenizin bazı olası nedenleri şunlardır:

  • Vitamin ve hayati elementlerin eksikliği.Öncelikle kategorideki vitaminlerden bahsediyoruz B, D, C, potasyum, demir, magnezyum, iyot vb. Vücudunuzda tam olarak neyin eksik olduğunu tespit etmek için test yaptırmalı ve muayene olmalısınız. ve biyolojik mikro elementler gıda ürünlerinde bulunur, bu da onların eksikliği durumunda anlamına gelir doğru karar Diyetin organizasyonu olabilir. Her durumda bir uzmana danışmalısınız.
  • Hormonal dengesizlik. Kadınlarda ve erkeklerde hormonal dengesizliğin dış ve iç belirtileri olabilir. Uyuşukluk ve yorgunluk en zararsız tezahürlerinden biridir. Yorgunluğun yanı sıra baş ağrıları, sık adet düzensizlikleri (kadınlarda), artan terleme, ruh hali değişimleri, ani kilo değişiklikleri vb. ortaya çıkarsa, bir uzmana başvurmalı ve hiçbir durumda kendi kendine ilaç almamalısınız. Çoğu zaman hormonal dengesizlik, tiroid bezinin arızalanmasından kaynaklanır.
  • Depresyon. Depresif bir durumun semptomatik tablosu çeşitlidir ve ciddi hastalıkların belirtileri olabilir: göğüste ağırlık hissi, mide bulantısı, sinirlilik, iştahsızlık veya tam tersine aşırı yeme eğilimi. Depresyondaki kişi takip ediliyor olumsuz düşünceler, özgüvenin azalması, işe yaramazlık hissi ve hayata ilgi eksikliği.
  • Vejetovasküler distoni. Bu, baş dönmesi, kalp fonksiyonunda kesintiler, uykusuzluk, hazımsızlık vb. dahil olmak üzere ciddi semptomların bir kompleksidir.
  • Soğuk algınlığı, grip. Refakatli yüksek sıcaklık, eklem ağrısı ve genel halsizlik. Vücut ağrıları vücuttaki inflamatuar süreçlerin belirtilerinden biridir.
  • Kalp sorunları. Bu semptomun evde teşhis edilmesi zordur. Kalp ağrısıyla birlikte sürekli zayıflık, bir kardiyoloğa başvurmak için açık bir nedendir.
  • Diyabet. Bu hastalığı tanımlamak için bir uzmana danışmak ve kapsamlı bir muayene de gereklidir. Diabetes Mellitus bir bakıma çağımızın vebasıdır ve tanı ne kadar erken konulursa ciddi sonuçlardan o kadar kaçınılır.
  • Anemi. Bu hastalık, gelişmesinin bir sonucu olarak hemoglobinde bir azalma ile karakterizedir.

Kollarda ve bacaklarda zayıflık

Fiziksel aktiviteden kaynaklanan yorgunluktan kaynaklanmayan uzuvlarda zayıflık hissi aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:

  • nörolojik patolojiler,
  • omurga hastalıkları,
  • endokrin bozuklukları,
  • zehirlenme,
  • onkoloji,
  • gebelik,
  • inflamatuar süreçler.

Çoğu zaman, uzuvlardaki zayıflıktan şikayet eden bir hastayı dinledikten sonra, terapist bir ön tanı koyar ve daha uzman bir uzmana sevk yazar, bir test ve muayene listesi belirler.

Kolların ve bacakların genel zayıflığının aşırı çalışmayla ilişkili olduğu görülür. Bu durumda özel bir tedavi yoktur; hastaya yaşam tarzını yeniden gözden geçirmesi ve işi, fiziksel aktiviteyi ve dinlenmeyi doğru şekilde birleştirmeyi öğrenmesi tavsiye edilir.

VSD'de (vejetatif-vasküler distoni) uzuvlarda kas zayıflığı da görülür.

