Palaging mananatili sa atin ang mga alaala. Pagpapalabas ng mga negatibong kaisipan tungkol sa nakaraan

Bawat tao ay may kanya-kanyang nakaraan. At kahit na ano pa ang sabihin ng sinuman, imposibleng makalimutan siya kahit na may matinding pagnanasa. Ito ay kung paano gumagana ang utak, ito ang kakaiba ng memorya. Ngayon ay pag-uusapan natin ang nakaraan na gusto mong itapon sa iyong isipan.

Ang mga pangunahing dahilan para sa mga alaala ng nakaraan

Mayroong mga tipikal na sitwasyon kung saan napakahirap para sa isang tao na makayanan ang mga emosyon. Pinag-isipan niya ang nangyari at nagdadala ng mga negatibong alaala sa kanyang susunod na buhay. Sa kanila:

• Kamatayan minamahal o bata. Mahirap talagang dumaan sa ganitong pangyayari. Lalo na kung maraming masasayang sandali ang magkasama, kung ang kamatayan ay kinuha ng isang mahal sa buhay nang biglaan.
• Panloloko at paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang pagkakanulo ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat sa puso, magpapalayo sa iyo mula sa kabaligtaran sa loob ng mahabang panahon at huminto sa pagtitiwala sa mga tao sa prinsipyo. Ang resulta ay maaaring kumpletong kalungkutan, detatsment.
• Kakulangan ng demand sa propesyon. Kadalasan, ang mga taong maaaring mapagtanto ang kanilang mga kakayahan, ambisyon doon, ay nakakakuha ng disente sahod, ngunit sa puwersa iba't ibang sitwasyon(natanggal sa trabaho, nabangkarote ang kumpanya) ay naiwan na walang paboritong lugar.
• Lumipat sa ibang lungsod para sa permanenteng paninirahan. Ang homesickness, kahit na mas mahirap ang buhay doon, ay katangian ng bawat imigrante. Ito ay ipinahayag sa halip hindi sa mga alaala ng nakaraang lugar ng paninirahan, ngunit ng mga taong nanatili doon, ang kanilang mga paboritong lugar ng bakasyon.
• Araw-araw na gawain sa bahay at sa trabaho. Kakulangan ng emosyon, kalungkutan, depresyon mula sa pagbabago ng mga panahon - lahat ng ito ay nagpapabalik sa iyo ng paulit-ulit sa mga alaala ng masasayang kumpanya, mainit na panahon, atbp.

Anuman ang dahilan ng pag-alala sa nakaraan, kung ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol dito, sinisisi at sinisisi ang kanyang sarili sa nangyari, o kung ano ang hindi niya ginawa, iisipin ang mga pangyayari at iniisip, kung ano ang maaaring mangyari kung siya ay kumilos nang iba, malinaw niyang kailangang agarang alisin ang mga obsessive thoughts. Ito ay isang maling landas tungo sa pagpapagaling ng kaluluwa. Ang isang taong patuloy na lumilingon sa nakaraan ay tiyak na mapapahamak sa higit pang mga kabiguan. Gaya ng sinabi ng tanyag na manunulat na Aleman noong ikadalawampu siglo, si Erich Maria Remarque, "ang isang madalas na lumilingon sa likod ay madaling matisod at mahulog."

Paano mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan

Ang buhay natin ay hindi puno ng problema. Ang bawat tao'y may maliwanag at masayang sandali, sa pag-alaala kung saan ang kaluluwa ay nabubuhay at umaawit. At sa halip na mag-isip tungkol sa kabutihan nang mas madalas, maraming tao ang handang magdusa sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, ikinalulungkot ang hindi matanto, kinikimkim ang sakit at sama ng loob, mag-alala tungkol sa mga nakaraang kabiguan at pagkabigo. Hindi rin nila naiintindihan na maaaring iba ito, at patuloy na nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kanilang sarili at sa kanilang mga mahal sa buhay, na tumatangging kalimutan ang mga nakaraang alaala. Upang i-clear ang memorya, kailangan mo munang mahinahon na ayusin ang mga dahilan, paghiwalayin ang mga kaganapan na nagkakahalaga ng pagtanggal sa iyong buhay, o tanggapin ang mga ito, na iniiwan ang malambot at mainit na mga sandali sa iyong memorya, at i-on ang mga ito sa iyong kalamangan.

Pagsasagawa ng nakaraang pagsusuri sa memorya

Sa yugtong ito ito ay mahalaga:

1. patawarin at pakawalan. Madalas na nangyayari na, na nakaranas ng ilang mga pagkabigo, ang isang tao ay patuloy na nag-i-scroll sa kanila, muling sinisiguro ang kanyang sarili mula sa mga bagong pagkabigo. Siya ay nagkakamali sa pag-iisip na siya ay magiging handa para sa isang sitwasyon kung saan ang parehong mga kabiguan ay mauulit sa kanyang buhay, at hindi naiintindihan na, sa kabaligtaran, ay umaakit lamang sa kanila sa kanya.
2. Aminin mo ang iyong kasalanan. Dapat itong maunawaan na ang lahat ng nangyayari sa isang tao ay bahagyang nangyayari dahil sa kanyang mga aksyon. Napakahalagang mapagtanto ito, dahil pinakamadaling sisihin ang sinuman sa lahat ng kasalanan, ngunit hindi ang iyong sarili. Ang diskarte na ito ay magiging posible upang mabilis na makagawa ng tamang mga konklusyon: kung ikaw mismo ang sisihin sa nangyari, sa pamamagitan ng mga aksyon o pag-iisip ay nakaakit ka ng negatibiti sa iyong sarili, kung gayon mas madaling makaalis sa sitwasyong ito at baguhin ang lahat.
3. kalimutan ang mga pagkakamali. Madalas na nangyayari na ang isang tao ay sinisisi ang kanyang sarili sa buong buhay niya dahil sa kanyang ginawang masama sa iba, na nagbibigay sa kanya ng maraming problema, sakit at luha. Malamang, nakakadiri talaga ang kilos niya, na dapat niyang ikahiya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dahil dito kailangan mong walang katapusang pahirapan ang iyong sarili, lason ang buhay hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga malapit sa iyo. Ang mismong katotohanan ng pagsasakatuparan ng isang masamang gawa ay mahalaga.

