Her insanın kendine ait bir geçmişi vardır. Ve kim ne derse desin, güçlü bir arzuyla bile onu tamamen unutmak imkansızdır. Beyin böyle çalışır, hafızanın özelliği budur. Bugün aklınızdan çıkarmak istediğiniz geçmişten bahsedeceğiz.
Geçmişin anılarının ana nedenleri
Eskiyle yaşamak nankör bir iştir, özellikle de pek çok hoş olmayan ve acı verici olay devam ederse. Ancak çoğu zaman kişi zihinsel olarak tekrar tekrar geri döner ve her seferinde hayatının zor anlarını yeniden yaşar. Geçmişin hoş olmayan sürekli anıları, bir kişiyi tamamen emebilir ve o, kötü sonuçlarla ve şimdiki zamanla ilgili sorunlarla dolu olan, onlar üzerinde durmaya başlar.
Bir kişinin duygularla baş etmesinin çok zor olduğu tipik durumlar vardır. Olan bitene takılıp kalır ve olumsuz anıları gelecek yaşamına taşır. Aralarında:
- Ölüm sevilen biri veya çocuk. Böyle bir olayı yaşamak gerçekten çok zor. Hele ki birlikte yaşanılan pek çok mutlu an varsa, ölüm sevilen birini aniden alıp götürmüşse.
- Aldatılmak ve sevilen birinden ayrılmak. İhanet kalpte derin bir yara bırakabilir, karşı cinsten uzun süre uzaklaşmanıza ve prensip olarak insanlara güvenmeyi bırakmanıza neden olabilir. Sonuç tam bir yalnızlık ve kopukluk olabilir.
- Meslekte talep eksikliği. Orada yeteneklerinin ve tutkularının farkına varabilen ve iyi bir maaş alan insanlar, çoğu zaman geçmiş işlerine dair anılarla yaşarlar. ücretler, ancak nedeniyle çeşitli durumlar(işten çıkarıldılar, şirket iflas etti) favori bir yer olmadan kaldılar.
- Daimi ikamet için başka bir şehre taşınmak. Orada hayat çok daha zor olsa da, vatan hasreti her göçmenin ortak özelliğidir. Daha ziyade geçmişte ikamet edilen yerin anılarında değil, orada kalan insanların, en sevdikleri tatil yerlerinin anılarında ifade edilir.
- Evde ve işte günlük rutin. Mevsim değişikliğinden kaynaklanan duygu eksikliği, üzüntü, depresyon - tüm bunlar sizi tekrar tekrar anılara döndürüyor neşeli şirketler, sıcak hava vb.
Geçmişe dair anıların nedeni ne olursa olsun, eğer kişi sürekli olarak bunu düşünüyorsa, olanlardan veya yapmadıklarından dolayı kendini suçluyor ve suçluyorsa, zihinsel olarak olayları tersine çeviriyorsa ve farklı davransaydı ne olurdu diye merak ediyorsa, kesinlikle acilen harekete geçmelidir. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak gerekiyor. Bu, ruhu iyileştirmenin yanlış bir yoludur. Sürekli geçmişe bakan bir kişi daha fazla başarısızlığa mahkumdur. 20. yüzyılın ünlü Alman yazarı Erich Maria Remarque'ın dediği gibi, "geriye çok sık bakan kişi kolaylıkla tökezleyebilir ve düşebilir."
Geçmişin anılarından nasıl kurtulurum
Hayatımız sadece sıkıntılardan ibaret değil. Hangi ruhun canlandığını ve şarkı söylediğini hatırlayan herkesin parlak ve neşeli anları vardır. Ve birçok insan, iyi şeyleri daha sık düşünmek yerine, hayatlarının geri kalanında acı çekmeye, gerçekçi olmayan şeylerden pişmanlık duymaya, acı ve kızgınlık beslemeye, geçmiş başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları hakkında endişelenmeye hazırdır. Aksinin mümkün olabileceğini bile anlamıyorlar ve geçmiş anıları unutmayı reddederek kendilerine ve sevdiklerine onarılamaz zararlar vermeye devam ediyorlar. Hafızanızı temizlemek için öncelikle nedenlerini sakin bir şekilde anlayıp, hayatınızdan silinmesi gereken olayları ayırmanız veya kabullenmeniz, yumuşak ve sıcak anları hafızanızda bırakmanız ve bunları kendi avantajınıza çevirmeniz gerekir.
Geçmişe ait anıların analizini yapmak
Geçmişteki olayların bir insanı rahatsız etmeyi bırakması için, bu düşüncelerin zihninizi hangi anda ve neden rahatsız etmeye ve meşgul etmeye başladığını anlamanız gerekir. çoğu onun bilinci.
Bu aşamada önemli:
- Affedin ve bırakın. Çoğu zaman, belirli başarısızlıklar yaşadıktan sonra, bir kişinin sürekli olarak bunların üzerinden geçmesi ve kendisini yeni hayal kırıklıklarından yeniden güvence altına alması olur. Hayatında aynı başarısızlıkların tekrarlanacağı bir duruma hazır olacağını zanneder ve bunu anlamaz, aksine onları sadece kendine çeker.
- Suçunu itiraf et. Bir kişinin başına gelen her şeyin kısmen onun eylemleri nedeniyle gerçekleştiğini anlamalısınız. Bunu anlamak çok önemlidir, çünkü tüm günahlar için kimseyi suçlamak en kolayıdır, ama kendinizi değil. Bu yaklaşım, hızlı bir şekilde doğru sonuçları çıkarmanızı mümkün kılacaktır: Olanlardan kendiniz sorumluysanız, eylemler veya düşünceler aracılığıyla olumsuzluğu kendinize çektiyseniz, o zaman böyle bir durumdan çıkıp her şeyi değiştirmek daha kolaydır.
