शिळे केफिर मजबूत किंवा कमकुवत करते. केफिर मजबूत किंवा कमकुवत करते? मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ

अनियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज, जखम, न्यूरोसिस आणि इतर अवयवांच्या रोगांचे परिणाम असू शकतात. असू शकते दुष्परिणामविविध दत्तक घेणे औषधे. गतिहीन जीवनशैलीमुळे विकसित होऊ शकते. परंतु, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सर्वकाही खूप सोपे आहे. आणि ज्यांच्याकडे ते आहे ते समस्येसाठी जबाबदार आहेत. कारण खराब पोषण! आणि जोम आणि संपूर्ण आरोग्य मिळविण्यासाठी, संपूर्ण तपासणी आणि दीर्घ उपचार करणे आवश्यक नाही. आपल्याला फक्त आपल्या रेफ्रिजरेटरची सामग्री बदलण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर ते योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात वापरा.

आहारातील चुका ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते:

• काईमची अपुरी मात्रा (फूड बोलस). केवळ लक्षणीय आकारमानाची काईम आतड्यांना पेरिस्टॅलिसिस (आकुंचनांची लाट) सुरू करण्याचा सिग्नल देते. अशी काईम तयार करण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे वनस्पतींचे तंतू असलेले अन्न खाणे जे पोटात राहिल्यावर सुकत नाही. अशा अन्नामध्ये कमी कॅलरी सामग्रीसह मोठी मात्रा असते;
• आतड्यांमध्ये पाण्याची कमतरता. आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सुरू करण्यासाठी, त्यात लक्षणीय प्रमाणात पाणी जमा होणे आवश्यक आहे. हे खाल्लेल्या अन्नामध्ये हायपरस्मोटिक पदार्थांच्या उपस्थितीद्वारे सुनिश्चित केले जाते, उदाहरणार्थ वनस्पती शर्करा, जे आकर्षित करू शकतात. मोठे खंडद्रवपदार्थ;
• उच्च-कॅलरी, कमी-वॉल्यूम खाद्यपदार्थांचा वापर. पकड अशी आहे की जेव्हा आपण असे अन्न खातो तेव्हा आपल्याला ओटीपोटाचा ताण दिसत नाही आणि पोटात पूर्णता जाणवत नाही. परंतु पचनानंतर, असे अन्न आतड्यांमध्ये पेरिस्टॅलिसिस होऊ न देता बराच काळ रेंगाळू शकते;
• अन्नामध्ये फायबरचा अभाव. फायबर, जे शरीराद्वारे शोषले जात नाही, ते आतड्यांमधून "बॅटरिंग मेंढ्या" प्रमाणे जाते, जमा झालेले लोक मोकळे करतात आणि त्यांना सोबत घेऊन जातात;
• आतड्यांसंबंधी स्लॅगिंग होऊ देणारे पदार्थांचे सेवन;
• जादा चरबी, साखर, स्टार्च, भाजलेले पदार्थ, तळलेले आणि स्मोक्ड पदार्थांचे मुबलक सेवन यामुळे आतड्यांमध्ये सडण्याची प्रक्रिया होते. विष्ठेचे दगड तयार होतात, "प्लग" तयार करतात आणि श्लेष्मल त्वचेला इजा करतात;
• खाल्लेल्या अन्नामध्ये लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरियाची कमतरता. या जीवाणूंच्या कमतरतेमुळे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचा व्यत्यय होतो, त्याच्या भिंतींद्वारे पोषक तत्वांचे अपुरे शोषण होते आणि सडण्याच्या प्रक्रिया विकसित होतात.
• खाल्लेल्या अन्नामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता. पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेट आतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत आणि मॅग्नेशियम लवण हे मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या वहनासाठी आवश्यक आहेत.

आहारातील त्रुटी बद्धकोष्ठता निर्माण करतात:

• लांब ब्रेकसह मोठे जेवण. दिवसातून 3 जेवण खाणे केवळ वेळ वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. परंतु आतड्यांच्या सामान्य कार्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी, लहान भागांमध्ये दिवसातून 6 जेवण आदर्श आहे.
• अंथरुणावर एक हार्दिक नाश्ता. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला प्रथम खोलीच्या तपमानावर सुमारे 300 मिलीलीटर पाणी प्यावे लागेल, फिरावे लागेल आणि 20-30 मिनिटांनंतरच नाश्ता सुरू करावा लागेल.
• झोपण्यापूर्वी मोठ्या प्रमाणात जेवण करा. एक हार्दिक डिनर contraindicated नाही. याउलट, रात्रीच्या वेळी शरीर हळूहळू पचलेल्या अन्नावर प्रक्रिया करते. परंतु अशा रात्रीच्या जेवणाच्या क्षणापासून ते झोपेपर्यंत, कमीतकमी 2 तास निघून गेले पाहिजेत.
• “तहान” लागल्यावरच पाणी प्या. तहान लागल्याने शरीर नेहमी पाण्याच्या कमतरतेचे संकेत देत नाही. अशक्तपणा आणि भुकेची भावना, तुम्ही पुरेसे खाल्ले तरीही, ही देखील पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. आपल्याला दररोज किमान दीड लिटर पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी, दिवसभर ही रक्कम समान रीतीने वितरित करणे.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आहार

निवड योग्य पोषणआतड्यांना स्थिर करणे, जे वरील आवश्यकता पूर्ण करते, प्रत्यक्षात खूप सोपे आहे. आणि शंभर टक्के यशाचा मुख्य निकष म्हणजे योग्य आहाराची सुसंगतता आणि त्याचे संयोजन पुरेसे शारीरिक क्रियाकलाप.