Matuto mula sa mga alaala ng nakaraan

Kung tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, kung gayon, higit pa, dapat kang laging matuto mula sa kanila. Una, upang hindi nila maulit ang kanilang sarili sa hinaharap, at pangalawa, upang sa hinaharap ang tanong kung paano mapupuksa ang mga negatibong alaala ng nakaraan ay hindi nagpapahirap.

Ang nakaraan ay dapat maging isang napakahalagang karanasan para sa lahat. At kung ang isang tao ay natutong gamitin ito nang matalino upang hindi makagawa o maulit ang mga pagkakamali, kung gayon siya ay mabubuhay, masiyahan sa kasalukuyan, at may kumpiyansa na tumingin sa hinaharap.

Ngunit, sa kasamaang-palad, walang ganoong mga tao. Ang natitira ay patuloy na humahakbang sa parehong rake, na humahantong sa kanila sa susunod na mga pagbabago ng buhay, na bumalik sa kanila sa hindi kasiya-siya at hindi gustong mga alaala.

Pagpapalabas ng mga negatibong kaisipan tungkol sa nakaraan

Ang pang-araw-araw na praktikal na pagsasanay at pagmumuni-muni ay makakatulong upang mapupuksa ang mga nakakahumaling na alaala:

• Piliin ang Tamang Mood. Tuwing umaga kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paglilista ng lahat ng positibo at mahal sa iyong puso na ngayon.
• Magsagawa ng sikolohikal na pagtanggap na may tubig. Kung ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip at alaala ay pumasok sa iyong ulo, kailangan mong buksan ang gripo at isipin kung paano dumadaloy ang lahat ng negatibiti sa lababo kasama ang tubig.
• Iwanan ang mga bagay mula sa nakaraan. Kung ang sama ng loob at galit sa dating mahal sa buhay na nakipaghiwalay sa iyo ay pumipinsala sa iyo, kailangan mong tanggalin ang kanyang numero ng telepono sa iyong mobile phone, itabi o itapon ang kanyang mga larawan, regalo at mga bagay. Mas mainam na sirain ang mga ito, habang pinapalaya ang iyong sarili mula sa kanyang hindi nakikitang presensya, o hindi bababa sa itago ang mga ito o ibigay sa mga estranghero.
• Baguhin ang isang bagay sa kapaligiran at gawi. Isa pa magandang paraan kalimutan ang masama - gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang (ilagay ang bahay sa perpektong pagkakasunud-sunod, bumili ng bagong kasangkapan o simulan ang pag-aayos), baguhin ang kapaligiran (pumunta sa isang fitness club, magkaroon ng mga bagong kaibigan), baguhin ang iyong hitsura (gupitin ang iyong buhok o tinain ang iyong buhok ibang kulay) at sa wakas ay magpalit ng trabaho.
• Master meditation. Makakatulong ito sa iyo na matutunan kung paano i-relax ang iyong katawan at isip, paginhawahin sistema ng nerbiyos, ituon ang iyong pansin sa mga mahalaga at kaaya-ayang bagay lamang.
• Kunin ang mga aral ng kapalaran. Upang mawala ang sama ng loob at patawarin ang mga nagkasala, kailangan mong matutong magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Matapos suriin ang lahat ng mga kaganapan na naganap sa nakaraan, maaari mong mahanap sa kanila positibong puntos. Halimbawa, paano sila nakatulong malikhaing pag-unlad o pagpapaunlad ng iyong sarili bilang isang tao.

Tulad ng nakikita mo, walang espesyal na kinakailangan mula sa isang tao. Ngunit mayroon pa ring isang mahalagang kondisyon - kailangan mong itapon ang katamaran, dahil ang katamaran at katangahan ay ang aming dalawang pinakamasamang kaaway. Dapat mong alisin ang mga ito una sa lahat, kung hindi, walang magbabago sa buhay para sa mas mahusay.

Ang pagpapakilala ng meditasyon upang mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan

Sa tulong ng ilang mga mantra, na hindi mahirap hanapin sa Internet, o mga makabuluhang parirala, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan. Ito ay hindi masama kapag ang isang tao ay nakapag-iisa na makabuo ng mga parirala para sa pagmumuni-muni ayon sa kanyang mga personal na alaala at phobias mula sa nakaraan, na nais niyang alisin.

Ang mga ito ay dapat na maikli at tiyak na mga parirala, halimbawa:

1. Inilalabas ko ang aking nakaraan. Ang pag-uulit ng parirala nang maraming beses ay magpapadali sa pagharap sa mga alaala. Ito rin ay gumaganap bilang self-hypnosis.
2. Malaya ako sa mga hindi kasiya-siyang alaala, kinokontrol ko ang aking mga iniisip sa aking sarili. Ito ang ikalawang hakbang ng paglilinis. Ito ang tanging paraan upang itakda ang iyong sarili, upang buksan ang iyong sarili sa labas ng mundo.
3. Madali akong humiwalay sa masasakit na alaala, patawarin ang aking sarili sa mga pagkakamali sa nakaraang buhay. Oo, masakit at mahirap. Pero hindi mo na maibabalik ang nakaraan at hindi mo na mababago. Kaya't mas mabuting tanggapin ito kung ano ito, hayaan ito at iwasan ang pag-uulit sa hinaharap.
4. Taos-puso akong nagpapasalamat sa nakaraan para sa mga aral at karanasan sa buhay. Minsan sinasabi ng mga mananampalataya na ang Diyos ay hindi magbibigay ng mga pagsubok na hindi kayang tiisin ng isang tao. Sa sandaling ito ay nakatakdang mangyari - wala nang dapat gawin. Ngunit kailangan mong hanapin ang lakas at makaligtas sa mga kaganapan.
5. Nabubuhay lang ako sa kasalukuyan. Ang ganitong simpleng mantra ay nagtuturo upang madama ang katotohanan, upang mapansin ang iba, ang mga kaganapan na nangyayari lamang, ay tumutulong upang makatakas mula sa kailaliman ng malungkot na mga alaala.
6. Mahal ko ang sarili ko, ang mga mahal ko sa buhay at lahat ng tao. Oo eksakto. Kahit na nasaktan ka ng sobra, dapat patawarin mo sila. At mamuhay din nang may pananampalataya na hindi na ito mauulit.

