Yotoq xonasi 2017

Ommaviy daromad olish uchun daromad keltiruvchilar - zarar va foyda. Geynerni qanday ichish kerak? Nima uchun geyner erkaklar uchun xavfli - geynerning zarari va foydasi

Gainer mashhur komponent hisoblanadi sport ovqatlanishi. Ko'plab sportchilar ularga qiziqish bildirmoqda. Bu fakt geynerlar ommaviy daromad olish uchun mo'ljallanganligi bilan bog'liq. Ularning zarari va foydasi shifokorlar tomonidan o'rganilmoqda. Ma'lumki, ular, boshqa ko'plab oziqaviy qo'shimchalar kabi, kontrendikatsiyaga ega. Keling, geyner zararli yoki yo'qligini bilib olaylik.

BSN-dan True Mass Gainer - bu samaradorligi minglab sportchilar va AQSh armiyasi a'zolari tomonidan sinovdan o'tgan mahsulot. Protein-karbongidrat qo'shimchasining tarkibi turli xil hazm bo'lish tezligiga ega bo'lgan bir necha turdagi yuqori sifatli oqsillarni, shuningdek, murakkab uglevodlar, aminokislotalar va vitamin-mineral kompleksni o'z ichiga oladi. Bu nisbat tanani uzoq vaqt davomida zarur energiya bilan ta'minlaydi.

Gayner nima?

Geynerning sog'liq uchun zararli ekanligini tushunishdan oldin, bu nima ekanligini tushunishingiz kerak.

Geyner - bu katta miqdordagi uglevod energiyasini iste'mol qilish natijasida mushak to'qimalarining yaxshilangan o'sishini ta'minlaydigan dori. U intensiv mashg'ulotlar paytida kuchni tiklash uchun ishlatiladi va yosh mushak hujayralarini shakllantirish uchun ishlatiladi.

Geyner kokteylidagi oqsil miqdori, uning ijobiy va salbiy tomonlari quyida muhokama qilinadi, 15-30% ni tashkil qiladi va uning tarkibining asosini, taxminan 60-75% ni uglevodlar tashkil qiladi. Ushbu foiz nisbati o'tkir oqsil etishmovchiligini bartaraf etishni ta'minlaydi, shuningdek, uglevod miqdori ortishi tufayli maksimal energiya beradi. Bir dozaning energiya qiymati mahsulotga bog'liq va 500-1300 kilokaloriya orasida o'zgarishi mumkin.

Muhim! Oziq-ovqat qo'shimchasining kaloriya tarkibi uglevodlar miqdori bilan belgilanadi. Shu bilan birga, muhim fakt shundaki, ularning soni qancha kam bo'lsa, natijada paydo bo'lgan geynerning energiya qiymati past bo'ladi.

Geynerning tarkibiga uglevodlar kiradi:

  • tez. Bularga fruktoza, glyukoza va saxaroza kiradi. Ular tezda so'riladi va energiyaning haqiqiy etishmasligini yo'q qiladi;
  • sekin. Bu murakkab polisaxaridlardir. Ularning assimilyatsiyasi asta-sekin sodir bo'ladi va harakat tamoyili mushak tolasi hujayralarining yangilanishi hisoblanadi.

Hozirgi geynerlar qo'shimcha mineralni o'z ichiga oladi va vitamin komplekslari tanaga foydali. Ushbu qo'shimcha bodibildingchilar uchun juda mos keladi, chunki optimal miqdordagi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali dietada kerakli miqdordagi proteinni muvozanatlash qiyin. Ovqat hazm qilish tizimi kerakli miqdordagi ovqatni hazm qilish bilan bardosh bera olmaydi. "Vitamin Gainer" kerakli balansni yaxshi va tezda tekislaydi. Ushbu qo'shimchada ko'pincha kreatin mavjud bo'lib, u energiyani unga muhtoj bo'lgan mushak hujayralariga tashishni tezlashtiradi. Shuningdek, geynerning tarkibi ko'pincha aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Ularning yordami bilan oqsil almashinuvi tezlashadi.

Geynerning afzalliklari

Geyner zararli yoki yo'q - bu dolzarb va munozarali masala, ammo mushak massasini olish uchun uning foydalari aniq.

Geynerning asosiy ijobiy xususiyatlari orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

  • ko'p marta mushak massasini oshirish jarayonini tezlashtiradi. To'g'ri miqdorda protein iste'mol qilish va intensiv mashg'ulotlar bilan 24 soat ichida 3 marta olishingiz kerak. Mushaklar hajmi uzoq vaqt davomida kilogramm beradigan, ammo keyin uni tezda yo'qotadigan odamlarda ham samarali o'sadi;
  • ichida iloji boricha tez o'quv jarayonidan keyin kuchni tiklaydi. Natijada - chidamlilikning oshishi va uzoqroq va mashaqqatli mashg'ulotlarga ta'sir qilish;
  • ovqatni almashtiradi. Bu imtiyoz tez-tez ovqatlanishga muhtoj bo'lgan sportchilar uchun muhim, ammo ular har doim ham buni ololmaydilar.

Maxler kompaniyasidan Mega Gainer - bu yuqori sifatli protein va uglevod qo'shimchasi bo'lib, u sportchiga kerakli mushaklar hajmini olishga, kuchini oshirishga va dietani etishmayotgan foydali elementlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Balanslangan kompozitsiya mashg'ulotdan keyin tezroq tiklanish imkonini beradi, mushak tolalarini yo'q qilishni oldini oladi va energiyani yuqori darajada ushlab turadi.