अन्न आणि पदार्थ ज्यांच्या सेवनाने आतडे मजबूत होतात

खाली सूचीबद्ध केलेले अन्न कोणत्याही प्रकारे प्रतिबंधित नाही, ते फक्त मूलभूत होऊ नये, कारण ते आतड्यांसंबंधी हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी करते:

• ताजे पांढरे ब्रेडसह गोड भाजलेले पदार्थ;
• लापशी (तांदूळ, रवा आणि मोती बार्ली पासून), मॅश केलेले बटाटे;
• मोठ्या प्रमाणात मांस आणि अंडी, विशेषतः तळलेले;
• लोणी, क्रीम, दूध चॉकलेट;
• प्युरीड व्हेजिटेबल सूप, क्रीम सूप, प्युरी सूप;
• बटाटा स्टार्च, तांदूळ मटनाचा रस्सा यावर आधारित किस्सल्स;
• फळे आणि बेरी: नाशपाती, त्या फळाचे झाड, चोकबेरी, बर्ड चेरी;
• चहा, कॉफी, कोको;
• रेड वाईन.

सूचीबद्ध उत्पादनांच्या प्रेमींना त्यांचे आवडते अन्न स्पष्टपणे सोडण्याची गरज नाही. योग्य संयोजनात आणि योग्यरित्या तयार केल्याने ते यापुढे मजबूत होत नाहीत, परंतु तटस्थ बनतात. उदाहरणार्थ, नाशपाती आणि तांदूळ अनेक आहेत फायदेशीर गुणधर्म, आणि माफक प्रमाणात नकारात्मक परिणामते कॉल करणार नाहीत. नेहमी ताज्या भाज्यांच्या सॅलडसोबत भात खाण्याची आणि पॉलिश न केलेला भात खाण्याची शिफारस केली जाते. नाशपाती खाताना, एक युक्ती आहे: कमकुवत आणि सामान्य पिकलेले नाशपाती मजबूत असतात, परंतु खूप पिकलेले नाशपाती अगदी उलट परिणाम देऊ शकतात. आपल्याला बारकावे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

आतड्यांना आराम देणारे पदार्थ आणि पदार्थ

• भाजीपाला तेले: सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न, फ्लेक्ससीड, नारळ;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ: केफिर, दही, मठ्ठा, दही;
• लापशी (बकव्हीट, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ);
• मासे आणि सीफूड;
• वाळलेल्या फळे;
• कोंडा आणि कोंडा ब्रेड;
• कच्च्या भाज्या: कोबी (सर्वक्रॉटसह), मुळा, सलगम, मुळा, बीट्स, गाजर, टोमॅटो, काकडी, कांदे;
• फळे आणि बेरी: टरबूज, खरबूज, सफरचंद, मनुका, जर्दाळू, पर्सिमन्स, द्राक्षे, गुसबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, जंगली बेरी;
• मिनरल वॉटर, ज्यूस आणि फ्रूट कॉम्पोट्स, केव्हास, व्हाईट वाईन.

बद्धकोष्ठतेसाठी प्रथमोपचार

खाली नमूद केलेले पदार्थ आणि पदार्थ बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत आतड्यांसंबंधी कार्य त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील आणि सामान्य आतड्यांसंबंधी कार्यादरम्यान आपण त्यांचा मोठ्या प्रमाणात गैरवापर करू नये, जेणेकरून आपल्याला तात्काळ तांदळाचा डेकोक्शन पिण्याची आणि नाशपातीसह खाण्याची गरज नाही. , जे आतडे मजबूत करतात.

सात डिश - उत्प्रेरक जे आतड्यांना आराम देतात

• शुद्ध वनस्पती तेल. उत्पादन 1-2 tablespoons एक खंड मध्ये रिक्त पोट वर सेवन केले पाहिजे;
• संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ, अनुभवी मोठ्या संख्येनेन्याहारीसाठी फ्लेक्ससीड तेल;
• वायफळ बडबड साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ. 20 मिनिटे वॉटर बाथमध्ये शिजवणे चांगले. मध सह गोड.
• भाज्या तेलासह कच्च्या कोबी, औषधी वनस्पती आणि सफरचंद यांचे सलाद.
• नाश्त्यासाठी फिल्टर न केलेली ब्लॅक कॉफी.
• भिजवलेल्या प्रुन्ससह बीट सॅलड, रात्रीच्या जेवणासाठी ताजे दही घातलेले.
• रिकाम्या पोटी 1/2 किलो पिकलेले मनुके.

योग्य अन्न खाऊन आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारणे हा इलाज नाही, तो फक्त खराब आहारातून निरोगी आहाराकडे जाणे आहे. या प्रक्रियेसाठी अन्नाचे प्रमाण, आर्थिक खर्च किंवा मानसिक प्रयत्नांवर कोणतेही निर्बंध आवश्यक नाहीत. फक्त थोडीशी संघटना आणि सातत्य. आणि प्राप्त झालेले परिणाम प्रचंड आहेत: जोम, ऊर्जा, काम करण्याची क्षमता, शांत नसा आणि चांगला मूड!

स्टूलमध्ये समस्या असल्यास, आपण प्रथम त्याची कारणे समजून घेतली पाहिजेत आणि फार्मसी काउंटरवर येणारी पहिली गोष्ट पकडू नये किंवा जी केवळ नैसर्गिक घटकांपासून बनविलेले रेचक म्हणून जाहिरातीमध्ये सक्रियपणे स्थित आहे. बद्धकोष्ठता, अरेरे, ज्यांच्या बाळांना मर्यादित नाही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टअद्याप रुपांतरित केले गेले नाही, आणि केवळ वृद्ध लोकांसाठीच नाही, ज्यांची पाचक प्रणाली यापुढे उदयोन्मुख समस्यांचा स्वतःहून सामना करू शकत नाही. तणावामुळे, प्रवासात असामान्य अन्न खाणे, अपुरे द्रवपदार्थाचे सेवन आणि अगदी आवश्यक असताना शौचालय नसल्यामुळे देखील स्टूल टिकून राहणे हे पूर्णपणे निरोगी व्यक्तीमध्ये होऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, गर्भवती महिला क्वचितच बद्धकोष्ठता टाळतात.