- Hataları unut. Çoğu zaman, bir kişinin hayatı boyunca bir başkasına karşı kötü davrandığı için kendisini suçladığı, ona çok fazla sorun, acı ve gözyaşı yaşattığı görülür. Büyük olasılıkla, utanması gereken gerçekten iğrenç davrandı. Ancak bu, bu nedenle kendinize sonsuza kadar eziyet etmeniz, sadece kendinizin değil sevdiklerinizin de hayatını zehirlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Kötü bir eylemin farkında olunması gerçeği önemlidir.
Geçmişten Öğrenmek
Geçmişte başımıza gelen iyi ya da kötü her şey iz bırakmadan kaybolmamalı. Bir insanın hayatı harika olsa bile rahatlamamalısınız çünkü her şey bir anda değişebilir.
Hoş olmayan durumlara gelince, onlardan daima ders almalıyız. Birincisi, gelecekte tekrarlanmamaları için ve ikincisi, gelecekte nasıl kurtulacağı sorusu. olumsuz anılar geçmiş.
Geçmiş herkes için paha biçilemez bir deneyim haline gelmeli. Ve eğer bir kişi hata yapmamak veya tekrarlamamak için onu doğru kullanmayı öğrenirse, o zaman yaşayabilecek, anın tadını çıkarabilecek ve geleceğe güvenle bakabilecektir.
Ama ne yazık ki bu kadar çok insan yok. Geri kalanlar aynı tırmığa basmaya devam ediyor, bu da onları hayatın sonraki iniş çıkışlarına götürüyor ve bu da onlara hoş olmayan ve istenmeyen anılarla geri dönüyor.
Kendinizi geçmişle ilgili olumsuz düşüncelerden kurtarmak
Öncelikle anılarla yaşamayı bırakmak için büyük bir arzuya ve bunun böyle devam edemeyeceği algısına sahip olmanız gerekiyor.
Günlük pratik egzersizler ve meditasyon, kendinizi takıntılı anılardan kurtarmanıza yardımcı olacaktır:
- Doğru tutumu seçin. Her sabah, bugün sahip olduğunuz olumlu ve kalbinize değer veren her şeyi listeleyerek başlamalısınız.
- Suyla psikolojik bir teknik uygulayın. Hoş olmayan düşünceler ve anılar kafanıza girerse, su musluğunu açmanız ve tüm olumsuzlukların suyla birlikte lavaboya nasıl aktığını hayal etmeniz gerekir.
- Geçmişle ilgili şeylerden kurtulun. Eskiden ayrıldığınız bir sevdiğinize kırgınlık ve öfke duyuyorsanız, onun telefon numarasını cep telefonunuzdan silmeniz, bir kenara kaldırmanız veya fotoğraflarını, hediyelerini ve eşyalarını çöpe atmanız gerekir. Kendinizi onun görünmez varlığından kurtarırken aynı zamanda onları yok etmek veya en azından onları saklamak veya yabancılara vermek daha iyidir.
- Çevrenizdeki ve alışkanlıklarınızdaki bir şeyi değiştirin. Bir diğer iyi yol kötüyü unutun - yararlı bir şey yapın (evi mükemmel bir düzene sokun, yeni mobilyalar satın alın veya tadilatlara başlayın), ortamı değiştirin (spor kulübüne gidin, yeni tanıdıklar edinin), görünümünüzü değiştirin (saçınızı kesin veya saçınızı boyayın) farklı bir renk) ve son olarak işleri değiştirin.
- Usta Meditasyon. Bu, vücudunuzu ve beyninizi rahatlatmayı, sakinleşmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. sinir sistemi, dikkatinizi yalnızca önemli ve hoş şeylere yoğunlaştırın.
- Kaderden ders alın. Şikayetlerden kurtulmak ve suçluları affetmek için sahip olduklarınıza minnettar olmayı öğrenmelisiniz. Geçmişte meydana gelen tüm olayları analiz ettikten sonra, bunların içinde şunları bulabilirsiniz: olumlu noktalar. Mesela nasıl katkıda bulundular? yaratıcı gelişim veya bir birey olarak kendini geliştirmek.
Gördüğünüz gibi bir kişiden özel bir şey gerekmiyor. Ancak yine de önemli bir koşul var - tembellikten vazgeçmelisiniz, çünkü tembellik ve aptallık bizim en büyük iki düşmanımızdır. Önce onlardan kurtulmalısın, yoksa hayatta hiçbir şey iyiye doğru değişmeyecek.
Geçmişin anılarından kurtulmak için meditasyona giriş
Meditasyon konsantrasyon yoluyla rahatlama sanatıdır. Korkmaya gerek yok. İlk uygulama oldukça basittir ve seslere odaklanmayı içerir. Birçok kişi bilgiyi duyarak daha iyi algıladığı için bu yöntem oldukça etkilidir.
İnternette kolayca bulabileceğiniz bazı mantraları veya anlamlı ifadeleri kullanarak kendinizi olumsuz düşüncelerden koruyabilirsiniz. Bir kişinin kişisel anılarına ve geçmişten kurtulmak istediği fobilerine dayanarak meditasyon için bağımsız olarak ifadeler bulması fena değil.
Bunlar kısa ve spesifik ifadeler olmalıdır, örneğin:
- geçmişimden vazgeçiyorum. Cümlenin birkaç kez tekrarlanması anılarla baş etmeyi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda kendi kendine hipnoz görevi de görür.
- Hoş olmayan anılardan kurtuldum, düşüncelerimi kendim kontrol ediyorum. Bu temizliğin ikinci adımıdır. Kendinizi ayarlamanın ve etrafınızdaki dünyaya açmanın tek yolu budur.