Kasabay nito, ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao ay walang maliit na kahalagahan. At kung binibigkas niya ang mga pormula ng pagpapagaling mula sa kaibuturan ng kanyang puso, maaari itong maging panimulang punto para sa isang bagong buhay na walang hindi kasiya-siyang alaala ng nakaraan.

Nais kong muling bigyang-diin ang kilalang katotohanan tungkol sa materyalidad ng mga kaisipan. Samakatuwid, kailangan mong ulitin ang mga pandiwang parirala nang dahan-dahan, maingat, maraming beses at hanggang sa magsimula kang makaramdam kanais-nais na mga pagbabago sa isip mo. Maaaring hindi kaagad dumating ang kaginhawahan, kaya huwag magalit nang maaga. Ang mga positibong pag-iisip ay tiyak na magsisimulang punan ang utak, unti-unting aalisin ang nakakagambalang mga alaala mula sa kamalayan.

Ang pangunahing bagay sa pagmumuni-muni ay upang matutunang ituon ang iyong pansin sa mga binigkas na salita. Sa una, ang isip ng isang tao ay maaaring magambala ng ibang mga kaisipan. Samakatuwid, kinakailangan na ibalik ang kamalayan sa pag-uulit ng isang mantra o isang makabuluhang parirala, sinusubukang panatilihin ang pansin sa kanila hangga't maaari.

Bakit hindi mabitawan ang mga alaala ng nakaraan

Maaaring mayroong ilang mga pagpipilian dito. Alinman sa isang tao ay dinadaya sa kanyang sarili, o ang problema ay talagang napakalalim na hindi niya maalis ito sa kanyang sarili. Pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist na tutulong sa iyo na hindi lamang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin para sa mga nakaraang kaganapan at mga tao, mga nakaraang karaingan at pagkabigo, ngunit nagbibigay din ng mga kwalipikadong sikolohikal na tulong, inaayos ang lahat ng mga alaala sa mga istante: kaaya-aya - mas malapit, at pinahihirapan ang kaluluwa - malayo, sa mga basurahan.

Ang bitawan ang nakaraan ay napakahirap, ngunit posible. Kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili upang matutong patawarin ang iyong sarili at ang iba, upang palayain ang mga taong may nabuo na hindi malusog na mga relasyon, upang maalis ang masamang ugali at isang palaging pakiramdam ng pagkakasala, huwag ikinalulungkot kung ano ang hindi nagtagumpay, huwag magkaroon ng hindi natutupad na mga pagnanasa. At ang mga nagtagumpay sa kanilang mga iniisip at damdamin, lumingon mahinang panig sa malakas, talagang nagsisisi na hindi ko ito nagawa nang mas maaga. Pagkatapos ng lahat, ang panloob na kalayaan, nakapagpapagaling na kapangyarihan, kapayapaan ng isip at kaligayahan na kanilang nadama at nakuha ay hindi maihahambing sa anumang bagay.

Para sa ilan, ang isang ordinaryong prangka na pag-uusap ay sapat na, para sa isang tao na kailangan mong mag-apply mga espesyal na pamamaraan, at lalo na sa mga malubhang kaso - upang magsagawa ng mahabang pagsasanay. Ang mas maagang napagtanto ng isang tao na kailangan niya ng tulong ng isang espesyalista, mas maaga siyang makakabawi mula sa kanyang "may sakit" na mga pag-iisip, at ang problema kung paano hindi mamuhay sa mga nakaraang alaala ay mawawala sa limot.

Paano mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan - tingnan ang video:

Ang memorya ay ang ating buhay. Kung hindi dahil dito, tulad ng sinabi ni I. M. Sechenov, ang mga tao ay mananatili sa yugto ng pagkabata, mabubuhay sila sa pamamagitan ng mga instinct na nag-iisa. Ito ay palaging isang halaga. Kahit sa Sinaunang Greece ay itinuturing na isang regalo mula sa Diyos, ang patroness ng kung saan ay ang diyosa Mnemosyne. Kadalasan ang memorya ay nakakasagabal, nakakatakot, hindi pinapayagan ang paglipat. Alamin kung paano mapupuksa ito at marami pang iba.

alaala ni Freud

Itinuring niya ito ang pinakamahalagang bahagi ng pag-iisip ng tao, na tumutukoy sa personalidad. Iniharap niya ang teorya ng tatlong uri ng memorya:

• malay. Nailalarawan sa pamamagitan ng kamalayan ng katotohanan. Ibig sabihin, kung ano ang nangyayari sa isang tao sa sandaling ito oras. Ito ay isang pandamdam na pandamdam (libro sa kamay), visual na pang-unawa (kung ano ang kulay nito), o pag-gurgling sa tiyan, at iba pa. Ang kamalayan, sa kasong ito, ay tinutukoy ng kung ano ang naririnig, nakikita at sa pamamagitan ng pakiramdam.
• Preconscious. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga alaala na hindi alam ng indibidwal sa ngayon, ngunit kung ninanais, maaaring maalala at maisaaktibo, halimbawa, pagmamaneho ng kotse, mga petsa ng kaarawan at anibersaryo.
• At walang malay. Ang memorya na ito ay ang pinakamahalaga, kasama ang mga karanasan at alaala na hindi napagtanto ng isang tao, na nasa malalim na memorya, at ang pag-access sa kanila ay limitado. Naniniwala si Freud na ang walang malay na mangkok ay puno ng mga larawan, larawan at damdamin, iyon ay, mga alaala ng nakaraan na gustong kalimutan ng isang tao.

Ang mga alaala at ang antas ng kanilang kamalayan ay tumutukoy sa personalidad ng isang tao.

Ano ang isang alaala?