निःसंशयपणे, ते आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये आढळू शकतात आणि त्यांनी आधीच एकापेक्षा जास्त वेळा सराव मध्ये त्यांची प्रभावीता सिद्ध केली आहे. पण तरीही, लक्षात ठेवूया कॅचफ्रेजकी औषधे एका गोष्टीवर उपचार करतात, परंतु आपल्या शरीरात दुसरे काहीतरी अपंग करतात. डॉक्टरांनी हे लिहून दिले पाहिजे, परंतु जेव्हा त्याला त्याची खरी गरज दिसेल तेव्हाच तो हे करेल. सर्व केल्यानंतर, या प्रकरणात, स्वत: ची औषधोपचार होऊ नये, आणि विशेषतः रेचक दुरुपयोग. दुर्दैवाने, वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्या अनेक स्त्रिया नियमितपणे जुलाब वापरतात आणि आनंदाने त्यांचे पोट आणि आतडे अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून तसेच अन्नासोबत घेतलेल्या सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे स्वच्छ करतात. रेचक, तसेच एनीमा, व्यसनाधीन आहेत याची जाणीव ठेवा. कालांतराने, तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला समजेल की तुम्ही ते पूर्णपणे स्वच्छ कराल आणि त्यासाठी स्वतः प्रयत्न करण्याची गरज नाही. आरामदायी औषधांशिवाय तुम्ही यापुढे शौचालयात जाऊ शकणार नाही. परंतु कोणते पदार्थ तुम्हाला कमकुवत करतात हे जाणून घेतल्याने शरीराला कोणतीही हानी न होता, आवश्यकतेनुसार तुमच्या आहारात अगदी किरकोळ फेरबदल करण्यात मदत होईल.

तर, सर्वात जास्त ज्ञात क्रिया- हे सुकामेवा आहेत. तुम्हाला जे आवडते ते खा - वाळलेल्या जर्दाळू, प्रून, मनुका, अंजीर. अजून चांगले, त्यांच्यावर उकळते पाणी घाला आणि नंतर परिणामी डेकोक्शनसह खा. वाळलेल्या जर्दाळू किंवा प्रुन्सवर आधारित असे पेय खरोखरच कठीण काळात लहान मुलांना मदत करू शकते (शेवटचा उपाय म्हणून एनीमा पुढे ढकलणे चांगले).

आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ पोटाला “आराम” करण्यास आणि त्याच वेळी पचन सामान्य करण्यास मदत करतात. परंतु हे जाणून घ्या की केफिर, आंबलेले बेक्ड दूध, दही, नैसर्गिक दही, ऍसिडोफिलस उत्पादन इ. - रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने जेव्हा ती एका दिवसासाठी वापरली जातात. आधीच तीन दिवसांनंतर, ते, उलटपक्षी, बद्धकोष्ठता होऊ शकतात. तसे, स्टूल टिकवून ठेवण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे डिस्बैक्टीरियोसिस, म्हणून प्रतिबंधासाठी - आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ नियमितपणे खाण्याची शिफारस केली जाते.

आपण दररोज अन्नामध्ये वापरत असलेली कोणतीही वनस्पती तेल देखील त्या गटामध्ये समाविष्ट केली जाते ज्याबद्दल ते म्हणतात: "हे असे पदार्थ आहेत जे कमकुवत करतात!" परंतु सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न आणि इतर तेले केवळ त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात (उदाहरणार्थ, रिकाम्या पोटावर एक चमचा) किंवा सॅलड ड्रेसिंग म्हणून वापरली गेली तरच परिणाम देतात, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत तेल गरम करू नका - ते आणेल. हानी

सर्वसाधारणपणे, पोषणतज्ञ आणि इतर डॉक्टरांची मते एका गोष्टीवर सहमत आहेत - जे पुरेशा भाज्या खातात त्यांच्यासाठी बद्धकोष्ठता ही समस्या नाही, तसेच इतर अनेक समस्या, जीवनसत्वाच्या कमतरतेपासून ते चयापचय विकारांपर्यंत (जर ते हार्मोन्समुळे होत नसेल तर). असमतोल, अर्थातच). कोणते पदार्थ तुम्हाला अशक्त बनवतात याचा विचार करताना, बीट आणि भोपळ्याबद्दल विसरू नका, जे उकडलेले आणि कच्चे दोन्ही पोटासाठी चांगले आहेत. आम्ही प्रसंगी, "झाडू" सॅलड वापरण्याची शिफारस करू शकतो, ज्यामध्ये समावेश आहे ताजे गाजर, कोबी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. तुम्ही त्यात भाजीपाला तेल आणि थोडे मीठ घालू शकता (आदर्शपणे, बद्धकोष्ठतेच्या काळात, अन्न अजिबात मीठ न करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा किमान पुरेसे मीठ नाही). या डिशचे नाव पातळ हवेतून बाहेर काढले गेले नाही - ते यापुढे आवश्यक नसलेल्या सर्व गोष्टी आतड्यांमधून पूर्णपणे "झाडू" घेते.

पण आमच्या “कोणते पदार्थ तुम्हाला कमकुवत करतात” या यादीतील खरोखरच अनपेक्षित आहे ते म्हणजे चॉकलेट. कोणाला वाटले असेल की या स्वादिष्ट अन्नामध्ये आतडे आराम करण्यास आणि शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करणारे पदार्थ आहेत? फक्त तुमचे पचन "बरे" करण्यासाठी, सर्वात जास्त कोको सामग्री असलेले चॉकलेट खरेदी करा, म्हणजे, सर्वात गडद आणि नक्कीच दूध नाही.