- Acı verici anılardan kolayca ayrılıyorum, geçmiş hayatımdaki hatalar için kendimi affediyorum. Evet, acı verici ve zordur. Ancak geçmişi geri getiremez veya değiştiremezsiniz. Bu yüzden olduğu gibi kabul etmek, akışına bırakmak ve gelecekte tekrar yaşanmasını önlemek daha iyidir.
- Geçmişe dersler ve yaşam deneyimleri için içtenlikle teşekkür ediyorum.. Bazen müminler Allah'ın insana dayanamayacağı imtihanlar vermeyeceğini söylerler. Olması kaderde olduğuna göre hiçbir şey yapılamaz. Ancak güç bulmanız ve olaylardan sağ çıkmanız gerekiyor.
- Sadece şu anda yaşıyorum. Böylesine basit bir mantra size gerçeği algılamayı, etrafınızdakileri, yeni meydana gelen olayları fark etmeyi öğretir, üzücü anıların uçurumundan kaçmanıza yardımcı olur.
- Kendimi, sevdiklerimi ve tüm insanları seviyorum. Evet, doğru. Birisi sizi gerçekten incitmiş olsa bile onu affetmelisiniz. Ve ayrıca bunun bir daha olmayacağı inancıyla yaşayın.
Bu durumda kişinin psikolojik ruh halinin önemi az değildir. Ve eğer şifa formüllerini tüm kalbiyle okursa, bu geçmişin hoş olmayan anılarının olmadığı yeni bir yaşamın başlangıç noktası olabilir.
Düşüncelerin maddiliğiyle ilgili bilinen gerçeği bir kez daha vurgulamak istiyorum. Bu nedenle sözlü ifadeleri yavaşça, düşünceli bir şekilde, birçok kez ve kendinizi hissetmeye başlayana kadar tekrarlamanız gerekir. olumlu değişiklikler aklında. Rahatlama hemen gelmeyebilir, o yüzden önceden üzülmeyin. Olumlu düşünceler kesinlikle beyni doldurmaya başlayacak ve rahatsız edici anıları yavaş yavaş bilinçten uzaklaştıracaktır.
Meditasyondaki en önemli şey dikkatinizi konuşulan kelimelere yoğunlaştırmayı öğrenmektir. İlk başta kişinin zihni başka düşüncelerle meşgul olabilir. Bu nedenle, dikkatinizi mümkün olduğu kadar uzun süre üzerinde tutmaya çalışarak, bilincinizi bir mantrayı veya önemli bir cümleyi tekrarlamaya döndürmeniz gerekir.
Neden geçmişin anılarından vazgeçemiyorum?
Maalesef bu da oluyor. Görünüşe göre kişi her şeyi anlıyor, içtenlikle hayatındaki bir şeyi değiştirmek istiyor, çoktan geçmiş olanı düşünmeyi kendine yasaklamaya çalışıyor, bunun için bazı adımlar atıyor ama onun için hiçbir şey yolunda gitmiyor. Bazıları bilinmiyor iç güç geçmişin bu anılarına tutunmak ve onları bırakmamak.
Burada birkaç seçenek olabilir. Ya kişi kendine karşı kurnazlık yapıyor ya da sorun gerçekten o kadar derine oturmuş ki, tek başına ondan kurtulamıyor. O zaman sadece kendinizi, geçmiş olaylara ve insanlara karşı duygularınızı, geçmiş şikayetlerinizi ve başarısızlıklarınızı anlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda nitelikli yardım sağlamanıza da yardımcı olacak bir psikologla iletişime geçmelisiniz. psikolojik yardım, tüm anıları raflara ayırıyor: hoş olanlar - daha yakın ve ruha eziyet eden - daha uzakta, kutularda.
Geçmişi bırakmak çok zor ama mümkün. Kendinizi ve başkalarını affetmeyi öğrenmek, sağlıksız ilişkiler içinde olduğunuz insanlardan kurtulmak, kurtulmak için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. kötü alışkanlıklar ve sürekli bir suçluluk duygusu, yolunda gitmeyen şeylerden pişmanlık duymamak, gerçekçi olmayan arzular bulmamak. Ve düşüncelerinin ve deneyimlerinin üstesinden gelmeyi başaranlar, dönüşüme uğrarlar. zayıflıklar güçlülerde bunu daha önce yapmadıkları için çok pişmanlar. Sonuçta hissettikleri ve edindikleri içsel özgürlük, şifa gücü, gönül rahatlığı ve mutluluk hiçbir şeyle karşılaştırılamaz.
Bazıları için basit bir açık sözlü konuşma yeterli olacaktır, diğerleri için ise başvurmanız gerekir. özel teknikler ve özellikle ağır vakalarda uzun süreli eğitim yapın. Kişi bir uzmanın yardımına ihtiyacı olduğunu ne kadar çabuk anlarsa, “hastalıklı” düşüncelerinden o kadar çabuk kurtulabilecek ve geçmiş anılarla nasıl yaşanmaması sorunu unutulmaya yüz tutacaktır.
Geçmişin anılarından nasıl kurtulursunuz - videoyu izleyin:
Geçmiş geçmişte kalmalı ve yalnızca paha biçilmez bir yaşam deneyimi kaynağı olmalıdır. Zaten geri dönüşü olmayan bir şekilde gitmiş olanların anılarında yaşamayı bırakmak için, şimdiki zamanda yaşamaya başlamanız gerekir. Tembelliğinizi bir kenara bırakmalısınız!
Hafıza bizim hayatımızdır. Eğer bu olmasaydı, I.M. Sechenov'un dediği gibi, insanlar bebekliğin gelişim aşamasında kalacak ve yalnızca içgüdülerle yaşayacaktı. Her zaman bir değer olmuştur. Hatta Antik Yunanistan koruyucusu tanrıça Mnemosyne olan Tanrı'nın bir hediyesi olarak kabul edildi. Çoğu zaman hafıza müdahale eder, korkutur ve ilerlemenizi engeller. Bundan nasıl kurtulacağımızı ve çok daha fazlasını öğrenelim.
