Cum să te înveselești dacă totul este rău? Cum să te înveselești acasă? Sfaturi: cum să te înveselești dimineața.

Chiar dacă șapte este număr bun, care aduce noroc, în acest caz - nu. Șapte mici slăbiciuni dimineața vă pot strica întreaga zi și vă pot anula toate planurile. Cum să începi dimineața corect și cum să te înveselești?

Greșeli dimineața sau cum să începeți corect

Trezirea „întârziată”.

De ce să-ți chinuiești corpul așa, dacă te copleșești puțin, te poți trezi la timp și începe dimineața corect. Aveți timp să faceți totul, să vă acordați o zi bună și pozitivă și să mergeți la serviciu sau la afaceri la timp.

Refuzul micului dejun.

Este mai bine să iei un mic dejun sănătos, te va înveseli dimineața, iar apoi mai trebuie să te hrănești cu carbohidrați solizi (dulciuri, prăjituri, sandvișuri etc.). Deși, nu este un secret pentru nimeni că majoritatea oamenilor supraviețuiesc la locul de muncă doar cu astfel de produse.

Analiza știrilor de dimineață.

Lipsa totală a unui plan pentru ziua respectivă.

Dimineți fără liste de verificare.

Verificarea rețelelor sociale sau a paginilor preferate.

Fapt interesant! Psihologii au dovedit că trezirea dimineața și confruntarea cu mizerie în casă (vase murdare, lucruri împrăștiate și haos general) crește nervozitatea și agresivitatea. Acest lucru duce la o condiție pe care o numim „să te ridici pe picior greșit”. Pentru a evita acest lucru, faceți ordine în casă seara și am discutat într-un articol anterior.

Dispoziție proastă dimineața.

Cum să te înveselești dimineața și apoi să te îmbunătățești - gândește-te pozitiv! Munca productivă asupra ta va da rezultate și vei privi astfel de lucruri mici neplăcute din partea pozitivă. Cumpărați pantofi anti-alunecare noi sau obțineți o umbrelă portabilă pe care o puteți purta oricând cu dvs. Și chiar și o persoană rea poate fi pur și simplu ignorată și nu i se acordă atenție străinului pentru tine. Și doar bucurați-vă oameni buniși umple-ți viața cu pozitivitate.

Aceste deficiențe minore nu sunt doar posibile, ci trebuie modificate. Învață să lucrezi la tine și tu însuți vei putea să-ți faci dimineața frumoasă.

Există multe modalități de a vă înveseli și de a vă îmbunătăți starea emoțională. Ele pot fi împărțite condiționat în două grupe - fiziologice și metode psihologice. Utilizarea acestor tehnici, modul de a te înveseli rapid, în unele cazuri depinde de situație și circumstanțe specifice.

Cum să te înveselești dimineața?

Dimineața este un moment dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei. Majoritatea dintre noi avem atât de multe de făcut dimineața - pregătim micul dejun, pregătim copiii pentru școală, facem curățenie. Dar cum să faci toate acestea dacă starea de spirit este la zero și nu există nicio dorință de mișcare.

Apatia și letargia de dimineață vor dispărea, vor fi înlocuite cu veselie și creșterea emoțională dacă aplicați reguli simple:

1. Respiră adânc. Aerul proaspăt activează fluxul de oxigen către celulele creierului și mușchilor, activează circulația sângelui și elimină somnolența. Pentru a face acest lucru, deschideți fereastra și inspirați aer proaspăt.
2. Fac un dus. Uneori se pare că nu este timp pentru procedurile de apă dimineața, dar nu este așa. Un duș ușor durează 5-10 minute, iar efectul acestuia este pur și simplu uimitor.
3. Dă muzica mai tare. Psihologii au dovedit că muzica are un efect foarte puternic asupra stării emoționale, muzica de dans plină de viață te va ajuta să te înveselești dimineața.
4. zâmbet. Chiar dacă nu ai chef deloc. Expresiile faciale umane sunt interconectate cu starea psihologică și nu numai starea de spirit afectează expresiile faciale, ci și invers.
5. Răsfățați-vă cu delicii delicioase. Chiar dacă ești la dietă, dimineața este momentul în care îți poți permite chiar alimente și dulciuri bogate în calorii. Mâncarea delicioasă te înveselește mereu și vei avea o zi întreagă pentru a arde calorii în plus.

Cum să te înveselești la serviciu?