आपल्यासाठी सोपे पचन!

बद्धकोष्ठता निर्माण करणारे पदार्थ तुम्ही किती वेळा खातात? जर तुमचे उत्तर "अनेकदा" असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. कठोर सत्य कबूल केल्याबद्दल तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटू शकतो आणि तुमची पचन आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी कृती करण्यास सुरुवात करण्यासाठी हे एक चांगले ठिकाण आहे. / कॉपी करा, शब्दात पेस्ट करा, प्रिंट करा आणि स्वयंपाकघरात लिहा! माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे नेहमीच उपयुक्त ठरेल, जर तुमच्यासाठी नसेल तर तुमच्या प्रियजनांसाठी!/...

खालील यादीमध्ये रेचक आणि रेचक प्रभाव असलेल्या पदार्थांचा समावेश आहे, जे तुम्हाला बद्धकोष्ठता तसेच इतर आतड्यांसंबंधी रोगांची लक्षणे कमी करण्यास मदत करेल. तुम्ही रेचक औषधे किंवा गोळ्या घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, हे पदार्थ बद्धकोष्ठतेसाठी नैसर्गिक नैसर्गिक उपाय म्हणून समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. ते किती चांगले काम करतात हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

रस
सफरचंदाचा रस - कमकुवत होतो
नाशपातीचा रस - कमजोर होतो

सफरचंद-द्राक्षाचा रस - कमजोर होतो

सफरचंद-रोझशिप पेय - कमकुवत होते

मनुका पेय - कमकुवत होते

पीच पेय - कमकुवत होते

पीच-अननस पेय - कमकुवत होते

मल्टीविटामिनचा रस - कमकुवत होतो

सफरचंद, पीच आणि जर्दाळू पासून रस - कमकुवत

नैसर्गिक गाजर पेय - मजबूत करते

भोपळा-सफरचंद पेय - नियमन करते

केळी पेय - नियमन करते

जर्दाळू पेय - नियमन करते

सफरचंद-गाजर रस - नियमन करते

भाज्या प्युरी

गाजर - मजबूत करते

बटाटे सह गाजर - मजबूत करते

बटाटे आणि मलई सह पालक - कमकुवत

भोपळा पुरी - नियमन करते

बटाटे सह भोपळा - नियमन करते

बटाटे सह फुलकोबी - नियमन करते

बटाटे सह Zucchini - नियमन

खरबूज . दिवसाची सुरुवात करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. ते पचनासाठी जवळजवळ लगेच आतड्यांमध्ये प्रवेश करते, परंतु जर तुम्ही ते इतर पदार्थांनंतर खाल्ले तर ते त्वरीत विघटन आणि आंबायला सुरुवात होते.

बेरी . अँटिऑक्सिडंट्सची खूप मोठी मात्रा त्यांना आरोग्यासाठी उत्कृष्ट मदत करते. कोलन साफ ​​करण्यासाठी मी खालील बेरी खाण्याची शिफारस करतो: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, ब्लॅकबेरी, गोजी बेरी, अकाई बेरी आणि चेरी.

छाटणी

एक मान्यताप्राप्त नैसर्गिक रेचक, छाटणी अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, लोह आणि फायबरने समृद्ध असतात. याव्यतिरिक्त, ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराला मदत करते, ज्यामुळे ते साफ करणारे आहार एक उत्कृष्ट जोड बनते.

फळ प्युरी

सफरचंद - कमकुवत होते

नाशपाती - कमकुवत होते

प्लम्स - कमकुवत होतात

पीच - कमकुवत होते

सफरचंद सह pears - कमकुवत

जर्दाळू - कमकुवत करण्यासाठी उत्तम

सफरचंद सह रोझशिप - कमकुवत होते

केळी - मजबूत करते

गाजर सह सफरचंद - मजबूत

सफरचंद सह भोपळा - नियमन करते

चोकबेरी - मजबूत करते

सफरचंद सह ब्लूबेरी - नियमन

पीच आणि केळी - नियमन करते

केळी सह apricots - नियमन

केळी सह सफरचंद - नियमन करते

सफरचंद सह वन berries - नियमन

सफरचंद सह रास्पबेरी आणि ब्लूबेरी - नियमन

कोरफड Vera

हे सर्वात जुने आणि सर्वात लोकप्रिय आहे औषधी वनस्पती, माणसाला ज्ञात. बहुतेककोरफडाची पाने जेलने भरलेली असतात, ज्यामध्ये सुमारे 99 टक्के पाणी असते. आणि 1 टक्के मध्ये 75 वैज्ञानिकदृष्ट्या ज्ञात पोषक घटक असतात, ज्यात 20 खनिजे, 200 सक्रिय संयुगेमधील 18 अमीनो ऍसिड आणि 12 जीवनसत्त्वे, तसेच अनेक फायटोन्यूट्रिएंट्स, एन्झाईम्स आणि अर्थातच पाण्याचा समावेश होतो.

कोरफड Vera दररोज रस स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते.

कच्च्या भाज्या

ते फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि पेरिस्टॅलिसिसचे नियमन करण्यास मदत करतात. कांदे, गाजर, शतावरी, ब्रोकोली, फ्लॉवर, यांसारख्या पदार्थांचा साठा करा. पांढरा कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लसूण, बीटआणि हिरव्या भाज्या. अधिक खाण्याचा प्रयत्न करा भाज्या सॅलड्स, कोरियन गाजर आणि sauerkraut.

मोसंबी

विशेषतः, लिंबू, संत्री आणि चुना उत्कृष्ट साफ करणारे पदार्थ आहेत. ते विषारी पदार्थ बाहेर काढतात आणि एन्झाइमॅटिक प्रक्रियेस मदत करतात.