Freud'a göre hafıza
Kişiliği belirleyen, insan ruhunun en önemli bileşeni olduğunu düşünüyordu. Üç tür hafıza hakkında bir teori ortaya attı:
- Bilinçli. Gerçekliğin farkındalığı ile karakterize edilir. Yani, bir insanın başına gelenler şu anda zaman. Bu, dokunsal bir his (elinizde bir kitap), görsel bir algı (ne renk olduğu) veya midede guruldama vb. Bu durumda bilinç, duyulan, görülen ve hissedilen şeylerle belirlenir.
- Önbilinç. bu yaklaşık bireyin o anda farkında olmadığı ancak istendiğinde hatırlanıp etkinleştirilebilen anılar hakkında; örneğin araba kullanmak, doğum günleri ve yıldönümleri.
- Ve bilinçsiz. Bu hafıza en önemlisidir, kişinin bilinçli olarak gerçekleştirmediği, hafızanın derinliklerinde yer alan deneyim ve anıları içerir ve bunlara erişim sınırlıdır. Freud, bilinçdışı kasenin bu görüntüler, resimler ve duygularla, yani kişinin unutmak istediği geçmişin anılarıyla dolu olduğuna inanıyordu.
Anılar ve bunların farkındalık derecesi kişinin kişiliğini belirler.
Bellek nedir?
Bu, otobiyografik (epizodik) hafızadan zaman ve mekan açısından kesilmiş geçmişe ait resimlerin (İngilizce'den) bir kopyasıdır. Bütün geçmişe atfedilemez. Bu sadece işin duyusal kısmıdır: duygular ve deneyimler. Deneyim, düşünce ve değerlendirmeler burada geçerli değildir.
Anılar farklı olabilir: neşeli ve hüzünlü, aydınlık ve karanlık, iyi ve kötü. Elbette unutulmaz tatlı olaylara geri dönmek istersiniz çünkü geçmişte yaşayamazsınız. Şimdi elimizde genel fikir geçmiş anılarla ilgili. Geleceğin anıları başka bir konuşma konusu haline gelecek.
Bu deja vu ile ilgili
Oluşumu şimdiki zaman, geçmiş ve gelecekle kesişen gizemli ve az çalışılmış bir fenomen. Kişi bunun daha önce başına bir kez geldiği hissine kapılır. Nedense bilincimiz geleceğe gider, orada bir şeyler hatırlar, bunun sonucunda bir olay başlamadan önce geçmişten hatırladığımız için ne olacağını bildiğimize dair güven oluşur.
Her sağlıklı insan hayatında en az bir kez bu durumu yaşar. Bu nedir; hayal gücümüzün bir oyunu mu, anı parçaları mı, rüya parçaları mı, zihinsel bir bozukluk mu, yoksa ilk hayatımızı yaşamadığımızın kanıtı mı? Yoksa bu olayın zamanlamasının yanlış yorumlanması mı? Pek çok soru var ama mantıklı bir cevap yok. Peki ya zaman yoksa ve geçmişi olduğu kadar geleceği de hatırlayabiliyorsak?
Mistisizm hakkında konuşmaya devam edelim
Anılardan, geçmiş yaşamlardan konuşalım. Bu konuyla ilgili birçok efsane vardır ancak reenkarnasyon bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.
"Bilim, sonsuz tekerrür fikrine karşı kesinlikle güvenilir argümanlar sağlayamaz."
Bu da şunu doğruluyor. ABD'li tıp doktoru Ian Stevenson onlarca yılını geçmiş yaşamları incelemeye adadı. Kendisine anıları, geçmişi anlatan Asyalı çocuklarla çalıştı. Hikayelerini destekleyen verileri kontrol etti.
Doğu kültüründe geçmiş yaşamlardan söz etme yasağı yoktur, tek bir yaşamın olduğu düşüncesi savunulmaz. Bu yüzden bu konuyu sakin bir şekilde konuşuyorlar. Başka bir bilim adamı hipnoz yoluyla geçmiş yaşamlar teorisini kanıtladı.
Görmeyi öğrenmek mümkün mü?
Kesinlikle. Özel teknikler ve eğitim bu konuda yardımcı olacaktır. Üstelik bilim adamları, beş yaşın altındaki çocukların bu özelliğe sahip olduğunu, geçmiş yaşamlara dair anıların onlara kapalı olmadığını iddia ediyor. Neden bunları bilmemiz gerekiyor diye soruyorsunuz. Çok basit - geleceğin anahtarını, daha doğrusu şu anda başınıza neler geldiğini anlamanın anahtarını içeriyorlar. Bu sayede kendinizi anlamak, çocukluk anılarından ve güncel bir yaşamdaki durumların karşılaştırmalarının analizinden daha kolay ve daha hızlıdır. Yalnızca geçmiş yaşamlarımızda edindiğimiz birikmiş deneyimleri hatırlıyoruz.
Sonuçta yeteneklerinizi ve mutlu yaşamlarınızı görebilirsiniz. Neyi iyi yaptığınızı, sizi neyin başarılı ve ünlü yaptığını, hedeflerinize nasıl ulaştığınızı, hangi yollarla, hangi duyguları yaşadığınızı öğrenin. Başarıyı sağlayan şey, canlılığın bu içsel yükseliş durumudur. Bütün bunları yeniden “yeniden yaşamak” mümkün.
Geçmiş yaşamların yardımıyla sizi ilgilendiren tüm soruların yanıtlarını alabilir, bir şeylerin neden yolunda gitmediğini anlayabilir ve hedefinize ulaşmanın önündeki engelleri kaldırabilirsiniz. Sorunun anlaşılması ve yeniden farkına varılması, ondan kurtulmaya yardımcı olur.