Geynerdan zarar

Aksariyat sportchilar geyner o'smirlar yoki kattalar uchun yomonmi deb o'ylashadi. Keling, barcha nozikliklarni ko'rib chiqaylik.

Ko'p miqdorda uglevodlarni iste'mol qilish ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin, agar:

  • odamda yog 'to'qimalari miqdorining tez ko'payishiga moyillik mavjud. Bu holda geynerning tanaga zarari tezlashtirilgan to'plam bo'lishi mumkin ortiqcha vazn;
  • odam intensiv ish qilishni rejalashtirmaydi.

Muhim! Ushbu uglevod-oqsil mahsuloti tavsiyalarga amal qilgan holda qat'iy ravishda o'z vaqtida olinishi kerak, chunki yotishdan oldin uglevod-oqsil aralashmalarini iste'mol qiladigan ko'plab odamlarda jismoniy faollik bo'lmagani uchun mushaklar emas, balki yog'lar ko'paygan.

  • individual intolerans, shuningdek, ovqat hazm qilish traktining buzilishi, xususan, oshqozon osti bezi kasalliklari yoki buzilishi bilan bog'liq kasalliklar mavjud.

Muhim! Uglevodlar bilan maksimal darajada to'yingan geyner quruq joyda saqlanishi kerak, chunki namlik tufayli bakteriyalar ko'paya boshlaydi, u yomonlashishi mumkin va uni qabul qilgandan keyin zaharlanish paydo bo'lishi mumkin.

Geynerning tanaga zarari noto'g'ri saqlash, dozani oshirib yuborish yoki individual xususiyatlar bilan mumkin. Umuman olganda, geyner katta mushak massasini qurish uchun foydalidir.

Gainer - bu energiya zaxiralarini to'ldirish, mashg'ulotdan keyin tez tiklanish va mushaklarning muvaffaqiyatli o'sishi uchun qo'shimcha. Qo'shimcha oddiy va nozik tanadagi odamlar uchun javob beradi. Geyner qanday ishlaydi? Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, […]

Gainer - bu energiya zaxiralarini to'ldirish, mashg'ulotdan keyin tez tiklanish va mushaklarning muvaffaqiyatli o'sishi uchun qo'shimcha. Qo'shimcha oddiy va nozik tanadagi odamlar uchun javob beradi.

Geyner qanday ishlaydi?

Qo'shimchalarni olishdan oldin, ularning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Mass geynerlarning massa olish uchun qanchalik samarali ekanligini tushunish kerak. Zarar va foyda - bu maqolada muhokama qilinadigan ikkita asosiy masala.

Gainer xususiyatlari

Geyner nima - bu haqda sportchilar, havaskorlar va professionallar bilishadi. Bu oqsillar va uglevodlar aralashmasi bilan ifodalangan ozuqaviy sport qo'shimchasi. Geynerdan foydalanishning asosiy maqsadi mushaklarni qurishga yordam berishdir. Proteinni yaxshi ko'radi tabiiy material mushak to'qimasini qurish uchun. Tanadagi uglevodlarning ta'sirchan qismlarini iste'mol qilish energiya zahiralarini to'ldiradi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar minerallar, vitaminlar va boshqalar kabi oz miqdorda qo'shimcha ingredientlar qo'shilishi bilan geynerlarga ega.

Geynerning vazifasi kuchaygan charchoqdan himoya qilishdir. Mahsulot sezilarli energiya oqimini beradi. Bir oy ichida qo'shimcha tufayli sportchilar 3 dan 7 kg gacha vaznga ega bo'lishadi. Mushak to'qimalarining o'sishi va tez tiklanishi mavjud. Tanadagi aminokislotalarning miqdori ortadi. Gainer ektomorf tana turiga ega odamlar orasida eng mashhurdir. Qo'shimcha muhim aerobik mashqlarni yaxshiroq toqat qilishga yordam beradi.

Geynerning bir porsiyasi 500 dan 1300 kkalgacha bo'lgan kaloriyani o'z ichiga oladi. Kaloriya tarkibi uglevodlar konsentratsiyasi bilan belgilanadi. Gainers proteinni o'z ichiga olishi mumkin - 15-30%, lekin ular doimo uglevodlar ustunlik qiladi - 60-75%.

Gainer samaradorligi

Agar geynerni qabul qilgandan keyin 14 kundan keyin vazn o'zgarmagan bo'lsa, unda uglevodlar foizi yuqori bo'lgan qo'shimchaga o'tish mantiqan to'g'ri keladi. Agar 2 haftalik kursdan so'ng massa 1-1,5 kg ga oshsa va bu asosan tana yog'i bo'lsa, unda siz minimal uglevod miqdori bo'lgan boshqa qo'shimchani tanlashingiz yoki geynerdan voz kechishingiz kerak.

Og'irlikning 1-1,5 kg ga ortishi bilan va bu sof mushak massasi, biz geyner sportchiga mos keladi va to'g'ri ishlaydi degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Energiya kokteylini qabul qilishdan tashqari, siz o'zingizni oqsil bilan ta'minlashingiz kerak, odatda 1 kg vazn uchun taxminan 2 g talab qilinadi. Geynerni turli yo'llar bilan olishingiz mumkin. Eng muvaffaqiyatli variant - faol kunlarda mashg'ulotdan so'ng qo'shimchani ichish, dam olish kunlarida esa har qanday ovqatning 1 ta porsiyasini almashtirish yoki ovqatlanish oralig'ida geyner qabul qilish.

