ഏഴ് ആണെങ്കിലും നല്ല സംഖ്യ, ഇത് ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ - ഇല്ല. രാവിലെ ഏഴ് ചെറിയ ബലഹീനതകൾ വരും ദിവസം മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പദ്ധതികളും അസാധുവാക്കുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം, എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം?
രാവിലെ തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി തുടങ്ങാം
"കാലതാമസം" ഉണർത്തൽ.
നിങ്ങളുടെ അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിച്ച് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നശിപ്പിക്കും. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ സമയമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം അങ്ങനെയല്ല. അതൊരു ശിക്ഷയായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ വീടിനു ചുറ്റും ഓടിച്ചെന്ന് സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രാവിലെ ഒരു പേടിസ്വപ്നം പോലെ തോന്നും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സമ്മർദ്ദം, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ മതിലുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല.എന്തിനാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇങ്ങനെ പീഡിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ സ്വയം അൽപ്പം ശക്തി പ്രാപിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ഉണർന്ന് രാവിലെ ആരംഭിക്കാം. എല്ലാം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക, നല്ല പോസിറ്റീവ് ദിനത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക, കൃത്യസമയത്ത് ജോലിയിലേക്കോ ബിസിനസ്സിലേക്കോ മുന്നേറുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണം നിരസിക്കൽ.
രാവിലെ വിശപ്പില്ലായ്മയും പ്രഭാതഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നതും പുതിയ ദിവസത്തിന്റെ മറ്റൊരു തെറ്റാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ഉണർത്താനും ഉപാപചയം ആരംഭിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ കാരണം അസ്വസ്ഥത, വിശപ്പ്, ജോലിയിലെ പിശകുകൾ എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് രാവിലെ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഖര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ മുതലായവ) സ്വയം നൽകണം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലിയിൽ അതിജീവിക്കുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല.
പ്രഭാത വാർത്തകളുടെ വിശകലനം.
ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള അടുത്ത മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഏറ്റവും പ്രതിഫലദായകമാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ, ദിവസത്തേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ടിവി കാണാനും വാർത്തകൾ കേൾക്കാനും രാവിലെ പത്രങ്ങൾ വായിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, പൂർണ്ണമായും പ്രതികൂലമായ ചിന്തകളിൽ മുഴുകി. ഏറ്റവും പോലും സന്തോഷമുള്ള മനുഷ്യൻഅടിച്ചമർത്തലുകൾ, തകർച്ചകൾ, വെള്ളപ്പൊക്കം, വാഹനാപകടങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, ചെറിയ കുട്ടികളുടെ മരണം മുതലായവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ നിരുത്സാഹപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്? രാവിലെ വാർത്ത കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കേൾക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കരുത്. നല്ലത്, സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും നല്ലതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടപ്പെടാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.ഒരു ദിവസത്തെ പ്ലാനിന്റെ പൂർണ്ണ അഭാവം.
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, പ്ലാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, "മാഷയും കരടിയും" എന്ന കാർട്ടൂണിലെ നായികയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പോയതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല: ഒന്നുകിൽ കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾക്കായി. കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രോബെറി ജാം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കണക്കാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ ആസൂത്രണത്തിന്റെ ആരാധകനല്ലെങ്കിലും, സ്വയം നിരവധി ജോലികൾ സജ്ജമാക്കുക, ഒരു സ്റ്റിക്കറിൽ എഴുതി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ തൂക്കിയിടുക - നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ഓർക്കും: നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്? എനിക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കേണ്ടത്? - നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ നേട്ടങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിച്ചേക്കാം.ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റുകളില്ലാത്ത പ്രഭാതങ്ങൾ.
പ്രവൃത്തി ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമല്ല, വീട്ടുജോലികളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം, ഉപയോഗപ്രദമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്. ഈ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ വളരെ മികച്ചതാക്കുന്നു. പിന്നെ, ഉറക്കം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാം, പല്ല് തേയ്ക്കുകയോ ചീപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. അപ്പോൾ വിഷമിക്കുക: വായിൽ നിന്ന് മണം ഉണ്ടോ? ഞാൻ ഒരു വേശ്യയെപ്പോലെയാണോ?സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട പേജുകൾ പരിശോധിക്കുന്നു.