Ito ay pagpaparami (mula sa Ingles) ng mga larawan ng nakaraan na naputol sa oras at espasyo mula sa autobiographical (episodic) na memorya. Hindi ito maiugnay sa buong nakaraan. Ito ay isang sensual na bahagi lamang nito: mga damdamin at mga karanasan. Hindi kasama dito ang karanasan, kaisipan at pagsusuri.

Ang mga alaala ay iba: masaya at malungkot, maliwanag at madilim, mabuti at masama. Siyempre, gusto kong bumalik sa matamis na hindi malilimutang mga kaganapan, dahil hindi ka maaaring mabuhay sa nakaraan. Ngayon mayroon kaming pangkalahatang ideya ng mga nakaraang alaala. Ang mga alaala sa hinaharap ay magiging isang karagdagang paksa ng pag-uusap.

Ito ay tungkol sa deja vu

Isang misteryoso at hindi gaanong pinag-aralan na kababalaghan, kung saan nagsalubong ang kasalukuyan, nakaraan at hinaharap. Nararamdaman ng tao na minsan na itong nangyari sa kanya. Para sa ilang kadahilanan, ang ating kamalayan ay naglalakbay sa hinaharap, naaalala ang isang bagay doon, bilang isang resulta kung saan, bago ang simula ng kaganapan, may kumpiyansa na alam natin kung ano ang mangyayari, dahil naaalala natin ito mula sa nakaraan.

Ang bawat malusog na tao ay nakakaranas nito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ano ito - isang laro ng ating imahinasyon, mga fragment ng mga alaala, mga fragment ng panaginip, isang mental disorder, o ebidensya na hindi tayo nabubuhay sa unang buhay? O ito ba ay isang maling interpretasyon sa oras ng kaganapan? Maraming tanong, ngunit walang makatwirang sagot. Paano kung walang oras, at maaalala natin ang hinaharap gayundin ang nakaraan?

Pag-usapan natin ang magic

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga alaala, tungkol sa mga nakaraang buhay. Maraming mga alamat tungkol sa paksang ito, ngunit ang reinkarnasyon ay napatunayan ng mga siyentipiko.

"Ang agham ay hindi maaaring magdala ng ganap na maaasahang mga argumento laban sa ideya ng walang hanggang pagbabalik"

Kinumpirma din nito. Si Ian Stevenson, isang doktor ng medisina mula sa USA, ay nagtalaga ng higit sa isang dosenang taon sa pag-aaral ng mga nakaraang buhay. Nagtrabaho siya sa mga bata mula sa Asya, na nagsabi sa kanya tungkol sa mga alaala, tungkol sa nakaraan. Sinusuri niya ang data na sumusuporta sa kanilang kuwento.

Sa kultura ng Silangan, walang pagbabawal na pag-usapan ang tungkol sa mga nakaraang buhay; ang ideya na mayroon lamang isang buhay ay hindi itinataguyod doon. Kaya naman mahinahon nilang pinag-uusapan. Pinatunayan ng isa pang siyentipiko ang nakaraang teorya ng buhay sa pamamagitan ng hipnosis.

Matututo ka bang makakita?

Siguradong. Ang mga espesyal na pamamaraan at pagsasanay ay makakatulong dito. Bukod dito, pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang mga batang wala pang limang taong gulang ay may ari-arian na ito, ang mga alaala ng mga nakaraang buhay ay hindi sarado sa kanila. Bakit kailangan nating malaman ang tungkol sa kanila, tanong mo. Ito ay simple - naglalaman ang mga ito ng susi sa hinaharap, o sa halip, upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo sa kasalukuyan. Dahil dito, mas madali at mas mabilis na maunawaan ang iyong sarili kaysa sa pamamagitan ng mga alaala ng pagkabata at pagsusuri ng paghahambing ng mga sitwasyon sa loob ng isang kasalukuyang buhay. Naaalala lamang natin ang naipon na karanasan na natanggap natin sa mga nakaraang buhay.

Pagkatapos ng lahat, makikita mo ang iyong mga talento at masayang buhay. Alamin kung ano ang iyong ginawang mabuti, kung ano ang naging matagumpay at naging tanyag sa iyo, kung paano mo nakamit ang iyong mga layunin, sa pamamagitan ng kung ano ang ibig sabihin, kung anong uri ng mga emosyon ang iyong naranasan sa parehong oras. Ito ang estado ng panloob na pagtaas ng sigla na nagsisiguro sa pagkamit ng tagumpay. Ang lahat ng ito ay talagang "muling buhay" muli.

Sa tulong ng mga nakaraang buhay, maaari kang makakuha ng mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan, maunawaan kung bakit hindi gumagana ang isang bagay, at alisin ang mga hadlang sa pagkamit ng iyong layunin. Ito ay ang pag-unawa at muling pagkamulat sa problema na nakakatulong upang maalis ito.

Mayroon bang anumang pakinabang sa pagtingin sa mga nakaraang buhay?

Oo naman. Tinatanggal nito ang mga mekanikal na reaksyon. Gumagamit lamang kami ng 5% ng mga posibilidad ng utak, at 95% ay lampas sa aming kontrol, ito ay mga programa. Ibig sabihin, paniniwala, nakatagong benepisyo, mga tampok na sikolohikal, panunumpa, bawal at iba pa na nabuo o ibinigay ng isang tao sa mga nakaraang buhay. Maaari mo ring alisin ang iyong mga takot.

Ano ang mga dahilan para maalala ang nakaraan?

Ang isang tao ay madalas na bumalik sa mga nakaraang kaganapan, nag-iisip, bumulusok sa kanila. Ang mga iyon naman ay sumisipsip. Nahuhumaling sa kanila, ang indibidwal ay nagdudulot ng pinsala sa sikolohikal at pisikal na kalusugan. Narito ang mga pangunahing sitwasyon na pumukaw nito:

• Kamatayan ng isang mahal sa buhay o mahal sa buhay.
• Pagtataksil, paghihiwalay sa iyong minamahal na kalahati.
• Unfulfillment sa buhay, sa partikular, kakulangan ng demand sa propesyon.
• Pagbabago ng tirahan (iba't ibang distrito, lungsod, bansa).
• Sambahayan monotonous buhay.