Geyner ichish zararlimi?

Geyner sportda massa hosil qilish uchun ishlatiladi, ammo ba'zi hollarda tanaga zarar etkazishi mumkin. Qo'shimchaning xavfi nimada, bu quyida muhokama qilinadi.

Gainer va alkogol

Geynerni iste'mol qilishni spirtli ichimliklar bilan birlashtirish ma'nosiz va hatto zararli. Spirtli ichimliklarni qabul qilish, odam tanani toksinlar bilan zaharlaydi. Kuchli ichimliklarning mushaklarning holatiga salbiy ta'siri isbotlangan.

Agar siz faqat 30 g qabul qilsangiz spirtli ichimlik, keyin zahar faqat 2 kundan keyin tanadan ko'proq yoki kamroq chiqariladi. Shuning uchun siz geyner va alkogolni birgalikda qabul qilmasligingiz kerak, bular bir-birini istisno qiladigan mahsulotlardir.

Pankreatit uchun Gainer

Pankreatit tashxisi mavjud bo'lganda, umuman tananing sog'lig'i uchun jiddiy xavf mavjud. Agar shifokor bilan maslahatlashmasangiz yoki ushbu buzuqlikni noto'g'ri davolasangiz, diabetes mellitus, onkologik jarayonlar, buyrak va jigar etishmovchiligi rivojlanishi mumkin.

Pankreatit bilan og'rigan odamlar sport mashg'ulotlari paytida massa olish yoki haddan tashqari noziklikni yo'qotish uchun og'irlikni oshiruvchi vositalarni qabul qilishadi. Pankreatit uchun geynerni qabul qilish - bu tananing holatiga qarab qat'iy individual qaror. Har bir holatda, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Pankreatit bilan og'rigan bemorlarning aksariyati geyner ichishga ruxsat beriladi, agar bo'lmasa yon effektlar diareya va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari kabi. Siz qo'shimchani faqat remissiya davrida, alevlenme o'tganda olishingiz mumkin. Pankreatit bilan og'rigan bemorda ortiqcha vazn ortishiga olib kelmasa, geyner foydali bo'ladi. Asosiysi, tana kokteyllarning barcha tarkibiy qismlarini mutlaqo yaxshi qabul qiladi. Qanday bo'lmasin, pankreatit bilan geynerni faqat davolovchi shifokorning roziligi bilan ichish mumkin.

Geyner potentsialga ta'sir qiladimi?

Ba'zi manbalar geynerning erkak kuchiga salbiy ta'siri haqida gapiradi. Shu bilan birga, ko'plab taniqli mutaxassislar ushbu qo'shimchaning kuchga putur etkazmasligini ta'kidlaydilar. Kimga ishonish noma'lum.

Ehtimol, geynerning potentsialga zarari afsonalardan biridir. Shunday qilib, siz geyner potentsialga zarar etkazishiga ishonadiganlarni tinglamasligingiz kerak. Aslida, qo'shimcha xavfsizdir, chunki tanaga ta'siri bo'yicha u hammamizga tanish bo'lgan oziq-ovqat bilan tengdir. Bu tabiiy mahsulot. Agar siz sifatli qo'shimchani qabul qilsangiz, u potentsialning yomonlashishiga olib kelmaydi.

Gainer - yon ta'siri va sog'liq uchun xavfli

Gaynerning inson tanasi uchun mutlaqo zararsiz ekanligi haqida bahslasha olmaydi. Ba'zi manbalar zararli ta'sirni, qo'rqinchli statistikani bo'rttirib ko'rsatadi. Bu erda kontrendikatsiyalar masalasi juda dolzarbdir. Agar sog'lig'ingiz imkon bermasa, o'zingizga xavfli tajribalar o'tkaza olmaysiz. Amaldagi har qanday qo'shimchaning tarkibini diqqat bilan o'qib chiqish kerak, chunki faqat bitta tarkibiy qismga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin va organizm unga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Ortiqcha vaznga moyillik tanadagi biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida ogohlantiruvchi signaldir. Geyner qo'shimchasi bunday odamlarda semirishga olib kelishi mumkin.

Komplekslar, shu jumladan kreatin, gipertenziyada foydalanish uchun qabul qilinishi mumkin emas. Qon ketish kasalliklari, allergiya va diabet uchun qo'shimchani sog'liqni saqlash mutaxassisi tasdiqlashi kerak.

Geynerning yon ta'siri diabetga chalingan odamlarga duch kelishi mumkin. Bunday odamlar uchun ko'p miqdorda uglevodlarni olish zararli, chunki tanadagi metabolik jarayonlar buziladi.

Shubhasiz, laktoza va fermentativ etishmovchilik, oshqozon osti bezi kasalliklari bilan geyner noo'rin, chunki qo'shimcha oziq-ovqat hazm bo'lishini buzadi.

Odatda to'qimalarda suyuqlikni ushlab turadigan kreatin mavjudligida tananing ortiqcha yuklanishi mumkin. Shuning uchun, agar jigar va buyraklar yaxshi ishlamasa, unda siz qo'shimchani rad qilishingiz yoki kreatinsiz mahsulotni tanlashingiz kerak bo'ladi.

Boshqa narsalar qatorida, barcha qoidalarga muvofiq qo'shimchalarni saqlash kerak. Saqlash shartlarini qo'pol ravishda buzish uglevodlarning buzilishiga olib keladi, bu xavfli bakterial muhitning ko'payishini anglatadi. Shuning uchun geynerda kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan sog'lom odam noto'g'ri saqlangan yoki muddati o'tgan qo'shimcha bilan zaharlanishi mumkin.