एवोकॅडो

एवोकॅडोमध्ये फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के आणि फॉलिक ॲसिड यासह निरोगी पोषक घटक असतात. जर तुम्ही दिवसातून किमान 1 एवोकॅडो खाल्ले तर ते 30 टक्के देईल रोजची गरजआहारातील फायबर मध्ये. याव्यतिरिक्त, ॲव्होकॅडोमध्ये ल्युटीन (व्हिटॅमिन ई असलेले कॅरोटीनॉइड), मॅग्नेशियम आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. एवोकॅडो त्वचेचा टोन सुधारतो आणि इतर पदार्थांमधून पोषक तत्वांचे शोषण वाढवतो.

हिरव्या पालेभाज्या

तुमच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये सीव्हीड, व्हीटग्रास, काळे, पालक, डँडेलियन हिरव्या भाज्या, अल्फल्फा, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या, एंडीव्ह, अरुगुला आणि इतर प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्यांसह स्टॉक करा. का? त्यांचा रेचक प्रभाव असतो आणि त्यात भरपूर फायबर, कॅल्शियम, फॉलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन के आणि सी, तसेच मॅग्नेशियम आणि इतर पोषक घटक असतात जे पचनासाठी आवश्यक असतात. चांगले आरोग्य. याव्यतिरिक्त, हिरव्या भाज्या पित्तचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करतात, जे अंतर्गत अवयव आणि रक्तातील कचरा काढून टाकतात.

टोमॅटो

टोमॅटो हे एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफाय करणारे अन्न आहे ज्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे C, A आणि K देखील असतात. ते आपल्या दैनंदिन आहारातील फायबरच्या सुमारे 10 टक्के गरजा देखील पुरवतात आणि ते लाइकोपीनने समृद्ध असतात, एक अँटिऑक्सिडेंट जो आपल्याला कोलन आणि प्रोस्टेट कर्करोगापासून वाचवतो. घरगुती किंवा देशी टोमॅटो खाणे चांगले.

कच्चे बिया आणि काजू

अंबाडीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, बदाम, अक्रोड, तीळ, पाइन नट्स आणि सूर्यफूल बिया यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. हे सर्व फायबर, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, जस्त आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत.

बीन्स, वाटाणे आणि इतर शेंगा

त्यामध्ये फॅट आणि कोलेस्टेरॉल कमी आणि फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. उत्तम उत्पादन!

तांदूळ मजबूत, डाळिंब मजबूत
curdled दूधकमकुवत होते दलियाकमकुवत होते

ताजे केफिर कमकुवत होते, तीन-दिवसीय केफिर मजबूत होते.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्

रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने:

कच्च्या भाज्या, फळे, खरबूज (टरबूज, खरबूज), समुद्री शैवाल, दगडी फळे (प्लम, चेरी, जर्दाळू), केळी, आंबवलेले दुधाचे पदार्थ (केफिर, दही, चीज), चुरमुरे लापशी (ओटमील, बकव्हीट, कॉर्न, मोती बार्ली), होलमील ब्रेड (राई, कोंडा ब्रेड), वनस्पती तेल.

अशी उत्पादने आहेत ज्यांचा फिक्सिंग प्रभाव आहे.

हे मजबूत कॉफी आणि चहा, कोको, कॉटेज चीज, तांदूळ, डाळिंब, नाशपाती, फळाचे झाड, तुरट उत्पादने आणि वर नमूद केलेले चॉकलेट आणि मैदा आहेत.

फायबर आणि किण्वित दुग्धजन्य पदार्थ आतड्यांसंबंधी कार्य उत्तेजित करतात. जास्त पाणी प्या!!!

अनेक पाककृती

मधासह कोरफड रस (अगव).

पर्याय १

कोरफडीचे पान कापून 3 दिवस रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा (बायोस्टिम्युलेशन). नंतर रस पिळून घ्या आणि मधात समान प्रमाणात मिसळा. जर मधात साखर असेल तर ते थोडे गरम करा. हे अमृत रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा. सकाळी 2-3 चमचे घ्या. रिकाम्या पोटी. 2 दिवसांनंतर, डोस कमी केला जाऊ शकतो, कारण पोट सामान्यपणे कार्य करेल.

पर्याय २

मध- 30 ग्रॅम,

अगावू रस- 150 ग्रॅम

पाने कापण्यापूर्वी 2 आठवडे ॲगेव्हला पाणी देऊ नका.

agave पाने च्या रस पिळून काढणे; हलकेच मध वितळवा (जर ते कँडी असेल) आणि रसात मिसळा. फ्रीजमध्ये ठेवा. एक चमचे दिवसातून 2 वेळा, सकाळी रिकाम्या पोटी आणि रात्री पाण्याने घ्या.

कोरफड रस

15-30 दिवस जेवण करण्यापूर्वी 20-30 मिनिटे दिवसातून 2-3 वेळा चमचे घ्या.

गव्हाचा कोंडा

एका ग्लास गरम दुधात 2 चमचे गव्हाचा कोंडा घाला, झाकून 30-40 मिनिटे सोडा.

आपण कोंडा दुधात 15 मिनिटे उकळू शकता.

महिनाभर रिकाम्या पोटी सकाळी आणि संध्याकाळी अर्धा ग्लास कोंडा खा. या प्रकरणात, आठवड्यातून एकदा साफ करणारे एनीमा करण्याचा सल्ला दिला जातो.

RHUBURB WAVE रूट

वायफळ बडबड रूट कोणत्याही स्वरूपात घेतले जाते, परंतु एक चमचे पेक्षा कमी नाही. आपण पावडर, डेकोक्शन, सिरप वापरू शकता. लहान डोस मध्ये, वायफळ बडबड एक मजबूत प्रभाव आहे. हे लक्षात आले आहे की वायफळ बडबड मुले आणि तरुण लोकांमध्ये रेचक म्हणून अधिक उपयुक्त आहे. वायफळ बडबड पावडर 0.2-2 ग्रॅम प्रति डोस घ्या, कारण केवळ या डोसमध्ये त्याचा रेचक प्रभाव असतो. हे आतड्यांसंबंधी ऍटोनी आणि स्पास्टिक बद्धकोष्ठतेसाठी सौम्य रेचक म्हणून वापरले जाते.