Maraming mga dahilan, ngunit anuman ang mga ito, hindi ka maaaring tumingin pabalik sa nakaraan, kung hindi, ikaw ay tiyak na mapapahamak sa patuloy na kabiguan.

Maaari mong alisin ang mga alaala ng mga nakaraang taon. Nagbibigay kami ng payo:

• Pag-aralan ang nakaraan. Kailangang magpatawad, aminin ang pagkakamali at pakawalan ang sitwasyon.
• I-extract ang mga error.
• Gumamit ng mga meditasyon at positibong pagpapatibay.

Nangyayari rin na ang isang tao ay naiintindihan at sinusubukang alisin ang mga alaala ng mga nakaraang taon, ngunit walang nanggagaling dito. Dito ang indibidwal ay alinman sa hindi tapat sa kanyang sarili, o talagang mayroong malalim na dahilan sa hindi malay. Kung gayon, maaaring mas mahusay na kumunsulta sa isang propesyonal na psychologist.

Ngayon, narito ang mga pahayag ng mga sikat na tao

Kaya, mga quote tungkol sa mga alaala, tungkol sa nakaraan:

• "Ang pag-alaala ay ang tanging paraiso kung saan hindi tayo maaaring paalisin" (J. Richter).

• “Napakatawa ng mga alaala. Ang ilan sa kanila ay medyo malabo, ang iba ay ganap na malinaw, ang iba ay masyadong masakit, at sinusubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, at ang ilan ay napakasakit na hindi mo sila malilimutan ”(A. McPartlin).

• “Ang pag-alis ng mga alaala ay parang pagnanakaw sa iyong sarili. Minsan ang mga alaala lang ang mayroon tayo, at mas matamis ang lasa nito kaysa anumang prutas” (M. Brenton).

• "Naghiwalay ang mga landas, nanatili ang mga alaala" (S. Yesenin).

• “Ang mga alaala ang nagpapatanda sa atin. Ang sikreto ng walang hanggang kabataan ay ang kakayahang makalimot” (Erich Maria Remarque).

Napakaraming kasabihan mga sikat na tao, at ang bawat isa ay tiyak na may sariling katotohanan, dahil hindi para sa wala na ang mga pariralang ito ay naging mga catchphrase. Mga alaala ng nakaraan, sa isang salita - ang susi sa hinaharap. Siyempre, imposibleng mamuhay kasama sila, ngunit posible at kailangan pang gamitin ang mga ito bilang isang karanasan upang maiwasan ang mga pagkakamali.

Paano mapupuksa ang pagdurusa?

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang nakaraan ay hindi maaaring kanselahin at itama, anuman ito. Gamitin ito bilang mapagkukunan o karanasan. Halimbawa, bago ang mahahalagang negosasyon, upang makayanan ang kaguluhan, tandaan ang mga sandali kung kailan ka nagtagumpay.

Gamitin ang masasamang alaala ng nakaraan bilang isang karanasan. Pagguhit ng isang aral mula sa kanila, tandaan lamang ang tungkol dito, upang hindi maulit ang mga nakaraang pagkakamali. Ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay sa kasalukuyan. Sa sandaling ito na maaari mong maimpluwensyahan ang isang bagay at baguhin ang takbo ng mga kaganapan. Kailangang gamitin at pahalagahan ng tama ang nakaraan, dahil dito nakasalalay ang kinabukasan.

Ano ang gagawin mo para hindi na mabuhay sa nakaraan?

Isaalang-alang ang algorithm ng mga aksyon, kaya:

1. Sa kaganapan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o paghihiwalay, ang isang tao ay nakakaranas ng pinakamalalim na depresyon, sakit. Siyempre, hindi posible na makalimutan ang lahat nang mabilis, ngunit kinakailangan upang subukang bawasan ang oras na ito. Ang pangunahing bagay ay upang ihinto ang sisihin ang iyong sarili para dito, upang maunawaan, upang magbigay ng mga pagtatasa.
2. Kahit na kakaiba at kalokohan, maglaan ng oras upang maranasan ito. Hayaan ito, halimbawa, isang linggo, dalawa o tatlo, isang buwan. Ilabas ang iyong mga emosyon ayon sa gusto mo, nang hindi nakakapinsala sa iba, at pagkatapos ay pagsamahin ang iyong sarili at bitawan ang sitwasyon sa nakaraan.
3. Maaari mong gunitain ang kaganapang ito sa isang tea party o isang kapistahan. Ang pangunahing bagay ay magpasya para sa iyong sarili na wala nang sakit. Umpisahan mo bagong buhay.
4. Wag mo nang balikan ang nakaraan. Sa sandaling magsimula itong humigpit muli, lumipat. Ipagpalagay na makabuo ka ng sarili mong mundo, bayan o nayon, kung saan magiging komportable at kalmado ka, at babalik ka doon.
5. Pagtibayin ang sarili. Makisali sa isang libangan o libangan. Pumunta nang mas malalim sa propesyon, pagbutihin ang iyong mga kasanayan.
6. Pasayahin ang iyong sarili. Alalahanin ang iyong sarili sa iyong kabataan, nang ikaw ay puno ng lakas at pagtitiwala. Ilipat ang enerhiyang iyon sa kasalukuyan, magsimula ng bagong komunikasyon, kilalanin ang isa't isa, tamasahin ang buhay.

Eksklusibong tumutok sa kung hindi pa ito gumagana, tumuon sa matingkad na mga pangarap. Siyempre, napakahirap matutong pakawalan ang sitwasyon, patawarin ang mga nagkasala at ang iyong sarili, hindi kumapit sa nakaraan. Ngunit kailangan mong subukan. Ang nakaraan ay dapat magsilbi lamang bilang isang napakahalagang karanasan, at hindi maging mapagkukunan ng mga kaguluhan at masamang kalooban.