Sog'likka zarar etkazish xavfini kamaytirish uchun quyidagi choralarni ko'rish kerak:

  • sotib olish va saqlashda qadoqning yaxlitligini tekshiring;
  • nufuzli ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlarini tanlash;
  • barcha saqlash shartlariga rioya qilish;
  • Qabul qilishdan oldin, ishlab chiqaruvchining tarkibi va tavsiyalarini o'qing.

Gainer - kontrendikatsiyalar

Shuni esda tutish kerakki, geynerni quyidagi hollarda qabul qilmaslik kerak:

  • semirishning yuqori ehtimoli;
  • buyrak muammolari;
  • qo'shimchaning tarkibiy qismlariga individual intolerans.

Geyner olishim kerakmi?

Gainer - tezlashtirilgan massa ortishi uchun ozg'in sportchilar tomonidan qabul qilingan taniqli ozuqaviy qo'shimcha. Tez vazn ortishi oson hazm bo'ladigan uglevodlarning yuqori foizi tufayli yuzaga keladi.

60% uglevodlardan geynerning bir qismi sifatida. Boshqa ingredientlar - oqsillar, vitaminlar, soya izolati, maltodekstrin, ba'zi yog'lar. Qo'shimchaning tarkibi ishlab chiqaruvchidan ishlab chiqaruvchiga farq qiladi.

Odatda sportchilarda, tanadagi jiddiy muammolarsiz, geynerlar sog'likka zarar keltirmaydi. Tananing har qanday mahsulot bilan to'yinganligi istalmagan. Xavfsizlik kafolati geynerni ishlab chiqaruvchi yoki shifokor tomonidan tavsiya etilgan sxema bo'yicha qat'iy ravishda qabul qilishdir.

Yaxshi ovqat bilan birga to'g'ri tanlov sport qo'shimchalari sportchining sezilarli energiya iste'moli uchun to'liq kompensatsiyani ta'minlaydi, BJUni to'ldirishni kuchaytiradi. Havaskor sportchilar qo'shimchalarni qabul qilishlari shart emas, ular ularga shoshilinch ehtiyoj sezmaydilar va professionallar geynerlar, oqsillar va boshqa ozuqaviy preparatlarsiz ishlamaydilar. Bodibildingchilar qo'shimchalar tufayli tana ishlarida o'zlari xohlagan natijalarga tezroq erishadilar. Sportchilar stressdan muvaffaqiyatli tuzalib, mushaklarni qurishadi.

Xulosa qiling.

  • Agar dog'lar va toshmalar kabi teri muammolari mavjud bo'lsa, bu qo'shimchaning har qanday tarkibiy qismiga allergiyaning namoyon bo'lishidan biri bo'lishi mumkin (masalan, ba'zi odamlarning tanasi laktoza oqsilini hazm qila olmaydi va bu haqda signal beradi - qo'shimchani qabul qilgandan keyin. , allergiya paydo bo'ladi).
  • Oshqozon-ichak traktining buzilishi (masalan, shishiradi, og'riq) yoki tananing intoksikatsiyasining xarakterli alomatlari bo'lsa, individual intolerans, arzon, past sifatli yoki noto'g'ri yoki saqlangan mahsulotga reaktsiyaga shubha qilish kerak. Ko'pincha mahsulot yumshoq yopiq qadoqlash yoki kechikish va patogen bakteriyalarning ko'payishi tufayli yomonlashadi.
  • Mushaklar o'rniga yog 'massasining ortishi haqida tashvishlansangiz, sababni dietada yoki geyner tarkibida uglevodlarning ko'pligidan izlashingiz kerak.

Va yana bir narsa - relef ustida ishlaydigan odamlar uchun mashg'ulotdan keyin uglevodlarga emas, balki oqsillarga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqdir. Bunday holda, yog 'massasi minimal bo'ladi, mushaklar ko'proq tortiladi.

Gainer - bu ozuqaviy qo'shimcha, sportchilar orasida keng tarqalgan yuqori kaloriya aralashmasi. Ko'pincha u og'ir vaznli va bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladi. U sharbat, sut yoki suv bilan mast bo'ladi, shuning uchun siz nafaqat massani qurishingiz, balki mazali mahsulotni ham olishingiz mumkin. Uni maxsus parhez bilan almashtirish juda qiyin, ammo geynerning foydalari haqidagi savol ochiq qolmoqda.

Geynerning tarkibi: tabiiy ingredientlar

Jismoniy mashqlar paytida tananing mashg'ulot paytida sarflaydigan energiyasini to'ldirish, shuningdek, mushak tolalari sonini ko'paytirish kerak. Bunga erishish uchun oddiy, hatto yuqori kaloriyali ovqatlarni qabul qilish juda qiyin. Shu sababli, sportchilar qo'shimchani ishlatishda davom etmoqdalar, hayron bo'lishadi: geyner sog'liq uchun zararlimi?

Qo'shimcha mashg'ulotdan oldin, undan keyin yoki "oqsil-uglevod oynasi" paytida olinadi.. Geyner kun davomida bitta ovqatni almashtirishi mumkin. Bu uglevod-oqsil aralashmasi bo'lib, undan foydalanish mushak massasining tez o'sishiga olib keladi.