Anemi

Anemi (anemi)- Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği ve kandaki hemoglobinin azalmasıyla karakterize edilen bir durum. Hemoglobin- Kana kırmızı rengini veren, demir açısından zengin bir protein. Hücrelerin oksijeni akciğerlerden vücudun geri kalanına taşımasına yardımcı olur.

Anemiden muzdarip bir kişinin vücudu yeterli oksijen almaz, bu nedenle genel halsizlik, yorgunluk, ani ruh hali değişiklikleri ve kafada "sis" hissedilir.

Aneminin yaygın belirtileri

Yetişkinlerin genellikle yaşadığı en yaygın anemi semptomlarından bazıları şunlardır:

  • yorgunluk, uyuşukluk, enerji eksikliği;
  • soluk cilt;
  • hızlı veya düzensiz kalp atışı;
  • göğüs ağrısı;
  • baş dönmesi veya stabilite kaybı;
  • konsantrasyonun azalması;
  • vücut ısısında azalma;
  • baş ağrıları.

Anemi tedavisi

Öncelikle düzenli yorgunluğun nedeninin doktorunuzla netleştirilmesi gerekmektedir. İnsanlar kendi kendine ilaç verme eğilimindedir ki bu kesinlikle yapmaya değmez.

Aneminin tedavisi terapötik veya cerrahi olabilir. Bu nedenle doktora ziyaretinizi geciktirmemeli ve genel halsizliğe göz yummamalısınız.

Yemek yedikten sonra zayıf hissetmek

Yiyecek bir enerji kaynağıdır ve yemekten sonra kendimizi enerji ve güç dolu hissetmemiz mantıklıdır. Ancak yemekten sonra halsizlik nadir değildir. Bu neden oluyor?

Çoğu zaman, öğle yemeğinden sonraki halsizlik, yaklaşık 20 dakika kestirme arzusuyla kendini gösterir. Bu duygunun birçok kişiye tanıdık geldiğine katılıyor musunuz?

Öğleden sonra yorgunluğunun nedenleri

  • ağır yiyecekler ve aşırı yeme,
  • artan kan şekeri,
  • mide-bağırsak hastalıkları,
  • diyabet,
  • gebelik,
  • yanlış beslenme
  • abur cubur,
  • günlük rutinin ihlali.

Bazı uzmanlar, yemek yedikten sonra, vücudumuza bağlı olan doğal bir tezahürden başka bir şey olmadığına inanıyor. sirkadiyen ritimler. Ancak bu gerçeğin bilimsel bir doğrulaması yoktur.

Kronik yorgunluk sendromu

Kronik yorgunluk sendromu, altı aydan uzun süren ve teşhis edilmesi zor olan, aşırı yorgunlukla karakterize kronik bir hastalıktır.

CFS'nin belirtileri şunlardır:

  • bir yerden diğerine hareket eden eklem ağrısı;
  • kas ağrısı;
  • zayıf konsantrasyon;
  • hafıza kaybı;
  • genişlemiş lenf düğümleri;
  • baş ağrıları;
  • titreme;
  • yüksek terleme;
  • sindirim bozuklukları (örn. irritabl bağırsak sendromu);
  • uykusuzluk;
  • psikolojik bozukluklar;
  • azalmış bağışıklık.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtilerinin listesi burada bitmiyor.

Kural olarak, kronik yorgunluk, 25 ila 45 yaşları arasındaki kişilerin yanı sıra, sınav arifesinde endişe nedeniyle stres yaşayan gençleri de etkiler. Risk altında olan kişiler, profesyonel ve kişisel alanlarda sık sık stres yaşayan kişilerdir.

Kronik yorgunluk sendromuna beyaz yaka hastalığı da denir.

Tıkanıklık ve hava eksikliği hissi, büyük şehir sakinleri için başka bir sorundur ve genellikle zayıflığın, güç kaybının ve kronik yorgunluk sendromunun gelişiminin nedenidir.