Geçmiş yaşamları incelemenin herhangi bir faydası var mı?
Tabii ki evet. Bu, mekanik reaksiyonları ortadan kaldırır. Beynin yeteneklerinin sadece %5'ini kullanıyoruz ve %95'i kontrolümüz dışında, bunlar programlardır. Yani inançlar, gizli menfaatler, psikolojik özellikler Bir kişinin geçmiş yaşamlarda oluşturduğu veya verdiği yeminler, tabular vb. Korkulardan da kurtulabilirsiniz.
Geçmişe dair anıların nedenleri nelerdir?
Kişi sıklıkla meydana gelen olaylara geri döner, düşünür, kendini onlara kaptırır. Bunlar da emilir. Bireyin bunları takıntı haline getirerek psikolojik ve fiziksel sağlığına zarar vermesine neden olur. İşte bunu tetikleyen ana durumlar:
- Sevilen birinin veya sevilen birinin ölümü.
- İhanet, sevgiliden ayrılık.
- Hayatta tatminsizlik, özellikle de meslekte talep eksikliği.
- İkamet değişikliği (farklı bölge, şehir, ülke).
- Gündelik monoton yaşam.
Pek çok nedeni var ama ne olursa olsun geçmişe bakamazsınız, aksi takdirde sürekli başarısızlıklara mahkum olursunuz.
Geçmiş yılların anılarından kurtulabilirsiniz. Biraz tavsiye verelim:
- Geçmişi analiz edin. Affetmek, hatayı kabul etmek ve durumu bırakmak gerekir.
- Hataları ayıklayın.
- Meditasyon ve olumlu onaylamaları kullanın.
Aynı zamanda kişi geçmiş yılların anılarını anlar ve onlardan kurtulmaya çalışır ama hiçbir şey işe yaramaz. Burada birey ya kendine karşı sahtekârdır, ya da gerçekten bilinçaltında çok derinlere yerleşmiş bir sebep vardır. O zaman profesyonel bir psikologla iletişime geçmek daha iyi olabilir.
İşte ünlülerin açıklamaları
Yani, anılarla, geçmişle ilgili alıntılar:
"Hafıza, kovulamayacağımız tek cennettir" (J. Richter).
"Anılar çok saçma. Bazıları oldukça belirsiz, bazıları tamamen açık, bazıları çok acı verici ve onları düşünmemeye çalışıyorsunuz, bazıları ise o kadar acı verici ki onları asla unutamayacaksınız” (A. McPartlin).
“Anılardan kurtulmak kendini soymak gibidir. Bazen sahip olduğumuz tek şey anılardır ve tadı herhangi bir meyveden daha tatlıdır” (M. Brenton).
"Yollar ayrıldı ama anılar kaldı" (S. Yesenin).
“Bizi yaşlandıran şey anılardır. Sonsuz gençliğin sırrı unutma yeteneğidir” (Erich Maria Remarque).
Pek çok söz ünlü insanlar ve her birinin kesinlikle kendi gerçeği var, çünkü bu sözlerin slogan haline gelmesi boşuna değil. Geçmişin anıları tek kelimeyle geleceğin anahtarıdır. Elbette bunlara göre yaşayamazsınız, ancak hata yapmaktan kaçınmak için bunları deneyim olarak kullanabilir ve hatta kullanmalısınız.
Acıdan nasıl kurtulurum?
Önemli olan, ne olursa olsun geçmişin iptal edilemeyeceğini ve düzeltilemeyeceğini anlamaktır. Bunu kaynak veya deneyim olarak kullanın. Örneğin önemli bir müzakere öncesinde kaygıyla baş etmek için başarıya ulaştığınız anları hatırlayın.
Geçmişteki kötü anıları deneyim olarak kullanın. Onlardan bir ders alırken, önceki hataları tekrarlamamak için yalnızca bunu hatırlayın. Şimdiyi yaşamak yaşamaya değer. İşte şu anda bir şeyi etkileyebilir ve olayların gidişatını değiştirebilirsiniz. Geçmişi doğru kullanmak ve takdir etmek gerekiyor çünkü gelecek ona bağlı olacak.
Geçmişte yaşamamak için ne yapmalı?
Eylem algoritmasını ele alalım, yani:
- Sevilen birinin kaybı veya ayrılık durumunda kişi derin bir depresyon ve acı yaşar. Elbette her şeyi çabuk unutamayacaksınız ama bu süreyi kısaltmaya çalışmalısınız. Önemli olan bunun için kendinizi suçlamayı bırakmak, çözmek ve değerlendirmektir.
- Kulağa ne kadar tuhaf ve aptalca gelse de, onu deneyimlemeye zaman ayırın. Mesela bir hafta, iki ya da üç, bir ay olsun. Başkalarına zarar vermeden duygularınızı istediğiniz gibi tükürün ve sonra kendinizi toparlayıp bu durumu geçmişte bırakın.
- Bu olayı bir çay partisi veya ziyafetle kutlayabilirsiniz. Önemli olan artık acının olmayacağına kendiniz karar vermenizdir. sen başla yeni hayat.
- Geçmişe dönmeyin. Tekrar sıkılmaya başlar başlamaz değiştirin. Diyelim ki kendinizi rahat ve sakin hissedeceğiniz kendi masal dünyanızı, kasabanızı veya köyünüzü yaratın ve oraya dönün.
- Kendinizi geliştirin. Kendinizi bir hobiyle veya sevdiğiniz bir şeyle meşgul edin. Mesleğinizin derinliklerine inin, becerilerinizi geliştirin.
- Kendinizi neşelendirin. Güç ve özgüvenle dolu olduğunuz gençliğinizdeki kendinizi hatırlayın. O enerjiyi şimdiye aktarın, yeni iletişim kurun, tanışın, hayatın tadını çıkarın.