« സന്തോഷകരമായ സമയംനിരീക്ഷിക്കരുത്" - ഈ വാചകം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? VKontakte പേജോ സഹപാഠികളോ സന്ദർശിക്കാതെ പ്രഭാതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകളെക്കുറിച്ചും ഇതുതന്നെ പറയാം ... അക്ഷരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും പുതിയ ഫോട്ടോകൾ കാണുന്നതും സ്റ്റാറ്റസിൽ അഭിപ്രായമിടുന്നതും നമ്മെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നു. സമയത്തെക്കുറിച്ച് മറന്ന്, ഞങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ ദയനീയമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് മുങ്ങുന്നു - ഫലം: ജോലിക്ക് വൈകുന്നത്.രസകരമായ വസ്തുത! രാവിലെ ഉണർന്ന് വീട്ടിൽ ഒരു കുഴപ്പം നേരിടുന്നത് (വൃത്തികെട്ട വിഭവങ്ങൾ, ചിതറിക്കിടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, പൊതു കുഴപ്പങ്ങൾ) അസ്വസ്ഥതയും ആക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. "തെറ്റായ കാലിൽ എഴുന്നേൽക്കുക" എന്ന് ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, വൈകുന്നേരം വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഒപ്പം ഞങ്ങൾ മുൻ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്തു.
രാവിലെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ.
മറ്റൊരു നെഗറ്റീവ് ബലഹീനത നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. പൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു കൂട്ടം ബിസിനസ്സ്, വരാനിരിക്കുന്ന ജോലി, സായാഹ്ന ജോലികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രാവിലെ ചിന്തിക്കുന്നത് - നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അത് നിഷ്ഫലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടയോ മഞ്ഞുപാളിയോ ഇല്ലാതെയാണ് ഞങ്ങൾ മഴയിലേക്കിറങ്ങുന്നത്. ഇതെല്ലാം ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നു. അവസാനം, ദിവസവും ജോലിയും ശരിയായി നടക്കുന്നില്ല, എല്ലാം തെറ്റായി പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ പോലും നിങ്ങൾ മോശമായത് മാത്രം കാണരുത് - കാര്യങ്ങൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ കാണാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും.രാവിലെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം, തുടർന്ന് മെച്ചപ്പെടുത്തുക - പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക! സ്വയം ഉൽ‌പാദനപരമായ ജോലി ഫലങ്ങൾ നൽകും, കൂടാതെ അത്തരം അസുഖകരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് വശത്ത് നിന്ന് നോക്കും. പുതിയ നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഷൂസ് വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കൂടെ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോർട്ടബിൾ കുട സ്വന്തമാക്കുക. ഒരു മോശം വ്യക്തിയെപ്പോലും അവഗണിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അന്യനെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും. മാത്രമല്ല സന്തോഷിക്കുക നല്ല ആൾക്കാർനിങ്ങളുടെ ജീവിതം പോസിറ്റിവിറ്റി കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.
ഈ ചെറിയ ബലഹീനതകൾ സാധ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, മാറ്റുകയും വേണം. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം മനോഹരമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയെ സോപാധികമായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം - ഫിസിയോളജിക്കൽ കൂടാതെ മാനസിക രീതികൾ. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഉപയോഗം, സ്വയം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ സന്തോഷിക്കാം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സാഹചര്യത്തെയും നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രാവിലെ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം?
പ്രഭാതം പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക, കുട്ടികളെ സ്‌കൂളിലേക്ക് ഒരുക്കുക, ശുചീകരണം നടത്തുക - നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും രാവിലെ ചെയ്യാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. എന്നാൽ മൂഡ് പൂജ്യത്തിലാണെങ്കിൽ, നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ചെയ്യണം.
രാവിലെ നിസ്സംഗതയും അലസതയും അപ്രത്യക്ഷമാകും, നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ സന്തോഷവും വൈകാരിക ഉയർച്ചയും കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും:
- ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ശുദ്ധവായു തലച്ചോറിന്റെയും പേശികളുടെയും കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് സജീവമാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുകയും മയക്കം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിൻഡോ തുറന്ന് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക.
- കുളിക്കൂ. ചിലപ്പോൾ രാവിലെ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഒരു നേരിയ ഷവർ 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കും, അതിന്റെ ഫലം അതിശയകരമാണ്.
- സംഗീതം ഉയർത്തുക. വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ സംഗീതം വളരെ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പെപ്പി നൃത്ത സംഗീതം രാവിലെ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പുഞ്ചിരി. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും. മനുഷ്യന്റെ മുഖഭാവങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയുമായി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മാനസികാവസ്ഥ മുഖഭാവങ്ങളെ മാത്രമല്ല, തിരിച്ചും ബാധിക്കുന്നു.