Alaala

Alaala

pangngalan, Sa., gamitin madalas

Morpolohiya: (hindi ano? mga alaala, Ano? paggunita, (tingnan) ano? alaala, paano? alaala, tungkol Saan? tungkol sa pag-alala; pl. Ano? mga alaala, (hindi ano? mga alaala, Ano? mga alaala, (tingnan) ano? mga alaala, paano? mga alaala, tungkol Saan? tungkol sa mga alaala

1. Mga alaala pinangalanan mo ang mga imahe na lumabas sa iyong isip kapag iniisip mo ang tungkol sa isang tao o isang bagay na may kaugnayan sa iyong nakaraan.

Ang mga alaala ng pagkabata ay nahuhulog sa kanya. | Nakaupo sa tabi ng apoy, maaaring mag-reminisce si lolo nang ilang oras. | Sa aking alaala, mananatili siyang bata magpakailanman.

2. Kung mula sa isang tao, isang bagay isang alaala ang natitira, pagkatapos ay nawala ito sa iyong buhay, walang iniwan kundi hindi malinaw (karaniwang kaaya-aya) na mga impression.

Mula sa magandang pag-ibig ng kabataan ay mayroon lamang isang alaala.

3. Mga alaala pangalanan mo ang mga tala o kwento tungkol sa nakaraan na naglalaman ng mga katotohanan ng buhay mo o ng ibang tao; mga alaala.

Ang mga beterano ng Great Patriotic War ay nagsalita sa gabi. | Ang mga memoir ng mga kontemporaryo ay naglalaman ng maraming impormasyon tungkol sa personal na buhay ng makata. | Magre-retire na ako at uupo para isulat ang mga memoir ko.

Diksyunaryo Wikang Ruso Dmitrieva. D.V. Dmitriev. 2003 .

Tingnan kung ano ang "memorya" sa ibang mga diksyunaryo:

Misteryo ng damdamin * Pag-alala * Pagnanais * Panaginip * Kasiyahan * Kalungkutan * Pag-asa * Pagbagsak * Alaala * Tagumpay * Pagkatalo * Kaluwalhatian * Konsensya * Pasyon * Pamahiin * Paggalang * … Pinagsama-samang encyclopedia ng aphorisms

MEMORY, alaala, cf. 1. Ano ang napanatili sa memorya; mental na pagpaparami nito. Mga alaala ng pagkabata. Alaala ng pagkabata. Ang mga matatanda ay nabubuhay sa mga alaala. Masayang alaala. 2. lamang pl. Genus gawaing pampanitikan,… … Paliwanag na Diksyunaryo ng Ushakov

alaala- pagkuha mula sa pangmatagalang memorya (tingnan ang pangmatagalang memorya) ng mga larawan ng nakaraan, na lokal sa isip sa oras at espasyo. V. ay maaaring arbitraryo (pag-alala) at hindi sinasadya ... Great Psychological Encyclopedia

alaala- maputla (Balmont); malabo (Karenin); mahamog (Balmont); obliging (Pushkin) Epithets ng pampanitikang pagsasalita ng Ruso. M: Ang tagapagtustos ng hukuman ng Kanyang Kamahalan, ang pakikipagtulungan ng palimbagan A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. recollection Tungkol sa degree ... ... Diksyunaryo ng mga epithets

MEMORY, ako, cf. 1. Mental reproduction ng ano n. napanatili sa memorya. V. pagkabata. May natira pa sa loob mula sa ano n. (walang natira; biro.). 2. pl. Mga tala o kwento tungkol sa nakaraan. Mga Alaalang Pampanitikan. Gabi ng mga alaala. Nagpapaliwanag… Paliwanag na diksyunaryo ng Ozhegov

Isang hindi sinasadyang bumangon o kusang-loob na muling binuhay ang nilalaman ng kamalayan na higit pa o hindi gaanong katulad sa orihinal na karanasan o tila katulad (ang pagiging maaasahan ng memorya at mga maling akala nito). Ang kakayahang tumpak na magparami, ... ... Philosophical Encyclopedia

Umiiral., bilang ng mga kasingkahulugan: 3 memoir (1) alaala (2) pagbanggit (8) diksyunaryo ng kasingkahulugan ng ASIS ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

MEMORY- MEMORY. Pagbawi mula sa pangmatagalang memorya naunang natutunan na materyal. V. maaaring arbitraryo (pag-alala) at hindi sinasadya (kapag ang mga imahe ay kusang lumitaw sa isip). Muling pagtatayo, o pagpapanumbalik, ng nakaraang karanasan ... ... Bagong diksyunaryo mga termino at konseptong metodolohikal (teorya at praktika ng pagtuturo ng mga wika)

MEMORY- TANDAAN, isa sa mga proseso ng memorya, na bumagsak sa pagpaparami ng nakaraang karanasan, ang muling pagkabuhay ng mga bakas na iniwan ng mga nakaraang iritasyon. Nakabatay ang memorya, gaya ng iniisip ng ilang may-akda, sa kaplastikan ng bagay na may buhay; nawawala ang bawat iritasyon... Malaking Medical Encyclopedia

Alaala- 1. isang mental na imahe (ng isang bagay, ideya, konklusyon), sinadyang nakuha o kusang lumilitaw sa isip mula sa mga imbakan ng memorya. Karaniwan ang mga alaala ay naisalokal sa espasyo at oras kung saan nauugnay ang mga ito, at nauugnay sa isa o isa pa ... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Mga libro

• Remembrance, Jude Devereux. bida ng nobelang MEMORY - Hayden Lane, na nakarating sa ika-16 na siglo sa tulong ng hipnosis, ay nakapaloob sa kanyang mga prototype. Siya ay namamahala hindi lamang upang maunawaan ang prehistory ng mga trahedya ng mga nakaraang buhay, ...