Çalıştığınız veya yaşadığınız odayı havalandırmak için sık sık pencereleri mi açıyorsunuz? Genellikle, iyice havalandırmadan sonra bile, birkaç saat sonra CO2 konsantrasyonu önceki değerine döner ve havasızlık ve hava eksikliğinin tüm zevklerini yeniden deneyimleyebiliriz.

Pencereleri sürekli açık tutmak ideal bir çözüm olabilir ancak elverişsiz hava koşulları ve kötü ekoloji nedeniyle bunu yapamıyoruz.

Hava temizlemeli kompakt besleme havalandırması. Cihaz, taze ve temiz hava solumak isteyenlere yardımcı olacaktır. Havalandırma, pencereler kapalıyken odayı havalandırır, havayı zararlı yabancı maddelerden ve tozdan arındırır.

Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi

Kural olarak, kronik yorgunluk sendromu kendisini bir semptom kompleksi olarak gösterir. Sonra olsa bile iyi dinlenmeler Kronik yorgunluk belirtileri geçmiyor: Güç kaybı, vücutta halsizlik, halsizlik hissediyorsunuz, o zaman komplikasyonları önlemek için acilen bir doktora başvurmanız gerekiyor.

Diğer hastalıkların belirtilerine bitişik geniş bir semptom listesi nedeniyle terapistin gerekli tedaviyi reçete edememe olasılığı vardır. Kesin tanı ve muhtemelen tedavi, hastanın tam muayenesinden sonra bir uzman tarafından yapılacaktır.

Aşağıdakiler kronik yorgunluk sendromuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

  • psikolog. Hastalık sürekli stres, endişe ve kaygı ile ilişkiliyse, bir psikolog veya psikoterapist duygusal aşırı yüklenmeyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır;
  • nörolog- eğer sendrom sinir sisteminin aşırı zorlanmasından kaynaklanıyorsa;
  • endokrinolog Yorgunluğun endokrin sistemdeki bozukluklara veya hormonal dengesizliğe bağlı olması durumunda endokrinolog sizi daha detaylı bir incelemeye yönlendirecektir;
  • immünolog Zayıf bağışıklık, sık soğuk algınlığı ve kronik hastalıkların alevlenmesi de canlılığı ortadan kaldırabilir.

Kadınlarda ve erkeklerde kalıcı zayıflık

Kendinizi iyi hissediyorsanız işyerinde uzun süre neşeli, aktif ve üretken kalabilirsiniz. Ancak göre çeşitli nedenler erkekler ve kadınlar yorgunluk, uyuşukluk ve halsizlik yaşarlar. Bunun neden olduğunu anlayalım.

Erkeklerde sürekli yorgunluk ve halsizliğin nedenleri

Uyuşukluk, baş ağrısı ve stresin kadınların doğasında olduğu inancının aksine erkekler de hayali rahatsızlıklardan muzdariptir.

Erkeklerde sürekli yorgunluk aşağıdaki nedenlerden dolayı gelişir:

  • psikofiziksel yorgunluk,
  • uykusuzluk,
  • oksijen eksikliği
  • vitamin ve mikro element eksikliği,
  • sakinleştirici ve antihistaminikler almak,
  • viral hastalıklar,
  • depresyon,
  • düşük testosteron seviyeleri,
  • günlük rutine uymama ve yanlış yaşam tarzı.

Kadınlarda sürekli yorgunluğun nedenleri

Kadın vücudunun bir özelliği, bir kadının vücudundaki birçok değişiklikle ilişkili olan üreme yeteneğidir.

Öncelikle şiddetli yorgunluk hissedilir. adet öncesi sendromu, menstruasyon ve.

Kural olarak, kadın vücudundaki alışılmış değişikliklerin arka planında ortaya çıkan yorgunluğu tedavi etmenin özel bir yolu yoktur. Burada varsa ağrı duyusunu düzeltmek mümkündür.