- സ്വാദിഷ്ടമായ പലഹാരങ്ങളിൽ മുഴുകുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണ് പ്രഭാതം. സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം എപ്പോഴും നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു, അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ലഭിക്കും.
ജോലിയിൽ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം?
രാവിലെ മോശം വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ശല്യം സംഭവിച്ചെങ്കിലോ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ സഹായിക്കും:
- സംഭാഷണം - ഒരു സുഹൃത്തുമായോ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു സംഭാഷണക്കാരനുമായോ ഉള്ള സാധാരണ ആശയവിനിമയം നിങ്ങളെ സങ്കടകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കും, ഇത് ഫോണിലോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ ഉള്ള സംഭാഷണമായിരിക്കാം.
- പ്രശ്നം പേപ്പറിൽ ഇടുക - പേപ്പർ ഷീറ്റിനെ മൂന്ന് നിരകളായി വിഭജിക്കുക, ആദ്യം പ്രശ്നം വിവരിക്കുക, രണ്ടാമത്തേതിൽ - അതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ, മൂന്നാമത്തേതിൽ - സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളും ഗുണങ്ങളും.
- കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - അത് എത്ര തമാശയായി തോന്നിയാലും, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുന്നത് രക്തം ചിതറിക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും.
- വീണ്ടും ഗുഡികൾ - കേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
രക്തത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വാഴപ്പഴത്തിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, മറ്റ് പഴങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, മാമ്പഴം, കിവി, പെർസിമോൺസ്, നെല്ലിക്ക, ഉണക്കമുന്തിരി. സരസഫലങ്ങൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും പുറമേ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് കഠിനമായ ഇനങ്ങൾചീസ്, മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും, കടൽപ്പായൽ, മുട്ട, ഓട്സ്, താനിന്നു, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. ശരിയായ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ നിസ്സംഗതയെയും നിരാശയെയും വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സംസാരിക്കുന്നത് മോശം മാനസികാവസ്ഥ, വൈകാരികാവസ്ഥയിലെ കാലാനുസൃതമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പരാമർശിക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഓഫ് സീസണിൽ - വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ലളിതമാണ്:
- കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ നേടുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫാർമസിയിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് വാങ്ങുക. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കും.
- സ്പോർട്സിനായി പോകുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിനെ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു മീറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക. ആശയവിനിമയം നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂണിൽ പോകുക, മുടി മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക. അവളുടെ ഇമേജ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് പോലെ ഒരു സ്ത്രീയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നും തന്നെയില്ല.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും കാര്യക്ഷമതയും ഇവിടെയാണ്.
“പ്രഭാതം ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല…” - പലർക്കും, ഈ വാചകം അവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ദൃഢമായി ലയിച്ചു. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അത്തരം ചിന്തകളുമായി രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ശരിക്കും സന്തോഷകരമാണോ? നിങ്ങൾ എല്ലാം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും രാവിലെ തന്നെ ഏറ്റവും നല്ല മനോഭാവം സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ? രാവിലെ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ)). അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെ തുടങ്ങും? സ്വയം ആരംഭിക്കുക)) ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യമാണ്!
നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് 10-15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക.
രാവിലെ, അലാറം മുഴങ്ങിയയുടനെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശാന്തമായി കിടക്കയിൽ കിടക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് അതിശയകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു ദിവസം ഉണ്ടാകും, സന്തോഷവും അത്ഭുതകരമായ നിമിഷങ്ങളും, എത്ര എളുപ്പവും പോസിറ്റീവുമാണ് ഇന്ന് കമ്പനിയിൽ ചർച്ചകൾ നടക്കും, കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഇന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ... വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു ... അത്തരം വികാരങ്ങളോടെ, അത്തരമൊരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോവുക, ആദ്യം കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും രാവിലെ നൽകിയ പുഞ്ചിരി നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷവും നൽകും! നിങ്ങൾ രാവിലെ പുഞ്ചിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലാം നിങ്ങളോട് നന്നായിരിക്കുന്നു! അത് പോലെ തന്നെ വേറെ ഒന്നുമില്ല!!! പൊതുവേ, ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നിയമമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോഴെല്ലാം പുഞ്ചിരിക്കുക. ഇത് സ്വയം പ്രചോദനത്തിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഓരോ തവണയും നമ്മൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ ആർദ്രതയും സ്നേഹവും നൽകുന്നു.