Ang kaalaman at kasanayan ay naaalala nang iba

Marami sa atin ang napansin na ang paglimot sa solusyon sa isang quadratic equation ay medyo madali, ngunit ang hindi pag-aaral kung paano lumangoy o sumakay ng bisikleta ay halos imposible. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang teoretikal na kaalaman at praktikal na kasanayan ay nakaimbak sa memorya sa iba't ibang paraan. Ang memorya ng pamamaraan, na nauugnay sa pag-alala sa mga aksyon, ay gumagamit ng mas lumang mga bahagi ng utak na responsable para sa koordinasyon, pagtugon sa visual stimuli (kapag nakakita tayo ng isang balakid at nagmamaneho sa paligid nito, halimbawa), at mga awtomatikong reflexes ng motor. Kapag natutunan natin ang isang bagong kasanayan, gumagana ang iba't ibang bahagi ng utak bilang isang koponan: kinokontrol ng prefrontal cortex ang setting ng mga gawain at ang kanilang pamamahagi, naaalala ng basal nucleus ang mga pattern ng interactive na pakikipag-ugnayan at tumutulong upang mabilis na tumugon sa visual na impormasyon, at ang cerebellum ay responsable para sa mas pinong koordinasyon ng mga pagkilos ng motor. Bilang isang resulta, bumubuo sila ng isang napaka-komplikado at matatag na sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang matandaan ang nakuha na mga kasanayan. Ang memorya ng pamamaraan ay umunlad sa daan-daang milyong taon at umiiral sa lahat ng mga hayop.

At para sa abstract na kaalaman, tulad ng mga panuntunan sa pagpapasya quadratic equation, ay tumutugon sa deklaratibong memorya, na kinokontrol ng isang lugar lamang - ang cerebral cortex. Samakatuwid, ang mga abstract na alaala ay hindi gaanong "naayos" at mas mabilis na kumukupas kung hindi ito regular na ginagamit. Ang ganitong uri ng memorya ay medyo bago at pamilyar lamang sa mga primata.

Ang kapalaran ng isang neuron ay nakasalalay sa mga emosyon

Sa ngayon, ang pangunahing hypothesis kung paano gumagana ang pangmatagalang memorya ay ang mga alaala ay nakaimbak sa hippocampus, isang tatlong-layer na rehiyon na matatagpuan malalim sa temporal lobes ng utak at kung saan ay bahagi ng limbic system. Ito ay isa sa dalawang rehiyon ng utak kung saan lumalabas ang mga bagong neuron sa panahon ng pagtanda (ang isa ay ang olpaktoryo na bombilya). Nabubuo ang mga neuron sa subgranular zone, kung saan lumilipat ang mga cell sa malalayong distansya upang magkaroon ng foothold sa granular cell layer.

Kung may nangyari sa iyo na makabuluhang kaganapan, ang bahaging ito ng memorya ay nakaimbak sa isang bagong neuron. Ngunit sa lahat ng mga bagong neuron na nabuo sa butil na layer, 98% ay natural na mamamatay sa loob ng ilang buwan hanggang isang taon. Maaari silang mabuhay (at ang mga alaalang nakapaloob sa mga ito ay pinanatili bilang isang pangmatagalang memorya) kung pana-panahong bumabalik ang tao sa alaalang ito sa panahong ito.

Karaniwan ang mga alaala na may affective load ay "survive" - ​​bumabalik sila sa sandaling makaranas ka ng isang bagay na nauugnay sa isang nakaraang kaganapan na nag-iwan ng matingkad na emosyonal na bakas. Ang utak ay patuloy na nagdaragdag ng "gumanang memorya" ng mga kaugnay na kaganapan mula sa nakaraan, kaya ang memorya ay madalas na gumagana sa pamamagitan ng malayang pagsasamahan.

Nagawa ng mga siyentipiko na "mahuli" ang isang tiyak na memorya sa utak

Hindi pa rin malinaw na masagot ng agham ang tanong kung ang mga alaala ay nakatutok sa mga partikular na neuron o ipinamamahagi sa iba't ibang bahagi ng utak. Ang pamamahagi ng hypothesis ay nagsasaad na ang bawat memorya ay nakaimbak sa libu-libong mga synapses at neuron, at ang bawat synapse o neuron ay kasangkot sa libu-libong mga alaala. Kaya't kung ang isang neuron ay namatay, may daan-daang iba pa ang may pananagutan sa pagpapanatili ng parehong memorya - ngunit sa parehong oras, sa pagkawala ng bawat neuron, libu-libong alaala ang kumukupas ng kaunti. Kasabay nito, walang ganoong kritikal na bilang ng mga neuron, ang pagkamatay nito ay nagiging sanhi ng pagbura ng mga alaala.

Ngunit, ayon sa isa pang teorya, ang bawat memorya ay nag-iiwan ng isang napaka tiyak na bakas sa utak - isang engram. At kung masusubaybayan mo ang engram na ito, maaari mo itong alisin o baguhin ayon sa teorya. Ang ebidensya para sa hypothesis na ito ay ipinakita kamakailan ng Nobel laureate na si Susumu Tonegawa, isang propesor sa Pickover Institute for Learning and Memory sa MIT. Ipinakita ni Tonegawa at ng kanyang mga kasamahan sa institute na nahanap nila ang mga cell na responsable para sa bahagi ng engram ng isang partikular na memorya at i-activate ang mga ito gamit ang teknolohiya ng optogenetics - isang pamamaraan para sa pag-aaral ng mga nerve cell gamit ang light pulses. Na-reactivate ng mga siyentipiko ang engram sa ilalim ng mga bagong kondisyon at sa tulong nito, nagtanim ng maling memorya sa utak ng isang mouse.

Ang mga mananaliksik ay unang naglagay ng mga daga sa isang hindi pamilyar na cell A, pagkatapos nilang masanay, ang kanilang mga memory cell ay may label na canalrhodopsin, isang sensitibong protina na, bilang tugon sa asul na pag-iilaw ng liwanag, ay maaaring magpasa ng mga ion sa cell at sa gayon ay nagbibigay-daan sa naka-target na pagpapasigla ng mga rehiyon ng utak. Kinabukasan, ang mga daga ay inilagay sa isang bagong hawla, B, hindi katulad ng A. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga daga ay tinamaan ng katamtamang electric shock. Kasabay nito, ang mga siyentipiko ay gumamit ng liwanag upang i-activate ang mga cell na naka-code para sa mga alaala ng silid A. Sa ikatlong araw, ang mga daga ay muling inilagay sa hawla A, kung saan sila ay nagyelo sa takot, naghihintay para sa pagkabigla. Ang mga maling alaala ay natigil: iniugnay ng mga daga ang pagkabigla na natanggap sa silid B sa silid A.