Ayrıca kadınlarda şiddetli yorgunluk ve halsizlik, kadın hastalıkları ve hormonal dengesizlik ile ilişkilendirilebilir. Zamanla ciddi kadın sağlığı sorunlarının gelişmesini önlemek için altı ayda bir jinekoloğa başvurmaya değer.

Yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir?

Vücut, kan dolaşımı ve metabolizmanın bozulması nedeniyle oluşan oksijen açlığıyla karşı karşıya kaldığında kendimizi güçsüz hissederiz. Başınız dönüyor, şakaklarınızda ağrı oluyor, konsantrasyonunuz ve üretkenliğiniz azalıyor. Böyle bir durumda derhal bir doktora başvurun. Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin derler ve doğru söylüyorlar.

Ama eğer hakkında konuşuyoruz Vücuttaki patolojik değişiklikler hakkında değil, işlevsel bir bozukluk hakkında, o zaman işte yorgunlukla nasıl başa çıkılacağına ve gün boyu neşeli hissedileceğine dair bazı ipuçları.

  • Günde en az 7-9 saat uyuyun. Kendinizi doğru günlük rutine alıştırmaya çalışın: her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Unutmayın, sağlıklı uyku harika hissetmenin anahtarıdır. Uyku sırasında vücudumuz iyileşir ve güç kazanır.
  • Serin duş. Sabahları su prosedürleri kardiyovasküler sistemin işleyişini hem canlandırabilir hem de normalleştirebilir.
  • Akşam egzersizi. Yatmadan önce yürüyüş yapmak çok faydalıdır, özellikle de gün içinde çoğu oturarak vakit geçirdi.
  • Fitness. Evde bile egzersiz yapabilirsiniz, ziyaret etmenize gerek yok spor salonu ve kişisel bir antrenörün hizmetleri için ödeme yapın. Sabahları veya gün boyunca 15 dakikalık düzenli ısınma, kan dolaşımını iyileştirir ve damar tonusunu eski haline getirir.
  • Kötü alışkanlıkları bırakmak. Alkol ve sigara genellikle vücutta ciddi rahatsızlıklara neden olur, en azından vazospazma ve sağlıksızlığa neden olur.
  • Sağlıklı beslenme. Aşırı yeme ve fast food bağımlılığı da şunlara atfedilebilir: kötü alışkanlıklar. Aşırı kilo sorunlarından kaçınmak için doğru yemeye başlayın. Diğer sağlıklı mikro elementleri de yiyin.
  • Fitoterapi. Eğer işiniz düzenli stres ve aşırı çalışma gerektiriyorsa, sakinleştirici veya tonik çaylar veya papatya, melisa, nane, kediotu, kuşburnu, ginseng, çilek vb. çaylar içmekte yanlış bir şey yoktur. Bu alışkanlık bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır ve belki aşırı sinir yüküyle başa çıkabilirsiniz.

Çözüm

Kendinizi halsiz hissediyorsanız ve yukarıdaki belirtilerin hepsine sahipseniz doktora gitmeyi ertelememelisiniz. Sonuçta, zamanında tespit edilen bir sorun yalnızca zayıflığı ve kötü sağlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda hayat kurtarabilir.

Mevsim geçişleri ve ani sıçramalar atmosferik basınç Vücudunuzla dostane ilişkiler içindeyseniz rahatsızlıklar ve nedensiz yorgunluk sizi rahatsız etmeyecektir.

Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve VKontakte

Uyumak istiyorsunuz ama yeterince uyuyamıyor musunuz? Gündüz uykululuk durumuna aşırı uyku denir ve bunun birçok nedeni olabilir: basit bir dinlenme eksikliğinden hastalığa kadar.

web sitesi Sürekli uykululuğun ana nedenlerini paylaşıyor ve bundan nasıl kaçınılacağını anlatıyor.