Henüz işe yaramıyorsa yalnızca odaklanın, parlak hayallere odaklanın. Elbette durumu bırakmayı, suçluları ve kendinizi affetmeyi ve geçmişe tutunmamayı öğrenmek çok zordur. Ama denemelisin. Geçmiş yalnızca paha biçilmez bir deneyim olarak hizmet etmeli, sıkıntı ve kötü ruh hali kaynağı olmamalıdır.
Hafıza
Hafıza isim, İle., kullanılmış sıklıkla
Morfoloji: (hayır) ne? hatıralar, Ne? hafıza, (bakın) ne? hafıza, Nasıl? hafıza, ne hakkında? hafıza hakkında;
pl.
Ne? hatıralar, (hayır) ne? hatıralar, Ne? hatıralar, (bakın) ne? hatıralar, Nasıl? hatıralar, ne hakkında? anılar hakkında
1.
Hatıralar Geçmişinizle ilgili birini ya da bir şeyi düşündüğünüzde aklınızda beliren görüntülere isim verirsiniz. Çocukluk anıları aklına akın etti. | Ateşin yanında oturan büyükbabam saatlerce anılarını anlatarak geçirebilirdi. | Anılarımda sonsuza kadar genç kalacak.
2. Birinden bir şey gelirse geriye tek bir hatıra kaldı Bu, hayatınızdan kaybolduğu ve arkasında belirsiz (genellikle hoş) izlenimlerden başka bir şey bırakmadığı anlamına gelir.
Bu güzel gençlik aşkından geriye tek bir hatıra kaldı.
3. Hatıralar geçmişle ilgili, sizin veya bir başkasının hayatına ilişkin gerçekleri içeren notlar veya hikayeler yazarsınız; anılar.
Akşam Büyük Vatanseverlik Savaşı gazileri anılarını anlattı. | Çağdaşların anıları şairin kişisel hayatı hakkında pek çok bilgi içermektedir. | Emekli olduğumda oturup anılarımı yazacağım.
Sözlük Rus dili Dmitriev.
D. V. Dmitriev.:
2003.
Eş anlamlılar Diğer sözlüklerde “bellek” in ne olduğunu görün:
Duyguların gizemi * Hafıza * Arzu * Rüya * Zevk * Yalnızlık * Beklemek * Düşüş * Hafıza * Zafer * Yenilgi * Zafer * Vicdan * Tutku * Batıl inanç * Saygı * ... Aforizmaların birleştirilmiş ansiklopedisi,… … ANILAR, anılar, bkz. 1. Hafızada saklananlar; zihinsel olarak yeniden üretilmesi. Çocukluk anıları. Çocukluk anısı. Yaşlılar anılarla yaşarlar. Hoş bir anı. 2. yalnızca çoğul. Cins
edebi eser Ushakov'un Açıklayıcı Sözlüğü hafıza
edebi eser- zihinsel olarak zaman ve mekanda lokalize edilmiş geçmişin görüntülerinin uzun süreli hafızadan (uzun süreli belleğe bakınız) çıkarılması. V. gönüllü (hatırlama) ve istemsiz olabilir... Büyük psikolojik ansiklopedi
- soluk (Balmont); belirsiz (Karenin); sisli (Balmont); yararlı (Puşkin) Edebi Rusça konuşmanın epitetleri. M: Majestelerinin sarayının tedarikçisi, Hızlı Baskı Derneği A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. derece anısı... ... Epitet sözlüğü
BELLEK, ben, Çar. 1. Bir şeyin zihinsel olarak çoğaltılması. hafızada saklıdır. V. çocukluk. Biri içeride kaldı. nereden (hiçbir şey kalmadı; şaka yapıyorum). 2. pl. Geçmişle ilgili notlar veya hikayeler. Edebiyat Anıları. Anılarla dolu bir akşam. Zeki... Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü
Orijinal deneyime az çok benzeyen veya benzer görünen istemsiz veya gönüllü olarak uyandırılan bilinç içeriği (hafızanın güvenilirliği ve sanrıları). Doğru şekilde çoğaltma yeteneği... Felsefi Ansiklopedi
İsim, eşanlamlı sayısı: 3 anı (1) anma (2) anma (8) ASIS Eş Anlamlılar Sözlüğü ... Eşanlamlılar sözlüğü HAFIZA- HATIRALAR. Uzun süreli hafızadan ne tür bir l'nin alınacağı. Daha önce öğrenilen materyal. V. gönüllü (hatırlama) ve istemsiz (görüntüler bilinçte kendiliğinden ortaya çıktığında) olabilir. Geçmiş deneyimlerin yeniden inşası veya restorasyonu... ...
İsim, eşanlamlı sayısı: 3 anı (1) anma (2) anma (8) ASIS Eş Anlamlılar Sözlüğü ... Yeni sözlük metodolojik terimler ve kavramlar (dil öğretiminin teorisi ve uygulaması)
Hafıza- 1. Kasıtlı olarak geri getirilen veya hafıza deposundan bilinçte kendiliğinden ortaya çıkan zihinsel bir görüntü (bir nesnenin, fikrin, sonucun). Tipik olarak anılar, ilişkili oldukları uzay ve zamanda lokalize edilir ve şu ya da bu şekilde ilişkilendirilir... ... Ansiklopedik Psikoloji ve Pedagoji Sözlüğü
Kitaplar
- Anı, Jude Deveraux. Ana karakter roman ANILAR - Kendini 16. yüzyılda hipnoz yoluyla bulan Hayden Lane, prototiplerinde vücut buluyor. Sadece geçmiş yaşamlardaki trajedilerin arka plan hikayelerini anlamakla kalmıyor, aynı zamanda...