सतत बद्धकोष्ठता किंवा रक्तस्त्राव असलेल्या मूळव्याधची प्रवृत्ती असलेल्या वृद्ध लोकांसाठी याची शिफारस केलेली नाही.

Anise Fruit infusion

उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये चहा सारखे फळ एक चमचे ब्रू, 20 मिनिटे सोडा, ताण. जेवणाच्या 1/2 तास आधी 1/4 ग्लास दिवसातून 3-4 वेळा प्या.

जिरे बियाणे ओतणे

30 मिनिटे उकळत्या पाण्यात एक चमचे बिया सोडा. दिवसातून 3-4 वेळा एक चमचे घ्या. क्रॉनिक एटोनिक बद्धकोष्ठतेसाठी रेचक म्हणून वापरले जाते.

बडीशेप बियाणे - 5 ग्रॅम, ज्येष्ठमध रूट - 20 ग्रॅम बडीशेप बियाणे बारीक करा. उकळत्या पाण्याने मिश्रणाचा एक चमचा तयार करा आणि झाकून बराच वेळ सोडा. जेवणानंतर एक तास 1/2 ग्लास प्या. सौम्य रेचक म्हणून वापरले जाते.

अशा प्रकारे पोषणासह आतडे कार्य करतात! उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा धोका असेल तर तुमचे पोट मजबूत करणारी उत्पादने वापरू नका. ही कोणती विशिष्ट उत्पादने आहेत? आम्ही खाली संलग्न केलेल्या उत्पादनांची संपूर्ण यादी ऑफर करतो. परंतु लक्षात ठेवा की प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वैयक्तिक आहे आणि म्हणूनच हे उत्पादन तुमच्यावर वेगळ्या प्रकारे परिणाम करू शकते.

तृणधान्ये आणि पास्ता

• रवा (साधा रवा लापशी, परंतु कमीतकमी दुधासह आणि लोणीशिवाय);
• तांदूळ (फोर्टिफाइड पदार्थांमध्ये तांदळाचे पाणी आवडते आहे; तांदूळ लापशीपाण्यावर - दुसऱ्या स्थानावर);
• कडक गव्हाच्या वाणांपासून बनवलेला पास्ता.

फळे आणि berries

• कोणत्याही स्वरूपात त्या फळाचे झाड;
• केळी (हिरवी, फारशी पिकलेली नाही);
• डाळिंब कोणत्याही स्वरूपात (विशेषतः फळाची साल आणि डाळिंबाचा रस)
• नाशपाती (वाळलेल्या किंवा न पिकलेल्या);
• पर्सिमॉन कोणत्याही स्वरूपात;
• ब्लूबेरी (विशेषत: वाळलेल्या);
• chokeberry (वाळलेल्या आणि एक decoction स्वरूपात);
• गडद करंट्स (वाळलेल्या आणि ताजे, उकळत्या पाण्याने वाफवलेले);
• त्यांच्यापासून गडद द्राक्षे आणि मनुका;
• सफरचंद (सफरचंद).

भाजीपाला

• कच्चे बीट्स (ते काही कमकुवत करतात हे तथ्य असूनही);
• गाजर कोणत्याही स्वरूपात (आतड्यांचे कार्य सामान्य करते);
• बटाटे (पाण्याने मॅश केलेले बटाटे, दूध आणि लोणीशिवाय);
• फुलकोबी (उकडलेले, कमी प्रमाणात);
• वांगी कोणत्याही स्वरूपात.

बेकरी उत्पादने

• अनग्राउंड ब्रेड;
• फटाके;
• bagels;
• पांढरा ब्रेड;
• बिस्किटे

मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ

• कच्चा चिकन अंडी(सावधगिरीने: साल्मोनेलोसिस!);
• कडक उकडलेले चिकन अंड्याचे पांढरे;
• कॉटेज चीज जे एक दिवसापेक्षा जास्त जुने आहे, परंतु आंबट नाही;
• केफिर, जे काही दिवसांपूर्वी बनवले जाते;
• लैक्टोबॅसिलीसह दही (कमकुवत होऊ शकते);
• उकडलेले दुबळे मांस.

• तुर्कमध्ये तयार केलेली नैसर्गिक कॉफी;
• मजबूत गडद चहा;
• हिरवा चहा;
• वाळलेल्या फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ;
• वोडका (प्रौढ - सावधगिरीने, परंतु मुले पूर्णपणे निषिद्ध आहेत!).

वनस्पती decoctions

इतर

• जिलेटिन (जेली, जेली केलेले मांस);
• स्टार्च (कोरडे, जेलीमध्ये);
• गडद मिरपूड (5 वाटाणे चघळणे - केवळ प्रौढांसाठी ज्यांना गॅस्ट्र्रिटिसचा त्रास होत नाही);
• मजबूत मांस मटनाचा रस्सा.

हे सपोर्ट असलेल्या उत्पादनांची सूचक सूची आहे हे न सांगता जाते. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची यादी असते.