1. Demir eksikliği

Vücuttaki demir eksikliği kandaki hemoglobinin azalmasına yol açarak demir eksikliği anemisine neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre bu elementin seviyesi sadece uyku kalitesini etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda huzursuz bacak sendromu gibi başka rahatsızlıklara da neden olabiliyor. Demir eksikliğinden şüpheleniyorsanız hemen vitamin almaya başlamayın. Kan bağışlamak daha iyidir ve gerçekten bir eksiklik tespit edilirse, doktorlar genellikle elma, sığır eti yemeyi ve vitaminlerde demir almayı tavsiye eder.

2. Huzursuz bacak sendromu

Bazı insanlar hareketsiz oturamaz veya uzanamaz. Özellikle akşamları ve geceleri bacaklarını (daha az sıklıkla kollarını) sürekli hareket ettirmeleri gerekir. Bu duruma huzursuz bacak sendromu denir ve insanların %2-10'unda görülür. Böyle bir kişinin uykuya dalması zordur. Bazen huzursuz bacak sendromuna başka hastalıklar da eşlik edebilir (örneğin, şeker hastalığı, artrit veya hipotiroidizm), bu nedenle doğru tanı için bir terapiste danışmalısınız.

3. D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliği nedeniyle vücutta kronik yorgunluk oluşur, konsantrasyon azalır ve uyku bozulur. Bazı durumlarda bu vitaminin eksikliği apneye neden olabilir ve metabolizmayı etkileyebilir. D vitamini güneşte üretilir ve bu nedenle kış aylarında, gündüz saatlerinin kısa olduğu durumlarda doktorlar genellikle D vitamininin kapsül şeklinde alınmasını tavsiye eder. Eczanedeki eczacı size dozajı söyleyecektir ancak bizzat doktora danışmanız çok daha iyi olacaktır.

4. Uyku apnesi

Çoğu zaman yağmurun yağdığı ve gündüz saatlerinin kısaldığı sonbahar veya kış aylarında başlar. Gündüz saatlerinin artmasıyla geçmesi ve her zaman ilaç gerektirmemesi yönüyle sıradan depresyondan farklıdır. Sonbahar veya kış başlangıcıyla birlikte uyku bozuklukları ortaya çıkıyorsa, daha fazla meyve ve sebze yemeli, ayrıca güneşin parladığı gün boyunca dışarı çıkmalısınız.

6. Düşük tansiyon

Düşük tansiyon (veya hipotansiyon), kalp fonksiyon bozukluğu, büyük kan kaybı, aşırı efor veya uzun süreli stres nedeniyle oluşur. Uyuşukluğun yanı sıra sinirlilik artar, baş ağrısı ve baş dönmesi ataklarının yanı sıra bayılma da meydana gelebilir. En iyi tedavi Hipotansiyon önlemedir. Sağlıklı görüntü hayat, doğru beslenme ve günlük rutin bizim her şeyimizdir.

7. Depresyon

Depresyon yaşıyor olabiliriz ve bunu bilmiyoruz. Belirtilerden biri sürekli yorgunluktur. Hiçbir şey yapacak gücüm yok ve sürekli uyumak istiyorum. Depresyondan şüpheleniyorsanız Kendinize teşhis koymamalısınız ama hemen doktora gitmeniz gerekiyor.

8. Hormonal dengesizlik

Endokrin sistemindeki sorunlar sık ​​sık ruh hali değişimlerine ve uyuşukluğa neden olabilir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir çünkü hormonal döngüleri ay boyunca değişmektedir. Regl döneminden 5-6 gün sonra uyuşukluk ortaya çıkabilir ve daha sonra kaybolabilir. Başka bir tiroid hastalığı - hipotiroidizm - vücudun metabolizmasında yavaşlamaya neden olur, bu da uyuşukluk ve uyuşukluğa yol açar. Doğru tanı koymak için bir endokrinoloğa gitmeniz ve tiroid bezinin ultrasonunu yapmanız gerekir.