Bilgi ve beceriler farklı şekilde hatırlanır
Birçoğumuz ikinci dereceden bir denklemin çözümünü unutmanın nispeten kolay olduğunu fark etmişizdir, ancak yüzmeyi veya bisiklete binmeyi unutmak neredeyse imkansızdır. Bunun nedeni teorik bilginin ve pratik becerilerin hafızada farklı şekilde saklanmasıdır. Eylemleri hatırlamayla ilişkili prosedürel hafıza, beynin koordinasyondan, görsel uyaranlara yanıt vermekten (örneğin bir engel gördüğümüzde ve onun etrafından dolaştığımızda) ve otomatik motor reflekslerden sorumlu eski kısımlarını kullanır. Yeni bir beceri öğrendiğimizde, beynin farklı bölümleri bir takım halinde çalışır: prefrontal korteks görevlerin belirlenmesini ve dağıtımını kontrol eder, bazal çekirdek etkileşim modellerini hatırlar ve görsel bilgilere hızla yanıt vermeye yardımcı olur ve beyincik daha hassas koordinasyondan sorumludur. motor eylemlerden oluşur. Sonuç olarak, edindikleri becerileri kesin olarak hatırlamalarını sağlayan çok karmaşık ve istikrarlı bir sistem oluştururlar. İşlemsel hafıza yüz milyonlarca yıl boyunca gelişmiştir ve tüm hayvanlarda mevcuttur.
Ve karar kuralları gibi soyut bilgiler için ikinci dereceden denklemler, yalnızca tek bir alan tarafından kontrol edilen bildirimsel hafızaya cevap verir - serebral korteks. Bu nedenle soyut anılar daha az “sabittir” ve düzenli kullanılmadıkları takdirde daha çabuk silinirler. Bu tür hafıza nispeten yenidir ve yalnızca primatlara aşinadır.
Bir nöronun kaderi duygulara bağlıdır
Şimdiye kadar, uzun süreli hafızanın nasıl çalıştığına dair ana hipotez şudur: Anılar, beynin temporal loblarının derinliklerinde yer alan ve limbik sistemin bir parçası olan üç katmanlı bir bölge olan hipokampüste depolanır. Yetişkinlik döneminde yeni nöronların üretildiği beyindeki iki alandan biridir (diğeri koku soğanıdır). Nöronlar, hücrelerin daha sonra kısa mesafelere göç ederek granül hücre katmanına yerleştiği subgranüler bölgede oluşur.
Eğer başınıza önemli bir olay gelmişse, hafızanın bu kısmı yeni bir nöronda depolanır. Ancak granüler katmanda oluşan tüm yeni nöronların %98'i birkaç aydan bir yıla kadar doğal olarak ölecek. Ancak kişi bu anıyı belirli bir süre boyunca periyodik olarak yeniden ziyaret ederse hayatta kalabilir (ve içerdikleri anılar uzun süreli bellek olarak kalır).
Genellikle duygusal yüke sahip anılar "hayatta kalır" - canlı bir duygusal iz bırakan geçmiş bir olayla ilişkili bir şey deneyimlediğiniz anda geri dönerler. Beyin sürekli olarak geçmişteki ilgili olaylarla birlikte "çalışan hafızaya" ekleme yapar, dolayısıyla hafıza sıklıkla serbest çağrışımla çalışır.
Bilim adamları beyindeki belirli bir anıyı “yakalamayı” başardılar
Bilim, anıların belirli nöronlarda noktasal olarak mı odaklandığı, yoksa beynin farklı bölümlerine mi dağıtıldığı sorusuna hala kesin olarak cevap veremiyor. Dağıtım hipotezi, her anının binlerce sinaps ve nöronda depolandığını ve her sinaps veya nöronun binlerce anıya dahil olduğunu belirtir. Yani eğer bir nöron ölürse, aynı anıyı korumaktan sorumlu olan yüzlerce başka nöron vardır; ancak aynı zamanda her bir nöronun kaybolmasıyla binlerce anı biraz silinir. Ancak ölümü anıların silinmesine neden olacak kadar kritik sayıda nöron yoktur.
Ancak başka bir teoriye göre, her anı beyinde çok özel bir iz, bir engram bırakır. Ve bu engramı takip ederseniz teorik olarak onu silebilir veya değiştirebilirsiniz. Bu hipotezin kanıtı yakın zamanda MIT Pickover Öğrenme ve Bellek Enstitüsü'nde profesör olan Nobel ödüllü Susumu Tonegawa tarafından sunuldu. Tonegawa ve enstitüdeki meslektaşları, belirli bir hafızanın engramının bir kısmından sorumlu hücreleri tespit edebildiklerini ve ışık darbeleri kullanarak sinir hücrelerini incelemek için kullanılan bir teknik olan optogenetik teknolojisini kullanarak bunları etkinleştirebildiklerini gösterdi. Bilim insanları engramı yeni koşullarda yeniden etkinleştirmeyi başardılar ve bu sayede farenin beynine sahte bir hafıza yerleştirmeyi başardılar.
Araştırmacılar, fareleri ilk önce alışılmadık bir A kafesine yerleştirdiler ve alıştıktan sonra, farelerin hafıza hücreleri, mavi ışıkla ışınlamaya yanıt olarak iyonları hücrenin içine geçirebilen ve böylece izin verebilen hassas bir protein olan kanalrodopsin ile etiketlendi. Beynin bazı alanlarının hedeflenen uyarılması. Ertesi gün fareler, Kafes A'dan farklı olan yeni bir B kafesine yerleştirildi. Bir süre sonra farelere orta derecede elektrik şoku verildi. Bilim insanları aynı zamanda A odasının anılarını kodlayan hücreleri aktive etmek için de ışık kullandı. Üçüncü gün fareler yeniden A kafesine yerleştirildi ve burada korku içinde donarak elektrik şokunu beklediler. Sahte anılar kök saldı: Kemirgenler B odasında aldıkları şoku A odasıyla ilişkilendirdiler.