Ratsion tabiiy mahsulotlarga asoslangan ko'proq uglevodlar va kamroq protein bilan boyitiladi. Uglevodlar energiya manbai bo'lib xizmat qiladi va oqsillar - qurilish materiali mushaklar uchun. Bu yuqori kaloriyali parhez bo'lib, ularsiz sportchi (ayniqsa, bodibilding) uchun buni qilish qiyin.

Gainerlar ishlab chiqaruvchining brendiga qarab boshqa tarkibga ega.. Uglevodlar va oqsillarga qo'shimcha ravishda, qo'shimchaning tarkibi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • aminokislotalarga boy bug'doy kleykovina;
  • qon aylanishini oshiradigan do'lana mevalari;
  • Immunitetni qo'llab-quvvatlaydigan Eleutherococcus ekstrakti;
  • hayotiylik va energiya uchun vitaminlar va minerallar;
  • o'simlik manbalaridan boshqa qo'shimchalar.

Shunga ko'ra, ularning narxi komponentlar soniga, ularning sifati va hajmiga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkin.

Aralashmani sotib olishdan oldin uning tarkibiga e'tibor bering. Kukun tarkibida siz allergik yoki toqat qilmaydigan tarkibiy qism bo'lishi mumkin. Keyin ishlab chiqaruvchini va tarkibini o'zgartirib, boshqa kavanozni tanlang. Axir siz uning iste'molidan foyda olish uchun geyner sotib olasiz.

Sport qo'shimchasining afzalliklari

Geynerdan foydalanish xavfi haqida gapirish ko'pincha bo'rttiriladi. Agar inson mutlaqo sog'lom bo'lsa, unda bu qo'shimchadan foydalanish uni hech narsa bilan tahdid qilmaydi.. Bundan tashqari, u tabiiy moddalardan tayyorlangan va kimyoviy komponentlar aralashmasi deb atash mumkin emas.

Geyner tanaga quyidagicha ta'sir qiladi:

  • energiyani oshiradi va charchoqni kamaytiradi;
  • organizmdagi aminokislotalarning ko'payishiga olib keladi (ulardan protein qurilgan);
  • mushaklarni tiklaydi va quradi;
  • tana vazni oyiga 3-7 kg ga oshishi mumkin.

Har bir insonning metabolizmi individualdir. Agar sportchiga katta miqdordagi mushak massasi kerak bo'lmasa (masalan, atletikada), u qo'shimchani ishlatmasdan ham qila oladi. U mushaklarning kerakli hajmini o'zi qurishi mumkin.

Biror kishi ortiqcha vaznga moyil bo'lsa, geynerdan foydalanish nafaqat mushak massasining ko'payishiga, balki tana yog'ining ko'payishiga olib keladi. Shuning uchun siz tajriba o'tkazishingiz shart emas, lekin murabbiy yoki sport tibbiyoti mutaxassisidan maslahat so'rash yaxshidir.

Geynerni qabul qilish ko'p hollarda oqlanadi. Ammo bu qo'shimcha odatdagi dietani almashtirishi mumkin deb o'ylamang. Bu qo'shimcha deb ataladi, chunki u sizning odatiy (to'liq) dietangizga qo'shiladi.

Sog'lik uchun geynerlarni qabul qilmaslik kerak, ularni tabiiy o'simlik mahsulotlari bilan almashtirish yaxshiroqdir. Ammo sportchilarning ratsionida bu qo'shimcha kerakli tana vaznini yaratish uchun muhim vosita bo'lib qolmoqda.

Geyner zararli bo'lishi mumkinmi?

Yuqori kaloriya mahsulotidan foydalanish bilan bog'liq tashvishlar biroz bo'rttirilgan. Ishlab chiqaruvchilar bozorni sertifikatga ega va sportchilar talablariga javob beradigan sifatli dori bilan ta'minlashga harakat qilmoqda. Qimmatbaho mahsulotni sotib olish yaxshiroqdir mashhur brend . Arzon surrogat tanaga zarar etkazadi: ko'proq yaxshi degani emas.

Uni qo'llashga yondashuv tananing xususiyatlarini, fizikasini, yoshi, metabolizm tezligi va boshqa ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda individual bo'lishi kerak. Bundan tashqari, sportchi qo'shimchaning amal qilish muddati va tarkibini kuzatib borishi kerak. Bu zarar etkaza olmaydi, chunki u tabiiy ingredientlarga asoslangan.

Sport doiralarida, ba'zida bu mahsulot erkaklar salomatligiga ta'sir qilishi haqida gap boradi, ya'ni biz erkak kuchi haqida gapiramiz. Aynan shu sababdan ba'zilar geynerdan foydalanishdan qo'rqishadi. Ammo bu afsona hech narsa bilan tasdiqlanmagan.

Oziq-ovqat qo'shimchalarining xavfliligi haqida gap ketganda, uning ma'lum bir toifadagi odamlar uchun kontrendikatsiyasi haqida gapirish o'rinlidir:

  • Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi (shishiradi, og'riq). Tananing bunday reaktsiyasi preparatni qabul qilishning dastlabki bosqichlarida mumkin. Birinchi dozalarni pastroq konsentratsiya bilan boshlang va oshqozon-ichak reaktsiyasi bo'lmaydi. Agar bunday reaktsiya har qanday komponentning individual ta'siri bilan bog'liq bo'lsa, unda qo'shimchani boshqasi bilan almashtiring, lekin sifatli.
  • Ba'zida jigar yoki buyraklardagi og'riqlar haqida shikoyatlar mavjud. Ehtimol, geyner qabul qilingandir katta miqdorda yoki bu yon ta'sir qo'shimchani olish uchun. Ko'p miqdorda proteinni qabul qilish ushbu organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Chorani tavsiya etilgan dozada qo'llash yoki sport ovqatlanish bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Surunkali pielonefrit (buyrak kasalligi) bilan og'rigan sportchilar geynerlarni qabul qilmasligi kerak. Proteinlar buyraklarda glyukoza va karbamidga parchalanadi. Tanadagi oqsillar ko'p bo'lsa, buyraklar eskirish uchun ishlaydi, kasallik kuchayadi.