Her sabah yatağınızdan kalkmak için büyük çaba harcıyorsunuz ama gün içinde kendinizi sürekli uykulu mu hissediyorsunuz? Bu konuda yalnız değilsin. Zayıflık ve uyuşukluk, insanların tıbbi yardıma başvurmasının en yaygın nedenleridir. Her beş kişiden biri periyodik olarak kendini çok zayıf ve uykulu hisseder ve her onuncu kişiden biri için bu duygu neredeyse sabittir.

Bu yazıda bu hoş olmayan semptomların arkasında ne olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını anlamaya çalışacağız.

Kas zayıflığının durumunun belirlenmesi

Zayıflık, çeşitli durumlarda ortaya çıkan belirli bir dizi duyumdur. Strese veya bir hastalığın başlangıcına bağlı olabilir. Kural olarak kas zayıflığına depresyonun yanı sıra can sıkıntısı ve depresyon hissi de eşlik eder. Ancak bazı fiziksel eylemlerin tamamlanması da sıklıkla tanımlanan sağlık durumuna neden olur.

İlginç bir şekilde kas zayıflığı her zaman uyuşukluk hissi ile ilişkili değildir. Yani fiziksel ya da psikolojik sorunlara bağlı olarak ortaya çıkan yorgunluk ve enerji eksikliği durumu olarak tanımlanabilir. Bu durumda kişi sandalyeye rahatça oturmak, rahatlamak ister ama uyumak istemez.

Uyuşukluk nedir

Ve uyuşukluk, muhtemelen herkesin anlayacağı gibi, takıntılı bir uyku arzusudur ve çoğu zaman gece uykunun kalitesine bağlı değildir. Uyuşukluk hali artan kişiler bazen en uygunsuz yer ve durumlarda uykuya dalarlar.

Bu duyguya sahip bir kişi için, kural olarak, dikkat gerektiren herhangi bir şeye konsantre olmak oldukça zordur, hatta bazen imkansızdır. Böyle bir hastanın tepkileri engellenir, beceriksiz ve uyuşuk hale gelir.

Bu arada, bu durumda zayıflık ve uyuşukluk birlikte hareket ediyor. Sonuçta herkes, tanımı gereği her zaman uyumak isteyen bir kişinin fiziksel olarak güçlü olamayacağını anlıyor.

Bu iki hoş olmayan semptom, bazı ilaçların alınması, uyku bozuklukları, psikolojik sorunlar veya diğer, genellikle çok ciddi sağlık sorunlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

İş ve mevsimler uyuşukluk ve uyuşukluğun görünümünü nasıl etkiler?

Bir kişi gün içinde kendini zayıf veya uykulu hissediyorsa bunun nedenleri işinin ritminin özelliklerinde yatabilir. Örneğin vardiyalı çalışanlar, güvenlik görevlileri veya periyodik gece vardiyaları olan uzmanlar arasında programdaki dalgalanmalar genellikle uyku ritmindeki bozulmalara neden olur ve bu da zayıflık ve uyuşukluk hissine neden olur.

Uyuşukluğun nedeni genellikle mevsimsel değişikliklerdir. Doğanın bir parçası olan insan, sonbahar-kış döneminde daha uzun uykuya ihtiyaç duymaya başlar. Ancak, kural olarak, vücudun bu tür "kaprislerini" dinlemek onun alışkanlıklarında değildir - ve dolayısıyla soğuk mevsimde bizi rahatsız eden sürekli yorgunluk, depresyon ve kronik uyku arzusu durumu.