Ancak karmaşık cerrahi müdahalelere gerek kalmadan sahte anıların yerleştirilmesi mümkündür: Amerikalı psikolog Elizabeth Loftus, Disneyland'ı ziyaret eden katılımcılara parkın bir fotoğrafının gösterildiği ve ziyaretçilerden birinin tavşan Bugs Bunny ile el sıkıştığı bir deney gerçekleştirdi. Bundan sonra, yanıt verenlerin yaklaşık üçte biri Bugs Bunny ile Disneyland'de de tanıştıklarını hatırladı - ancak bu imkansızdı çünkü bu Disney dünyasından değil, Warner Brothers evreninden bir karakter.
Hoş olmayan deneyimler düzenlenebilir
Ayrıca mevcut anıları da değiştirebilirsiniz; bu yöntem fobilerin tedavisine yardımcı olur. travma sonrası stres ve artan kaygıyla ilişkili diğer sendromlar. Doğru, şimdilik bu nörofizyologların değil psikologların ayrıcalığıdır. En umut verici “yeniden yazma” yöntemlerinden biri, Harvard profesörü Roger Pitman ve McGill Üniversitesi psikiyatri profesörü Alain Brunet tarafından geliştirildi. Şuna benziyor: Öncelikle uzmanlar hafızayı canlandırarak kişiyi travmatik deneyim anında hissettiği duyguları yeniden yaşamaya teşvik ediyor. Bir kişi geçmişteki hoş olmayan deneyimlerini önceden yazar ve her psikoterapötik seanstan önce bunları yeniden okur; daha önce hızlı kalp atışını, terlemeyi ve diğer korku semptomlarını baskılayan bir hipertansiyon ilacı olan propranolol kullanmıştır. Sonuç olarak, önceki travmatik anı, hoş olmayan hislerle ilişkilendirilmeyi bırakır.
Takıntı süper hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur
Kişinin kendi hayatındaki olaylara dair inanılmaz derecede keskin bir hafızası için ayrı bir terim vardır - "hipertimezi". Doğru, burada kastedilen soyut anımsatıcı yetenekler değil, daha çok otobiyografik hafızadır - hipertimetik bir kişiyi Brockhaus ve Efron sözlüğünü ezberlemeye zorlama girişimlerinin başarı ile taçlandırılması pek olası değildir, ancak konukların gardırobunu ve çalma listesini hatırlayacaktır. ayrıntılı olarak on altıncı doğum günü.
Resmi tıp tarafından kaydedilen ilk hipermnezi vakası nispeten yakın zamanda meydana geldi - 2000 yılında Broadway oyuncusu Marilu Henner, UC Irvine nörofizyolog James McGough'a, tüm otobiyografik anıların DVD'deki resimler gibi kafasında saklandığını iddia eden bir mektup yazdı. Binlerce yüzü hatırlayabiliyor ve 11 yaşından beri hayatının her gününü detaylı bir şekilde hatırlıyordu. McGough ve meslektaşları tarafından yürütülen araştırmalar, onun alışılmadık yeteneklerini doğruladı; bu yeteneklerin çok nadir olduğu ortaya çıktı - o zamandan beri benzer bir "süper hafıza" sendromuna sahip yalnızca 20 kişi keşfedildi.
Manyetik rezonans görüntüleme, Marilou'nun inanılmaz derecede keskin hafızasının beynin özellikleriyle ilişkili olabileceğini gösterdi: Temporal lob ve kaudat çekirdek, obsesif kompulsif bozukluğu olan insanlar için tipik olan boyut olarak büyümüştür. Ve gerçekten de Marilu'nun davranışlarında OKB'nin bazı belirtileri gözlemlendi: Geçmişteki olaylar da dahil olmak üzere hayatındaki her şeyin düzenli olmasını sağlamaya çalışıyordu.
Dışarıdan bakıldığında bu yetenek inanılmaz bir hediye gibi görünüyor, ancak dezavantajını düşünmeye değer: hipertimezisi olan insanlar sadece hayatlarının en güzel anlarını canlı bir şekilde hatırlamakla kalmaz, aynı zamanda başlarına gelen tek bir kötü olayı da unutamazlar.
Bitmemiş eylemleri daha iyi hatırlıyoruz
Bu olguya Kurt Lewin'in öğrencisi Sovyet psikolog Bluma Zeigarnik'e atfen "Zeigarnik etkisi" adı veriliyor. Lewin'in "alan teorisine" göre, herhangi bir eylemin başlangıcında ortaya çıkan belirli bir enerjisel gerilim korunursa anılar daha uzun süre dayanır. Bu, eylemin tamamlanmasına izin verilmeden yapılabilir. Levin çocuklarla, yaratıcı sürecin ortasında çocukların sözünün kesildiği ve başka bir şey yapmalarının istendiği deneyler yaptı. Ancak yarım kalan iş çocuklarda kaygı yarattı ve ilk fırsatta işi tamamlamaya çalıştılar.
Zeigarnik bu fenomeni araştırmaya devam etti ve tamamlanmamış görevlerin insan hafızasında belirli bir gerilim yarattığını, diğer bir deyişle tamamlanmamış görevleri doğrulayan bir dizi başka deney gerçekleştirdi. Katılımcıların tamamlanmamış eylemleri ortalama olarak tamamlanmış olanlardan %90 daha iyi hatırladıkları ortaya çıktı. Zeigarnik bu özelliğin motivasyonla ilişkili olduğu sonucuna vardı. zihinsel bozukluklar Motivasyon alanını etkileyen, bitmemiş eylemlere benzer bir ilgi göstermedi.