  • Ayollar, qoida tariqasida, geynerni iste'mol qilishni cheklaydi, chunki u kaloriyalarda yuqori. Qo'shimchani iste'mol qilganda, ayol qiyofasi o'zgaradi, sarflanmagan energiya tana yog'iga aylanadi. Agar adolatli jinsiy aloqa dori vositasidan foydalansa, unda jismoniy mashqlar barqaror bo'lishi va barcha to'plangan energiyani o'zlashtirishi kerak.
  • Agar o'smirlari sport qo'shimchasini olishni boshlasa, ota-onalar ko'pincha g'azablanadilar. Ammo o'sib borayotgan organizm faqat katta miqdordagi energiya va tabiiy komponentlarning tarkibi tufayli undan foyda oladi. O'smirlarda nojo'ya ta'sirlar juda kam uchraydi.

Preparatning katta dozalarini qabul qilishda xavf mavjud. Ammo har qanday suiiste'mol oqibatlarga olib keladi va sport ovqatlanishi bundan mustasno emas. Yuqori dozalarda buyraklar stressga uchraydi, ular ko'p miqdorda protein iste'mol qilishdan ta'sirlanadi. Shuning uchun tavsiya etilgan kunlik dozalarni qabul qilish kuch va salomatlik kalitidir.

Gainer - sport ovqatlanishi uchun yuqori kaloriya qo'shimchasi. Ushbu modda bodibilding ishqibozlari orasida eng keng tarqalgan. Bu suyuqlikda erigan kukun. Tarkibi uni har qanday mahsulot bilan birgalikda ishlatishga imkon beradi, ammo u oziq-ovqatni to'liq almashtirishga qodir emas. Preparatni qo'llashdan oldin, nafaqat foyda, balki geynerning zararini ham hisobga olish kerak.

Foydalanishning afzalliklari

Geyner asosan birinchisidan uglevodlar va oqsillardan iborat. Bu intensiv mashg'ulotlardan oldin sportchini energiya bilan ta'minlaydi. Shunga ko'ra, sport bilan shug'ullanishdan 60-90 daqiqa oldin preparatni qabul qilish kerak. Ayrim turlarning tarkibiga vitaminlar va minerallar qo'shiladi. Shunga o'xshash qo'shimcha suvda, standarti esa meva sharbatlarida eritiladi.

Ushbu modda tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

  • energiya regeneratsiyasini sezilarli darajada oshiradi;
  • kam jismoniy faollik bilan mushak massasi to'plami tezlashadi.
  • Insonning ish faoliyatini yaxshilaydi, unga intensiv ravishda mashq qilish imkonini beradi
  • Bodibildingchining umumiy kuch ko'rsatkichlarini yaxshilang
  • Mashqdan keyin tezroq tiklanish

Moddani qo'llash usuli metabolizmga bog'liq. Geynerni qabul qilgan endomorflar nafaqat to'planadi mushak massasi balki tana yog'i ham. Boshqa tomondan, ektomorflar, ayniqsa, mushaklarni qurishda muammolarga duch kelsa, ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanishlari kerak.

Mushaklar hajmini ko'paytirishni talab qilmaydigan sport turlarida qo'shimchalar olish shart emas: geynerning foydalari yengil atletika kichik. Biroq, bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Garchi ko'p hollarda moddadan foydalanish oqlangan bo'lsa-da, shifokor bilan maslahatlashib, zarar etkazishi yoki yo'qligini aniqlash yaxshiroqdir.

Esda tutingki, geyner shunchaki qo'shimcha hisoblanadi. Uni ishlatish shart emas va u ovqatlanishni to'liq almashtira olmaydi. Preparat tanani tiklash uchun ham mos emas: bu dori emas, balki faqat uglevodlar va oqsillar aralashmasi. Bunday vaziyatlarda foydalanish zararli.

Qabul

Sportchilar eritmani mashg'ulotdan bir soat oldin va undan keyin darhol iste'mol qilishlari kerak. Birinchi holda, tana sezilarli energiya qo'shimchasini oladi, bu esa intensiv mashg'ulotlarning davomiyligini oshiradi. Bunday holda, energiya ajralib chiqishi bilan murakkab moddalarning parchalanishi sekinlashadi. Shunday qilib, sportchi yog 'massasini yo'qotmaydi, balki mushaklarni samaraliroq to'plash imkoniyatiga ega bo'ladi.

Ikkinchi holda, sportchi sport bilan shug'ullangandan keyin hosil bo'lgan oqsil-uglevod oynasini yopadi. Bu kuch va shikastlangan mushak to'qimasini tiklashga yordam beradi.

Geynerni kuniga 4 martagacha olish kerak, ayniqsa ektomorflar uchun. Tanani yuklamaslik kerak bo'lsa-da. Moddani bir marta qabul qilish va qolgan ovqatlarni proteinli ovqatlar bilan to'ldirish ancha foydalidir.