डॉक्टर बहुतेकदा बद्धकोष्ठतेसाठी केफिर वापरण्याची शिफारस करतात. हे एक रेचक पेय आहे जे नैसर्गिक आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराला समर्थन देते. अम्लीय वातावरण शरीराला फायदेशीर सूक्ष्म घटक कार्यक्षमतेने शोषून घेण्यास मदत करते. केफिरचे वारंवार सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तथापि, बर्याच लोकांना स्वारस्य आहे की दुग्धजन्य पदार्थ रेचक असल्यास बद्धकोष्ठता का उद्भवते? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

जर एखाद्या व्यक्तीला दोन किंवा अधिक दिवस आतड्याची हालचाल होत नसेल तर बद्धकोष्ठतेसह अशीच परिस्थिती शक्य आहे. दैनंदिन स्टूलसह समान निदान शक्य आहे, जेव्हा ते क्षुल्लक असते किंवा रिकामे करणे अपूर्ण असते. शौचास अडचण निर्माण करणारी अनेक कारणे आहेत - बहुतेकदा काहींपासून स्वतःचे रक्षण करणे अशक्य असते. तणाव देखील आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य भडकावू शकतो, परंतु आता असे घटक टाळणे कठीण आहे.

बद्धकोष्ठतेचा सामना करताना सर्वप्रथम ज्या गोष्टीकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे पोषण. अन्न नियमितपणे पोटात प्रवेश करणे आवश्यक आहे, शक्यतो अनेकदा आणि लहान भागांमध्ये. आहार देखील नियंत्रित केला जातो, ज्यामधून तुरट प्रभाव असलेली सर्व उत्पादने वगळली जातात.

जवळजवळ प्रत्येक शिफारसीमध्ये बद्धकोष्ठतेसाठी केफिर किती उपयुक्त आहे याचा उल्लेख असतो. बरेच लोक या उत्पादनास "पोटाचा मित्र" म्हणतात कारण त्याचा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. केफिर हे एक बहु-कार्यक्षम पेय आहे; ते पौष्टिक आणि औषधी मानले जाते कारण त्याचा पाचन तंत्रावर खालील प्रभाव पडतो:

• पेय बहुतेक रोगजनक सूक्ष्मजीवांशी लढते;
• भूक सुधारते;
• नैसर्गिक आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते;
• उत्पादनातील दुधाचे प्रथिने उत्तम प्रकारे शोषले जातात;
• पेय एक अम्लीय वातावरण तयार करते ज्यामध्ये पोषक शोषणाच्या प्रक्रियेस वेग येतो.

अशा सकारात्मक गुणांमुळे, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट बद्धकोष्ठता असलेल्या रूग्णांना दररोज रिकाम्या पोटी केफिर पिण्याचा सल्ला देतात जेणेकरून आतड्यांसंबंधी कार्य सामान्य होईल आणि अवयवातील मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित होईल. तथापि, केफिर केवळ विद्यमान समस्यांसाठीच प्यावे; प्रतिबंधात्मक उत्पादन म्हणून पेय उपयुक्त आहे.

पाचन तंत्राच्या कार्यामध्ये अडथळा आणू नये म्हणून कमी चरबीयुक्त केफिरचे सेवन करणे अधिक श्रेयस्कर आहे. बद्धकोष्ठतेसाठी पेय वापरताना, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की उत्पादन मजबूत नसावे यासाठी आपण फक्त एक दिवसाचे केफिर वापरावे. त्याच्याकडे आवश्यक रेचक प्रभाव आहे. आपण जेवण करण्यापूर्वी किंवा लगेच पेय पिणे आवश्यक आहे. रात्रीच्या विश्रांतीपूर्वी एक ग्लास आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन देखील दुखत नाही.

मुले आणि गर्भवती महिलांच्या वापराची वैशिष्ट्ये

गर्भवती महिलांसाठी बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य घटना आहे, कारण ती महिलांच्या शरीरातील शारीरिक बदलांमुळे होते. ही समस्या दूर करण्यासाठी डिझाइन केलेली कोणतीही औषधे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा उत्तेजित करतात ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल होतात. तथापि, गर्भवती महिलेमध्ये, अशा कृतीमुळे गर्भाशयाचे आकुंचन आणि अकाली जन्म होऊ शकतो. यामुळे, औषधांसह बद्धकोष्ठतेचा उपचार करणे गर्भवती महिलांसाठी contraindicated आहे. फक्त काही औषधे उपलब्ध आहेत जी आतड्यांवर हळूवारपणे कार्य करतात, परंतु ती फक्त स्त्रीरोगतज्ञानेच लिहून दिली पाहिजेत. हे केफिर आहे, ज्याचा थोडा रेचक प्रभाव आहे, तो एक मंजूर उपाय आहे आणि एक अतिशय प्रभावी आहे. आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये अडचण टाळण्यासाठी हे पद्धतशीरपणे वापरले जाऊ शकते.

मुलांबद्दल, केफिरमध्ये काही वयोमर्यादा आहेत. लहान मुलांमध्ये, असे पेय शरीरासाठी काही समस्या निर्माण करू शकते ज्यांना अद्याप तयार होण्यास वेळ मिळाला नाही:

• बाळाचे पोट समस्यांशिवाय केफिर पचवण्यास सक्षम नाही;
• पेय नवजात मुलाच्या मूत्रपिंडांवर खूप ताण आणते;
• फॅटी ऍसिडस् मुलांसाठी हानिकारक आहेत;
• केफिरमधील कार्बोहायड्रेट्स आईच्या दुधातील त्यांच्या समकक्षांपेक्षा भिन्न असतात.

बालपण बद्धकोष्ठता उपचार करण्यासाठी केफिर वापरण्यासाठी, आपण वय निर्बंध पालन करणे आवश्यक आहे. एका वर्षाच्या मुलाला आधीपासूनच हळूहळू पूरक पदार्थांमध्ये उत्पादन जोडण्याची परवानगी आहे, जरी थोडेसे. मोठ्या मुलांसाठी, निर्बंधांशिवाय पेय पिण्याची परवानगी आहे ते जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर दिले जाऊ शकते.