പോസിറ്റീവ് പ്രഭാതഭക്ഷണം.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാനും, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഫ്രഷ് ആരോമാറ്റിക് ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക (ചിലത് രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾകൂടാതെ വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെ കാണാം). നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ചായ ഉണ്ടാക്കാം, സുഗന്ധത്തിനായി പുതിനയോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കാം, കൂടാതെ മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും രുചികരമായി തയ്യാറാക്കുക ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, മനോഹരമായും ക്രിയാത്മകമായും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പ്രക്രിയ തന്നെ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്, അത് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകണം. സ്നേഹത്തോടെ തയ്യാറാക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണവും എപ്പോഴും രുചികരവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും കൂടുതൽ സന്തോഷകരവുമാണ്!!!
ഗെയിം ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ തത്ത്വം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അതിശയകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ചാർജ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും ക്രിയാത്മകമായും ചെലവഴിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു കുട്ടിയായി സ്വയം ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം ഓർക്കുക, ഊഷ്മളവും മനോഹരവും സന്തോഷകരവുമായ ഓർമ്മകൾ. ഒരു നിമിഷം, ഈ വികാരങ്ങളിലേക്ക് വീണ്ടും മുങ്ങുക ... കുട്ടിക്കാലത്ത് എത്ര അശ്രദ്ധമായ ജീവിതം ഒഴുകി, എത്ര സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു! ഒരു കുട്ടിക്ക്, മറ്റാരെയും പോലെ, ആത്മാർത്ഥമായി എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കണമെന്ന് അറിയാം, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം, എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും !!! അവൻ ആത്മാർത്ഥനും ഈ ലോകത്തോട് തുറന്നതുമാണ്, അവൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എല്ലാം കളിക്കുന്നു. വീണ്ടും ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ തോന്നുക, ഉള്ളിൽ ഈ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുക, ഈ വികാരങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിക്കുകയും സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക! ഏതൊരു കുട്ടിയെയും പോലെ നിങ്ങളും "LIFE" എന്ന മഹത്തായ ഗെയിം കളിക്കൂ!!! രാവിലെ വിശ്രമിക്കാനും വിഡ്ഢികളാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, ഒരു കുട്ടിയുമായി കളിക്കുക, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു!
ഫോട്ടോ: സ്കാൻപിക്സ്
നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉണരുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. പലപ്പോഴും, ഉറക്കവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലും കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ടിവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം?
1. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ മാത്രമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രോത്സാഹജനകവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയൂ, അതുപോലെ പുഞ്ചിരിക്കും - ഇതിന് കാരണമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും. ആസൂത്രിതമായ ഉയർച്ചയേക്കാൾ 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ കിടക്കയിൽ അൽപ്പം കുതിർക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, goroskop.ru പോർട്ടൽ ഉപദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ആരുമില്ലെങ്കിൽ, ഈ ടാസ്ക് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. ഏതൊരു ആലിംഗനവും, നിങ്ങളിൽ നിന്നുപോലും, വളരെ നന്നായി ആഹ്ലാദിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സുപ്രഭാതവും ഒരു അത്ഭുതകരമായ ദിനവും ആശംസിക്കുന്നു, അവ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
2. പലപ്പോഴും പ്രഭാത ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ഇരുണ്ട വസ്തുത ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സംഭവിക്കാവുന്ന കുഴപ്പങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷയാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട വിവാദപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, നടത്തേണ്ടിവരുന്ന അസുഖകരമായ സംഭാഷണം - അത്തരം ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. എങ്ങനെയെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാവിയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുതെന്ന് സ്വയം നിർദ്ദേശം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - പകരം, രാവിലെ ആസ്വദിക്കുകയോ പിന്നീട് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
3. സ്ത്രീകൾ വളരെ വൈകാരിക സൃഷ്ടികളാണ്, അതിനാൽ ഏത് നിസ്സാരകാര്യവും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കും: ഒരു കുതികാൽ തകർന്നത്, ഞാൻ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച വസ്ത്രത്തിൽ കണ്ട ഒരു പഫ്, രണ്ട് മണിക്കൂർ ചൂടുവെള്ളം അടച്ചുപൂട്ടൽ, തീർന്നുപോയ കോഫി മുതലായവ.