Gayunpaman, posibleng magpakilala ng mga maling alaala nang walang sopistikadong surgical intervention: Ang American psychologist na si Elizabeth Loftus ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga kalahok na nakapunta sa Disneyland ay ipinakita sa isang larawan ng parke, kung saan ang isa sa mga bisita ay nakipagkamay kay Bugs Bunny na kuneho. . Pagkatapos nito, humigit-kumulang isang katlo ng mga sumasagot ang naalala na nakilala rin nila si Bugs Bunny sa Disneyland - bagaman imposible ito, dahil ito ay isang karakter hindi sa mundo ng Disney, ngunit sa uniberso ng Warner Brothers.

Maaaring i-edit ang hindi kasiya-siyang karanasan

Maaari mo ring baguhin ang mga umiiral na alaala - ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang gamutin ang mga phobia, post-traumatic stress at iba pang mga sindrom na nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa. Gayunpaman, habang ito ay ang prerogative ng mga psychologist, hindi neurophysiologists. Ang isa sa mga pinaka-promising na paraan ng "overwriting" ay binuo ng propesor ng Harvard na si Roger Pitman at propesor ng psychiatry sa McGill University na si Alain Brunet. Ganito ang hitsura: una, pinasisigla ng mga espesyalista ang memorya, na nag-uudyok sa isang tao na muling maranasan ang mga emosyon na minsan niyang naramdaman sa oras ng traumatikong karanasan. Ang isang tao ay unang nagsusulat ng kanyang mga hindi kasiya-siyang karanasan mula sa nakaraan at muling binabasa ang mga ito bago ang bawat psychotherapeutic session, na dati nang umiinom ng propranolol, isang gamot para sa hypertension na pinipigilan ang palpitations, pagpapawis at iba pang sintomas ng takot. Bilang isang resulta, ang nakaraang traumatikong memorya ay tumigil na maiugnay sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang pagkahumaling ay nakakatulong sa pagbuo ng sobrang memorya

Para sa isang hindi kapani-paniwalang matalim na memorya para sa mga kaganapan ng sariling buhay, mayroong isang hiwalay na termino - "hyperthymesia". Totoo, hindi ito nangangahulugan ng abstract mnemonic na mga kakayahan, ngunit ang autobiographical memory - ang mga pagtatangka na pilitin ang isang hyperthymetic na kabisaduhin ang Brockhaus at Efron diksyunaryo ay malamang na hindi matagumpay, ngunit maaalala niya nang detalyado ang wardrobe at playlist ng mga bisita sa kanyang ikalabing-anim na kaarawan.

Ang unang kaso ng hypermnesia na naitala ng opisyal na gamot ay naganap kamakailan lamang - noong 2000, sumulat ang aktres ng Broadway na si Marilu Henner sa UC Irvine neurophysiologist na si James McGough, na sinasabing ang lahat ng autobiographical na alaala ay nakaimbak sa kanyang ulo tulad ng mga larawan sa DVD. Naisaulo niya ang libu-libong mukha at inaalala nang detalyado ang bawat araw ng kanyang buhay mula noong edad na 11. Ang pananaliksik na isinagawa ni McGough at ng kanyang mga kasamahan ay nakumpirma ang kanyang hindi pangkaraniwang mga kakayahan, na naging napakabihirang - mula noon 20 tao lamang ang natagpuan na may katulad na "super memory" syndrome.

Ipinakita ng magnetic resonance imaging na ang hindi kapani-paniwalang matalas na memorya ni Marilou ay maaaring nauugnay sa mga tampok ng utak: ang temporal na lobe at caudate nucleus ay pinalaki, na karaniwan para sa mga taong may obsessive-compulsive disorder. At, sa katunayan, sa pag-uugali ni Marilou, mayroong ilang mga palatandaan ng OCD: sinikap niyang matiyak na maayos ang lahat sa kanyang buhay, kabilang ang mga pangyayari sa nakaraan.

Mula sa labas, ang kakayahang ito ay mukhang isang hindi kapani-paniwalang regalo, ngunit ang flip side nito ay dapat ding isaalang-alang: ang mga taong may hyperthymesia ay hindi lamang malinaw na naaalala ang pinakamahusay na mga sandali ng kanilang buhay, ngunit hindi rin makakalimutan ang isang solong masamang kaganapan na nangyari sa kanila.

Mas naaalala namin ang mga hindi kumpletong aksyon

Ang kababalaghang ito ay tinatawag na "Zeigarnik effect" pagkatapos ng Sobyet na psychologist na si Bluma Zeigarnik, isang estudyante ni Kurt Lewin. Ayon sa "field theory" ni Lewin, ang mga alaala ay nabubuhay nang mas matagal kung pinapanatili mo ang isang tiyak na pag-igting ng enerhiya na nangyayari sa simula ng anumang aksyon. Magagawa ito nang hindi hinahayaan na makumpleto ang pagkilos. Si Levin ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga bata, kung saan ang mga bata ay nagambala sa gitna ng proseso ng malikhaing at inalok na gumawa ng iba pa. Ngunit ang hindi natapos na negosyo ay nagdulot ng pagkabalisa sa mga bata, at sa unang pagkakataon ay sinubukan nilang tapusin ito.

Ipinagpatuloy ni Zeigarnik ang paggalugad sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at nagsagawa ng higit pang mga eksperimento na nagpapatunay na ang mga hindi natapos na gawain ay lumikha ng isang tiyak na pag-igting sa memorya ng tao - sa madaling salita, hindi natapos. Lumalabas na, sa karaniwan, naalala ng mga kalahok ang mga hindi kumpletong aksyon na 90% na mas mahusay kaysa sa mga nakumpleto. Zeigarnik ay dumating sa konklusyon na ang tampok na ito ay may kaugnayan sa pagganyak - mga taong may mga karamdaman sa pag-iisip, na nakakaapekto sa motivational sphere, ay hindi nagpakita ng gayong pansin sa hindi natapos na mga aksyon.