Zayıflık, uyuşukluk: nedenleri

Elbette insanın uyku ve uyanıklık durumu üzerinde acımasız bir şaka yapabilen yalnızca modern yaşamın çılgın temposu değildir. Araştırmacılar, yorgunluk, halsizlik ve uyuşukluk duygularını, insan vücudunda yıkıcı etkileri başlamaya hazır olan veya insan vücudunda zaten mevcut olan ciddi hastalıkların belirtileri olarak görüyor. Bu diyabet, tiroid bezinin işleyişiyle ilgili sorunlar, kalp hastalığı, kafa yaralanmaları, kanser vb. olabilir.

Bu nedenle, örneğin tiroid bezindeki patolojik bir değişiklik (tıpta hipotiroidizm olarak tanımlanır), yalnızca sürekli uykusuzluk hissiyle değil (böyle bir kişi 8-9 saat uyumasına rağmen) aynı zamanda kendini gösterir. kilo almanın yanı sıra hastanın sürekli üşüdüğü hissine kapılmasına neden olur.

Diyabet ve diğer hormonal değişiklikler nasıl ortaya çıkıyor?

Bir kişinin insülin eksikliği varsa, gelen glikozun işlenmesinin ihlalinden kaynaklanan dengesizlik, halsizliğe, uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olur. Ayrıca glikoz seviyesinde hem artış hem de azalma ile uyuşukluk gözlenir. Ayrıca hasta, ağız kuruluğu, ciltte kaşıntı ve düşük tansiyon hissinin neden olduğu sürekli susuzluktan muzdariptir. Bu semptomların ortaya çıkması durumunda bir endokrinoloğa danışılması gerekir.

Bu arada hem menopoz hem de hamilelikten kaynaklanan hormonal dengesizlik (üzerinde erken aşamalar), ayrıca yorgunluk ve uyuşukluk hissi de eşlik eder.

Kalp hastalıkları nasıl ortaya çıkıyor?

Kronik zayıflık ve uyuşukluk, bacakların şişmesi, soluk cilt, parmak uçlarının maviliği ve ayrıca aşırı yeme veya egzersiz sonrası göğüs ağrısı ile birleştirilirse, bunun nedenlerinin durumla ilişkili bir hastalıkta gizlenmiş olması oldukça olasıdır. kardiyovasküler sistemin.

Bu durum kardiyomiyopati, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon ve kalp yetmezliği şeklinde kendini gösterebilir.

Başka hangi hastalıklar uyuşukluğa ve halsizliğe neden olabilir?

Uyuşukluk ve baş dönmesi, diğer şeylerin yanı sıra, kafatası yaralanması veya beyin sarsıntısı durumunda endişe verici semptomlardır. Eğer kişi kafayı vurduktan sonra halsizlik, mide bulantısı ve uyuşukluk hissederse mutlaka bir doktora başvurarak muayene yaptırmalıdır.

Kan basıncı düştüğünde hasta aynı zamanda uykulu ve baş dönmesi de yaşar; bunun nedeni beyne ulaşan oksijen eksikliğidir.

Oksijen eksikliğinin aynı etkisi demir eksikliği anemisinden de kaynaklanır, çünkü ferrum eksikliği hemoglobin üretimini engeller. Bunun sonucunda hasta sürekli yorgunluk hisseder, saçları dökülür ve tat alma duyusu bozulur.

Zayıflık ve uyuşukluk karaciğer hastalığının belirtileridir

Herhangi bir karaciğer hastalığında detoksifikasyon işlevi başarısız olur, bu da vücudun sinir sistemi ve beyin durumu üzerinde olumsuz etkisi olan toksik maddelerle dolup taşmasına neden olur.

Bu patolojinin bariz semptomları zayıflık, uyuşukluk ve baş dönmesidir. Bunlara genellikle cilt renginde bir değişiklik (sarılık) eşlik eder, terde keskin bir koku oluşur ve idrar koyu bir renk alır. Hasta iştahını kaybeder ve ciltte tahriş cepleri oluşur.

Bu semptomları gösteren bir kişinin, muayene ve doğru teşhis için acilen bir hekime veya hepatologa (karaciğer hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir doktor) başvurması gerekir.