Dacă dimineața nu a fost posibil să faceți față emoțiilor proaste sau a avut loc o pacoste la locul de muncă, atunci următoarele metode vă vor ajuta să scăpați de starea proastă:

1. Conversație - comunicarea obișnuită cu un prieten sau un interlocutor înțelegător vă va permite să scăpați de gândurile triste, aceasta poate fi o conversație la telefon sau pe o rețea socială.
2. Așezați problema pe hârtie - împărțiți foaia de hârtie în trei coloane, în prima descrieți problema, în a doua - dezavantajele acesteia, în a treia - posibile soluții și avantaje.
3. Fă niște exerciții simple - indiferent cât de amuzant ar suna, dar genuflexiunile, flotările sau doar urcarea intensă a scărilor vor ajuta la dispersarea sângelui și la împrospătarea minții.
4. Și din nou bunătăți - dacă nu vrei să-ți strici dieta cu prăjituri, mănâncă o banană.

Mulți au auzit despre capacitatea bananelor de a crește nivelul de endorfine din sânge și puțini oameni știu ce alte fructe îmbunătățesc starea de spirit. Se pare că pentru a îmbunătăți starea emoțională, trebuie să consumi fructe cu un conținut ridicat de vitamina C - portocale, mandarine, lămâi, mango, kiwi, curki, agrișe, coacăze. Pe lângă fructe de pădure și fructe, merită adăugat la lista de produse pentru o bună dispoziție soiuri dure brânză, aproape toate felurile de nuci și semințe, alge marine, ouă, ovăz, hrișcă și, bineînțeles, ciocolată neagră. Prânzul sau gustarea potrivite te vor ajuta să faci față rapid apatiei și deznădejdii.

Vorbind despre stare rea de spirit, este imposibil să nu menționăm fluctuațiile sezoniere ale stării emoționale. Răspunsul la întrebarea cum să te înveselești în extrasezon - primăvara și toamna este simplu:

1. Obțineți mai multe vitamine. Dacă fructele și legumele nu ajută, cumpărați un complex de vitamine și minerale de la farmacie. Acest lucru va ajuta la întărirea sistemului imunitar și va da vigoare.
2. Faceți sport sau mergeți pe jos în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Activitatea fizică îmbunătățește circulația și oxigenează creierul.
3. Aranjați o întâlnire cu prietenii. Comunicarea ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a scăpa de.
4. Fii atent la aspectul tău. Mergeți la un salon de înfrumusețare, schimbați-vă părul sau mergeți la cumpărături. Nimic nu face plăcere unei femei ca să-și actualizeze imaginea.

Sfaturile de mai sus la prima vedere par prea simple, dar tocmai aici se află eficacitatea și eficiența lor.

„Dimineața nu este niciodată bună...” - pentru mulți, această expresie s-a îmbinat ferm în viața lor. Este chiar plăcut pentru tine să te trezești dimineața cu astfel de gânduri în cap? Și dacă încerci să schimbi totul și să te întrebi cea mai pozitivă atitudine chiar dimineața? Iată câteva sfaturi pentru a răspunde la întrebarea cum să te înveselești dimineața)). Deci de unde începi? Începe cu tine însuți)) Acesta este primul, cel mai important și cel mai important lucru pentru tine!

Setează-ți alarma cu 10-15 minute înainte de a te trezi.

Dimineața, de îndată ce a sunat ceasul deșteptător, tu, după ce ai deschis ochii, poți încă să stai liniștit în pat, gândindu-te că vei avea o zi uimitoare și pozitivă astăzi, plină de bucurie și momente minunate, despre cât de ușor și pozitiv. negocierile vor fi astăzi în companie, despre cum vă veți distra astăzi cu familia și prietenii... Este foarte important să simți bucurie și pozitiv din toate gândurile tale despre ziua care urmează, doar să simți... Este cu astfel de sentimente, cu o atitudine atât de pozitivă încât deja trebuie să te ridici.

Mergând spre baie, uită-te mai întâi în oglindă și zâmbește.

La urma urmei, zâmbetul pe care ți l-ai oferit ție, familiei și prietenilor tăi dimineața vă va aduce și vă va oferi o dispoziție și bucurie grozavă! Important este să zâmbești dimineața, important este să te trezești bine dispus și totul să fie bine cu tine! Cam asa si nimic altceva!!! În general, este mai bine să faci din asta o regulă pentru tine, de fiecare dată când te uiți în oglindă, zâmbește. Aceasta este una dintre regulile automotivării. De fiecare dată când zâmbim, ne înveselim pe noi înșine și pe cei din jurul nostru.

Oferim tandrețe și iubire.

Mic dejun pozitiv.

Pentru a vă înveseli și mai mult pe dumneavoastră și pe cei dragi și să vă începeți ziua cu o dispoziție bună, este plăcut să vă înveselei dimineața cu o ceașcă de ceai sau cafea aromată proaspătă, gătiți un mic dejun delicios (unele retete interesante iar opțiunile de decorare a preparatelor pot fi vizualizate aici). Puteți prepara ceaiul preferat, puteți adăuga mentă sau lămâie pentru aromă și puteți trata întreaga familie cu el. Pregătește-te tu și familia ta delicios și mic dejun sanatos, frumos și pozitiv proiectat. Procesul în sine este important aici, ar trebui să aducă plăcere și bucurie. Orice mancare pregatita cu drag este intotdeauna mai gustoasa, mai placuta si mai vesela!!!