नैसर्गिक केफिर

स्टोअरमध्ये केफिरची विक्री केली जाते, ज्यामध्ये भिन्न चरबी सामग्री असते, जरी असे पेय बद्धकोष्ठता बरे करण्यास सक्षम नाही. आपण हे उत्पादन स्वतः तयार केले पाहिजे. हे करण्यासाठी, दूध घ्या, ते थोडेसे गरम करा आणि एक चमचा स्टोअरमधून विकत घेतलेले केफिर किंवा आंबट मलई घाला. नंतर स्टार्टर चाबूक करा आणि एका दिवसासाठी उबदार ठिकाणी ठेवा.

परिणामी केफिरला दैनिक केफिर म्हणतात; ते बद्धकोष्ठता रोखण्यास उत्तम प्रकारे मदत करते. तसे, कमी चरबीयुक्त उत्पादन बरेच लोक विचार करतात तितके निरोगी नसते. त्यातून घरगुती केफिर बनवणे अशक्य आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल होण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. फॅटीअर ड्रिंक घेणे आणि ते दुधात घालणे चांगले.

अतिरिक्त घटक

दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसाठी केफिर वापरण्याची प्रभावीता वाढविणारे विविध पदार्थ आहेत. चला त्यापैकी फक्त काही पाहू:

1. छाटणी. या फळाचे फायदे निर्विवाद आहेत. वापरण्याची सर्वात स्वीकार्य पद्धत: उकळत्या पाण्याने वाफवल्यानंतर डझनभर बेरी चिरून घ्या. परिणामी लगदा दररोज केफिरमध्ये पूर्णपणे मिसळा, नंतर एक तासाच्या एक तृतीयांश सोडा. तयार केफिर दररोज संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी प्यावे - बद्धकोष्ठता बर्याच काळासाठी निघून जाईल.
2. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी देखील तेल खूप प्रभावी आहे. किंचित उबदार केफिरच्या ग्लासमध्ये एक चमचा तेल घाला, पेय हलवा आणि झोपण्यापूर्वी प्या. प्रभाव वाढविण्यासाठी आणि अप्रिय आफ्टरटेस्ट दूर करण्यासाठी, मिश्रणात एक चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ घालण्याची शिफारस केली जाते.
3. बकव्हीट. हे अन्नधान्य केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर केफिरसह एकत्र करणे खूप उपयुक्त आहे. बकव्हीट अतिशय हळुवारपणे शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करते, स्थिरता दूर करते आणि केफिर मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. रेसिपीसाठी, रात्रभर केफिरच्या ग्लासमध्ये 80 ग्रॅम अन्नधान्य घाला. सकाळपर्यंत, बकव्हीट फुगतात आणि तुम्हाला एक उत्कृष्ट नाश्ता मिळेल. ते चवदार बनवण्यासाठी, आपण थोडे मध घालू शकता, कारण ते पचन पुनर्संचयित करण्यात देखील मदत करते.
4. चेरी. अत्यंत प्रकरणांमध्ये फक्त ताजे बेरी वापरण्याची खात्री करा, गोठलेल्या चेरी करतील. केफिरचा ग्लास थोड्या मूठभर बिया नसलेल्या बेरीमध्ये मिसळला पाहिजे आणि नंतर ब्लेंडरने पेय मारावे. परिणामी कॉकटेल मध्यम आणि गंभीर बद्धकोष्ठतेसाठी प्यावे.
5. गाजर रस. एक अपरिहार्य स्थिती म्हणजे फक्त ताजे पिळून काढलेला रस, कारण स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या उत्पादनात अनेक पदार्थ असतात. ही दोन पेये अर्धी मिक्स करा आणि लगेच प्यायला सुरुवात करा. हे मिश्रण सतत वापरल्याने तुम्ही बद्धकोष्ठता कायमची विसरून जाल. गाजर शरीराला कॅरोटीन पुरवतात, जे एक उत्कृष्ट रेचक आहे. जर तुम्हाला घर सोडण्याची गरज असेल तर असे कॉकटेल न पिणे चांगले.
6. सोडा. ही रेसिपी वापरताना काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. हे खूप प्रभावी आहे, परंतु चुकीचे डोस हानिकारक असू शकते. केफिरच्या ग्लासमध्ये आपल्याला एक चमचे सोडा एक तृतीयांश जोडणे आवश्यक आहे आणि नंतर फोम तयार होईपर्यंत सर्वकाही मिसळा. केफिर सिझल झाल्यानंतर, आपण ते ताबडतोब प्यावे.
7. बडीशेप. हे कॉकटेल बद्धकोष्ठता दूर करताना रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हिरव्या भाज्या चिरून घ्या, दोन चमचे घ्या आणि केफिरच्या ग्लासमध्ये घाला. कॉकटेल चांगले हलवा आणि लगेच प्या. आपण एका तासासाठी पेय तयार करू शकता - हे दीर्घकाळापर्यंत बद्धकोष्ठतेस मदत करेल.

विरोधाभास

कोणत्याही आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये contraindication असतात. अप्रिय परिणाम टाळण्यासाठी, खालील लक्षणे अनुपस्थित असणे आवश्यक आहे:

• वाढलेली आंबटपणा;
• पेप्टिक अल्सर;
• जठराची सूज;
• छातीत जळजळ हल्ला;
• लैक्टोज असहिष्णुता.

वापरता येत नाही आंबलेले दूध उत्पादनमुले एक वर्षाचे होईपर्यंत, कारण त्यांच्यात आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पूर्णपणे भिन्न असतो. प्रौढांसाठी, अशा पेयाचे सेवन अर्ध्या लिटरपर्यंत मर्यादित करणे चांगले आहे, कारण हा डोस ओलांडल्यास, बद्धकोष्ठता दूर केली जाऊ शकते, परंतु अतिसार होऊ शकतो. प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, दररोज एक ग्लास केफिर घ्या.