Foydalanishdan zarar

Geyner xavflimi yoki yo'qmi? Qo'shimchaga salbiy reaktsiya juda abartılı. Sog'lom odam uchun modda faqat yog 'massasini chiqarishni sekinlashtirish orqali tahdid soladi. Ammo endomorflar preparatni qabul qilishdan qochishlari kerak. Lipidlarning to'planishi ortishi bilan uglevod kokteylini qabul qilish umumiy massa o'sishini tezlashtiradi va u mushak va yog'dan iborat bo'ladi.

Qo'shimcha tabiiy ingredientlardan tayyorlangan bo'lsa-da, sut yog'iga toqat qilmaydigan odamlar uchun zararli. Bu sut kukunini o'z ichiga olgan kompozitsiyaga bog'liq. Mahsulot bemorlarda kontrendikedir qandli diabet.

Qabul qilish imkoniyati shifokor tomonidan belgilanadi va kurs individual xususiyatlarni hisobga olgan holda belgilanadi. Siz preparatni diqqat bilan tanlashingiz, tarkibi va yaroqlilik muddatini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Ammo jami foyda va zarar bir-birini deyarli butunlay yo'q qiladi.

Kompozitsiyaga qaramay, geyner quyidagi yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi:

  • diareya;
  • oshqozon-ichak traktining buzilishi;
  • nam joyda saqlash oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi;
  • ortiqcha yog 'to'plami.

Agar diareya bo'lsa, simptomlar tugaganidan keyin ikki kun davomida preparatni qabul qilishdan bosh tortish kerak. Odatda muammolar oshqozon-ichak trakti oshqozon osti bezining buzilishi tufayli kelib chiqadi, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak.

Geyner sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin, agar siz uni ishlatish bo'yicha umumiy tavsiyalarga rioya qilmasangiz. Har bir narsa tartibda bo'lishi uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak: qo'shimchaning belgilangan dozasini oling, mexnatni ehtiyotkorlik bilan suyultiring, kechalari mahsulotdan foydalanishni nazorat qiling va sotib olayotganda tasdiqlangan brendlarga ustunlik bering.

Oshqozonga ta'siri

Gainer ba'zida dastlabki bir necha dozada diareyani keltirib chiqaradi. Yon ta'siri yuqorida batafsil tavsiflangan. Birinchi dozada tananing reaktsiyasini tekshirish uchun preparatning past dozasini qo'llang. Agar buzilish bo'lmasa, dozani normaga oshiring.

Agar kurs davomida diareya bo'lsa, preparatni qabul qilishni 48 soatga kechiktiring. Aks holda, tarkibidagi moddalar xavfli bo'ladi. Esda tutingki, ba'zida muammo kompozitsiyadagi ba'zi qo'shimchalardan kelib chiqadi.

O'zingizni qanday qutqarish kerak? Murakkab uglevod bazasiga ega bo'lgan faqat taniqli global ishlab chiqaruvchilarni sotib oling. O'z paketlarida ular qalbakilashtirish mumkin bo'lmagan va yuqori sifat kafolati bo'lgan xavfsizlik gologrammalarini qo'yishadi.

Buyraklar va jigarga ta'siri

Ba'zi sportchilar jigar va buyraklarda og'riqni boshdan kechirishadi. Odatda bu ta'sir preparatni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Uglevodlarning yuqori miqdori tananing chiqarish tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun kunlik dozani diqqat bilan kuzatib borish va birinchi salbiy alomatlar paydo bo'lganda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Bu potentsialga qanday ta'sir qiladi?

Ba'zi sportchilar geynerni qabul qilish tufayli potentsialning yomonlashishini qayd etishadi. Ushbu bayonot faktlar bilan tasdiqlanmaydi, chunki sifatli qo'shimchaning tarkibidagi komponentlar potentsialga ta'sir qilmaydi.

Erkaklar uchun zararlimi?

Geyner erkaklar salomatligi uchun zararlimi? Agar modda suiiste'mol qilinmasa. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar kuzatilishi kerak va moddani faqat shifokor tavsiyalariga muvofiq olish kerak. Saqlash shartlariga qat'iy rioya qilinsa, massa geynerlar xavfli emasligini unutmang.

Qizlar uchun yomonmi?

Ko'pgina ayollar geynerning nosog'lom ekanligiga ishonishadi, chunki u vazn yo'qotishga deyarli hissa qo'shmaydi. Bu to'g'ri emas, chunki moddaning printsipi yog 'massasini yo'qotish emas, balki moddalarni to'plash va energiyani tiklashdir. Qo'shimchani qabul qilish, hatto sportchi uyda o'tirgan bo'lsa ham, kilogramm ortishiga hissa qo'shadi. Ammo bu massaning sifati mashg'ulotlarga borishga bog'liq: energiya tanada lipidlar shaklida to'planmasligi uchun sarflanishi kerak.

Bu o'smirlar uchun yaxshimi?

Ko'pgina ota-onalar sport qo'shimchasi umuman xavfsiz mahsulot emasligiga ishonishadi. Geynerning erkak tanasiga, hatto voyaga etmaganga ham zarari ayniqsa qayd etilgan. Aslida, agar kontrendikatsiyalar kuzatilsa, sport qo'shimchasi yosh sportchilarga zarar etkazmaydi. Tabiiy kompozitsiya faqat tanani energiya bilan to'ldiradi, bu esa o'smirlar uchun kichik muammodir.

Ko'p miqdorda iste'mol qilish zararlimi?

Qo'shimchani suiiste'mol qilish tananing salbiy reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Uglevodlarning ko'pligi jigarda og'riqni keltirib chiqaradi va ovqat hazm qilishdan keyin og'riq belgisi buyraklarga ta'sir qilishi mumkin. Salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun belgilangan dozaga rioya qilish kerak.