Folosește jocul.

Acest principiu nu vă va permite doar să vă încărcați copiii cu o dispoziție minunată, ci și să vă petreceți întreaga zi cu bucurie și pozitivitate. Așadar, amintiți-vă de voi înșivă în copilărie, amintiți-vă de copilărie, de cele mai calde, plăcute și vesele amintiri. Pentru o clipă, cufundă-te din nou în aceste sentimente... Cât de lipsită de griji curgea viața în copilărie, câte momente de bucurie au fost! Un copil, ca nimeni altcineva, știe să se bucure sincer și literalmente totul, fiecare lucru mic !!! Este sincer și deschis față de această lume, încearcă, joacă totul. Simte-te din nou ca un copil, simți această bucurie în interior, amintește-ți și păstrează aceste sentimente în tine! Tu, ca orice copil, joci marele joc numit „VIATA”!!! Permite-ți să te relaxezi și să te prostești dimineața, joacă-te cu un copil, un animal de companie, acordă-ți măcar câteva minute acestui proces și ești garantat să te înveselești!

Fotografie: Scanpix

Este grozav dacă te trezești și dormi în același timp. De cele mai multe ori, trebuie să ne ridicăm din pat somnoroși și într-o dispoziție proastă. Cum să-ți faci dimineața bună?

1. Numai când te trezești, poți să-ți spui imediat ceva încurajator și optimist, precum și să zâmbești - chiar dacă nu există niciun motiv pentru asta. Este mai bine să setați un ceas cu alarmă cu 10 minute mai devreme decât creșterea planificată, astfel încât să existe posibilitatea de a vă relaxa puțin în pat, recomandă portalul goroskop.ru.

Dacă nu există o persoană iubită cu care să te poți îmbrățișa, atunci această sarcină este ușor de gestionat pe cont propriu. Orice îmbrățișare, chiar și de la tine, înveselește-te foarte bine, iar împreună cu urările pentru tine bună dimineața și o zi minunată, funcționează absolut absolut!

2. Adesea, cel mai întunecat fapt al vieții de dimineață este așteptarea necazurilor care se pot întâmpla după-amiaza. Dificultăți, probleme controversate care vor trebui rezolvate, o conversație neplăcută care va trebui ținută – astfel de gânduri te fac de multe ori nervos imediat după trezire. Este destul de clar că nu există o dorință arzătoare de a începe cumva o nouă zi.

În acest caz, merită să vă dați instrucțiunea să nu vă gândiți la problemele viitoare - în schimb, este mai bine să vă bucurați de dimineață sau să vă gândiți la acele evenimente pozitive care pot avea loc mai târziu.

3. Femeile sunt creaturi foarte emoționante, așa că orice lucru mic le poate strica starea de spirit: un toc rupt, un puf găsit pe o rochie pe care voiam să o port, o oprire a apei fierbinți timp de două ore, cafeaua care s-a terminat etc.

Există un instrument minunat care ușurează să scapi de aceste necazuri: enumerați pe o bucată de hârtie toți factorii enervanti și deprimanți - hârtia va îndura totul. Apoi trebuie să pliați un avion dintr-o foaie și să-l trimiteți în zbor - în acest fel, experiențele negative, rămânând la bord, vor merge și ele într-o călătorie prin aer!

4. Adesea motivul pentru care te simți rău dimineața este graba și frământarea care însoțește constant acest moment al zilei și a început deja să fie perceput ca ceva inevitabil. Pentru a face dimineața mai moale, mai plăcută și mai relaxată, merită să vă faceți un obicei de a petrece 15-20 de minute în fiecare dimineață într-o activitate calmă și veselă: de exemplu, să beți o ceașcă de cafea în companie. carte interesanta, stați mai mult la duș la muzica preferată sau meditați.

5. Pentru ca organismul să se trezească și să fie încărcat cu o porție de hormoni ai fericirii, este recomandat să-i acordați măcar puțină activitate fizică. Dacă jogging-ul de dimineață și chiar și un exercițiu de 10 minute nu vor să se încadreze în rutina ta zilnică, atunci să găsești timpul și dorința de dans nu este dificil. O compoziție muzicală revigorantă - și nerăbdător la improvizația de dans!

Oamenii de știință au demonstrat de mult că starea de spirit de dimineață este starea noastră de spirit pentru întreaga zi. Cu ce ​​dispoziție ne-am trezit dimineața, cu aceeași dispoziție pe care o trăim toată ziua.

Prin urmare, pentru ca noi să avem cât mai multe zile luminoase și pozitive, este necesar să păstrăm și să cultivăm această stare de spirit de dimineață în noi înșine. Și după cum se dovedește, acest lucru nu este atât de greu de făcut.