ഈ സങ്കടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണമുണ്ട്: ഒരു കടലാസിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും നിരാശാജനകവുമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തുക - പേപ്പർ എല്ലാം സഹിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഷീറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു വിമാനം മടക്കി അയയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഈ രീതിയിൽ, വിമാനത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളും വായുവിലൂടെ ഒരു യാത്ര നടത്തും!
4. പലപ്പോഴും രാവിലെ സുഖമില്ലാതാകാനുള്ള കാരണം, ഈ ദിവസത്തിൽ നിരന്തരം അനുഗമിക്കുന്ന തിടുക്കവും പ്രക്ഷുബ്ധവുമാണ്, ഇതിനകം തന്നെ അനിവാര്യമായ ഒന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രഭാതം മൃദുലവും കൂടുതൽ മനോഹരവും ശാന്തവുമാക്കാൻ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 15-20 മിനിറ്റ് ശാന്തവും സന്തോഷകരവുമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കേണ്ടതാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പനിയിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക. രസകരമായ പുസ്തകം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിനായി ഷവറിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കുക.
5. ശരീരം ഉണർന്ന് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു ഭാഗം ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനായി, കുറഞ്ഞത് ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമെങ്കിലും നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ ജോഗിംഗും 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമവും പോലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നൃത്തത്തിനുള്ള സമയവും ആഗ്രഹവും കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു സംഗീത രചന - നൃത്ത മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക് മുന്നോട്ട്!
പ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥ ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്നത് ഏത് മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്, അതേ മാനസികാവസ്ഥയിലാണ് ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ജീവിക്കുന്നത്.
അതിനാൽ, നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശോഭയുള്ളതും പോസിറ്റീവുമായ ദിവസങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഈ പ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥ നമ്മിൽത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത് മാറുന്നതുപോലെ, ഇത് ചെയ്യാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
വ്യക്തിപരമായി രാവിലെ ഐക്യം കണ്ടെത്താനും ദിവസം മുഴുവൻ അത് നിലനിർത്താനും എന്നെ സഹായിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ദയ ചെയ്യുക. സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ: നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും തിരികെ വരുന്നു, അതിനാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾ ആർക്കെങ്കിലും നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: കിടക്കയിൽ കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുക, നല്ല വാക്കുകൾ പറയുക തുടങ്ങിയവ. മറ്റുള്ളവരുടെ സന്തോഷം എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമാണ്.
- രാവിലെ നിങ്ങൾ കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മിഠായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ നിറയ്ക്കും, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണാണ്.
- ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾഎന്നും രാവിലെ. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് എൻഡോർഫിനുകൾ ചേർക്കും. അതിനാൽ, ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിനെതിരായ ഒരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമായി എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും ഒരു നേരിയ പ്രഭാത ഓട്ടം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആശങ്കാകുലനാണെങ്കിൽ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ: കുട്ടി നന്നായി പഠിക്കുന്നില്ല, ബോസ് "പരവതാനിയിൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മുതലായവ കാര്യക്ഷമമായ രീതിയിൽ 2-3 മിനിറ്റ് എടുത്ത് പേപ്പറിൽ എഴുതും വിശദമായ പട്ടികഈ പ്രശ്നങ്ങൾ. അതിനുശേഷം, ഈ ഷീറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു വിമാനം മടക്കി വിൻഡോയിലൂടെ ലോഞ്ച് ചെയ്യുക. ഈ പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പരിഹാരത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് രാവിലെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുതെന്നും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കും.
- രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കട്ടൻ കാപ്പി വളരെ വേഗത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു വികാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കോഫി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ഓർക്കുക.
- കുളിക്കൂ. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായി മുക്തി നേടാനും ജീവൻ നൽകുന്ന ശക്തികൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈടാക്കാനും ഒരു ഷവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അത് മാറുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നാൽ ഒരു സുപ്രഭാത മാനസികാവസ്ഥ സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ പ്രഭാത നടപടിക്രമങ്ങൾക്കെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയമുണ്ട് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. പ്രവൃത്തി ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പോലും ചിന്തിക്കേണ്ടി വരില്ല.
ചർമ്മത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? ഈ ചോദ്യം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവുംമനുഷ്യത്വവും പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും. മിക്കപ്പോഴും, പേശികളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മം നീട്ടുന്നു, പേശികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.