Geynerni kim ichmasligi kerak?

Ko'pgina sport qo'shimchalarini qabul qilish quyidagi patologiyalarda kontrendikedir:

  • surunkali buyrak etishmovchiligi;
  • qandli diabet;
  • laktoza intoleransi;
  • oshqozon osti bezi fermentlarining etishmasligi.

Buyrak kasalligi bo'lsa, qo'shimchani qabul qilish metabolizm tufayli kontrendikedir: organizmga kiradigan protein glyukoza va siydik bilan chiqariladigan moddalarga parchalanadi. Surunkali patologiyada buyraklardagi yuk ikkinchisini kuchaytiradi.

Ko'pgina shifokorlar karbongidrat aralashmasi haqida ijobiy gapirishadi. Agar sportchining kontrendikatsiyasi bo'lmasa, moddaning sifatli tarkibi bor va muddati o'tmagan bo'lsa, dozasi kuzatiladi - nima uchun uni qabul qilmaslik kerak. Asosiysi, kursni kuzatib borish va o'z vaqtida mashg'ulotlarga borish. Shunda ziyofat va sarflangan pullar oqlanadi.

Gaynerlar va boshqa sport qo'shimchalari nafaqat ochiq sotilayotganiga qaramay sport do'konlari, lekin oddiy holatda ham, ko'p odamlar hali ham sport ovqatlanishi tushunchasi bilan tanish emaslar va ko'pincha u yoki bu qo'shimchaning qanchalik zararli ekanligi bilan qiziqishadi. Ushbu maqolada biz geyner haqidagi noto'g'ri tushunchalarning xususiyatlarini tahlil qilamiz va shifokorlarning ushbu qo'shimcha haqida fikrlarini taqdim etamiz.

Ma'lumki, geyner - bu protein-uglevod kokteyli tayyorlash uchun quruq aralashma bo'lib, u sportchilar tomonidan dietani oqsillar va uglevodlar bilan boyitish uchun ishlatiladi. Har bir ishlab chiqaruvchi o'z tarkibiga ko'ra geyner ishlab chiqaradi va yuqoridagi komponentlarga qo'shimcha ravishda adaptogenlar yoki vitamin komplekslarini qo'shishi mumkin.

Geyner zararli: shifokorlarning fikri va sharhlari

Shubhasiz, geyner nafaqat sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar uchun, balki jiddiy ozuqaviy bo'shliqlarga ega bo'lgan va kaloriya qo'shimchalariga muhtoj bo'lganlar uchun dietaga kiritilishi kerak bo'lgan xavfsiz qo'shimcha hisoblanadi.

Aytgancha, ikkinchisi tobora ommalashib bormoqda: shifokorlar operatsiyadan omon qolgan va tiklanishi kerak bo'lgan bemorlarga geynerni dietaga kiritishni buyurishadi. Nega? Birinchidan, operatsiyadan keyingi davrda iste'mol qilish oson bo'lgan suyuq shaklga ega. Ikkinchidan, operatsiyadan keyin tuzalib ketgan ko'plab odamlar qattiq oziq-ovqatlarni ko'p iste'mol qilishlari qiyin bo'ladi. Uchinchidan, uning tarkibi optimalga yaqin va o'zaro muvozanatli.

Ammo bu medal ham bor orqa tomon. Qandli diabetga chalingan odamlarda ko'p miqdorda oddiy shakar (bu jo'xori uniga asoslangan va shakarsiz uy qurilishi geynerlariga taalluqli emas), shuningdek, ortiqcha vaznli odamlarda geyner kontrendikedir. Semirib ketgan odamlar tomonidan qabul qilingan geynerning kaloriya tarkibi yangi qo'shimcha funt to'plamiga olib keladi.

Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun geynerdan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki u ko'pincha ularda mavjud.

Geynerni qanday dozalarda ishlatish xavfsiz?

Sog'lom odam uchun geynerning katta dozalarini qabul qilish (kuniga 3-4 ta to'liq porsiya) bitta muammoni - semirishni keltirib chiqaradi. Sport qo'shimchalari haqida gap ketganda, ko'proq yaxshiga teng emas, shuning uchun siz geynerni qanday qilib to'g'ri qabul qilish bo'yicha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Geyner ayollar uchun zararlimi?

Ayollar uchun asosiy zarar - bu geynerning kaloriya tarkibi. Ma'lumki, ayol tanasi yog'ni saqlashga ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun kunlik kaloriyalarning katta o'sishi jiddiy tana yog'iga olib keladi. Shuning uchun, agar siz o'zingizning ishonchingiz komil bo'lmasa kundalik ehtiyoj kaloriyalarda va siz ularni hisoblay olmaysiz, geyner () o'rniga proteinni tanlang.

18 yoshdan kichik geyner zararlimi?

O'smirning tanasi uchun geyner kattalarnikidan ko'ra ko'proq zarar keltirmaydi. Avval aytib o'tganimizdek, sog'lom odam uchun geyner faqat ortiqcha kaloriya tufayli semirish uchun xavflidir. Shuning uchun, o'smir sog'lig'ida jiddiy muammolar bo'lmasa, geynerdan xavfsiz foydalanishi mumkin.

Agar ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz geynerlarning zarari haqidagi shubhalaringizni yo'qotgan bo'lsangiz, biz o'zimiz tuzgan ushbu material bilan tanishishingizni maslahat beramiz.