Uyuşukluğa ve halsizliğe neden olan hastalıklar

Bağırsak sorunları da sıklıkla halsizlik ve uyuşukluğun nedenidir. Örneğin çölyak hastalığı (çölyak hastalığı) gibi bir hastalık, tahılların bir parçası olan gluteni bağırsakların sindirememesinden kaynaklanır. Hasta makarna, ekmek, pizza ve kurabiye yemeyi tercih ederse besin eksikliği nedeniyle şişkinlik, ishal, eklem ağrısı ve güç kaybından rahatsız olacaktır.

Zayıflık, yorgunluk, uyuşukluk ve iştahtaki değişiklikler, malign hastalıkların gelişiminin karakteristik belirtileridir. Ayrıca hasta kilo verir ve ateşi periyodik olarak yükselir. Tüm bu belirtiler kişiyi uyarmalı ve gerekli inceleme için en kısa sürede bir onkoloğa başvurmasını sağlamalıdır.

Depresyon

Dünyadaki her beş kişiden biri en az bir kez depresyon yaşamıştır. Bu bela aynı semptomlarla karakterize edilir: baş ağrısı, uyuşukluk, halsizlik ve uzun süre sürekli yorgunluk durumu. Depresyonlu bir kişi, koşullardan bağımsız olarak depresif bir ruh hali içindedir. Daha önce kendisine zevk veren her şeye olan ilgisini kaybeder, kendi değersizliğiyle ilgili düşüncelere kapılmaya, hatta intihara eğilim göstermeye başlar.

Çoğu zaman, depresif bir durum toplumumuzda artan stresle ilişkilidir. Rekabet, zor ekonomik koşullar, gelecekle ilgili belirsizlik - tüm bunlar, depresyonun gelişmesine ivme kazandıran hayata karamsar bir bakış açısının gelişmesinin temelidir.

Herhangi bir belirti fark ederseniz mutlaka bir doktora başvurun. Depresyon ilaçla tedavi edilir. Ek olarak, kriz anında duygusal durumu kendi kendine düzenleme becerilerinin geliştirilmesini destekleyen psikoterapiye başvuruyorlar.

Peki uyuşukluk ve halsizlik durumu ne anlama geliyor?

Gördüğünüz gibi, bir kişide açıklanan semptomlara neden olabilecek pek çok neden var. Sadece listelenen patolojiler değil, aynı zamanda kronik inflamatuar hastalıklar, apne ve bağışıklık sistemi bozuklukları da bunların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bu nedenle uyuşukluktan ve sürekli uykusuzluk hissinden kurtulmak için doğru tanı gereklidir. Ve bu, her şeyden önce bir doktora gitmek, kapsamlı bir muayene ve ancak o zaman böyle bir duruma neden olan hastalığın belirlenmesi anlamına gelir.

Hasta değilseniz ama sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmalısınız?

Ciddi bir sağlık probleminiz yoksa yine de çok çalışmanız gerekecek. Günlük rutininizi mutlaka gözden geçirin. Aynı anda kalkın ve yatağa gidin. Yatmadan önce rahatlamanızı ve sağlıklı bir uyku çekmenizi sağlayacak kısa yürüyüşler yapın.

Diyetinizi gözden geçirin, geceleri fazla yemek yemeyin. Dehidrasyon da kronik yorgunluğa yol açtığından günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın.

Zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz odaya oksijen erişimi sağlayın.

Hava izin verdiği sürece günde en az 10 dakika güneşte kalın. Olumlu düşünün, her durumda olumluyu bulmaya çalışın.

Bu basit kurallara uymak, dinçliğinizi ve verimliliğinizi korumanıza yardımcı olacak ve yaşamı zehirleyen zayıflık ve uyuşuklukla baş başa kalacaksınız. Sağlıklı ve mutlu olun!